Alltag für Fortgeschrittene

By Bärbel Schäfer, Silke Zapatka

Alltag für Fortgeschrittene – Der Talk-Podcast mit Bärbel Schäfer und Silke

Zwei Frauen, zwei Generationen, ein Podcast: Bärbel Schäfer (Boomer) und Silke Zapatka (Gen X) sprechen offen über Alltag, L... more

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Alltag für Fortgeschrittene episodes:

January 30, 2026 039 - Eisglätte-Sturz in Berlin, Hape Kerkeling & vier Kinder unter drei
Von Lifestyle-Teilzeit-Debatten, House Burping und der Frage: Wann ist Frühstücksbier spießig?
Silkes Berlin-Ausflug endet mit einem spektakulären Sturz auf ungepflegtem Eis – trotz Muttis Warnung vor den glatten Turnschuhen. Aber der Abend im Berliner Ensemble mit Hape Kerkeling und Michel Friedman zum Thema Respekt war die Reise wert.
In dieser Folge:
Silkes Eisglätte-Sturz in Berlin und die Kunst, "schön zu fallen"
Pinguingang und Menschenketten: Überlebensstrategien auf Berlins Straßen
Bewegende Diskussion im Berliner Ensemble zum Holocaust-Gedenktag mit Hape Kerkeling und Michel Friedman
"Lifestyle-Teilzeit"-Debatte der CDU: Warum der Begriff problematisch ist
Teilzeitarbeit aus Notwendigkeit: Kinderbetreuung, Pflege und fehlende strukturelle Lösungen
House Burping: Amerikas Entdeckung des deutschen Lüftens
Dating-Trends mit Anna Dushime: Ghosting, Orbiting, Submarining und Breadcrumbing
Renées Herausforderung: Vier Kinder unter drei – Zwillinge auf Zwillinge und wie man das überlebt
Flughafen-Philosophie: Ist Bier um 10 Uhr morgens spießig?
Dschungelcamp-Moment: Hubert Fellas Erinnerungen an Bärbels Talkshow-Ära mit Arabella
Community-Frage: Freitagmorgen oder Freitagnachmittag – wann wollt ihr die Folge?
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Bis nächste Woche (oder übernächste?) – und passt auf euch auf! 💛

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37min
January 23, 2026 038 - Kaulitz-Brüder, Dschungelcamp & Thriller-Ehekrise - Wenn Promi-Trash auf Gen Z trifft
Von KI-Manager-Fortbildung über Dschungelcamp-Trash bis zur Frage: Warum will Gen Z keine Chefs werden?
Silke kommt frisch von ihrer KI-Manager-Abschlussprüfung, Bärbel trägt Macron-Sonnenbrille – der perfekte Start in einen Freitag voller Promi-Trash, Dschungelcamp-Vorfreude und gesellschaftlichen Fragen. Von den Kaulitz-Brüdern über Brooklyn Beckhams "No Contact" mit Victoria bis zu Silkes Thriller-Obsession wird es bunt.
In dieser Folge:
KI-Manager-Abschluss: Silkes Präsentation ist durch, jetzt hofft sie auf eine Eins
Macron-Sonnenbrille und Sonnenschein in NRW: Silke trägt Sonnenbrille im eigenen Garten
Kaulitz-Brüder moderieren "Wetten, dass..?": Silkes Begeisterung vs. Bärbels Skepsis
Frank Elstner gibt seinen Segen: Hat er immer noch das richtige Gespür?
Brooklyn Beckham & Nicola Peltz: "No Contact" mit den Eltern als neuer US-Trend
Sind "Tochter von" und "Sohn von" echte Berufe? 17 Millionen Follower und Kochen auf Instagram
Dschungelcamp 2026: Gil Ofarim, Simone Ballack, Hardy Krüger Junior & Co.
Warum geht man ins Dschungelcamp? Echte Jobs als Alternative
Kino-Woche: "Extra Wurst" mit H.P. Kerkeling und Fahri Yardim – Rassismus mit Humor
Thriller-Ehekrise: "The Housemaid" schockiert Silkes Mann, Sorge um ihre Psyche
Müll-App auch in Frankfurt: FES-App hilft bei der Müllabfuhr
Heilerde für Oskar: Hundefutter-Tipps aus der Community funktionieren
Unbeleuchtete Radfahrer im Dunkeln: Gefahr auf dem Schulweg
Gen Z will keine Führungsverantwortung: Work-Life-Balance wichtiger als Karriere
Sally Lisa Starken als Alltagsheldin: "Die Informantin"-Podcast dreimal pro Woche
Bärbels Auftritt bei "N3 Talkshow": Klassentreffen mit Rudi Carell-Rückblick
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36min
January 16, 2026 037 - Schreibblockade, KI-Fortbildung & Fahrschul-Wahnsinn – wenn der Alltag müde macht
Frühe Aufnahmen, Stimmung trotzdem gut
Silke und Bärbel melden sich zur Early-Bird-Session: Silke steckt mitten in einer intensiven KI-Manager-Fortbildung und ist abends so müde wie nach einem Schultag, Bärbel kämpft mit einer hartnäckigen Schreibblockade und vertraut sich selbst beim Schreiben gerade nicht. Zwischen Selbstzweifeln, Teenager-Motivation und politischen Sorgen wird es diese Woche persönlich und nachdenklich.
