Alltagswachstum

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, weshalb Selbstmitgefühl immer die bessere Wahl ist als Selbstkritik. Ich erkläre dir, aus welchen Komponenten sich Selbstmitgefühl zusammensetzt und wie du dieses – selbstverständlich in Babysteps 😉 – in deinen Alltag integrieren kannst. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ wie du dir selbst wohlwollend und wertschätzend begegnen kannst;✨ welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt;✨ wie du trainieren kannst freundlich und liebevoll mit dir selbst zu sprechen;✨ weshalb wir uns nicht in ein besseres Leben hineinhassen können;✨ welche Konsequenzen Selbstkritik hat;✨ dass wir uns nicht in ein besseres Leben hineinhassen können;✨ weshalb du immer an die Babysteps denken solltest;✨ warum wir etwas erst verändern können, wenn wir es akzeptieren;✨ wie du eine Selbstmitgefühlspause einlegen kannst und✨ welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du deinen Fokus von Selbstkritik hin zu Selbstfürsorge verändern möchtest. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit Peter Pan, Glücksbärchen und Emotionalität zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️

Und hier noch der Link zu meiner Glücksbärchenplayliste auf Spotify💃

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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

Ihr habt euch mehr Meditationen gewünscht und diesen Wunsch erfülle ich euch natürlich von Herzen gerne😊 
In der heutigen Podcastfolge wartet deshalb eine kurze Meditation auf dich, die du immer dann machen kannst, wenn du dir einen kleinen Energiekick wünschst. Die Meditation kannst du wunderbar morgens direkt nach dem Aufstehen machen oder tagsüber,als kurze Auszeit aus deinem hektischen Tag nutzen kannst – immer dann, wenn du gerne etwas Energie tanken möchtest😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren und Energie tanken!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, was Streamingdienste wie Netflix und Spotify mit unserem Gehirn gemeinsam haben. Ich erkläre dir, wie diese Streamingdienste im Groben funktionieren und wie du dieses Wissen auf deine Gedanken übertragen kannst, um deinen Fokus von Selbstzweifeln hin zu Selbstvertrauen zu verlagern. Ich spreche ausserdem darüber, ✨ wie Streamingdienste funktionieren;✨ was das Retikuläre Aktivierungssystem in unserem Gehirn ist und wie es funktioniert;✨ wie wir die Funktionsweise der Algorithmen von Netflix auf unsere Gedanken übertragen können;✨ weshalb wir die Realität immer gefiltert wahrnehmen;✨ welche Konsequenzen das für unser Glücklichsein hat;✨ dass unser Gehirn immer als Erstes das Bekannte und Sichere anstrebt;✨ weshalb du den Algorithmus in deinem Kopf immer mal wieder verwirren solltest;✨ warum es so wichtig ist, sich auch mal ausserhalb der gewohnten Bubble zu bewegen;✨ wie du deine subjektive Realitätswahrnehmung umprogrammieren kannst und✨ welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du deinen Fokus von Selbstzweifeln hin zu Selbstvertrauen verlagern möchtest. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit Superheldenserien, Iron Maiden und Katzendokus zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir von den Gedanken, die mich diese Woche begleitet haben. Da ich krank war, hatte ich nämlich überraschend viel Zeit zum Nachdenken und Entscheidungen treffen. Ich spreche darüber, ✨ warum du dir erlauben darfst, dich in deinem eigenen Tempo zu entwickeln;✨ welche Gedanken ich mir gemacht habe, während ich krank war;✨ dass Entwicklung in Spiralen geschieht;✨ weshalb du niemals zu stolz sein solltest, deine Pläne anzupassen;✨ was wir von Harry Potter lernen können;✨ wieso du dir (immer!) erlauben darfst, Tempo rauszunehmen;✨ dass deine Energie dein wertvollstes Gut ist;✨ weshalb du deinen Gedanken zuhören solltest;✨ warum wir alle lernen dürfen uns genauso intensiv zu erholen, wie wir powern und✨ dass es immer einen Teil von dir gibt, der deinen Wert kennt und dich bedingungslos liebt. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit der magischen Welt von Harry Potter, dem Umsetzen von Ideen und Cha-Cha-Cha zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir lernen können, Misserfolge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sie zu feiern. Denn es gehört nicht einfach nur zum Leben dazu, gelegentlich zu scheitern, sondern es kann sogar in vielerlei Hinsicht wundervoll lehrreich sein, einen Misserfolg zu haben. Deshalb erzähle ich dir von meinem Misserfolg des Tages und wie ich mit solchen Misserfolgen umgehe. Ich spreche darüber, ✨ wobei ich heute gescheitert bin und weshalb ich diese Erfahrung mit dir teile;✨ dass manchmal etwas schief geht, selbst wenn wir uns gut vorbereitet haben;✨ wie wir lernen können, Misserfolge aus einer anderen Perspektive zu betrachten;✨ weshalb Momente des Scheitern Wachstumschancen sind;✨ was Reframing ist und wie wir diese Technik für uns nutzen können;✨ wieso wir uns immer fragen sollten, was wir von einem Misserfolg lernen können;✨ weshalb es entscheidend ist, ob wir uns für die Liebe oder die Angst entscheiden;✨ warum wir unsere Misserfolge feiern sollten;✨ dass wir das meiste in unserem Leben nochmal probieren können und✨ welche Fragen du dir stellen kannst, um deine Misserfolge in einem neuen Licht sehen zu können. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, weshalb ich mit dir aufs Scheitern anstosse und was das alles mit Scooter, dem Erfrischungsgetränk Cucumis und der Liebe zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über den Herbst und darüber, welche Energie der Herbst verkörpert und was wir in dieser Jahreszeit von der Natur lernen können. Ausserdem stelle ich dir ein paar Fragen, die du für dich beantworten kannst, wenn du dir etwas Raum für Innenschau nehmen möchtest💫 Ich spreche ausserdem darüber, ✨ welchen Einfluss der Herbst als Jahreszeiten auf uns hat;✨ dass wir zyklische Wesen sind, die auf einem zyklischen Planeten leben; ✨ wieso der Herbst eine Zeit des Loslassens ist;✨ dass wir im Herbst die Früchte ernten dürfen, die aus den Samen gewachsen sind, die wir gesät haben;✨ wie wir lernen können, in Einklang mit dem Zyklus der Welt zu leben;✨ weshalb uns im Herbst oft eine Melancholie überkommt;✨ warum sich der Herbst wunderbar eignet, um sich mit der eigenen Spiritualität auseinanderzusetzen und ✨ welche Fragen du dir nun stellen kannst. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit dem Tod, Nebel und Anderswelten zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge ist Leander Greitemann zu Gast. Leander ist Speaker, Autor, Coach für Lebensphilosophie und leidenschaftlicher Handpanspieler. Mit seinen Seminaren, Vorträgen und seinem ersten Buch "Unfog your Mind" inspiriert er Menschen dazu, sich selbst und ihr Leben aus neuen Perspektiven zu betrachten. Er arbeitet unter anderem mit dem Institut für Angewandte Kreativität in Köln zusammen und hat gemeinsam mit Stefan und Franklyn den ganzheitlichen Onlinekurs FLOVE erschaffen. Ich habe Leander 2021 in meiner Ausbildung zum FLOVE Master kennengelernt, in der es unter anderem darum geht, die eigenen körperlichen und mentalen Gewohnheiten und Muster kennenzulernen, zu hinterfragen und allenfalls neu auszurichten. Leander und ich sprechen über gelebten Perspektivwechsel, darüber wie es uns tatsächlich gelingen kann in unserem Alltag unsere Haltung zu verändern und uns selbst und anderen offen und neugierig zu begegnen.  Wir haben ausserdem darüber gesprochen, ✨ was es wirklich bedeutet, präsent zu sein;✨ warum deine Gedanken nichts mit der Realität zu tun haben;✨ dass wir uns immer wieder dazu entscheiden können, voll und ganz in Frieden mit dem Jetzt zu sein;✨ wie wir lernen können, zu akzeptieren, dass wir etwas gerade nicht akzeptieren können;✨ weshalb in der Zukunft nichts liegt, was du jetzt noch nicht hast;✨ was Gleichmut bedeutet;✨ warum es so heilsam sein kann, sich zu entschuldigen;✨ wie wir mit Bewusstheit einen Unterschied machen können in jedem einzelnen Moment;✨ dass wir oft aufgrund völlig unzureichender Datenlade urteilen;✨ wann es sinnvoll sein kann, sich für ein Coaching oder Seminar zu entscheiden;✨ warum es so heilsam sein kann, sich zu entschuldigen und✨ wieso es so wichtig ist, gütig mit uns selbst und anderen zu sein. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, was das alles mit dem „Ego-Fuzzy“, rothaarigen Schotten und Bryan Adams zu tun hat – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️ Links zu Leander: Website: www.leandergovinda.comInstagram: www.instagram.com/leandergovinda
