Pirštų galiukais, raustančiais žandais ar drąsiai ir ramiai - kaip Jūs kalbatės Jūs su savo paaugliais apie lytiškumą, seksualumą, lytinius santykius?  

"Mes seksualumo bijome, bijome, kad pasakysim per daug ir galvojame, kad paaugliams mes turime kažką atskleisti, pamiršdami, kad mes patys turim išsiaiškinti su savimi pirmiausiai..."  - puikiai apibendrina šią temą Akvilė Giniotaitė, lytiškumo ugdymo ekspertė.

Paprasčiausias sprendimas yra tiesiog kalbėtis daug, apie viską, klausiant jų nuomonės, o ne ateinant į pokalbį su nuostatą "aš tau dabar paaiškinsiu".  
 
Gero klausymo ir gerų pokalbių:)

Eglė ir Neringa

NAUJAS! #31

Ne vienas turbūt esame susidūrę su situacija, kuomet nesijaučiame gerai darbe, santykyje, situacijoje ir kt, tačiau niekaip negalime to paleisti. Kodėl taip yra? Kas su mumis vyksta? Kokios yra to priežastys, kaip jas pažinti ir kaip išmokti paleisti?

Geštalto terapeutė Brigita Kaleckaitė sako, kad vienas iš būdų paleisti - parašyti laišką. Žmogui, situacijai, įpročiui. Parašius jį tiesiog - sudeginti, suplėšyti. Kokie gi dar būdai palengvina paleidimą ir buvimą čia ir dabar.

Kviečiame paklausyti,

Eglė ir Neringa

Nemiga - nemalonus reikalas… neužmiegi, neišsimiegi ir vėl bijai kad kartosis tas pats… 

Gydytoja neurologė Raminta Masaitienė , 17 metų gydydama miego sutrikimus, atkreipia dėmėsį, kad tai - daugiausiai jautrių žmonių problema, o didžiausia pagalba (jei nėra ligų) - teisinga miego higiena.

Jokių ekranų 3 val. iki miego, jokio alkoholio (aha…) ir keltis tuo pačiu metu. Tai tik keletas patarimų, kuriuos gal  ir žinom, bet (dar ) netaikom….

O jei kankinatės jau daugiau nei tris mėnesius - laikas ne kaimynei padėjusioms tabletytėms, o specialisto pagalbai.

Saldus ta smiegas, padėkim sau:)

Gero klausymosi!

Seksualumas poroje: mitų poveikis poros santykiams.

Šis žymimas N-18 ženklu. Pokalbyje esanti informacija gali daryti neigiamą įtaką nepilnamečiams

Su psichologe Migle Motiejūne ir psichologe, seksologe, psichoterapeute Laura Butvilaite kalbėjome tema, kuria dažnai kalbame vos puse lūpų. Kalbėjome, neigėme mitus ir ieškojome atsakymų..

Kaip vienas kito seksualinių poreikių nutylėjimai ar klaidingi įsitikinimai pradeda įskilimus ir problemas poroje? Kaip kalbėtis apie seksualumą? Kaip teisingai komunikuoti savo norus? Kodėl kartais pristrūkstame drąsos? Kaip pažadinti aistrą užsisukus buityje? Visa tai, ir dar daug kitų atsakymų išgirsite šiame pokalbyje.

Malonaus klausymo:)

Eglė ir Neringa

#NAUJAS! #28 

Šį kartą 'Ai, viskas gerai' kartu su terapeute Anna Vinkovskiene ir pašnekove kalba apie Pogimdyvinę Depresiją.

Nėštumas, gimdymas, mažylio supavimas rankose - viskas taip suromantinta, rodos tik šviesu ir lydima laimės. Tačiau kas nutinka, kad džiugesys ima pintis su liūdesiu..kai prarandi gebėjimą džiaugtis kasdieninėmis smulkmenomis, kai pameti save ir imi gyventi 'mechaniškai'? Kur čia mūsų trauminės patirtys, iš kurių brendam ilgai, o kartais - net nepastebim, kad esam, kol kas nenutinka.

Mūsų pašnekovė pagalbos kreipėsi supratusi, kad jos emocinės sveikatos gerinimui nebeužtenka tik įveikti miego trūkumo problemą ir teigia, kad jei būtų žinojusi daugiau apie pogimdyvinę depresiją - į savo kūno signalus dėmesį būtų atkreipusi gerokai anksčiau.

Nuoširdžiai tikimės, šis pokalbis įkvėps drąsiau ieškoti pagalbos ir labiau atkreipti dėmesį į savo kūno signalus.

Malonaus klausymo,

Eglė ir Neringa

Pavasaris. Atrodytų visur šviesėja, tačiau kartu tai - sunkiausias kūnui ir psichikai metas. Kodėl? Apie tai pakalbėjom su psichoterapeutu prof. Eugenijumi Laurinaičiu. 

Ką pavasaris mums atidengia ir kodėl sunkiau tvarkytis? Ką ypatingo turi šis pandeminis pavasaris, kuriame viltis “sugrįžti” į normalų gyvenimą nebūtinai visiems yra šviesi? 

