Alltag für Fortgeschrittene

By Bärbel Schäfer, Silke Zapatka

Alltag für Fortgeschrittene – Der Talk-Podcast mit Bärbel Schäfer und Silke

Zwei Frauen, zwei Generationen, ein Podcast: Bärbel Schäfer (Boomer) und Silke Zapatka (Gen X) sprechen offen über Alltag, L... more

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Alltag für Fortgeschrittene episodes:

January 02, 2026 035 - Happy New Year, Bankschließfach-Raub & gute Vorsätze
Alltag für sehr Fortgeschrittene 2026
Silke und Bärbel sagen „Happy New Year“ und schauen auf ihre sehr unterschiedlichen Silvester: Oskar der Hund trägt Ohrschützer, bekommt ein leichtes Beruhigungsmittel und übersteht dank braunem Rauschen die Knallerei besser als in den letzten Jahren. Sie sprechen darüber, was sie sich für 2026 wünschen – von weiteren Kilos weniger auf der Waage über mehr Krafttraining bis zu Mikro-Abenteuern und bewusster gemeinsam verbrachter Zeit.
In dieser Folge:
Silvester mit Hund: Ohrschützer, braunes Rauschen, Flughafen als Zufluchtsort und der Wunsch nach einem böllerärmeren Jahreswechsel
Böller, Müll und offene Feuer auf der Straße – warum Eltern mit Teenagern an Silvester anders schauen als früher
Gute Vorsätze 2026: Abnehmen fortsetzen, mehr Sport, mehr Lesen, weniger Trigger und mehr Gelassenheit im Familienalltag
Schließfach-Raub in einer Sparkasse in Gelsenkirchen: Was lagert man da eigentlich, wie sicher sind Banken, und warum entlädt sich Wut auf Polizist:innen, die nichts für den Einbruch können?
Goldbarren, Omas Schmuck und Donald-Duck-Fantasien: Wie sinnvoll sind Bankschließfächer wirklich?
Brandkatastrophe in einem Schweizer Club: Mitgefühl für Eltern, Identifikation der Opfer und die Bedeutung von Notfallseelsorge
Rückblick 2025: „Anregend und herausfordernd“ vs. „Den Mutigen gehört die Welt“ – was das Jahr mit den beiden gemacht hat
Silkes Elektro-Roller, KI-Seminare und Mut-Sprünge; Bärbels Wunsch nach mehr Kraft und innerer Ruhe
Jahreshoroskope zwischen Esoterik, Zufall und Placebo-Effekt – Glauben oder eher nicht?
Schreiballtag: Seiten zählen, gegenseitige Motivation und die Angst, den Flow zu verlieren
Hörerinnenzuschriften: Hummus-Rezept-Wunsch, schlaflose Nächte mit Podcast-Begleitung und Nutzungssituationen – Hundewiese, Einkaufen, Einschlafen
Spotify-Umfragen zu Weihnachtsmarkt, Plastikbaum vs. echter Baum und Vorfreude auf das neue Jahr
Einladung zu einem möglichen Insta-Live zum Thema Abnehmen & Intervallfasten
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32min
December 26, 2025 034 - Weihnachten überlebt – Mental Load, Blutzucker & Spülmaschinen-Liebe
Weihnachten ist rum, der Kopf noch voll, der Bauch vielleicht auch – und Silke und Bärbel sortieren in dieser Episode alles, was zwischen Autobahnraststätte, Familienfeiern und Blutzuckerspiegel passiert ist. Dabei geht es um gerechtere Aufteilungen, finanzielle Realitäten und kleine wie große Alltagsheldinnen.
In dieser Folge:
Wie Silke den Weihnachts-Mental-Load erst im Kopf, dann in den Griff bekommt
„Greta“ und 15 Jahre Weihnachtsfahrerei: Warum Traditionen sich ändern dürfen
Weihnachtsstress vs. Geldbeutel: Tafel-Weihnachtstüten, teurer Glühwein und Kinderfragen wie „Was hast du bekommen?“
Leben mit dementer Schwiegermutter: Wenn Ehrlichkeit richtig weh tun und trotzdem lustig sein kann
Abnehmen und Fasten: neun Monate alles abwiegen, KI-Food-App und die Sache mit dem Blutzucker
Alltagsheldin Geschirrspüler: Was wir Josephine Cochrane alles verdanken
Spülmaschinen-Regeln in Beziehungen: Was darf rein, was nicht – und warum das zum Beziehungsthema werden kann
Hate Aid, Hass im Netz und US-Einreiseverbot im „neu reaktionären“ Amerika
Ein Blick nach vorn: Vorfreude, vier bis acht Herausforderungen und die wachsende Podcast-Community
Schreib den beiden deine Weihnachtsstory oder Alltagsfrage an [email protected]
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30min
December 19, 2025 033 - Weihnachtsstress, Geschenke-Panik & Plastikbaum-Debatte
Alltag für Fortgeschrittene kurz vor Heiligabend
Shownotes – Folge 33 „Weihnachtsstress, Geschenke-Panik & Plastikbaum-Debatte“
Silke und Bärbel schauen auf Hanukkah, Weihnachten und den Jahresendspurt: Alle stehen im Stau oder an der Supermarktkasse, nur sie sitzen noch am Mikro. Es geht darum, was wir uns wirklich vom Fest erhoffen – Harmonie, Kindheitsgefühle, Geborgenheit – und wie man mit vollgepackten Tagen zwischen Weihnachten, Hochzeitstag, Geburtstag und Silvester halbwegs entspannt umgehen kann.
In dieser Folge:
„Driving Home for Christmas“: Was suchen wir, wenn wir zur Familie fahren – und findet man das wirklich?
Erwartungen an Weihnachten vs. Realität: Warum es hilft, nicht mehr auf „perfekt“ zu hoffen
Mental Load an Feiertagen: Silke lernt (noch), dass sie nicht für alle Stimmungen zuständig ist
