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• March 26, 2021【10分シリーズ─引き締めweek〘尻トレ〙─】

  おはようございます

  

  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘尻トレ〙─】です。

  

  結局、10分超えますが💦

  

  今日は、お尻の引き締めです。

  是非、今日の動きを数回やってみましょう!

  

  お尻がジワジワと熱くなってくるのが感じられると思います!

  

  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください!

  

  手首を痛めないように、ヨガポーズをする前に手首のストレッチをしてくださいね。

  

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡    

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  

  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？ 

  

  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　        

  

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• March 25, 2021〔引き締めたい!〕全身を巡らせ代謝アップ!

  おはようございます

  

  今日は【全身を活性化するヨガ】です。

  ─ダウンドッグ─と─アップドッグ─を

  やってみましょう。

  

  ✓身体の背面と前面を伸ばして全身の巡りを良くして全身を活性させていきましょう!

  

  手首を痛めないように、ヨガポーズをする前に手首のストレッチをしてくださいね。

  

  

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• March 24, 2021【四十肩等、肩の痛み改善】

  おはようございます

  

  今日は【四十肩等、肩の痛み改善】のお話です。

  肩関節を緩めていきましょう!

  椅子に座っても行える簡単な動きです。

  

  腕が上がりづらいなーって方、肩が痛い方

  慌てずにゆっくりとやってみてください!!

  

  

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• March 23, 2021〔ガスと便のつまり改善work〕

  おはようございます

  

  今日は〔ガスと便のつまり改善〕のお話です。

  椅子に座って行える簡単な動きです。

  

  幸せホルモン　たくさん分泌させる為にやってみましょう♡

  

  

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• March 22, 2021【ゆるっと腸と幸せホルモンのお話】

  おはようございます

  

  今日は〔腸と幸せホルモン〕のお話です。

  

  幸せホルモン　たくさん分泌させたいですよね♡

  

  

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• March 21, 2021【春は骨盤が緩む季節‥のお話】

  おはようございます

  

  昨日に引き続き〔骨盤〕のお話です。

  

  【春は骨盤が緩む季節‥のお話】

  

  さぁ〜あくびしましょう!

  

  骨盤のリズムと自律神経の関係を整えて心身を整えていきましょう!

  

  ▶骨盤調整の全身workもオススメ

  https://youtu.be/-aI45ccKsio

  

  

  

  

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• March 20, 2021【骨盤の開閉のリズムと自律神経の関係】

  おはようございます

  

  【骨盤の開閉のリズムと自律神経の関係】

  

  骨盤のリズムと自律神経の関係を整えて心身を整えていきましょう!

  

  ▶骨盤調整の全身workもオススメ

  https://youtu.be/-aI45ccKsio

  

  

  

  

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• March 20, 2021【腸活のお話&─便秘解消ゴロゴロwork─】

  こんにちは

  

  今朝は、寝坊してしまい夕方配信です!

  ごめんなさい🙏

  

  【腸活のお話&─便秘解消ゴロゴロwork─】

  

  〘第2の脳〙とも言われてる腸管神経

  

  腸は、脳だけでなく、多くの臓器と連携しているので

  やっぱり腸内環境を整えておくことは、心身を整えるのに必須です。

  

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• March 18, 2021【ゆるっと話─ヨガって!?─呼吸を整える】

  おはようございます

  

  今日もゆるゆるお話しつつ最後に、

  一緒に呼吸整えていきましょう♡

  

  【ゆるっと話─ヨガって!?─呼吸を整える】

  

  ヨガって身体が柔らかい人の為だけじゃない。

  自分の内側を見つめて心を静めるコト

  

  その為に呼吸を整える習慣を一緒につけましょう。

  

  是非ストレスを上手に手放しましょう!

  

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• March 17, 2021【ゆるゆるとお話day.社会人になる人に聞いてほしいなーの話】

  おはようございます

  

  今日は、本当にラジオな感じで聞いてください♡

  

  【ゆるゆるとお話day.社会人になる人に聞いてほしいなーの話】

  

  昨日、袴を着ている女のコを見て…

  前途洋々だなと思いつつ、社会人になってからの人間関係に悩んで欲しくないなーと思って…の今日の雑談

  

  是非ストレスを上手に手放しましょう!

  

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