amyyogalife episodes:

• April 15, 2021【膝から子宮や卵巣を整える!?のお話】

  おはようございます。

  

  今日は、

  【膝から子宮や卵巣を整える!?のお話】

  

  最初の緊急事態宣言の頃って家トレが流行して多くの人が一度はやってみましたよね!?

  今も継続出来てますか?

  

  運動不足でメンタルに悪影響が出てる人が多いようです。ちょっとしたケアでも心身は整います。

  

  今日の〘膝の調整〙もとっても簡単なのでやってみてください。

  

  

  

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• April 14, 2021【ゆるっとお話day☘ヨガクラスって独特なお話多いよねw】

  おはようございます。

  

  今日は、

  【ゆるっとお話day☘ヨガクラスって独特なお話多いよねw】

  

  観葉植物いつもすぐ枯らせてしまっていて、育てる才能ないんだなって思っていたけど、今や沢山の観葉植物が元気に育っていて嬉しいです♡

  

  Urban Jungleを目指して植物を部屋にいっぱい増やしてます。オススメの観葉植物あったら教えてください

  

  

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• April 13, 2021【胃腸を刺激してどんより天気の不調から抜け出そう】

  おはようございます。

  

  今日は、

  【胃腸を刺激してどんより天気の不調から抜け出そう】です。

  

  今日は、どんより天気で湿度と気温が高くなるみたいですね。

  

  こんな天気の日に不調になる方、多いですよね。

  胃腸の動きが弱まったり、水分を溜め込んでしまうので呼吸からも胃腸を刺激していきましょう!

  

  

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• April 12, 2021【ただただゆるゆるとお話】

  おはようございます。

  

  今日は、【ただただゆるゆるとお話】です。

  

  話が相変わらずまとまってませんが…

  ただただ雑談。

  

  どうしてポッドキャスト毎朝配信してるか。

  を振り返り語ってますw

  

  ゆるっと聞いてください。

  そして最後、一緒に呼吸しましょう!!

  

  

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• April 11, 2021【10分シリーズ─首ストレッチ─】

  おはようございます。

  

  今日は、【10分シリーズ─首ストレッチ─】です。

  

  新しい生活にまだまだ慣れずに緊張する朝を迎えた人も多いのではないでしょうか?

  

  疲れやストレスを溜め込まないように、毎日少しずつ解放していきましょうね。

  

  　　　　　　　　　　　　

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• April 10, 2021【幸せホルモンを増やしましょー♡】

  おはようございます

  

  今日は

  【幸せホルモンを増やしましょー♡】です。

  

  深い事は考えずに、光合成しましょう。

  

  日光浴をすることで、体内でビタミンＤが作られます

  

  〔幸せホルモン〕のセロトニンも増えます

  

  ✓骨粗鬆症予防

  ✓認知症予防

  ✓自律神経の調整

  ✓うつ病改善

  ✓免疫力向上

  

  とっても単純な日光浴でいい事沢山です。

  

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• April 09, 2021【壁を使って大胸筋ストレッチ】

  おはようございます

  

  今日は

  【壁を使って大胸筋ストレッチ】です。

  

  壁があれば出来るので是非やってみてください

  

  ストレッチの時も呼吸を大切にしていきましょう。

  

  ✓肩こり解消

  ✓猫背解消

  ✓姿勢改善

  

  胸がゆるまると呼吸も深く入るようになるので、

  自律神経のバランスを整います。

  呼吸が浅くてイライラしちゃう方も是非取り入れてみてください。

  

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• April 08, 2021【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話＋work】

  おはようございます

  

  今日は

  【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話＋work】です。

  

  原因は、様々です。

  

  ✓食生活の乱れ

  ✓疲労

  ✓ストレス

  ✓運動不足

  ✓睡眠不足

  ✓冷え

  ✓女性ホルモンによるもの

  等など

  

  今日お話した内容を実践して改善していきましょう!

  

  糠漬けLifeもオススメですよ!

  

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• April 07, 2021【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】

  おはようございます

  

  今日は【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】です。

  

  ✓電車の中

  ✓カフェで

  ✓オフィスで

  等など

  

  外で人の目を気にせずに出来る範囲の動きを

  ご紹介します。

  

  是非、今日からやってみてください

  

  今までのPodcastで動画で見たい内容があったら

  教えてください。

  今後、Youtubeやインスタでわかりやすく動画で

  配信しようかなーと思います。

  

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• April 06, 2021【脚の浮腫み解消】

  おはようございます

  

  今日は【脚の浮腫み解消】です。

  

  モノを使わずに出来るので、是非やってみてください

  

  浮腫みパンパン過ぎるとすごく痛いと思うので、呼吸が出来る程度に手を使って加減してください。

  

  日々行っていると浮腫みづらくなりますよ!

  

  

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