Heute begleite ich Dich bei einem achtsamen Spaziergang. Es gibt kein bestimmtes Ziel zu erreichen, das Ankommen im Hier und Jetzt steht im Vordergrund. Nimm Dir 15 Minuten Zeit für diese Achtsamkeits-Übung, Atme ein und komme zur Ruhe, atme aus und lächle und gehe langsam!

Welche Möglichkeiten gibt es überhaupt, um ätherische Öle anzuwenden und wie gelangen die Duftmoleküle überhaupt in unseren Körper? Hast Du gewusst, dass man ätherische Öle auch als Nahrungsmittel ins Essen oder in Dein Trinkwasser geben kannst? Höre einfach rein und erfahre mehr über die fabelhafte Welt der ätherischen Öle.

Der Schüler fragt den Meister: wie entspannst Du? Der Meister antwortete: “Gar nicht. Wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich esse, dann esse ich und wenn ich schlafe, dann schlafe ich.” “Aber das tun doch alle,” meinte der Schüler. “Eben nicht”, sagte der Meister. In dieser Podcast-Folge gebe ich Dir einen Impuls, wie Du Achtsamkeit beim Gehen kultivieren kannst.

Wir haben drei maßgebliche Rhythmen in unserem Körper: der Rhythmus unserer Atmung, der unseres Herzschlags und jener unserer Gehirnwellen. Erfahre hier in diesem Podcast mehr über die unterschiedlichen Gehirn-Frequenzen (Alpha, Beta, Delta, etc.)  und wie Du diese Rhythmen in Gleichklang bringst. Be inspired, be mindful, be you!

Was ist der Unterschied zwischen naturrein, 100 % natürlichen oder synthetischen ätherischen Ölen und wie ist dafür die Kennzeichnung. Es ist so wichtig, dass Du darauf achtest, nur ein qualitativ hochwertiges Öl zu verwenden, denn nur dann hat es auch eine therapeutische Wirkung. Heute erkläre ich Dir die wesentlichen Unterschiede und worauf Du beim Kauf von ätherischen Ölen achten solltest.

Stress, negative Gedanken, Glaubenssätze und Gefühle manifestieren sich über unser Unterbewusstsein in unserem Körper. Der Body Scan ist eine beliebte Meditation, um Entspannung in Körper und Geist zu erzielen. Ready to relax?

Ein Mantra gibt Dir in Deiner Meditation einen Fokus und hilft Dir, in der Gegenwart zu verweilen. So Hum heißt übersetzt: Ich bin

Wann hast Du das letzte Mal ganz achtsam gegessen und wann warst Du das letzte Mal mit all Deinen Sinnen präsent? Probiere doch diese Übung gemeinsam mit mir, alles was Du dazu benötigst, sind 10 Minuten und eine Rosine oder eine getrocknete Cranberry. Be present, be mindful, be you!

Fällt es Dir auch schwer, von Gedanken loszulassen? Vor allem am Abend, vor dem Einschlafen beginnen wir oft noch zu grübeln und können dann nicht mehr abschalten. Diese Meditation eignet sich besonders gut, um am Abend zur Ruhe zu kommen und dann friedlich einzuschlafen.

Hast Du gewusst, dass Zitronenöl den Wachstum von Krebszellen hemmen kann und Pfefferminzöl fiebersenkend wirkt? Wenn Du mehr erfahren willst, dann höre Dir diesen Podcast an, wo ich Dich wieder in die fabelhafte Welt der ätherischen Öle mitnehme.