amyyogalife episodes:

• March 06, 2021【ヨガのポーズを繋げて動いてみよう♡Vol.2】

  【ヨガのポーズを繋げて動いてみよう♡Vol.2】

  

  

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:55位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は、木·金曜日でShareしたアーサナを繋げて動いてみます。少し難しいかもしれませんがTRYしてみてくださいね。

  フラフラしちゃってもバランスが取れなくてもそれも楽しんでください♪

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？

  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？

  

  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。

  　　　　　　　　　　  

  

  

  

  

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  https://www.instagram.com/amy1022aloha/

  

  『LINE』

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  『Youtube』

  https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A

  

  『Podcast』

  https://anchor.fm/amyyogalife

  

  ※オンラインレッスン受付中

  

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• March 05, 2021【ヨガのポーズを繋げて動いてみよう♡】

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:45位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は、月曜日から水曜日でShareしたアーサナを繋げて動いてみます。

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？

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• March 04, 2021【ヨガのポーズをやってみよう♡　ヴィーラバドラ·アーサナⅢ】

  おはようございます。  

  

  今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。

  

  今日は

  インドのサンスクリット語で言うと

  【 Virabhadrasana Ⅲ/ヴィーラバドラ·アーサナⅢ】

  英語だと

  【Warrior3】

  日本語で

  【戦士のポーズ3】

  

  ─効果─

  

  ✓足首、脚、肩、背筋の強化

  ✓腹部の引き締め

  ✓バランス感覚の向上

  ✓姿勢改善

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？

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• March 03, 2021【ヨガのポーズをやってみよう♡　アドー·ムカ·シュヴァーナ·アーサナ】

  おはようございます。  

  

  今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。

  

  今日は

  インドのサンスクリット語で言うと

  【 AdhoMukhaSvanasana/アドー·ムカ·シュヴァーナ·アーサナ】

  英語だと

  【Downdog】

  日本語で

  【下向きの犬のポーズ】

  

  ─効果─

  

  ✓腕、肩、背中、足首の柔軟性と強化

  ✓肩、ハムストリング、ふくらはぎのストレッチ

  ✓ストレス、頭痛緩和

  ✓Refresh

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？

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• March 02, 2021【ヨガのポーズをやってみようweek♡ トゥリ·コーナ·アーサナ】

  おはようございます。  

  

  今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。

  

  今日は

  インドのサンスクリット語で言うと

  【 Trikonasana/トゥリ·コーナ·アーサナ】

  英語だと

  【Triangle Pose】

  日本語で

  【三角形ポーズ】

  

  ─効果─

  

  ✓下半身強化

  ✓股関節の柔軟性

  ✓首肩周辺を強化、柔軟性

  ✓お腹の引き締め

  ✓腰痛緩和

  ✓消化促進

  ✓Relax

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  ♡首に違和感がある場合は目線は上じゃなく楽な所を見ましょう

  

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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• March 01, 2021【ヨガのポーズをやってみようweek♡ウッティタ·パールシュヴァ·コーナ·アーサナ】

  おはようございます。  

  

  今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。

  結構、下半身を力強く使います。

  

  今日は

  インドのサンスクリット語で言うと

  【 Utthita Parsvakonasana/

  ウッティタ·パールシュヴァ·コーナ·アーサナ】

  英語だと

  【Extended side Angle】

  日本語で

  【身体の側面を伸ばすポーズ】

  

  ─効果─

  

  ✓腰痛緩和

  ✓下半身強化

  ✓股関節の柔軟性

  ✓首肩周辺を強化、柔軟性

  ✓便秘解消

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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• February 28, 2021【ヨガのポーズをやってみようweek♡ VirabhadrasanaⅡ】

  おはようございます。  

  

  今週は、毎日1つヨガのポーズにChallengeしてみましょう。

  

  今日は

  インドのサンスクリット語で言うと

  【 VirabhadrasanaⅡ/ヴィーラバドラアーサナ2】

  英語だと

  【Warrior2】

  日本語で

  【戦士のポーズ2】

  

  ─効果─

  

  ✓心肺機能向上

  ✓下半身強化

  ✓股関節の柔軟性

  ✓精神的な強化

  

  ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!

  

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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• February 28, 2021【寝坊した私🤦スッキリストレッチ】

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉1:00位から〕

  

  おはようございます。  

  

  ポッドキャスト配信し始めて1ヶ月経ったなーっておもった日に寝坊歯てしまった私)🤦

  

  気を取り直して今日もスッキリストレッチ!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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• February 26, 2021【ヨガ哲学/心身の清浄のお話とゆるっと雑談】

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉9:35位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日はヨガ哲学のお話です。

  『シャウチャ/清浄』

  

  自分の心身を常にキレイな状態に保ちなさい。

  という教えがあります。

  

  心も環境もゴチャゴチャを掃除するとスッキリ整いますよね。

  

  心の清浄は、呼吸から整えてみましょうね

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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• February 25, 2021【木のポーズで自分に集中する時間】

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:48位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は『木のポーズ』です。

  

  他人と比べない

  外側ばかりに向かってしまう意識を自分の内側に向ける練習です。

  

  木なので、ゆらゆら揺れても大丈夫です。

  何度ふらついてやり直しても大丈夫。そんなゆらゆら楽しんでいきます。

  心が穏やかになってくると揺らぎもおさまってきます。

  

  今日と明日でも感覚は変わります。

  今の自分に意識を向けて集中していきましょう!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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