‘Je moet het gewoon graag genoeg willen’ is de algemene opvatting over gewichtsverlies.

Waarom dit idee niet klopt bespreek ik in deze les.

Het is belangrijk dat je begrijpt hoe wilskracht werkt in relatie tot gewichtsverlies, zodat je afvallen gemakkelijker kan maken, maar ook om te voorkomen dat je gelooft dat het jou misschien aan wilskracht ontbreekt.Ik vertel je precies waar het misverstand zit en hoe je gewicht verliest zonder gevecht op wilskracht.

Luister naar aflevering 181 van de podcast Etenslessen: Het misverstand over wilskracht en afvallen.

Etenslessen is nu tijdelijk geopend voor deelname. Klik hier voor meer informatie

Als je voortdurend last hebt van dieetgedachten wil je daarvan af.

Continu bijhouden wat je al gegeten hebt, nog gaat eten, niet had moeten eten en hoe je dit gaat compenseren is vermoeiend.

Je bent dit ‘bijhouden’ na je dieet blijven doen. Het is een automatisme geworden. Hoe je daar ook weer vanaf komt (zonder aan te komen) bespreek ik in deze les.

Meld je hier aan voor de gratis vierdaagse workshop.

Zolang je niet probeert om af te vallen gaat het goed. Je hebt geen eetbuien en je overeet niet. Dit is alleen niet genoeg omdat je ook gewicht wilt verliezen.

Maar zodra je dat probeert komen je eetbuien weer terug. Hierdoor lijk je gevangen in een wankel evenwicht.

Hoe kom je daaruit en kan je afvallen zonder opnieuw in een strijd met eten te belanden?

Ik geef je het antwoord in deze les. Het is een onmisbaar puzzelstuk in het oplossen van je strijd met eten.

Luister nu naar de aflevering 179.

Meld je hier aan voor de gratis vierdaagse workshop.

Soms wil je gewoon tips.

De simpelste stappen die je precies vertellen hoe je blijvend gewicht verliest.

Ik geef ze in deze les, samen met de vaardigheden die je nodig hebt om ze met succes toe te passen. Wat ik je ook geef is een gedachte die je opvangt in het ongemak dat je daarin zal tegenkomen.

Bij elkaar is het goud in je handen waar je vandaag al van profiteert.

De sleutel uit je strijd met eten in zijn simpelste vorm.

Luister nu naar zeven tips voor blijvend gewichtsverlies en ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/zeven-tips-voor-blijvend-gewichtsverlies

Wat is de juiste portie?

Hoeveel moet ik eten om af te vallen?

Als je deze vragen stelt ben je op zoek naar houvast. Je wilt weten wat ervoor nodig is om je doel te behalen. Een dieet kan het voor je dicteren, maar een tijdelijke aanpak geeft ook tijdelijk resultaat. 

Voor blijvend gewichtsverlies is iets anders nodig: een samenwerking met je lichaam waar je altijd op kan vertrouwen.

In elk seizoen van het jaar en elk seizoen van je leven. Ook tijdens en na de overgang. Wat je nodig hebt is dus maatwerk, zoals alleen jouw lichaam dat op elk moment van de dag kan geven.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/porties-de-juiste-voor-blijvend-gewichtsverlies

Als afvallen een gevecht wordt en een negatieve ervaring geef je al snel op.

Je streefgewicht blijft buiten bereik en je verlangen naar eten wordt alleen maar groter. Wat begon als een frisse start eindigt in overeten, een obsessie met de weegschaal en teleurstelling in jezelf.

Hoe kan je dit voorkomen?

Ik geef je het antwoord en mijn beste tips voor geestelijk gezond gewichtsverlies.

Luister naar aflevering 176 van de podcast: Geestelijk gezond gewichtsverlies. Zo werkt het.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/geestelijk-gezond-gewichtsverlies

Een dag in een pretpark onthult de structuur van je relatie met eten.

Misschien is het de plek waar je van jezelf los mag gaan of daar juist bang voor bent.

Beide scenario’s geven je waardevolle informatie en er is meer voor je mogelijk als het resultaat je niet bevalt.

Na twee dagen Disneyland Parijs, deel ik mijn ervaringen met het eten daar en geef ik de inzichten waarmee je eten en plezier maken uit elkaar haalt.

Ook als je voorlopig niet naar een pretpark gaat, zijn de inzichten uit deze les toepasbaar voor andere situaties waarin plezier en eten samengaan.

Luister naar aflevering 175 van de podcast: Eten in een pretpark

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/eten-in-een-pretpark

Verlangen naar overeten heeft een signaalfunctie. Het komt je iets vertellen.

Door jezelf daar vragen over te stellen kan je belangrijke informatie opdiepen en overeten overbodig maken.

Ik geef je de power vragen waarmee je dit doet en bespreek de valkuil die je wilt vermijden.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/power-vragen-voordat-je-overeet

Het creëren van blijvend gewichtsverlies vraagt om drie vaardigheden. Zodra je die vaardigheden ontwikkelt is je succes onvermijdelijk. Je wordt slank en blijft dit ook.

Ik vertel je in deze aflevering welke vaardigheden dit zijn en hoe je die in Etenslessen ontwikkelt.

Het resultaat is niet alleen blijvend gewichtsverlies maar ook een relatie met eten waar je blij mee bent.

Luister naar aflevering 173 van de podcast: Blijvend gewichtsverlies. Zo werkt het.

Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/blijvend-gewichtverlies-zo-werkt-het

Deze week komen de inzichten niet van mij, maar van Vera en Corinne, die hun persoonlijke Etenslessen met je delen. Ze beantwoorden waardevolle vragen zoals: welke gedachte helpt je stoppen met overeten? Welk inzicht heeft je tot nu toe het meest geholpen?

Ze vertellen het allemaal open en eerlijk en hun antwoorden gaan je helpen. Profiteer van hun inzichten en ervaringen. Luister naar aflevering 172 van de podcast: Etenslessen van Vera en Corinne

Ga voor de volledige omschrijving naar:

https://www.etenslessen.com/blog/etenslessen-van-vera-en-corinne