Alltagswachstum

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie wir am besten für uns selbst und andere da sein können. Wenn es uns oder anderen schlecht geht, haben wir oft den Impuls, helfen zu wollen. Wir wollen dann etwas tun, damit es uns oder dem anderen Menschen besser geht. Doch das Hilfreichste, was wir tun können ist meist sehr unspektakulär: Präsent sein. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ weshalb einfach nur da zu sein oft das Wohlwollendste ist, was wir tun können;✨ dass der Schlüssel zu uns selbst immer Annahme und Präsenz ist;✨ wieso wir uns und andere nicht immer trösten müssen;✨ warum Ratschläge in den seltensten Fällen hilfreich sind;✨ dass wir lernen dürfen, da zu sein, ohne etwas verändern zu wollen; ✨ wieso es so wichtig ist, den Raum für sich und andere zu halten und✨ warum alles da sein darf. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit verletzten Katzenpfoten, Ratschlägen und Leckerli zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram oder per Mail an [email protected] und sag mir, wie dir diese Podcastfolge gefallen hat. Ich freue mich, von deinen Erkenntnissen und Gedanken zur Folge zu hören😊 Ich freue mich ausserdem sehr, wenn du mir ein Feedback geben möchtest zum Podcast und diesen bei Apple Podcast oder Spotify bewertest. Herzlichen Dank für deine Unterstützung!🙏

Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Folge lese ich dir einen Ausschnitt vor aus dem Roman „Momo“ von Michael Ende, in dem es um die Kraft von Babysteps und Achtsamkeit geht. Ich teile anschliessend ein paar Gedanken mit dir und erkläre dir, weshalb ich mit all meiner Überzeugung hinter meinem Konzept der Babysteps stehe. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ weshalb uns grosse Visionen manchmal eher einschüchtern als motivieren;✨ dass es nichts bringt, weiter sein zu wollen, als wir gerade sind;✨ wieso es wichtig ist, seine Ziele in Etappen einzuteilen;✨ warum Babysteps so kraftvoll sind;✨ was die wahre Kunst der Achtsamkeit ist;✨ welche Inspirationskraft in Geschichten stecken kann; ✨ wieso es wichtig ist, in der kleinstmöglichen Einheit zu denken;✨ dass es dir Spass machen darf, deine Babysteps zu gehen und✨ was die magische Geheimzutat ist, die wir in unser Leben mischen dürfen. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit Treppenstufen, Pausen und Büchern zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️

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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über Bedürfnisse. Jeder Mensch hat Bedürfnisse. Manche sind bei uns allen gleich und in anderen unterscheiden wir uns teilweise sehr. So brauchen beispielsweise nicht alle Menschen dasselbe Maß an Ruhe, Aktivität oder Aufmerksamkeit. Die wenigsten von uns haben allerdings gelernt, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und diese zu kommunizieren. Entsprechend kommt es im Alltag viel öfter zu Bedürfniskonflikten, als uns dies bewusst ist. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ dass hinter unserem Verhalten immer ein Bedürfnis steckt;✨ weshalb es zu Bedürfniskonflikten kommt und✨ wie wir diese als solche erkennen können;✨ warum es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse zu spüren;✨ wie unsere Bedürfnisse unser Verhalten beeinflussen;✨ weshalb wir das Verhalten anderer weniger persönlich nehmen, wenn wir wissen, weshalb sich die Person so verhält;✨ wie wir die Bedürfnisse von anderen erkennen können;✨ weshalb es nicht deine Aufgabe ist, die Bedürfnisse anderer zu befriedigen;✨ dass es ebenso wenig die Aufgabe anderer Menschen ist, deine Bedürfnisse zu stillen und✨ welche Fragen, die du dir stellen kannst, um deine eigenen Bedürfnisse überhaupt kennenzulernen. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit Primzahlen, Beziehungen und meinem Drucker zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️