Pokalbis apie tai, kaip stebėti save, kaip pastebėti ir kaip padėti - kaip visada. 

Gero pavasario, stebint savo inkarus ir nutirpstančius kakučius:) 

Ir nepamirškim pasijuokti.

NAUJAS! #26

Pokyčiai. Ne kartą mūsų podcastuose yra nuskambėjusi frazė, kad kovoti su savimi jokiais būdais negalima. Tad ir pokyčiai į gyvenimą turi ateiti palengva. Ne visada jie būna labai malonūs, kartais reikia šiek tiek stumtelėti save jų link, tačiau išdrįsus jų imtis - gyvenimo kokybė pakinta.

Nėra lengva pripažinti, kad gyvenime kažkam vykstant ne taip, kaip norisi, reikia pasižiūrėti ką ta situacija sako apie jus. Bet toks sprendimas - jau labai didelis žingsnis pokyčių link.

Su Jurgita ir terapeutu Gintaras Šmatavičius susėdome pasikalbėti apie vidinius pokyčius. Tokius, kurie pasiekiami ne iškart, tokius, kuriems reikia pribręsti ir nuo kurių, kartais, mes įnirtingai bėgame. Kodėl jų bijome ir koks kelyje į pokyčius yra terapeuto vaidmuo?

Jurga ir Gintaras dalinasi savo patirtimi terapijos, padėjusios pasiekti reikšmingų pokyčių Jurgos gyvenime ir išaugusios į judviejų knygą, kurią galite išgirsti pas mūsų bičiulius - Audioteka.lt

Nebijokime keistis. Kaip sakė Gintaras - juk blogiausia, kas gali nutikti, tai liksite tame pačiame taške nuo kurio ir pradėjote.

Svarbiausia judėti pirmyn.

Malonaus klausymo

Eglė ir Neringa

“Kodėl čia taip jautriai reaguoji?” - turbūt ne vienas yra girdėjęs ar uždavęs tokį klausimą, ypač pastaruoju metu, kuomet visi yra tikrai stipriai sujautrinti, tad šiandien ‘Ai, viskas gerai’, kartu su Brigita Kaleckaite kalba apie jautrumą ir padidintą nerimo jausmą, kaip sutrikimą. 

Gana dažnai žmonės net nežino turintys padidinto jautrumo nervų sistemą ir kenčia išgyvendami ypatingai sunkias emocijas. Šiuolaikinei visuomenei orientuojantis į lyderius, tokie žmonės sunkiau prisitaiko, jaučiasi savimi nepatenkinti, jautriau reaguoja į aplinką.

Kaip atpažinti savyje problemą? Kaip sau padėti? Kokios yra padidėjusio nerimo priežastys ir ką galime padaryti siekdami padėti nuolat nerimą jaučiantiems artimiesiems? Apie visa tai ir dar daugiau - šiandienos pokalbyje.

Kviečiame išgirsti:)

Malonaus klausymo

Eglė ir Neringa

Šįkart kalbamės apie mitybos sutrikimus. Problemos, kurios dažniausiai prasideda paauglystėje, bet užtrunka, kol kreipiamasi pagalbos, nes neatrodo, kad jau rimta…

Anoreksija, bulimija, kompulsinis persivalgymas - terminai girdėti, bet Brigita Bax, psichoterapeutė, vadovaujanti Valgymo sutrikimų centrui, pasidalino, ne tik kas vyksta badaujant, bet ir kas už viso to  slepiasi. 

Savo įpročiais siekiame saugumo, nesusimąstydami, kad  tai mums kenkia, ir kad toks saugumas - tik iliuzija. Tačiau svarbu suprasti, kad tai liga, ir sunku tikėtis, kad "rytoj elgsiuosi kitaip" ir viskas pasikeis. 

Tautė pasidalinio savo keliu, tiek slapstantis už savo įpročių, tiek aktyviai juos propaguojant, tiek ieškant pagalbos - kol maistas tapo tik maistu, o gyvenimas atrado daugiau prasmių. 

Atkreipiame dėmesį, kad veikia Valgymo sutrikimų linija,  konsultuojanti turinčius mitybos sutrikimų ir jų artimuosius. Konsultacijos vyksta antradieniais telefonu 8 631 22777 , registruotis pokalbiui: [email protected] . 

NAUJAS! #23

Naujus metus pradedame tema apie autizmą. Kodėl? Nes tai dar viena tyli tema.  Ir autistiški žmonės, ir jų artimieji susiduria su nežinančių ir bijančių sienomis - mokyklose, aikštelėse, darbe. Būkim atviresni ne tik savo būsenom, bet ir gimusiems kitokiais, bet tokiems pat vertiems visko. Pasikvietėme mamą Barborą, kurią sūnus Benjaminas atvėrė tokiai stiprybei, kad pasikrausit ir jūs, ir Virginiją Juškevičiūtę, elgesio analizės terapeutę, kasdien susiduriančią su autistiškais vaikais, jų tėvais, klasiokais ir mokytojais.

Malonaus klausymo,

Eglė ir Neringa