Amandine Ruas - Coaching

Essayer de contrôler notre image, contrôler ce que les autres pensent de nous, contrôler nos émotions, contrôler notre poids, contrôler notre sommeil, contrôler notre temps et notre agenda, Essayer de garder le contrôle sur notre vie, en bref, ça nous rassure.

Car contrôler, ce serait comme échapper à l'incertain.

Enfin, c'est ce que l'on croit... Car... Et si finalement, sans qu'on s'en rende compte, c'était ce contrôle qui nous contrôlait ? Je vous propose une nouvelle lecture du besoin de contrôle, pour une vie dirigée par vos envies, pas par vos peurs. Reprendre le pouvoir sur sa vie, et si c'était finalement arrêter de voir la vie comme une lutte, mais plutôt comme un partenariat, un flux, un flow ? Je vous explique !

Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entrepreneure. Je vous propose des RDV à Paris ou en ligne.

Vous trouverez tous les détails sur mes coachings individuels ici : www.amandineruas.fr/coaching-individuel

Je vous propose aussi le programme "Capitaine de ma vie" pour gagner confiance en vous et mieux oser réaliser la vie dont vous rêvez : https://www.amandineruas.fr/programme-coaching-capitaine-de-ma-vie

Retrouvez moi sur Instagram : @amandineruas_coaching

Quand on veut changer quelque chose dans sa vie, dans ses habitudes, ou encore dans sa façon d'être ou de faire, on croit souvent que la meilleure façon pour se motiver est de se houspiller, de se dénigrer ou de culpabiliser. Mais s'il y avait une autre voie, bien plus efficace ? Et si cette voie, c'était la voie de l'acceptation ? Alors, qu'est-ce que l'acceptation, en quoi permet-elle le changement, et comment mieux s'accepter ?

Accepter, ce n'est pas renoncer. Accepter, c'est accueillir, mieux aimer, pour ensuite s'offrir l'amour nécessaire et la motivation pour se transformer.

Je vous partage dans cet épisode mon expérience de coach et de thérapeute sur le sujet de l'acceptation, et des clés pour mieux vous aimer.

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Osciller entre l'envie de vous faire plaisir, et la culpabilité, ça vous arrange souvent ? Mais si en fait le plaisir était essentiel et qu'il pouvait nous donner des ailes ? Quelle différence entre plaisir, manque de volonté ou procrastination ? Et comment changer votre rapport au plaisir ? Je vous en parle dans cet épisode !

Je suis Coach professionnelle et Coach de Vie, thérapeute, et entrepreneure. Je vous propose des RDV à Paris ou en ligne.

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Le développement personnel est entré dans la vie de nombre d'entre nous, via des livres, des podcasts ou des articles, et c'est superbe. Mais on a parfois l'impression de tout avoir "compris" de nos peurs, problèmes ou blocages, et pourtant, on stagne.

Des personnes viennent me voir en séances de coaching et me disent ne pas comprendre pourquoi les choses ne changent pas pour elles, alors qu'ils lisent temps, et ont analysé leur passé, leurs peurs, leurs blocages. Parce qu'il n'y a pas eu l'intégration émotionnelle, le passé du "comprendre" au "vivre".

Comment véritablement s'aimer, se transformer, gagner en confiance, pour vivre pleinement sa transformation sans se contenter de juste "consommer" du développement personnel ? Je vous en parle dans cet épisode !

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Les ressources de cet épisode :

- épisode sur les affirmations positives (épisode 23) : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/8f3f8096/episode-23-affirmations-positives-explication-and-pratique-beyourbestself-amandine-ruas

- Episode sur les pensées automatiques et les croyances (épisode 25) https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/90af370c/episode-25-reprendre-le-pouvoir-sur-nos-pensees-automatiques-beyourbestself-amandine-ruas

- Episode pour mieux s’écouter et éviter le burn out (épisode 21) : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/9003e708/episode-21-sortir-de-lepuisement-professionnel-beyourbestself-amandine-ruas

- Episode pour accueillir ses émotions (épisode 3) : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/c1f35380/episode-3-comprendre-and-accueillir-ses-emotions-beyourbestself-amandine-ruas

- Article de blog où je vous partage mon expérience de ma retraite de yoga en Thailande : https://www.amandineruas.fr/post/faire-une-retraite-en-solo-%C3%A0-l-autre-bout-du-monde-mon-bilan

Changer (de métier, d'habitudes, de façon de faire ou de penser), c'est se confronter à l'inconnu. Et donc forcément, cela engendre tout un tas de peurs : peur d'échouer, peur du regard des autres, peur de l'inconfort... Comment trouver le courage de traverser ces peurs pour atteindre nos objectifs ? C'est le sujet de cet épisode !

