Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD

Det här avsnittet blev inte som planerat. Jag hade tänkt prata om moral och kompass, men just nu finns inget i mig som orkar leverera mer. Så det här får bli ett o-manusavsnitt om trötthet, ADHD och friheten i att släppa taget.

Om hur det känns när man vet allt om hälsa, nervsystem och beteendeförändring – men ändå inte orkar leva som man lär.

Om skammen när man vet bättre men inte får till det.

Om att vara kvinna med ADHD i ett samhälle som kräver ständig prestation.

För dig som är trött på att försöka fixa dig själv, men ändå vill förstå varför det blir som det blir.

För dig som längtar efter vila utan dåligt samvete.

Ett avsnitt om självmedkänsla, stress, utmattning och kvinnlig ADHD – och om friheten i att bara få vara människa en stund.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här gästavsnittet pratar jag med Therese från Mindling – samtalsterapeut och parrelationsterapeut – om hur vårt inre barn och våra anknytningsmönster påverkar oss som vuxna.

Vi pratar om känsloreglering, självkritik, ångest, och varför så många kvinnor med ADHD fastnar i people-pleasing och duktighetsfällan.

Therese delar hur hon arbetar med inre barnet i terapi, och vi pratar om:

• varför kroppen reagerar med fara när vi försöker sätta gränser
• hur ångest ofta är ett tecken på känslor vi tryckt undan
• varför självkritik inte hjälper – men självmedkänsla gör det
• och hur du kan börja läka utan att hata dig själv till förändring

Ett igenkännande samtal om att våga vara sig själv, även när det känns läskigt.

Gäst: Therese (Mindling) – samtalsterapeut, samtalscoach & parrelationsterapeut

Instagram: @mindling.se

Hemsida: www.mindling.se

Instagram: @alltjagonskade

Kontakt & länkar: linktr.ee/alltjagonskade

© Linea Cazorla. Citera gärna med hänvisning. Kopiering eller kommersiell användning kräver tillstånd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför känns det som att du sviker någon när du sätter en gräns?

Det här avsnittet handlar om gränssättning, självrespekt och separation distress – den biologiska reaktionen som får kroppen att tro att du blir övergiven när du egentligen bara står upp för dig själv.

Du får höra hur ADHD, högkänslighet och anknytning påverkar vår förmåga att säga nej, varför kvinnor med ADHD ofta fastnar i people pleasing, och hur man tränar sitt nervsystem att känna sig trygg även när man säger ifrån.

Vi pratar om:

• Skillnaden mellan konflikträdsla och separation distress
• Hur gränser hänger ihop med självmedkänsla
• Hur du känner igen dränerande relationer
• Praktiska verktyg för att sätta och upprätthålla gränser utan skuld

Avsnittet är ärligt, forskningsbaserat och igenkännande för dig som vill orka vara jobbig, stå kvar i dig själv och skapa sunda relationer.

Nästa avsnitt gästas podden av Therese från Mindling, där vi fortsätter prata om det inre barnet, anknytning och läkning vid kvinnlig ADHD.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ett gästavsnitt av Allt jag önskade någon sagt – podden för kvinnor med ADHD och NPF som vill förstå både sig själva och sitt arbetsliv bättre.

Tillsammans med Stina Odlingson, retoriker och kommunikatör, pratar vi om hur retorik och kommunikation kan bli livsviktiga verktyg när hjärnan snubblar på orden eller zonar ut. Vi går in på:

• Retorikhack för ADHD-hjärnan – vad du kan säga när du tappat fokus
• Småprat som bygger relationer (och hur du överlever det)
• Självprat: att byta “förlåt att jag är jobbig” mot något som stärker dig
• Varför öppna kontorslandskap dödar koncentration
• Diskriminering i arbetslivet och vad aktiva åtgärder faktiskt innebär för personer med NPF

✨ Vill du veta mer om diskriminering och aktiva åtgärder? Här hittar du resurser:

• Antidiskrimineringsbyråerna i Sverige: https://antidiskriminering.com/
• Video om antidiskrimineringsbyråernas arbete: YouTube – Sveriges Antidiskriminering
• Föreläsning av Stina: Från dammiga likabehandlingsplaner till dynamiska aktiva åtgärder: YouTube-länk

Avsnittet är fullt av igenkänning, strategier och forskning – för dig som vill navigera arbetslivet med ADHD, hitta sätt att kommunicera utan att brinna ut, och känna att du inte är ensam.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara mamma med ADHD kan kännas som att leva i ständig storm. Sömnbrist, hormoner och småbarnsårens kaos blandas med känslan av att aldrig räcka till. I det här avsnittet pratar jag öppet om ADHD och föräldraskap, både min egen resa och de berättelser ni delat med mig – om ångest, amning, anknytning och skuld.