Menüplanung: Steak mit „Kram“, Gulasch, Maishuhn und die Frage: Wann einkaufen, ohne wahnsinnig zu werden?
Lieferdienst statt Supermarkt: Silkes Begeisterung für Aldi-Lieferung und Bärbels Einkaufsangst vor Heiligabend
Hanukkah-Endspurt, Duftkerzen und der Unterschied zwischen Duftkerzen-Typ und Nicht-Duftkerzen-Typ
Hörerfrage von Manuela: Warum tun sich manche Männer beim Schenken so schwer – und was hilft außer Verzweifeln?
Strategien: Wünsche droppen, Wunschlisten verschicken, Zeit schenken, ehrlich mit Fehlgriffen umgehen
Plastik-Weihnachtsbaum vs. echter Baum mit Wurzelballen vs. dekorierter Gummibaum
Bargeld-Liebe vs. Kartenzahlung: Cash in allen Jackentaschen oder konsequentes „Alles mit Karte“
Shitstorm-Nachklang: Reaktionen auf Self‑Checkout-Kritik und Digitalisierung beim Steuerberater
Alltagsheldin Oma Mertens: eine Vermieterin, die kocht, Plätzchen backt und mit einem Mieter ein kleines Versorgungsnetz bildet
My Body, My Choice: EU-Signal für das Recht auf Schwangerschaftsabbruch
Podcast-Tipp: Berühmt. Begehrt. Beneidet.
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36min
December 12, 2025 032 - Fasten, Mental Load & der Gottschalk-Shitstorm
Alltag für Fortgeschrittene im Dezember
Shownotes – Folge 32 „Fasten, Mental Load & Gottschalk-Shitstorm“
Silke hat Plätzchen gebacken, Bärbel fastet auf Mallorca: Eine Woche ohne Essen, dafür mit Wandern, Yoga, Eseln und einem Kopf, der endlich mal nicht an alle Termine zu Hause denken muss. Die beiden sprechen über Fasten, Ketose, Interview-Erschöpfung und das gute Gefühl, wenn der Mental Load einmal wirklich Pause hat. Außerdem schauen sie auf den „Gottschalk‑Clip“ zurück, der viele Menschen wütend gemacht hat – obwohl es eigentlich um Sorge ging.
In dieser Folge:
Fastenwoche mit Wandern, Yoga, Eselstriegeln und Tee statt Eis
Ketose, Longevity und was passiert, wenn der Körper einmal wirklich detoxen darf
Mental Load Pause: Wie es ist, wenn Kinder und Mitbewohner alles ohne Nachfragen regeln
Silkes Kinderbuchprojekt und ein eher unerwartet düsterer Kinoabend mit „Stromberg“
Rückblick auf den Thomas‑Gottschalk‑Clip und die Frage, warum Kritik an Legenden so triggert
Altersdiskriminierung, Shitstorms und der Umgang mit wütenden Kommentaren
Hanukkah-Frage aus der Community: Viel Öl, Kreppel, Reibekuchen – aber wirklich Sodbrennen?
Self‑Checkouts, Belege scannen, Koffer selbst aufgeben: Service oder Verlagerung von Arbeit?
Udo Jürgens: politische Songs, Technik‑Skepsis, Migration und große Melancholie
Mallorca zwischen Traumstränden, Fincas und „geparkten Ehefrauen“
Stolpersteine in Neuss, Gunter Demnig als Alltagsheld und Erinnerung im Alltag
Maria Corina Machado, Hoffnung aus Venezuela und Sorge über Donald Trumps Angriffe auf Journalistinnen
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32min
December 05, 2025031 - Vorweihnachtsstress, Beziehungsfragen & wenn der Partner 30 Kilo abnimmt
Ein wilder Jahresendritt
Shownotes – Folge 31 „Wenn der Partner 30 Kilo abnimmt“
Silke und Bärbel starten mit Vorweihnachtsstress, Koffeinentzug und einer geplanten Fastenwoche in die Folge und sprechen darüber, warum sich gerade alle ein bisschen im Micky‑Beisenherz‑Modus fühlen: müde, ironisch, aber trotzdem noch am Mikro. Im Mittelpunkt steht eine Hörerfrage: „Silly“ liebt ihren Mann, findet ihn nach 30 Kilo Gewichtsverlust aber optisch weniger attraktiv – eingefallenes Gesicht, lose Haut, weniger Lust. Wie ehrlich darf man so etwas sagen? Und wie können Paare mit großen Körperveränderungen umgehen, ohne Gesundheit oder Begehren zu verraten?
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In dieser Folge:
Vorweihnachtsstress, innere Kündigung und Unsicherheit durch Sparrunden im Fernsehen
Koffeinentzug kurz vor der Fastenwoche: Kopfschmerzen, Rituale und schlechtes Gewissen vorm Kaffeeglas
Hörerfrage: Partner nimmt 30 Kilo ab – was macht das mit Anziehung, Sex und Selbstwertgefühl?
Körperbild in Langzeitbeziehungen: Gewicht, Falten, Haare, Alter und die Frage, wie wichtig Optik sein darf
Ideen statt Vorwürfe: gemeinsam Sport machen, neue Routinen finden, ehrlich reden, ohne den Abnehmerfolg kleinzureden
Weihnachtsmärkte, Glühwein, Reibekuchen und ein Familienritual am Todestag der Mutter
Neo, der Pommes-Hund, und kleine Glücksmomente im Advent
Verschwundene Teelöffel, Tütenlager und Schubladen – warum in jeder Familie Besteck „auswandert“
Hanukkah und Weihnachten zusammen feiern: Weinuka, acht Kerzenabende und in Öl gebackenes Glück
Alltagsheld:innen der Woche: Menschen auf Weihnachtsmärkten, die trotz Stress freundlich bleiben, und ein Bahnmitarbeiter, der ein ICE-Ticketproblem elegant löst
Schreibt uns: Wie erlebt ihr große körperliche Veränderungen in euren Beziehungen – Abnehmen, Zunehmen, Haare, Falten? Und habt ihr auch Teelöffel, die einfach spurlos verschwinden?

