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Alan Abruch, fundador de las clínicas Sooth y experto en neurociencias, nos demuestra que 15 minutos de ejercicio consciente pueden transformar tu cuerpo, tu mente y tu longevidad. Tres rutinas adaptables (principiante, intermedio, avanzado) que puedes hacer en casa sin equipo especial.

"Una persona sana tiene millones de deseos. Una persona enferma solamente tiene un deseo. El ejercicio no es solo si tu cuerpo está fuerte, es la base para una vida sana." – Alan Abruch

Qué puedes aprender hoy:

• Por qué el ejercicio de resistencia es el mayor predictor de longevidad
• Cómo prevenir dolor crónico con rutinas de 15 minutos diarios
• La conexión entre masa muscular, agilidad mental y función cognitiva
• Ejercicios específicos para fortalecer espalda, core y estabilidad
• Por qué necesitas anclar el ejercicio a una motivación emocional profunda

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