In dieser Folge:
Early-Bird-Session um 8 Uhr: Warum Silke und Bärbel morgens sofort losquatschen können
KI-Fortbildung: Silke wird KI-Managerin und erklärt, wie man eigene GPTs mit Warren-Buffett-Wissen baut
Schreibblockade bei Bärbel: Warum man alles macht außer schreiben – und wie Selbstzweifel lähmen können
Autobahn vs. Feldweg: Manchmal muss man den holprigen Weg nehmen statt der schnellen Strecke
Hörerinnenfrage von Conny: Teenager wollte Führerschein, jetzt ist die Luft raus – wie motivieren?
Fahrschulkosten in Deutschland: Warum fast 4.000 Euro und mehr? Vorstoß des Verkehrsministeriums
Tannenbaum-Leasing aus dem Schwarzwald: Christbaum mieten, zurückgeben, einpflanzen lassen
Oskars Magenschleimhautentzündung: Silke sucht Hundefutter-Empfehlungen ohne tägliches Kochen
Trommelmann beim Volleyball: Reizüberflutung in der Halle und Migräne am nächsten Tag
Iran: Die Kraft der Frauen, die Revolution, Starlink und die Frage, ob unser Engagement reicht
Politische Sorgen: AfD, Landtagswahlen und die Frage, ob wir uns zu schnell abfinden
Loslassen bei Teenagern: Geduld haben und den eigenen Weg machen lassen
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KI-Kurs-Dozent Silke: Yakup Özkardes-Cheung
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30min
January 09, 2026 036 -Ohne Humor keine Beziehung – Teenie-Partys, Apfelkorn & Weltpolitik im Ausnahmezustand
Ohne Humor kannst du Partnerschaft nicht ertragen
Silke und Bärbel melden sich mit Freitag-Vibes, Teenie-Party-Alarm im Keller und einer ordentlichen Portion politischer Unruhe im Kopf. Während oben über Helium, Lachgas und Apfelkorn gelacht wird, blicken sie auf einen Jahresstart, der sich eher nach spätem Jahresrückblick anfühlt: gekidnappte Präsidenten, Machtspiele, Völkerrecht, Iran, Afghanistan und eine EU, die sich erschreckend machtlos anfühlt.
In dieser Folge:
Teenie-Party-Planung: Helium, Alkohol, Berentzen-Apfelkorn und elterliche Grenzen zwischen „Ich war auch mal 17“ und Verantwortung
Erinnerungen an wilde 90er: Nach der Produktion noch in die Bar, bei Freundinnen schlafen und trotzdem Live-Sendung am nächsten Tag
MTV-Abschied und Viva-Nostalgie: Was Musikfernsehen früher für eine Generation bedeutet hat
Weltpolitik 2026: Entführung von Maduro, alter Imperialismus, Grönland-Fantasien, Völkerrecht und ein schwaches Europa
Iran & Afghanistan: Frauenproteste, verbrannte Hijabs, wirtschaftliche Not und die Sehnsucht nach Freiheit und Aufbruch
Neujahrsvorsätze & Disziplin: Warum der 1. Januar überschätzt ist und Veränderung den richtigen inneren Moment braucht
Hörerinnenfrage von Dennis: Wie nehme ich mich und meine Vorsätze ernst, ohne mich zu überfordern?
