A Vida Acontece

Neste episodio falámos sobre o medo , quais os nossos medos e como os encaramos.

O medo faz parte da vida, mas muitas vezes instala-se de forma tão silenciosa que deixamos de o reconhecer. Medo de falhar, de não sermos bons pais ou boas mães, de não corresponder às expectativas, de errar no trabalho, de desiludir quem amamos ou até de não sermos suficientes.

Sem nos apercebermos, começamos a viver condicionados por esses medos. Deixamos de arriscar, de crescer e de aproveitar plenamente o presente, sempre à espera do momento em que tudo estará “certo”.

Mas será que viver não é, afinal, aceitar a imperfeição? Dar o melhor de nós com os recursos que temos hoje, aprender com os erros, confiar no processo e permitir-nos crescer?

Neste episódio, refletimos sobre a forma como o medo influencia a nossa vida, as nossas escolhas e como podemos transformá-lo num aliado, em vez de um obstáculo. Porque a verdadeira coragem não é viver sem medo, mas sim viver apesar do medo.

Se sentires que este episódio pode tocar alguém que conheces, partilha. Às vezes, uma simples partilha pode fazer toda a diferença.

Obrigada por estares desse lado, até ao próximo episódio! 

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Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui 

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Neste episódio falamos sobre a urgência de parar.

Num mundo que nos empurra constantemente para produzir mais, fazer mais e estar em todo o lado, acabamos por viver em piloto automático — afastadas da nossa essência, do nosso corpo e da nossa verdade.

Queremos ser tudo ao mesmo tempo: boas mães, mulheres presentes, amigas disponíveis, profissionais exemplares, conscientes, saudáveis, equilibradas. Mas a que custo?

Quando o ritmo se torna insustentável, o corpo pede pausa. A mente pede silêncio. A alma pede presença.

Parar não devia ser um prémio conquistado depois da exaustão.

Parar é viver.

Neste episódio refletimos sobre a importância de desacelerar, respirar fundo, ouvir-nos e voltar ao essencial. Porque viver não é apenas cumprir tarefas — é sentir, estar presente e aproveitar verdadeiramente a vida.

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Neste episódio falámos sobre aprender a desaprender, inspiradas num tema explorado por Adam Grant.  Durante muito tempo, achava-se que o mais importante era aprender e saber pensar. E sim, isso continua a ser importante. Mas hoje, num mundo que está sempre a mudar, há outra capacidade a ganhar cada vez mais importância: saber repensar… e até desaprender.

Nem sempre é fácil vermos as coisas de forma neutra. A verdade é que crescemos já meio “programados” pela educação, pelos valores à nossa volta, pelas opiniões que vamos ouvindo. E, sem darmos por isso, acabamos por olhar para o mundo com muitos filtros.

Desaprender não é apagar o que sabemos, nem começar do zero. É mais como fazer uma atualização à forma como vemos as coisas. É questionar ideias antigas, perceber se ainda fazem sentido e ter abertura para mudar de opinião.

No fundo, é darmos espaço ao novo.

Pode não ser confortável, ninguém gosta de admitir que pode estar errado, mas é aí que acontece o crescimento.

Aprender a desaprender talvez seja mesmo uma das competências mais importantes que podemos desenvolver hoje em dia.

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Esta semana falámos sobre algo que quase todos nós sentimos, mas nem sempre dizemos em voz alta: a sensação de não sermos vistos.

Vivemos todos os dias a fazer pequenas coisas — arrumar a casa, trabalhar, estudar, cuidar dos outros, resolver problemas — e muitas dessas coisas passam despercebidas. 

Entramos numa espécie de roda da vida. Corremos para cumprir responsabilidades, para corresponder às expectativas, para agradar. Muitas vezes tentamos ser aquilo que os outros precisam que sejamos. Mas, no meio disso tudo, esquecemo-nos de algo essencial: sentirmo-nos valorizados e agradecidos.

E não é só sobre os outros não nos verem. Às vezes, também nós não vemos os outros.

Vivemos na mesma casa, partilhamos o mesmo espaço, mas cada pessoa vive uma realidade diferente. Cada um carrega preocupações, medos, sonhos e cansaços que nem sempre são visíveis. Duas pessoas podem estar lado a lado no sofá e, ainda assim, estar a viver mundos completamente distintos por dentro.