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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Folge möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, wie wir Routinen aufbauen können, die wir auch wirklich einhalten können. In Folge 79 ging es ums Neuanfangen und darum, weshalb Dranbleiben so wichtig ist. Heute möchte ich nun darüber sprechen, wie Dranbleiben ganz konkret aussehen kann und dir Tipps geben, die dir helfen können, neue Routinen zu etablieren und beizubehalten. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ was wir tun können, wenn mal etwas dazwischenkommt;✨ weswegen der erste Schritt die Planung ist;✨ dass wir begrenzt Ressourcen haben;✨ weshalb wir uns oft Dinge vornehmen, die uns überfordern;✨ wie wichtig es ist, auf dich zu hören und dich zu beobachten;✨ warum es wichtig ist, dir bewusst zu machen, wie viel Spielraum du in der Intensität und der Frequenz deiner Routinen hast;✨ wieso es wichtig ist, rauszufinden, wie oft du etwas tun möchtest;✨ dass du die Schwelle der Überwindung niedrig halten darfst;✨ weshalb du dich fragen solltest, ob dir deine Routine wirklich guttut oder ob du sie nur machst, weil du denkst, sie sollte dir guttun;✨ dass es nichts mutigeres gibt, als etwas Neues auszuprobieren und✨ welche Spielregeln es beim Dranbleiben geben kann. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit Bodybuilding, Social Media und Meditation zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, weshalb uns unser Fokus aufs Erreichen von Zielen oft davon abhält, unseren Weg zu geniessen und wieso sich unser Ziel automatisch verändern wird, wenn wir uns entscheiden, die Reise zu geniessen. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ dass wir uns und unsere Themen immer mitnehmen, egal wohin wir reisen;✨ wieso es manchmal gut ist, keinen Plan zu haben;✨ weshalb unser eigentliches Ziel sein sollte, die Reise zu geniessen;✨ wie wir mitfühlend mit uns sein können, wenn es uns auf Reisen mal nicht gut geht;✨ dass wir uns nur verbessern können, wenn wir uns erlauben, zu üben;✨ wieso es wichtig ist, sich von den eigenen Ansprüchen zu lösen;✨ warum wir unser Ziel eigentlich niemals wirklich kennen können;✨ weshalb sich Hobbies perfekt eignen zur Persönlichkeitsentwicklung;✨ dass wir die Vorstellung, wie unser Leben aussehen sollte, loslassen dürfen und✨ welche Schwelle wir unbedingt überschreiten müssen, wenn wir wachsen und uns entwickeln wollen. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit zerplatzten Luftballons, Emotionen und Sightseeing zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie wir damit umgehen können, wenn etwas nicht so klappt, wie geplant und weshalb ein Fehler manchmal das Beste ist, was wir machen können. Du erfährst auch, weshalb es unfassbar wichtig ist, mit dem zu arbeiten, was dir gerade zur Verfügung steht und weshalb es sich niemals lohnt, auf perfekte Bedingungen zu warten. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ wie wir wohlwollend mit uns selbst umgehen können, wenn wir einen Fehler gemacht haben;✨ weshalb dein Anspruch an dich selbst nicht in jedem Bereichen gleichermassen hoch ist;✨ wie wir lernen können, mit dem zu arbeiten, was uns zur Verfügung steht;✨ dass Perfektion das grösste Hindernis sein kann, wenn es darum geht, etwas zu kreieren;✨ wieso du deine Ängste nicht durch Denken lösen wirst;✨ warum du dich regelmässig fragen solltest, was denn objektiv betrachtet tatsächlich passiert ist;✨ weshalb du jederzeit auf dem Weg deinen Kurs korrigieren kannst;✨ dass es unsere Ecken und Kanten sind, die andere Menschen inspirieren und✨ welche Fragen, die du dir stellen kannst, um dich in Babysteps deinen Ängsten zu stellen. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit Kopfhörern, Zugfahrten und quietschenden Fahrrädern zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, weshalb es beim Dranbleiben nicht darum geht, Dinge verkrampft durchzuziehen. Es geht vielmehr darum, sich zu erlauben, immer wieder neu anzufangen. Weshalb das so ist, wie dir das gelingen kann und womit ich gerade wieder neu beginne, erfährst du in dieser Folge. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ dass es niemand mag, Anfänger*in zu sein;✨ weshalb es beim Dranbleiben eigentlich darum geht, immer wieder neu anzufangen;✨ wie du deinen Fokus verschieben kannst, wenn du dich in einem Tief befindest;✨ dass es menschlich ist, aus einer Routine rauszufallen;✨ wieso du nicht gescheitert bist, wenn du vorübergehend dein Ziel aus den Augen verloren hast;✨ warum es wichtig ist, den Fokus bei dir und nicht im Aussen zu haben;✨wie du damit umgehen kannst, wenn es mal nicht so rund läuft;✨ dass du in jedem Moment (neu) starten kannst und✨ welche Fragen, die du dir stellen kannst, um dir das (Wieder-)anfangen zu erleichtern. Wenn du wissen möchtest, was das alles mit Knieschmerzen, Yoga und kreativem Schreiben zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der ersten Podcastfolge des neuen Jahres möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, weshalb du nicht jetzt zum Jahresbeginn voll durchstarten musst. Ich spreche über Vorsätze, Ziele und Visionen und wieso es gut ist, diese zu haben und wir dennoch dafür sorgen können, dass wir – besonders zum Jahresanfang – nicht ausbrennen. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ dass du dir keine Sorgen machen musst, wenn du nicht voller Energie ins neue Jahr startest;✨ weshalb es wichtig ist, dass du dich nicht von deiner Angst leiten lässt;✨ wie du bei Bedürfniskonflikten Entscheidungen treffen kannst;✨ dass Erholung ein wichtiger Bestandteil von Produktivität ist;✨ welchen Einfluss Social Media auf unsere Wünsche hat;✨ wieso deine Werte richtungsweisend für dich sein sollten;✨ warum du dich immer wieder daran erinnern solltest, weshalb du angefangen hast;✨ weshalb es jetzt zum Jahresbeginn besonders wichtig ist, dich nicht zu sehr im Aussen zu orientieren;✨ wie du lernen kannst, zu unterscheiden welche Wünsche tatsächlich deine sind und welche du vom Aussen übernommen hast;✨ dass du in jedem Moment (neu) starten kannst und✨ warum es wichtig ist, dass du dir selbst Zeit gibst. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit Yoga, Selbstständigkeit und einem Sixpack zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Wenn du wissen möchtest, wie du dir sinnvoll Ziele setzt und weshalb ich nichts von Neujahrsvorsätzen halte, dann hör dir sehr gerne Folge 31 im Podcast an. Dort spreche ich ausführlich darüber 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir über Weihnachten. Für viele ist das Fest der Liebe eher von Anspannung, Stress und Druck geprägt. Warum das so ist und was wir tun können, damit Weihnachten für uns wieder besinnlich wird – darüber spreche ich in dieser Folge.  Ich spreche ausserdem darüber, ✨ dass du die Weihnachtszeit so gestalten darfst, wie du es möchtest;✨ weshalb unsere Traditionen und unsere Bedürfnisse oftmals nicht übereinstimmen;✨ wie stark unser Bild von Weihnachten durch eine übertriebene Romantisierung in Filmen und Serien geprägt wird;✨ dass sich Traditionen verändern dürfen, genauso wie wir Menschen uns verändern dürfen;✨ welchen Einfluss du auf deine Einstellung und deine Erwartungen hast in dieser Zeit;✨ wie unrealistisch unsere Erwartungen an uns selbst und unsere Familie oftmals sind;✨ dass nicht immer alles Licht und Liebe sein muss;✨ weshalb die Weihnachtszeit für viele Menschen eine Zeit voller Trigger ist;✨ wie du offen über deine Wünsche und Bedürfnisse sprechen kannst;✨ dass du die Grenzen ziehen darfst, die du brauchst und✨ welche Rolle Achtsamkeit in diesen Tagen spielt und ✨ welche konkreten Übungen dir helfen können, entspannter durch die Weihnachtszeit zu kommen. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit Essensvorlieben, überholten Traditionen und Toiletten zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, weshalb wir die Bruchstellen unseres Lebens vergolden dürfen und was wir dabei von der alten japanischen Kunstform Kintsugi lernen können. Natürlich erkläre ich auch, wie wir dieses Wissen in Babysteps in unseren Alltag und unsere Heilungsprozesse übertragen können. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ was Kintsugi ist und welche Philosophie dahintersteckt;✨ weshalb wir dazu neigen, unsere Narben und vermeintlichen Schwächen zu verstecken;✨ wieso wir Fehler machen müssen, um uns weiterentwickeln zu können;✨ dass wir auch dann wertvoll sind, wenn wir mal zerbrechen;✨ wie wir aus unseren Erfahrungen wichtige Erkenntnisse gewinnen können;✨ dass wir es wert sind, uns mit liebevoller Zuwendung um unsere Heilung zu kümmern;✨ weshalb wir unsere Narben feiern dürfen;✨ wie du deine Bruchstellen vergolden kannst;✨ welche Rolle Ruhepausen in Heilungsprozessen spielen und ✨ dass es nie zu spät ist, um die Bruchstellen seines Lebens zu vergolden und✨ weshalb unsere Unvollkommenheit unsere grösste Stärke ist. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit Keramikschalen, Perspektivwechseln und Leonard Cohen zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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