Vi tittar på forskningen om kvinnlig ADHD, varför diagnosen ofta upptäcks sent och hur det påverkar mammor i småbarnsåren. Du får också höra varför kvinnor med NPF löper större risk för oro och nedstämdhet – men även om de styrkor som ofta glöms bort: empati, kreativitet, närvaro och fantasi.

✨ Tips!

Har du en BVC, MVC eller familjecentral – eller jobbar du inom vården och tycker att de behöver höra mer från oss kvinnor som faktiskt levt det här livet?

Dela gärna: canva.com/design/DAG08zwaW5g/iTtIHYiug6B-12MyNLlZig

Det här avsnittet är för dig som någon gång känt att småbarnsåren är övermäktiga. Jag hoppas att du lämnar med större förståelse för dig själv och en påminnelse om att du inte är ensam. För många kvinnor blir diagnosen ADHD ett språk, en förklaring och en möjlighet att skapa hållbara strategier.

Välkommen in i samtalet om småbarnsår och psykisk hälsa, med både sårbarhet och självdistans. Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För många kvinnor med ADHD är orden ”gör ditt bästa” tunga att bära. Istället för stöd har de ofta inneburit press, utmattning och en självkritik som aldrig tystnar. I det här avsnittet av Allt jag önskade någon sagt pratar jag om varför självkärlek är avgörande för ADHD-kvinnor, och hur vi kan skapa ett nytt narrativ där välmående – inte prestation – får vara måttstocken.

Du får höra om:

• Varför självkritik och ADHD ofta går hand i hand
• Hur känsloreglering och självkärlek hänger ihop
• Konkreta sätt att bygga en mjukare relation till dig själv

Det här avsnittet är för dig som känner igen dig i kampen mellan krav, trötthet och längtan efter att duga precis som du är. Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg för ADHD och psykisk hälsa – utan press på perfektion.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför missas kvinnor med ADHD fortfarande i vården? I det här avsnittet delar jag min egen resa – från år av feldiagnoser som ångest och depression till att till slut få rätt ADHD-diagnos.

Vi pratar om varför standardiserade tester inte räcker, hur könsnormer och maskering gör att kvinnors symptom ofta tolkas som något annat, och varför skam, självkritik och RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria) blir ett extra tungt bagage. Jag tar också upp hur hormoner påverkar kvinnors ADHD och varför förståelsen för det fortfarande är så låg i vården.

Det här avsnittet är för dig som själv blivit avfärdad, förminskad eller feldiagnostiserad – men också för alla som vill förstå hur strukturer och normer påverkar kvinnor med ADHD.

Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion. Podden handlar inte om att fixa oss själva, utan om att förstå oss själva.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det andra avsnittet av Allt jag önskade någon sagt pratar jag om kvinnlig ADHD i arbetslivet – och det mönster jag kallar kompensationsspiralen: överprestera → krascha → känna skam → och sen prestera ännu mer för att kompensera.

Du får höra era egna röster från Instagram, mina erfarenheter och forskningen som visar varför arbetslivet ofta blir en extra tuff plats för kvinnor med ADHD. Vi pratar om energin som aldrig räcker, varför feedback kan kännas som avvisning, och hur kompensationen själv kan bli ett heltidsjobb.

Det här är ett avsnitt för dig som någon gång gått hem från jobbet helt slut och tänkt: “Varför duger jag aldrig, hur mycket jag än försöker?” 💭

Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion. Podden handlar inte om att fixa oss själva, utan om att förstå oss själva.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det första avsnittet av Allt jag önskade någon sagt berättar jag varför podden fortsätter – men i ny form. Från två röster till en, men med samma ärlighet, känslostormar och forskningsbaserade insikter om kvinnlig ADHD och livet i obalans.

Här hittar du forskning utan krångel, känslor utan filter 💭 och humor med självdistans – för dig som någon gång känt dig för mycket men aldrig nog.

För dig som lyssnat på Två ADHD-mammor med en podd: det här är ingen ny resa, utan en fortsättning. En ny form – samma ärlighet.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anna Hegestrand om ADHD i arbetsliv och moderskap: energidysreglering, maskering, gränser, återhämtning och verktyg för hållbart arbetsliv.

Läs vår publikation i Mama (Expressen) i samband med avsnittet: https://mama.expressen.se/mamaliv/adhd-mammorna-linnea-och-fanny-att-brinna-for-allt-tills-man-brinner-upp/

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.