AHoch3 - Achtsamkeit, Aroma und Atmung

Gerüche und Emotionen sind eng verknüpft, aber warum ist das so?

Diese Frage beantworte ich dir in dieser Podcastfolge, sowie mehr Informationen zu den folgenden Themen:

✨ Ätherischen Ölen können unterschiedliche Energiefrequenzen zugeordnet werden

✨ Welche Öle helfen bei depressiven Verstimmungen und Traurigkeit

✨ Welche Öle helfen bei Nervosität

✨ Rezeptideen für Spraymischungen

In dir selbst ist eine Ruhe und ein Heiligtum, in welches du dich jederzeit jederzeit zurückziehen und ganz du selbst sein kannst.

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0:00 - 9:50 Was ist Yoga Nidra?

9:50 - Angeleitete Yoga Nidra

Yoga Nidra Yoga kann als Yoga des bewussten Schlafs bezeichnet werden.

Das bedeutet, dass Körper, Geist und Seele bewusst zur Ruhe kommen, ohne dass wir in den Tiefschlaf fallen.

30 Minuten Yoga Nidra haben den Regenerationseffekt wie 2 Stunden erholsamer Schlaf

✨ öffnet den Zugang zum Unbewussten und führt zu Selbsterkenntnis

✨ kann tiefsitzende Ängste & psychische und physische Blockaden lösen

✨ verbessert die Konzentrationsfähigkeit und schult das Gedächtnis

✨ reduziert Stress und führt zu Tiefenentspannung

Wie du gemeinsam mit Kindern und in der Familie mehr Achtsamkeit in den Alltag bringen kannst, erfährst du in dieser Folge und noch vieles mehr:

⭐Achtsamkeitsübungen für Kinder

⭐Achtsamkeitsübungen für Jugendliche

👉 Hör dir die ganze Folge an: Link in Bio 💛

Happy Sunday ✨ deine Katja

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Lass den Tag mit viel Liebe und Achtsamkeit dir selbst gegenüber ausklingen, Wer einmal sich selbst gefunden hat, kann nichts auf der WElt mehr verlieren. Wer einmal den Menschen in sich begriffen hat, der begreift alle Menschen, wusste bereits Stefan Zweig. Diese Meditation hilft dir, dich selbst wiederzufinden am Ende eines anstrengenden Tages.

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Wenn dir das Leben Zitronen gibt, dann mach einfach Limonade daraus. Aber diese Früchte können noch viel mehr! In dieser Folge erfährst du

🍋Welche positiven Auswirkungen das Zitronenöl auf deinen Körper haben

🍋Die vielen Anwendungsmöglichkeiten des Öls im Haushalt, im Büro und für die Gesundheit

🍋Einfache Rezepte für Haushaltsreiniger mit Zitronenöl

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Deine Gedanken sind so kraftvoll und haben eine große Bedeutung bei dem, was du in deinem Leben tust und welche Entscheidungen du triffst. Diese 50 Ich bin Affirmationen holen das Beste aus dir, geben dir viel Kraft, Zuversicht und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Nach dieser Meditation fühlst du dich unbesiegbar! Empowerement at its best!

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im Sommer gibt es viele köstliche, frische Früchte. Nimm dir diese Woche jeden Tag eine neue Frucht, um diese ganz achtsam zu verspeisen, so als hättest du so eine Frucht noch nie zuvor in der Hand gehalten oder gegessen. Dies nennt man Anfängergeist und ist so, wie ein weißes Blatt, das ganz neu beschrieben wird, Wie eben ein Anfänger etwas ausführen wird, offen und so als würde man es zum allerersten Mal tun, und auch ohne zu vergleichen oder zu bewerten, wie ein Kind, das zum ersten Mal einen Schmetterling sieht

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Heute nehme ich dich mit auf einen achtsamen Spaziergang, den du entweder bei dir daheim oder im Garten oder einer Wiese in einem Park oder an einem anderen safe space machen kannst.

Hier geht es nicht darum, an einem bestimmten Ziel anzukommen, sondern vielmehr ganz achtsam bei der eigentlichen Tätigkeit des Gehens präsent zu bleiben…. Und dabei möchte ich dich gerne begleiten.

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Mit dieser Meditation verwandelst du Unruhe in Ruhe, Unachtsamkeit in Achtsamkeit, Chaos in Klarheit - mit einem Grapefruit- oder Lavendelöl im Diffuser kannst du den Entspannungseffekt dieser Meditation noch verstärken