Jeder Mensch will seine Willenskraft stärken - den die Willenskraft trainieren bedeutet, dass du eine höhere Umsetzungskraft hast. Aber muss Willenskraft immer anstrengend sein? 

Die wenigsten wissen, dass es 4 Formen von Willenskraft gibt. Meistens ist Willenskraft vorwiegend emotional, das ist anstrengend und führt oft zu Aggressivität. 

Es gibt jedoch eine Form der Willenskraft, die ist einfach, direkt und extrem kraftvoll. Willst du deine Willenskraft stärken, gilt es die Anstrengung loszulassen und die höchste Form zu trainieren.

Das wird dich in all deinen Unternehmungen nach vorn bringen - und gleichzeitig wie ein Fels in der Brandung in dir ruhen lassen. Lege dir gerne einen Notizblock bereit - los geht es, mit den 4 Formen der Willenskraft.

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Ohnmachtsgefühl im Kopf - kennst du das? Niemand mag die Ohnmacht, denn sie macht uns handlungsunfähig. Aber wie kommt sie zustande?

Der wichtigste Begriff ist die Identifizierung mit Gedanken und Gefühlen. Ist diese zu stark, blockiert dein Kopf. 

Und wie können wir es auflösen? Ein Ohnmachtsgefühl im Kopf kann durch Achtsamkeit aufgelöst werden. Ohnmachtsgefühle überwinden wir, indem der Fokus auf die innere Stärke gelegt wird.

Wenn du öfter Ohnmachtsgefühle im Kopf hast oder dich kraftlos fühlst, gilt es zu verstehen, wie das überhaupt zustande kommt. Es ist ein Prozess, der zur Ohnmacht führt. Wenn du den kennst, bist du motiviert eine innere Stärke zu entwickeln, in der du weit darüber hinaus kommst. 

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In der Spiritualität oder Persönlichkeitsentwicklung hört man regelmässig: "Du sollst nicht werten." Gerade wenn man sich vertieft mit der Meditation auseinandersetzt, kann es geschehen, dass “werten” zu einem Unwort wird. 

Das Problem: Werten wird oft komplett missverstanden. Denn ich höre so oft den Satzanfang “Ich weiss, ich sollte nicht werten, aber….” Das führt im Unterbewusstsein zu sehr viel Stress. 

Dabei kann das Werten sehr unterschiedlich verstanden werden. Im Podcast gehe ich auf die Hauptverwechselung ein und zeige dir auf, warum das Werten nicht nur lebensnotwendig ist, sondern die extrem viel Kraft und Leichtigkeit geben kann. 

Gerade wenn du ein eigenes Unternehmen hast oder selbstständig bist, ist deine Werteorientierung in Kombination mit Werten, wertvoll, einen Wert schaffen, Werte sichtbarmachen und wertorientierten Handlungen das, was dich langfristig noch erfolgreicher und glücklicher werden lässt.  

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Wie lange muss man meditieren bis es wirkt? Manche glauben, man muss stundenlang meditieren, um eine gute Wirkung zu erreichen. Aber das ist falsch. 

Bei der Meditation spielt zuerst die Qualität eine hohe Rolle. Hast du eine sehr hohe Qualität, kannst du bereits nach wenigen Minuten eine gute Wirkung spüren. 

Warum das wichtig ist? Weil du immer die beste Wirkung in einer Meditation haben möchtest. Wenn du dir schon die Zeit nimmst, willst du sie optimal nutzen, oder? 

Doch wieviel ist richtig? Wie oft ist es wirksam? In dieser Folge geht es darum, dass du für dich die richtige Routine findest, um die maximale Wirkung in der Meditation zu erhalten.

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Gefühle loslassen ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch beherrschen sollte. Dabei kann man das unterschiedlich formulieren: Gefühle loswerden oder Emotionen loslassen - das spielt keine Rolle. 

Für viele Menschen gibt es nur die ganz grossen Gefühle zum Loslassen: wie Angst, Trauer oder Wut. Aber es gibt auch im Alltag Gefühle, die du loslassen kannst. Aber was ist mit den Alltagsgefühlen, die uns so normal erscheinen, dass wir sie normalerweise gar nicht beachten?

Im Sommer 2022 habe ich an einer Herausforderung teilgenommen: Wir sollten jeden Tag mindestens einmal pro Stunde unsere Emotionen checken.  Und wenn wir eine negative, belastende Emotion oder Spannung wahrnehmen, diese gleich loslassen. 

Dabei benötigst du ein Grundverständnis: Es gibt direkte und indirekte Techniken, um Emotionen loszulassen. Hast du im Alltag eine hohe Achtsamkeit, gelingt das direkte Loslassen erstaunlich einfach.

Doch ist es realistisch, das zu tun? Gibt es überhaupt so viele Gefühle im normalen Alltag, die man loslassen kann? Wird man stumpf und gefühlslos, wenn man regelmässig Spannungen loslässt? In diesem Podcast lernst du, woraus Gefühle oder Emotionen bestehen, wie sich das Loslassen auf den wachen Geist auswirkt und welche Wirkung ich direkt erlebt habe.

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Sorgen und Ängste loslassen ist einfacher als gedacht. Als Unternehmer willst du deine Umsetzungsstärke entwickeln oder steigern – das geht, indem du deine Gedanken steuern kannst.

Sorgen und Ängste loslassen beginnt im Kopf - genauer gesagt mit deiner Aufmerksamkeit. Deine Umsetzungskompetenz steigerst du, indem du deine Aufmerksamkeit kontrollierst. Kontrollierst du deine Aufmerksamkeit, steuerst du deine Gedanken und Emotionen. 