Leanders Buch „Unfog Your Mind“: https://typografie.de/produkt/unfog-your-mind/Podcast: https://gleichmutproben.de/Ganzheitlicher Onlinekurs (Body & Mind): www.flove.onlineYoutube: https://www.youtube.com/user/LesiGovi  
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Inspiration. Ich erzähle dir von inspirierenden und berührenden Begegnungen und weshalb ich Inspiration so inspirierend finde😊 Ausserdem teile ich mit dir eine Übung, die du machen kannst, um selbst bei den Menschen etwas Inspirierendes zu finden, die du vielleicht gerade alles andere als inspirierend findest. Ich spreche unter anderem darüber, ✨ wie du rausfinden kannst, wer dich inspiriert; ✨ was Inspiration mit Sehnsucht zu tun hat;✨ weshalb es mich so berührt, wenn mir jemand sagt, dass ich inspirierend sei;✨ dass wir meist nicht wissen, welchen Unterschied im Leben anderer Menschen machen;✨ welche Menschen ich inspirierenden finde;✨ wieso du anderen Menschen sagen solltest, was dich an ihnen inspiriert;✨ was dir helfen kann, wieder „in deine Schuhe“ zu gelangen und✨ warum Feedback so unendlich wertvoll ist.  Wenn du ausserdem wissen möchtest, welche Selbstzweifel mich begleiten und was das alles mit Skirennfahrern zu tun hat, dann hör dir gerne diese Folge an😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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In der heutigen Podcastfolge ist Jasmin Stolarek zu Gast. Jasmin ist 2022 an Brustkrebs erkrankt und spricht mit mir ganz offen über ihre Erfahrungen, die sie seit der Diagnose gemacht hat und auch, wie es ihr nun während ihrer Chemotherapie geht. Sie teilt mit uns ungefiltert, was sich in ihrem Leben seit der Diagnose alles verändert hat und wie sie mit diesen Veränderungen umgeht.  Bereits vor ihrer Erkrankung hat Jasmin gespürt, dass sie sich beruflich umorientieren möchte und andere dabei unterstützen und begleiten möchte, ihr Leben achtsamer zu leben. Aus diesem Grund hat sie auch 2022 die Ausbildung zum Mindful Masters Coach bei Sarah Desai gemacht, wo wir beide uns kennengelernt haben. Im Gespräch erzählt uns Jasmin unter anderem mit welchen Ängsten und Herausforderungen sie in ihrem Prozess konfrontiert wird und welche Rituale sie für sich etabliert hat, um mit diesen umzugehen. Wir haben ausserdem darüber gesprochen, ✨ warum mit der Erkrankung automatisch eine Entschleunigung eintritt;✨ dass wir uns jederzeit unseren Emotionen hingeben dürfen; ✨ wie wir aktiv Selbstfürsorge betreiben können;✨ weshalb es etwas Positives ist, egoistisch zu sein;✨ was es wirklich bedeutet, achtsam mit sich selbst umzugehen;✨ wie wir Zugang zu unseren Ressourcen finden können;✨ welche Rolle unser Umfeld spielt und wie es am besten unterstützen kann;
✨ dass wir nichts im Leben alleine meistern müssen;✨ wie eine Balance zwischen Ruhe und Aktivität gelingen kann und
✨ warum es am allerwichtigsten ist, sich erst um sich selbst zu kümmern. Wenn du ausserdem erfahren möchtest, warum wir in dieser Folge übers Fluchen, Zoobesuche und Flipperkästen sprechen – dann hör dir von Herzen gern diese Podcastfolge an 😊 Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️ Links zu Jasmin:Instagram:       https://www.instagram.com/jasmin.stolarek/
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, dass ich gerade etwas „neben den Schuhen stehe“. Ich erkläre dir, was ich damit meine und teile ein paar Erlebnisse der letzten Wochen mit dir. Ausserdem stelle ich dir Fragen, mit denen du rausfinden kannst, ob du auch gerade etwas neben den Schuhen stehst oder nicht.

Ich spreche unter anderem darüber, ✨ was ich damit genau meine, wenn ich sage „Ich stehe neben den Schuhen“;✨ woran du merken kannst, ob du gerade auch neben den Schuhen stehst; ✨ was Schuhe mit dem Gefühl von „bei sich sein“ zu tun haben;✨ welche Fragen du dir stellen kannst, um herauszufinden, ob du gerade bei dir bist;✨ wo du sein kannst, wenn du mal nicht bei dir bist und✨ was dir helfen kann, wieder „in deine Schuhe“ zu gelangen. Wenn du ausserdem wissen möchtest, warum ich diese Folge im Pyjama aufnehme und was das alles mit verlegten Autoschlüsseln und nicht erhaltenen Mails zu tun hat, dann hör dir gerne diese Folge an😊

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!❤️
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Alles Liebe aus der Schweiz, Manuela❤️