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31min
November 28, 2025 030 - Orange Day, häusliche Gewalt & Zwillings-Alltagsglück
Eine Folge, die nachwirkt
Silke und Bärbel sprechen zum Orange Day über Gewalt gegen Frauen, häusliche Gewalt und Femizide – mit harten Zahlen, persönlichen Erfahrungen und der Frage, warum wir immer noch so selten offen darüber reden. Dazu gibt es Hörerpost zur Schubladen-Challenge, Tüten-Sammelleidenschaft, Fettleber-Fruchtzucker, Frauenhandball bei der Heim-WM und Zwillings-Babys im Laufstall.
In dieser Folge:
Orange Day: Gewalt gegen Frauen, sexualisierte Gewalt und Femizide – weltweit und in Deutschland
Häusliche Gewalt: Silke erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen und davon, warum Scham nicht bei den Betroffenen bleiben darf
Hilfetelefon 116016: Unterstützung für Frauen bei Gewalt, anonym und kostenlos
Schubladen-Challenge & Tüten-Ecken: Hörerinnen aus Österreich und dem Odenwald berichten von Tütenlagern, Schubladen und Aufräum-Plänen
Doc Caro als Alltagsheldin: Notärztin, TV-Format und bewegende Geschichten aus dem Rettungsalltag
Frauenhandball-Heim-WM: Starke Leistungen, aber kaum TV-Präsenz und große Unterschiede zu Männergagen
Fettleber & Fruchtzucker: Hörerpost zu Obst, Süßigkeiten und gemeinsamem Zucker-Stopp mit dem Teenager
Zwillings-Babys & alleinerziehende Mutter: Silkes Blick auf ihre eigene Zwillingskindheit und die Lebensleistung ihrer Mutter
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116016 – anonym, kostenfrei, rund um die Uhr erreichbar.
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29min
November 21, 2025 029 - Kessler-Zwillinge, Handgepäck-Streit & Fettleber-Schock
Wenn die Bahn mal wieder streikt und Silkes schlechte Laune kickt
🎙️ In dieser Folge:
Bärbel und Silke sprechen über den bewegenden Tod der Kessler-Zwillinge, die große Handgepäck-Debatte für Bali-Reisen und Bärbels überraschende Fettleber-Diagnose.
Themen:
Kessler-Zwillinge: Gemeinsamer Tod mit 89 durch begleiteten Suizid
Silkes Perspektive als Zwilling: Bindung und Selbstbestimmung
Handgepäck-Challenge: 2 Wochen Bali nur mit 8kg?
Bärbels Fettleber-Diagnose und Fasten-Pläne auf Mallorca
Deutsche Bahn Desaster: Comedy verpasst wegen Stromausfall
Student Martin Update: Community feiert ihn!
Serientipp: "Frier und Fünfzig" mit Annette Frier (Joyn)
Alltagshelden: 30 Stipendiaten verlassen Merz-Rede
Frier & Fünfzig bei Joyn
Video zur Merz-Rede
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📊 Umfrage der Woche:
Könnt ihr 2 Wochen Sommerreise nur mit Handgepäck packen? Stimmt ab!
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#KesslerZwillinge #BegleiterSuizid #Handgepäck #BaliReise #Podcast