Das machst du gezielt, wenn du deinen Einflussbereich kennst und ihn von deinem Interessenbereich unterscheiden kannst. So kannst du deine Sorgen und Ängste loslassen und gleichzeitig deine Umsetzungsstärke entwickeln und steigern.

Denn wenn du das machst, hast du keine Zeit mehr, dir Sorgen zu machen. Das Schöne dabei ist: Du wirst darin deine grösste Stärke finden. Bist du bereit, Sorgen und Ängste loszulassen und deine Umsetzungsstärke zu verdoppeln? Dann höre dir diese Episode an.

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Wenn du auf youtube nach Meditation suchst, findest du zu 95% Hypnosen, die als Meditation markiert sind.

Doch eine Hypnose ist ganz anderes als eine Meditation. Denn Herkunft, Intention und Wirkung von Meditation vs Hypnose könnten unterschiedlicher nicht sein.

In der heutigen Folge lernst du, wofür sich ein wacher Geist jederzeit entscheiden wird. Vornweg: Ich spreche nicht primär über die medizinische Hypnose, die als Therapieform eingesetzt werden kann.

Sondern um die vielen Meditationen auf Youtube, die eigentlich Hypnosen sind und von der Wirkung her nichts mit der Wirkung einer Meditation zu tun haben.

Ja, in diesem Thema bin ich leidenschaftlich. Denn als wacher Geist willst du, dass jeder Mensch das Maximale schönen Leben bekommt.

Dankbarkeit ist ein magischer Schlüssel für ein gutes Leben. Aber dankbar sein - was hat das wirklich für eine Wirkung? Welchen Effekt hat Dankbarkeit auf das Leben?

Ich habe für 30 Tage ein Experiment gewagt und habe nur Dankbarkeit und dankbar sein praktiziert. Dazu habe alle Atemtechniken, Mantren, Heilungen, Energieübungen und Co weggelassen. Was dann passiert, erstaunte mit zutiefst.

Dankbarkeit als Meditation kannte ich, aber ich habe sehr selten gemacht. Darum wollte ich wissen, was passiert, wenn man diese Form der Meditation regelmässig macht.

Warum das wichtig ist? Bei vielen Menschen ist Dankbarkeit im Unterbewusstsein falsch verknüpft. Im schlimmsten Fall führt der Gedanken an Dankbarkeit sogar zu einer Wut. Dabei ist ein echtes dankbar sein zu sehr viel Leichtigkeit. 

Darum geht es in dieser Folge einerseits darum, das Missverständnis aus dem Weg zu räumen. Andererseits erfährst du, was sich nach 30 Tagen alles ändern kann - und warum ich es dir von Herzen empfehlen kann.

Denn wenn du Dankbarkeit regelmässig praktizierst, gibt das deinem Leben mehr Leichtigkeit, Energie und eine schöne Tiefe.

Hier geht es zum kostenlosen Meditationskurs von Karem Albash: https://bit.ly/3NH1DzX

Fühlst du dich im Leben respektvoll behandelt? Ein respektvoller Umgang wünscht sich jeder Mensch mit einem wachen Geist (hey, schön bist du hier ;) )

Ein respektloses Verhalten legen manche dann an den Tag, wenn man jemanden nicht mag. Doch das kann tatsächlich gefährlich sein. Das habe ich auf einer Indienreise von einem Yogi gelernt. 

Respektlosigkeit kann Konsequenzen zur Folge haben, die wir nicht auf den ersten Blick erkennen können. Darum ist ein respektvoller Umgang mit Menschen ein wichtiger Baustein für ein freies und gutes Leben.

Natürlich geht es hierbei nicht nur um die anderen. Respektierst du dich selbst? Ein respektvoller Umgang mit deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen wird dich noch glücklicher, erfolgreicher und zufriedener machen.

Denn ein respektvoller Umgang mit dir selbst bringt dich schneller in die Fülle und in deine Kraft, als du es dir vorstellen kannst. Höre dir diese Episode an und komme in deinem Verständnis von Respekt auf das nächste Level. 

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Du willst Meditation lernen oder du willst auf das nächste Level kommen? Wenn du während der Meditation oft einschläfst, sie langweilig findest oder du das Gefühl hast, dass du noch mehr herausholen kannst: Hier bist du richtig :)

Willst du Meditation lernen, heisst es auf die Details zu achten. Gerade wenn du eine Meditation für Anfänger machst, werden die wichtigsten Elemente oft nicht genannt. 

Die Meditation verliert an Wirkung, wenn du typische Fehler machst. Dann macht die Meditation keine Freude, sondern ist mühselig.

Das ist keine Meditationsanleitung, sondern es hilft dir zu verstehen, wie du jede Meditation verbessern kannst. Ganz gleich, ob das eine Meditation für Selbstliebe, Freiheit, Energieaufbau, Loslassen oder Fokus ist.

Also willst du Meditation lernen und so auf ein neues Level kommen, empfehle ich dir, diese Podcastfolge vor deiner nächsten Meditations-Session zu hören.

Und empfehle diese Folge Meditation lernen gerne an deine Meditation-Buddys weiter, damit auch sie noch mehr Energie, Freude und Kraft aus der Meditation schöpfen können. 

Falls du die Meditation ganz neu entdecken möchtest, kannst du diesen kostenlosen Online-Kurs machen: https://www.karemalbash.com/starterclass-meditation-jetzt-lernen/