Urlaub & Alkohol: Trinkdruck, All-inclusive, lauter werdende Männerrunden und Paare, die kaum noch miteinander reden
Routinen etablieren: 30-mal hintereinander, feste Zeitslots im Kalender und der Wert kleiner, realistischer Schritte
Community-Liebe: Hörer:innen von Thailand über Mauritius, Mosambik, Israel bis American Virgin Islands, Badewanne bis Einschlafbegleitung
Nachtrag Schließfächer: Bargeld, Schwarzgeld, Versicherungsgrenzen und pauschale Erstattungen
Berlin-Blackout & Tennisspielender Bürgermeister: Krisenmanagement, Verantwortung und öffentliche Wahrnehmung
TV-Tipp: „Die Braut, ihr Mann, die Eltern und wir“ mit Knossi & Kai Pflaume – Hochzeiten von Mongolei bis Indien
Ehe & Alltag: Hochzeit vs. Realität, skurrile Hochzeitsgeschenke und warum Humor für Beziehungen überlebenswichtig ist
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34min
January 02, 2026 035 - Happy New Year, Bankschließfach-Raub & gute Vorsätze
Alltag für sehr Fortgeschrittene 2026
Silke und Bärbel sagen „Happy New Year“ und schauen auf ihre sehr unterschiedlichen Silvester: Oskar der Hund trägt Ohrschützer, bekommt ein leichtes Beruhigungsmittel und übersteht dank braunem Rauschen die Knallerei besser als in den letzten Jahren. Sie sprechen darüber, was sie sich für 2026 wünschen – von weiteren Kilos weniger auf der Waage über mehr Krafttraining bis zu Mikro-Abenteuern und bewusster gemeinsam verbrachter Zeit.
In dieser Folge:
Silvester mit Hund: Ohrschützer, braunes Rauschen, Flughafen als Zufluchtsort und der Wunsch nach einem böllerärmeren Jahreswechsel
Böller, Müll und offene Feuer auf der Straße – warum Eltern mit Teenagern an Silvester anders schauen als früher
Gute Vorsätze 2026: Abnehmen fortsetzen, mehr Sport, mehr Lesen, weniger Trigger und mehr Gelassenheit im Familienalltag
Schließfach-Raub in einer Sparkasse in Gelsenkirchen: Was lagert man da eigentlich, wie sicher sind Banken, und warum entlädt sich Wut auf Polizist:innen, die nichts für den Einbruch können?
Goldbarren, Omas Schmuck und Donald-Duck-Fantasien: Wie sinnvoll sind Bankschließfächer wirklich?
Brandkatastrophe in einem Schweizer Club: Mitgefühl für Eltern, Identifikation der Opfer und die Bedeutung von Notfallseelsorge
Rückblick 2025: „Anregend und herausfordernd“ vs. „Den Mutigen gehört die Welt“ – was das Jahr mit den beiden gemacht hat
Silkes Elektro-Roller, KI-Seminare und Mut-Sprünge; Bärbels Wunsch nach mehr Kraft und innerer Ruhe
Jahreshoroskope zwischen Esoterik, Zufall und Placebo-Effekt – Glauben oder eher nicht?
Schreiballtag: Seiten zählen, gegenseitige Motivation und die Angst, den Flow zu verlieren
Hörerinnenzuschriften: Hummus-Rezept-Wunsch, schlaflose Nächte mit Podcast-Begleitung und Nutzungssituationen – Hundewiese, Einkaufen, Einschlafen
Spotify-Umfragen zu Weihnachtsmarkt, Plastikbaum vs. echter Baum und Vorfreude auf das neue Jahr
Einladung zu einem möglichen Insta-Live zum Thema Abnehmen & Intervallfasten
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32min
December 26, 2025 034 - Weihnachten überlebt – Mental Load, Blutzucker & Spülmaschinen-Liebe
Weihnachten ist rum, der Kopf noch voll, der Bauch vielleicht auch – und Silke und Bärbel sortieren in dieser Episode alles, was zwischen Autobahnraststätte, Familienfeiern und Blutzuckerspiegel passiert ist. Dabei geht es um gerechtere Aufteilungen, finanzielle Realitäten und kleine wie große Alltagsheldinnen.
In dieser Folge:
Wie Silke den Weihnachts-Mental-Load erst im Kopf, dann in den Griff bekommt
„Greta“ und 15 Jahre Weihnachtsfahrerei: Warum Traditionen sich ändern dürfen
Weihnachtsstress vs. Geldbeutel: Tafel-Weihnachtstüten, teurer Glühwein und Kinderfragen wie „Was hast du bekommen?“
Leben mit dementer Schwiegermutter: Wenn Ehrlichkeit richtig weh tun und trotzdem lustig sein kann
Abnehmen und Fasten: neun Monate alles abwiegen, KI-Food-App und die Sache mit dem Blutzucker
Alltagsheldin Geschirrspüler: Was wir Josephine Cochrane alles verdanken
Spülmaschinen-Regeln in Beziehungen: Was darf rein, was nicht – und warum das zum Beziehungsthema werden kann
Hate Aid, Hass im Netz und US-Einreiseverbot im „neu reaktionären“ Amerika
Ein Blick nach vorn: Vorfreude, vier bis acht Herausforderungen und die wachsende Podcast-Community
Schreib den beiden deine Weihnachtsstory oder Alltagsfrage an [email protected]
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30min
December 19, 2025 033 - Weihnachtsstress, Geschenke-Panik & Plastikbaum-Debatte
Alltag für Fortgeschrittene kurz vor Heiligabend
Shownotes – Folge 33 „Weihnachtsstress, Geschenke-Panik & Plastikbaum-Debatte“
Silke und Bärbel schauen auf Hanukkah, Weihnachten und den Jahresendspurt: Alle stehen im Stau oder an der Supermarktkasse, nur sie sitzen noch am Mikro. Es geht darum, was wir uns wirklich vom Fest erhoffen – Harmonie, Kindheitsgefühle, Geborgenheit – und wie man mit vollgepackten Tagen zwischen Weihnachten, Hochzeitstag, Geburtstag und Silvester halbwegs entspannt umgehen kann.