Precisamos de aprender a reconhecer as pequenas coisas. Um “obrigado”. Um “eu reparei”. Um “sei que não tem sido fácil”. Pequenas frases que podem mudar o dia — e até o peso que alguém carrega.

Talvez possamos começar hoje. Olhar com mais atenção. Ouvir com mais presença. E lembrar-nos que, mesmo vivendo na mesma casa, cada pessoa vive uma história diferente.

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Neste episódio falamos sobre como estamos a começar este novo ano, um ano que chegou quase sem aviso, como se o tempo não tivesse realmente parado para a mudança.

Entre o cansaço que vem do ano que passou e a vontade de fazer diferente, percebemos que talvez não seja sobre recomeçar do zero. A vida continua, com os mesmos desafios, as mesmas rotinas, as mesmas pessoas.

Ainda assim, há uma vontade silenciosa de fazer acontecer. Não através de grandes metas ou transformações radicais, mas com mais intenção, mais presença e mais consciência no dia a dia. Talvez este ano seja menos sobre mudar tudo e mais sobre viver melhor o que já existe.

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Neste episódio, conversamos com a Mariana sobre a importância da saúde pélvica e como ela influencia o nosso bem-estar no dia a dia. Como desenvolver consciência corporal para entender melhor o funcionamento do assoalho pélvico. Exploramos também a relação entre força e relaxamento, porque não basta apenas contrair, é fundamental saber relaxar. Ao longo da conversa, a Mariana partilhou estratégias simples que qualquer pessoa pode incorporar na rotina, além de destacar sinais de alerta, como perdas urinárias ou dor pélvica, que merecem atenção profissional. Um episódio claro com dicas práticas para quem quer cuidar melhor da sua saúde pélvica.

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Todos nós, em algum momento, tentamos medir a nossa vida — mas com base em quê? Nos sucessos, no dinheiro, nas relações, ou na felicidade?

A verdade é que não existe uma régua única. Cada pessoa usa os seus próprios parâmetros, e estes mudam com o tempo.

Enquanto miudos, queremos liberdade e conquistas; na idade adulta, procuramos mais estabilidade e reconhecimento; mais tarde, damos valor à tranquilidade, à saúde e às memórias que deixamos.

As métricas que usamos nascem da educação, da cultura e das experiências que vivemos. No início, seguimos o que a sociedade espera de nós — estudar, trabalhar, formar família — mas com o tempo começamos a questionar: é isto que eu realmente quero?

Mudamos quando a vida nos obriga a repensar prioridades — através de uma perda, de uma conquista ou simplesmente de um novo olhar sobre nós mesmos.

Talvez, no fim, medir a vida não seja o mais importante. O essencial é vivê-la com consciência, valorizando o presente e as pequenas coisas que nos dão sentido.

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Esta semana estivemos à conversa com a Beatriz Subtil sobre viver com qualidade.

Conversamos sobre como aprender a lidar com o stress de forma mais equilibrada, transformando-o num aliado em vez de um inimigo. Falamos de exemplos práticos — como o exercício físico, que é uma forma de stress saudável — e de pequenas mudanças que podem tornar o nosso dia-a-dia mais leve, consciente e tranquilo.

Se queres descobrir como stressar melhor e viver com mais calma (sem deixar de ser produtivo e feliz), este episódio é para ti.

Partilha este episódio se achares que pode tocar alguém que conheces. Às vezes, uma simples partilha pode fazer toda a diferença.

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Estamos de volta das férias.

Recomeçamos esta season 3 com a vontade de prolongar a pausa — de nos deixarmos levar por dias mais lentos, por momentos tranquilos, fazendo aquilo que verdadeiramente nos faz sentir inteiros.

Durante as férias, desligamos do stress, dos horários e das rotinas, entrando num modo mais livre, solto e leve. Essa mudança de ritmo transforma a forma como olhamos para a vida e ensina-nos a valorizar os sentimentos que nos preenchem e nos trazem felicidade.

Estas pausas são, muitas vezes, o ar que nos falta nos dias cheios de pressa mas vazios de significado.

E vocês?

O que levam das férias para o vosso dia a dia?

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boas ferias