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35min
November 14, 2025 028 - St. Martin, Hobby-Dogging & der große Schubladen-Marathon
Von imaginären Hunden, echten Tafel-Geschichten & Studenten-Mobbing
🎙️ In dieser Folge:
Bärbel und Silke entdecken den absurden Trend "Hobby-Dogging", starten den großen Schubladen-Marathon und nehmen Student Martin gegen fiese Kommilitonen in Schutz.
Themen:
Hobby-Dogging: Gassi gehen ohne Hund (mit Agility-Kursen!)
Student Martin wird gemobbt weil er zu Hause wohnt
Der Schubladen-Marathon: Alle Schubladen ausmisten bis Jahresende
St. Martinszug mit 120+ Kindern und DIY-Laternen
Silkes Tafel-Arbeit: Seniorentafel und berührende Geschichten
Karnevals-Kostüme: Bierflasche vs Sonne
Lach-Yoga gegen Teenager-Frust
Wirtschaftsweisen als Alltagshelden (0,2% Wachstum!)
🎙️ In dieser Folge:
Bärbel und Silke sprechen über das unterschätzte Hobby "zu Hause sein", räumen Tütenschubladen auf und diskutieren Silkes Erlebnis mit einem übergriffigen Kellner an der Nordsee.
Themen:
Zu Hause sein als Lieblingshobby
Selbstständigen-Panik vor dem leeren Kalender 2026
Die Tütenschublade: Haben wir alle ein Problem?
Übergriffiger Kellner macht homophobe Kommentare über Bill Kaulitz
Friseur-Fails und Extension-Pläne
Karneval-Saison beginnt: Silke geht zur ersten Sitzung
Alltagshelden: New Yorks neuer Bürgermeister & die Zitterpappel
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35min
November 07, 2025 027 - Tütenschublade, Wurstwasser und ab ins Bett!
🎙️ In dieser Folge:
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Themen:
Zu Hause sein als Lieblingshobby
Selbstständigen-Panik vor dem leeren Kalender 2026
Die Tütenschublade: Haben wir alle ein Problem?
Übergriffiger Kellner macht homophobe Kommentare über Bill Kaulitz
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Habt ihr eine Tütenschublade? Stimmt ab!
📊 Pizza-Umfrage Ergebnis:
66% schneiden von außen nach innen – Silke gehört zur Mehrheit!
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October 31, 2025 026 - Halloween, Haftbefehl & Frühstücks-Streit
Über faule Eier an der Hausfassade, den Gummibaum und Haftbefehl
🎙️ In dieser Folge:
[00:00] Intro: Halloween-Special
[01:04] Süßes oder Saures & Ei-Rache
[05:41] Hörerfrage Carina: Darf man Halloween-genervt sein?
[09:00] Gummibaum-Saga Finale
[14:56] Hörerfrage Sophia: Frühstücks-Problem
[20:31] Doku-Tipp: Haftbefehl "Babo"
[26:30] Alltagsheldin: Niederlande
📺 Erwähnte Inhalte:
Netflix: "Babo" – Haftbefehl Doku (3 Teile)
HR-Porträt über Haftbefehl
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