In dieser Folge:
„Driving Home for Christmas“: Was suchen wir, wenn wir zur Familie fahren – und findet man das wirklich?
Erwartungen an Weihnachten vs. Realität: Warum es hilft, nicht mehr auf „perfekt“ zu hoffen
Mental Load an Feiertagen: Silke lernt (noch), dass sie nicht für alle Stimmungen zuständig ist
Menüplanung: Steak mit „Kram“, Gulasch, Maishuhn und die Frage: Wann einkaufen, ohne wahnsinnig zu werden?
Lieferdienst statt Supermarkt: Silkes Begeisterung für Aldi-Lieferung und Bärbels Einkaufsangst vor Heiligabend
Hanukkah-Endspurt, Duftkerzen und der Unterschied zwischen Duftkerzen-Typ und Nicht-Duftkerzen-Typ
Hörerfrage von Manuela: Warum tun sich manche Männer beim Schenken so schwer – und was hilft außer Verzweifeln?
Strategien: Wünsche droppen, Wunschlisten verschicken, Zeit schenken, ehrlich mit Fehlgriffen umgehen
Plastik-Weihnachtsbaum vs. echter Baum mit Wurzelballen vs. dekorierter Gummibaum
Bargeld-Liebe vs. Kartenzahlung: Cash in allen Jackentaschen oder konsequentes „Alles mit Karte“
Shitstorm-Nachklang: Reaktionen auf Self‑Checkout-Kritik und Digitalisierung beim Steuerberater
Alltagsheldin Oma Mertens: eine Vermieterin, die kocht, Plätzchen backt und mit einem Mieter ein kleines Versorgungsnetz bildet
My Body, My Choice: EU-Signal für das Recht auf Schwangerschaftsabbruch
Podcast-Tipp: Berühmt. Begehrt. Beneidet.
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36min
December 12, 2025 032 - Fasten, Mental Load & der Gottschalk-Shitstorm
Alltag für Fortgeschrittene im Dezember
Shownotes – Folge 32 „Fasten, Mental Load & Gottschalk-Shitstorm“
Silke hat Plätzchen gebacken, Bärbel fastet auf Mallorca: Eine Woche ohne Essen, dafür mit Wandern, Yoga, Eseln und einem Kopf, der endlich mal nicht an alle Termine zu Hause denken muss. Die beiden sprechen über Fasten, Ketose, Interview-Erschöpfung und das gute Gefühl, wenn der Mental Load einmal wirklich Pause hat. Außerdem schauen sie auf den „Gottschalk‑Clip“ zurück, der viele Menschen wütend gemacht hat – obwohl es eigentlich um Sorge ging.
In dieser Folge:
Fastenwoche mit Wandern, Yoga, Eselstriegeln und Tee statt Eis
Ketose, Longevity und was passiert, wenn der Körper einmal wirklich detoxen darf
Mental Load Pause: Wie es ist, wenn Kinder und Mitbewohner alles ohne Nachfragen regeln
Silkes Kinderbuchprojekt und ein eher unerwartet düsterer Kinoabend mit „Stromberg“
Rückblick auf den Thomas‑Gottschalk‑Clip und die Frage, warum Kritik an Legenden so triggert
Altersdiskriminierung, Shitstorms und der Umgang mit wütenden Kommentaren
Hanukkah-Frage aus der Community: Viel Öl, Kreppel, Reibekuchen – aber wirklich Sodbrennen?
Self‑Checkouts, Belege scannen, Koffer selbst aufgeben: Service oder Verlagerung von Arbeit?
