AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Mein zweimonatiger Aufenthalt bei einem Sozialprojekt in Tanzania letzten Sommer hatte einen so transformativen Effekt, dass ich gerne eine Podcastfolge meinen Erfahrungen und den Learnings aus dieser Zeit widmen möchte.

Ich habe diese für mich als Big 5 definiert:

• Love & Kindness – Das Herz ist ein stiller Kompass; wenn der Verstand zweifelt, weiß die Liebe bereits, wohin der Weg führt.

• Community Spirit – Ubuntu im Herzen: Ich bin, weil wir sind; jede Begegnung ist ein Spiegel unserer Verbundenheit.

• Joy · Lebensfreude · Hakuna Matata – Eine gelebte Weisheit: dem Moment vertrauen, das Leben tanzen lassen und Sorgen nicht tragen, die nicht hier sind.

• Abundance in Simplicity – Reichtum zeigt sich dort, wo wenig gebraucht wird und viel gefühlt wird; Fülle entsteht aus Genügsamkeit.

• Curiosity – Neugier als heilige Kraft: Sie öffnet Türen, weitet den Geist und lässt die Welt jeden Tag neu erblühen.

Am 17.2.2026 startet mit dem Neumond das Chinesische Neujahr und das diesjährige chinesische Tierkreiszeichen ist das Feuerpferd. Das Feuerpferd steht für Wahrhaftigkeit und Mut. Mit dieser Meditation möchte ich den Fokus auf den Mut lenken, dein Leben echt und authentisch zu gestalten, anstatt Erwartungen anderer zu erfüllen.

Jetzt reinhören & Mut und Energie tanken, um kraftvoll, wie ein Pferd durchs Leben zu galoppieren

Verliere Dich in Raum und Zeit, um Dich wiederzufinden

Gerade, wenn alles wieder an Geschwindigkeit zunimmt und im Außen viel Bewegung herrscht, ist es wichtig, mit der inneren Ruhe in Verbindung zu kommen.

Heute lade ich Dich ein, innezuhalten mit dieser wunderbaren Meditation.

Losgelöst von allen Konditionierungen, Verantwortung, Bewertung nehme ich Dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit, die Dich beflügelt, mit Deiner wahren Essenz und Deiner inneren Kraft in Verbindung zu treten.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine bewusste Neuausrichtung für das neue Jahr – mit der Unterstützung ätherischer Öle, deiner Atmung und Manifestation.

Es erwarten dich folgende Inhalte:

✨Warum Düfte so kraftvoll für Manifestation sind

✨ Wie ätherische Öle Emotionen & Unterbewusstsein ansprechen

✨ Eine geführte Manifestationsübung mit Affirmationen

Diese Folge lädt dich ein, nicht nur zu manifestieren – sondern nachzuspüren, wie sich dein Wunschleben anfühlt und welche ätherischen Öle diese Gefühle unterstützen.

🎧 Jetzt reinhören & bewusst ins neue Jahr starten

Mit dieser Meditation wollen wir uns bewusst Zeit nehmen, um den Blick nach Innen zu lenken, zu reflektieren und Altes loszulassen, um dich mit neuer frischer Energie für das neue Jahr auszurichten. Wir verabschieden uns mit Freude von 2025, mit all seinen Herausforderungen, den lauten und den stillen Momenten, dem Wachstum und dem Stillstand, um 2026 mit viel positiver Energie willkommen zu heißen.

Die Adventszeit ist ein Weg nach innen und bringt dir ein Stück mehr Licht, mehr Stille und ein Stück mehr Achtsamkeit.

Ich nehme dich in dieser Meditation mit auf eine Reise zu den 5 Portalen, die dich tiefer in deine Adventsreise führen. jedes Portal führt dich in einen Raum, der dir etwas schenken möchte.

Dein Körper ist ein Wunder, dein Körper ist dein Tempel … in dieser Meditation kultivieren wir ganz viel Dankbarkeit und Wertschätzung für unseren Körper, der tagtäglich so viel leistet, ganz automatisch, ohne, dass wir es bewusst wahrnehmen. Was kannst du heute deinem Körper gutes tun, als Zeichen deiner Wertschätzung und Dankbarkeit? Lausche in dich rein. Vielleicht ist es mehr Ruhe oder vielleicht mehr Muskelaufbau? Dein Körper hat immer eine Antwort für dich, wenn auch manchmal eine, die wir nicht so gerne hören wollen. Nimm die Signale deines Körpers immer ernst und mit dieser Meditation kannst du wieder Verbindung aufnehmen. 💕

Auch unser Gehirn kann wie ein Muskel trainiert werden. Diese Meditation hilft dir, zwischen Fokus und Loslassen von jeglichen Gedanken mit Leichtigkeit zu wechseln. P

Wir verbringen immer wieder Momente des Wartens in unserem Alltag, wo wir allerdings alles andere als achtsam sind, egal, ob das bei der roten Ampel ist oder im Supermarkt.

In der heutigen Folge erinnere ich dich daran, dass du achtsam Warten kannst, ohne, dass du nach der nächstbesten Ablenkung suchst, sondern ganz im Moment bleibst.

Raus aus dem Autopilotenmodus, rein in deinen Achtsamkeitsfokus. In dieser Folge wartet eine Achtsamkeitsübung auf dich, die ganz einfach in deinem Alltag integriert werden kann und dir so viel mehr Fülle in deiner Wahrnehmung schenken wird.