Ai Podes, Podes! É só querer!

Bem vindos a este novo episódio dedicado aos benefícios da meditação!

Neste quarto benefício, que não não sei bem se é necessário colocar uma ordem, vamos descobrir que é possível termos uma nova perspetiva á nossa vida, aos acontecimentos que nela ocorrem.

Com a prática da meditação, aos poucos, conseguimos distanciarmo-nos do drama, no sentido de filme que é a nossa vida.

Para quem não a pratica, a nossa vida é um filme e nós somos um personagem do filme. Como personagem do filme não temos campo de visão, porque estamos muito embrenhados e envolvidos nos acontecimentos, entramos numa espiral emocional e vimo-nos como vítima das circunstâncias.

Num episódio anterior falei de que a zona da amígdala, ligada ao medo reduzia.

E, que emoção sente uma vitima? O Medo!

Então, se amígdala reduz, o medo reduz e aos poucos saímos do filme para passarmos para a plateia e aí sim ganhamos perspetiva, conseguimos observar o que poderíamos ter feito diferente, o que há a fazer diferente e como fazer diferente.

Percebemos que muitos dos problemas que abraçamos, na realidade, não são nossos. Lentamente deixamos ir todos eles para nos focarmos nos assuntos que nos dizem respeito e que só nós podemos resolver.

Parecendo algo muito simples, este benefício tem um impacto enorme na nossa vida, traz-nos imensa leveza!

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Boa semana!

Bem vindos a este terceiro episódio sobre os benefícios da meditação!

Depois de ouvir sobre os benefícios ao nível do stress e da concentração, hoje vamos descobrir como as emoções são afetadas pela meditação.

O cérebro tem duas zonas importantes no que toca ao estudo das neurociências: A amígdala e o lobo frontal.

A amígdala ligada à sobrevivência e portanto a emoções de medo, insegurança, dúvida, e o lobo frontal ligado ao animo, entusiasmo, bem-estar.

Á medida que praticamos meditação toda a zona da amígdala diminui, reduzindo com ela o medo da sobrevivência e vai crescendo a zona da alegria, entusiasmo.

Assim, tal qual um músculo que usamos mais se desenvolve, ao praticarmos meditação também toda a zona do lobo frontal cresce e com ele vão-se desenvolvendo as emoções ligadas ao amor, á alegria.

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Até para a semana!

A Lygia nasceu em Portugal, viveu a sua adolescência no Brasil onde estudou comunicação social.

Cedo percebeu a fragilidade da existência, levando-a a questionar o lado invisível da vida, a interessar-se por astrologia, numerologia, eneagrama e programação neurolinguística.

O autoconhecimento é o ponto de partida para toda a transformação e este é o mote que ela usa na abordagem aos saberes antigos, vindo de Pitágoras e tantos outros sábios.

Criou o método Human Work para orientar e facilitar a aventura que é a descoberta de quem realmente somos.

Nesta conversa abordamos temas como os desafios da humanidade no período que estamos a viver coletivamente, os ciclos astrológicos e muito, muito mais.

Contacte a Lygia pelo email [email protected] ou pelo telefone 910051116

Bem vindos a este segundo episódio sobre os benefícios da meditação.

Hoje vamos falar do benefício ao nível da concentração e do foco.

Não sei como é a vossa vida, na minha tenho imensas tarefas em que me posso dispersar.

A meditação e a prática regular de meditação, e vamos sem bem explícitos, os benefícios da meditação ocorrem com a consistência, com a regularidade na prática, então quando começamos a meditar necessitamos de arranjar uma âncora.

Uma âncora para os nossos pensamentos que volta não volta resolvem contar-nos histórias e ao nos apercebermos que fomos atrás da história, podermos regressar ao nosso centro.

Qual é a atividade que todo o ser humano sabe fazer de forma inata, tranquila desde o primeiro momento de vida? A RESPIRAÇÁO!

Então na meditação, nós colocamos a atenção na respiração, ou seja colocamos o foco, concentramo-nos no ato de respirar e descobrimos que o corpo expande e contrai acompanhando a inspiração e expiração e conseguimos abstrairmo-nos de tudo o que se passa à nossa volta, aconteça o que acontecer, estamos ligados à nossa respiração.

Ao terminarmos a prática meditativa e regressamos ao mundo da rapidez e do movimento começamos a selecionar onde queremos colocar a nossa atenção e focamo-nos nessa atividade.

Esta semana convido-te a praticares repares na tua respiração e os movimentos corporais que a acompanham.

Segue o link: https://anaritabandeirademelo.pt/masterclass-gratuita/
e inscreve-te na Master Class "Meditar, é difícil?" que vai decorrer no dia 26 de Agosto às 19:00 só assim poderás participar.

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Hoje vou dar início a uma série de 5 podcasts que falam de benefícios da meditação.