Udo Jürgens: politische Songs, Technik‑Skepsis, Migration und große Melancholie
Mallorca zwischen Traumstränden, Fincas und „geparkten Ehefrauen“
Stolpersteine in Neuss, Gunter Demnig als Alltagsheld und Erinnerung im Alltag
Maria Corina Machado, Hoffnung aus Venezuela und Sorge über Donald Trumps Angriffe auf Journalistinnen
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32min
December 05, 2025031 - Vorweihnachtsstress, Beziehungsfragen & wenn der Partner 30 Kilo abnimmt
Ein wilder Jahresendritt
Shownotes – Folge 31 „Wenn der Partner 30 Kilo abnimmt“
Silke und Bärbel starten mit Vorweihnachtsstress, Koffeinentzug und einer geplanten Fastenwoche in die Folge und sprechen darüber, warum sich gerade alle ein bisschen im Micky‑Beisenherz‑Modus fühlen: müde, ironisch, aber trotzdem noch am Mikro. Im Mittelpunkt steht eine Hörerfrage: „Silly“ liebt ihren Mann, findet ihn nach 30 Kilo Gewichtsverlust aber optisch weniger attraktiv – eingefallenes Gesicht, lose Haut, weniger Lust. Wie ehrlich darf man so etwas sagen? Und wie können Paare mit großen Körperveränderungen umgehen, ohne Gesundheit oder Begehren zu verraten?
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In dieser Folge:
Vorweihnachtsstress, innere Kündigung und Unsicherheit durch Sparrunden im Fernsehen
Koffeinentzug kurz vor der Fastenwoche: Kopfschmerzen, Rituale und schlechtes Gewissen vorm Kaffeeglas
Hörerfrage: Partner nimmt 30 Kilo ab – was macht das mit Anziehung, Sex und Selbstwertgefühl?
Körperbild in Langzeitbeziehungen: Gewicht, Falten, Haare, Alter und die Frage, wie wichtig Optik sein darf
Ideen statt Vorwürfe: gemeinsam Sport machen, neue Routinen finden, ehrlich reden, ohne den Abnehmerfolg kleinzureden
Weihnachtsmärkte, Glühwein, Reibekuchen und ein Familienritual am Todestag der Mutter
Neo, der Pommes-Hund, und kleine Glücksmomente im Advent
Verschwundene Teelöffel, Tütenlager und Schubladen – warum in jeder Familie Besteck „auswandert“
Hanukkah und Weihnachten zusammen feiern: Weinuka, acht Kerzenabende und in Öl gebackenes Glück
Alltagsheld:innen der Woche: Menschen auf Weihnachtsmärkten, die trotz Stress freundlich bleiben, und ein Bahnmitarbeiter, der ein ICE-Ticketproblem elegant löst
Schreibt uns: Wie erlebt ihr große körperliche Veränderungen in euren Beziehungen – Abnehmen, Zunehmen, Haare, Falten? Und habt ihr auch Teelöffel, die einfach spurlos verschwinden?

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31min
November 28, 2025 030 - Orange Day, häusliche Gewalt & Zwillings-Alltagsglück
Eine Folge, die nachwirkt
Silke und Bärbel sprechen zum Orange Day über Gewalt gegen Frauen, häusliche Gewalt und Femizide – mit harten Zahlen, persönlichen Erfahrungen und der Frage, warum wir immer noch so selten offen darüber reden. Dazu gibt es Hörerpost zur Schubladen-Challenge, Tüten-Sammelleidenschaft, Fettleber-Fruchtzucker, Frauenhandball bei der Heim-WM und Zwillings-Babys im Laufstall.
In dieser Folge:
Orange Day: Gewalt gegen Frauen, sexualisierte Gewalt und Femizide – weltweit und in Deutschland
Häusliche Gewalt: Silke erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen und davon, warum Scham nicht bei den Betroffenen bleiben darf
Hilfetelefon 116016: Unterstützung für Frauen bei Gewalt, anonym und kostenlos
Schubladen-Challenge & Tüten-Ecken: Hörerinnen aus Österreich und dem Odenwald berichten von Tütenlagern, Schubladen und Aufräum-Plänen
Doc Caro als Alltagsheldin: Notärztin, TV-Format und bewegende Geschichten aus dem Rettungsalltag
Frauenhandball-Heim-WM: Starke Leistungen, aber kaum TV-Präsenz und große Unterschiede zu Männergagen
Fettleber & Fruchtzucker: Hörerpost zu Obst, Süßigkeiten und gemeinsamem Zucker-Stopp mit dem Teenager
Zwillings-Babys & alleinerziehende Mutter: Silkes Blick auf ihre eigene Zwillingskindheit und die Lebensleistung ihrer Mutter
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116016 – anonym, kostenfrei, rund um die Uhr erreichbar.
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