Hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass du dein Gewicht nach dem Abnehmen nicht halten konntest? In dieser Folge erkläre ich dir physiologische und psychologische Hintergründe des Jojo-Effekts und wie du ihn in Zukunft vermeiden kannst.

Viel Spaß beim Hören!

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Ein Mindset, welches beim Abnehmen häufig vorkommt, aber meines Erachtens keine Daseinsberechtigung haben sollte ist, dass man (viel) Essen mit viel Bewegung kompensieren muss.

In dieser Episode zeige ich dir, wie du dich von diesem Mindset lösen kannst!

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Wie oft sagst du im Alltag "man muss sich auch mal was gönnen"?

Und wie oft sind das dann Dinge, die dir wirklich gut tun?

In dieser Folge hinterfrage ich den Glaubenssatz "man muss sich auch mal was gönnen" und ich stelle dir drei Möglichkeiten vor, wie du dir mit "ich gönne mir was" wirklich etwas Gutes tun kannst.

Für Inspiration was ich mir als Ernährungsberaterin gönne kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback zum Podcast.

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Eigentlich ist Kalorienzählen eine super Möglichkeit sicherzustellen, dass man im Kaloriendefizit ist. Aber nur dann, wenn man das Ganze auch richtig macht.

Die meisten tracken jedoch falsch und in dieser Podcastfolge zeige ich dir acht Fehler, die du beim Kalorienzählen vermeiden solltest.

Viel Spaß beim Hören!

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Das Verzicht-Mindset hält dich vom Abnehmen ab - daher ist es wichtig, dass du dieses Mindset ablegst und durch ein Mindset ersetzt, welches dir das Abnehmen leichter und angenehmer macht.

Wie das geht erkläre ich dir in dieser Folge.

Viel Spaß beim Hören!

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Viele Studien zeigen: Personen, die abnehmen möchten, unterschätzen ihre Kalorienaufnahme gewaltig, während sie ihr Bewegungspensum überschätzen.

Du auch?

Falls ja gibt es auch direkt eine Lösungsmöglichkeit, also sei gespannt.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!

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Muss man Sport machen zum Abnehmen? Welcher Sport ist überhaupt "der Richtige"? Wie viel Sport sollte es sein? Und wie fängt man mit dem Sport an?

Diese und noch viele weitere Fragen beantwortet Podcast-Gast Yannick Schlemm in dieser Folge. Yannick ist Personal Trainer und Online Coach. Er hat schon vielen Kunden den Einstieg ins Krafttraining erleichtert und räumt im Interview mit Halbwissen und Mythen bezüglich Sport und Bewegung beim Abnehmen auf.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören der Interviewfolge!

Mehr Infos zu Yannick findest du auf seinem Instagram-Profil https://www.instagram.com/yannickschlemm/ und seinem YouTube-Kanal (siehe unten).

Folgende Videos empfiehlt Yannick zum Einstieg ins Krafttraining:

Beine: https://youtu.be/SeEOoMcRb9o?si=rD-hgH9Pih-fJe52

Arme: https://youtu.be/JK9y89SA_3c?si=8j1JH53Vait0ABFn

Bauch: https://youtu.be/sD92jW-gkVU?si=60NwvBKA2G-g2aoW

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren!

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„Egal ob Du glaubst, dass Du etwas kannst oder es nicht kannst, Du hast Recht.“ Als Psychologin kann ich das Zitat von Henry Ford zu 100% bestätigen und in dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum das so ist und inwiefern dich deine Selbstwirksamkeit entweder vom Abnehmen abhält oder dich deinem Wunschgewicht näher bringt.

Viel Spaß beim Hören!

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Deine Selbstkontrolle spielt eine wichtige Rolle für deinen Abnehmerfolg. Umso besser, dass man seine Selbstkontrolle relativ simpel trainieren kann. In dieser Folge lernst du, wie das geht und bekommst ganz praktische Tipps um deine Selbstkontrolle jeden Tag ein kleines bisschen stärker werden zu lassen.

Viel Spaß beim Hören!

Für weitere Impulse und meine persönliche Willenskraft-Challenge kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.

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Geht es dir wie einigen meinen Kund:innen, die beim Abnehmen ihr Verhalten nicht verändern, obwohl sie eigentlich wissen, was zu tun wäre? In dieser Folge schauen wir uns drei mögliche Erklärungsansätze an und ich zeige jeweils Lösungsoptionen auf, die dir dabei helfen können, endlich erfolgreich abzunehmen.

Viel Spaß beim Hören!

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