E hoje vamos iniciar com o benefício ligado à redução do stress e ansiedade.

O stress é um processo natural em qualquer animal e o Homem é um animal, racional sim, mas animal.

Os processos de stress têm a ver com sentirmos que estamos em perigo de vida. Nesses momentos, o corpo que é altamente inteligente sabe que, possivelmente, iremos ter de bater ou fugir por isso coloca toda a energia nos braços e pernas mantendo os órgãos internos em stand by, um género de serviços mínimos.

Se bem que hoje em dia não estamos com medo de sermos atacados por um animal, medo de que alguma coisa nos aconteça, a verdade é que a nível da nossa sobrevivência emocional e financeira tal não é verdade e com a agravante que não é esporádico mas sim algo a longo prazo.

Imaginem o que pode resultar do facto do nosso corpo nos pôr com energia nos braços e pernas, com o coração a bater rápido e uma respiração curta e todos os órgãos internos (estômago, fígado, baço, intestinos, rins, aparelho reprodutor) estarem em serviços mínimos...

A longo prazo iremos desenvolver um desequilíbrio (doença) física uma vez que a homeostase é deficitária.

A meditação entra aqui como o outro prato da balança, com momentos de descontração, momentos de respirar e de reequilíbrio.

Convido-vos a uma pequeníssima prática de equilíbrio do sistema autónomo nervoso e sugiro que a pratiquem durante a semana..

Na próxima semana regresso com um novo benefício da meditação.

Inscreve-te na Master Class "Meditar, é difícil?" dia 26 de Agosto pelas 19:00 no site https://anaritabandeirademelo.pt/

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Eis-nos chegados às férias!

Depois de um ano exigente, o que queremos fazer nas férias?

As férias são momentos de relaxamento, são momentos de descontração, então vamos fazer aquilo que não conseguimos fazer no resto do ano.

Ás vezes pode ser simplesmente de papo para o ar, a deixar e sentirmos a Vida a acontecer ao nosso lado, outros dias é ir á praia, outros fazer uma caminhada.

Vamos deixar ir horários e deixar fluir o
dia saboreando o momento.
Durante as férias vamos permitir-nos simplesmente SER!

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Boas férias!

Neste episódio temos uma conversa animada com JJ Lupi.

Formado em engenharia pela Universidade de Louvin, Bélgica, autor convidado da Faculdade da Grande Fortaleza, trabalhou durante 16 anos como investigados da União Europeia para a área das novas tecnologias aplicadas á saúde e educação.

Coordenador da rede Neuroquantum para a Europa, Sul América e Ásia de tecnologias para a saúde e bem-estar.

Tem um lema: Fazer a síntese de tudo e de uma forma simples integrar a complexidade.

Tecnologia de ponta, feng shui, pnl como se interligam e nos ajudam a ultrapassar momentos de crescimento.

O que nos leva a mudar ou a resistir á mudança?

O que é contexto externo e interno? e como eles nos condicionam ou ajudam na transformação são alguns dos temas que abordamos nesta conversa informal.

Para conhecer ou contactar JJ Lupi, vá aos sites:

http://www.jjlupiautor.com para saber mais sobre os livros que tem editados
http://www.joselupi.space/ para as tecnologias e terapias
http://www.neuroquantumcoach.com/ para o coaching

Celebrar, festejar. Há quanto tempo não celebras as tuas conquistas?

Estás á espera de atingires aquele objetivo para celebrares? Ou celebras etapa a etapa?

Celebrar etapa a etapa, passo a passo dá-nos motivação para avançar, inspira-nos na nossa jornada.

Hoje que tens tu para celebrar?

Reconhece as tuas conquistas, sejam grandes ou pequenas, e celebra, faz a festa!

Gostaste? segue este podcast!

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Autoestima, o que é na realidade autoestima?

Sempre que temos estima por uma pessoa, por um objeto, cuidamos dessa pessoa ou objeto com muito cuidado, com muito carinho.

No entanto connosco nem sempre isso acontece. Quanta estima temos por nós? Quanto carinho dedicamos a nós próprios? Quanto cuidado temos nós pelo nosso corpo, emoções, mente e energia?

Este episódio responde a estas perguntas.

Obrigada pelo tempo que me dedicou. Se gostou, se sente que quer saber mais, siga-me em:

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Juntos chegamos mais longe!

Todos nós temos pontos que sentimos que tudo flui, é fácil e outros como limitações.
Serão mesmo limitações ou serão pontos que através deles podemos crescer?
Se já somos muito bons em algo, será aí que vamos crescer? ou pelo contrário são os pontos que nos vão ajudar a superar as dificuldades e os crescimentos que nos propomos fazer?
Vamo-nos limitar pelo rótulos que colocámos a nós mesmos ou vamos crescer em competências, em conhecimento, em sabedoria?
A escolha é nossa!
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