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L'hypersensibilité est un cadeau, si on décide d'écouter le message de nos émotions et de nos sensations. Intuition, empathie, créativité, comment utiliser le plein potentiel de son hypersensibilité, pour mieux la vivre au quotidien et surtout en faire une force ?

Dans cet épisode, je vous explique ce qu'est et ce que n'est pas l'hypersensibilité (ce n'est pas une maladie, un symptome ou un problème, par exemple !), et plus que cela, je vous amène à percevoir votre hypersensibilité comme un atout, en vous permettant d'ouvrir les yeux sur tout ce qu'elle vous permet de beau et de profond : l'empathie, l'écoute, l'intuition, la connexion à l'autre, une intensité de vivre. Et enfin, je vous donne aussi des clés pour bien vivre cette hypersensibilité si vous avez parfois l'impression que c'est un poids pour vous.

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Notes de l'épisode :

- épisode "faire des mes émotions mes alliées" :

- article techniques de méditation : https://www.amandineruas.fr/podcast-amandine-ruas-coaching/episode/c1f35380/episode-3-comprendre-and-accueillir-ses-emotions-beyourbestself-amandine-ruas

https://www.amandineruas.fr/post/int%C3%A9grer-la-m%C3%A9ditation-dans-son-quotidien-et-changer-votre-vie

Difficile de vraiment écouter l'autre, sans partir dans ses pensées, sans couper la parole, sans interpréter ni juger. Et pourtant, lorsqu'on offre une écoute vraie, on accueille l'autre dans son intégralité et on transforme la relation. Concrètement, comment offrir une écoute vraie ? Et en quoi la Communication Non Violente (CNV) peut nous y aider ?

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Les blessures de l'enfance laissent des traces à l'âge adulte autour desquelles se structure notre identité, sans que nous nous en rendions vraiment compte. Sentiment de trahison, d'abandon, de rejet... Comment ces blessures impactent notre relation aux autres et à nous-même ? Et surtout, que mettre en place pour les transcender ?

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Notre zone de confort est définie par ce qui est connu, par ce que nous maitrisons, et par définition confortable donc rassurant ! Mais en dehors de cette zone, il existe des possibilités de croissance innombrables ! Alors comment s'y aventurer, en sécurité pour grandir, évoluer, apprendre et oser réaliser les projets qui nous font rêver ? Et s'il existait même un moyen de rendre notre zone d'inconfort confortable ?

Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est une zone de confort, mais surtout je te propose des clés pour t'aventurer avec sérénité et confiance à l'extérieur de cette zone de confort. Pour apprivoiser jour après jour ce qui était hier inconfortable, et le rendre confortable !

Apprendre à oser, dépasser sa peur de l'échec, faire confiance à nos mécanismes d'apprentissages, créer de nouvelles habitudes. Toutes les clés dans cet épisode.

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Il est parfois difficile de savoir ce dont on a vraiment besoin ou envie au fond de nous. Que ce soit dans le choix d'un projet professionnel, dans le choix d'un.e partenaire de vie, ou dans les relations et les activités de notre quotidien. "De quoi ai-je vraiment besoin, là, maintenant?" Cet épisode va vous donner des clés concrètes pour mieux reconnaître vos besoins et vous y connecter !

Je vous y parle donc de vos émotions et de leurs messages, de la façon dont comprendre le lien entre émotions et besoins, et des techniques pour entrer en vous-mêmes et parvenir avec de plus en plus de précision à écouter les appels de votre corps et de votre coeur.

Bonne écoute

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