amyyogalife episodes:

• February 14, 2021【Happyを循環させるお話と全身巡らせヨガ】

  

  

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉4:45位から〕

  

  おはようございます。  

  

  『愛』を素直に伝えたり周りにも発信すると幸せいっぱいになるから

  みんなもHappy♡を発信しましょう!

  のお話と全身巡らせヨガ

  

  マットがある方はマット、なければタオルを準備してください。

  

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

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• February 13, 2021【不安な気持ちを手放すヨガ】

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉3:00位から〕

  おはようございます。  

  昨晩遅くに大きな地震がありましたね。

  結構長い時間の揺れで怖かったり不安な気持ちで眠りについた方も多いのではないでしょうか!?

  今朝は、その不安な気持ちを解放する為に動いてみましょう。

  ベッドの上でも出来ますので気軽にどうぞ。

  私の鼻息フガフガ聞こえてごめんね😑　　　　　　　　　　『…ね』が、多くなっちゃった💦　　　　　　　　　　　　　　　　

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• February 12, 2021【MorningYoga】マットなしでも出来るヨガ

  

  

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:20位から〕

  

  おはようございます。  

  

  数日お伝えしている“内転筋”も意識するヨガフローをやってみましょう。

  

  常に左右の脚を中心引き寄せる事を意識したままうごきます。

  

  膝を付く動きはないのでヨガマットがなくても大丈夫です。

  滑らないように裸足で行いましょう。

  

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• February 11, 2021【内転筋を使うヨガをやってみましょう!】

  

  

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:20位から〕

  

  おはようございます。  

  

  昨日“内転筋”についてお話したので

  “内転筋”を使うアーサナ(ポーズ)をやってみます。

  

  常に左右の脚を中心引き寄せる事を意識していきましょう。

  

  すると下半身が安定します!

  グラグラしちゃう方は、昨日お話をしたように腿のあいだにブロックや枕を挟んで落とさないように軽く膝の曲げ伸ばしをして、“内転筋”を使う意識をしてからやってみましょう。

  

  

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• February 10, 2021【電車内で気になるコト〜内転筋を使おう〜】

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉5:10位から〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、倍速で聞いても大丈夫かな。　　　　　　おはようございます。  

  

  人間観察が好きな私が、いつも電車で気になっているお話。

  

  意外と座り方って見られています!

  

  内転筋を意識して

  ✓脚のラインを整える

  ✓ぽっこりお腹解消

  ✓骨盤底筋を使えるようにする

  ✓尿もれ改善

  ✓美姿勢get

  

  

  

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• February 09, 2021【空を見上げたお話】と軽やかに見上げる為のヨガ

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉5:40位から〕　　　　　　　　　　　　　今日は、いつも以上に鼻声でお届け中w 　　　おはようございます。  

  

  昨日、何度も通ってる道で歩道橋から使い、歩道橋上から遠くを見渡したら富士山が見えました。

  

  

  普段通ってる道でも少し視点を変えたら幸せって見つかるんだなー♡のお話

  

  今日はマットがあればマットを

  なければ膝下に敷くタオルを用意しておきましょう

  

  土台を安定させて心地よく軽やかに上を見上げられるようにするヨガ

  

  

  

  

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• February 08, 2021【心のガラス】のお話と自分を見つめるヨガ

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉11:50位から〕　　　　　　　　　おはようございます。  

  今日お話したかったヨガ哲学⇩

  ヨガの経典から

  

  /

  外界のすべてが、あなたの思考（想念）と心理的態度に基づいている。

  

  

  「人は心なり。束縛あるいは解脱は汝自身の心中にあり」

  

  自分が束縛されていると感じるならば、束縛されているし、解放されていると感じるならば解放されている。その事象をどう見るか、どう感じるかは自分の心次第です。

  \

  

  自分の心のガラスが曇っていると気が付いたら

  自分自身をもう少し大切に愛しておやすみさせてあげましょうね♡

  

  

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• February 07, 2021【自律神経を整える】お話と肩甲骨周りを動かして首肩凝り解消

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:45位から〕　　　　　　　　　　おはようございます。  

  今朝は、なぜか収録が途中で切れていてTake3でした。　

  聞いてあげてくださいw

  日光浴をして幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌を増やしていきましょう。

  

  

  いつもより配信時間が遅くなりました。

  どこでも出来る動きなので

  首肩凝りある方、腕が上がりづらい方

  やってみてください。朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？

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• February 06, 2021【意識するって大切】ってお話と立ち方

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉12:55位から〕　　　　　　　　　　　おはようございます。

  

  〘意識をする事〙だけで行動って案外変えられます。

  

  意識をするだけで、ソレに対するアンテナが敏感になりますよね。

  〘感謝するコト〙を意識して過ごすだけでも

  人生が楽になりますよ

  

  

  〘立つ時〙もただ立つよりも足裏を意識したり、呼吸を意識するだけで身体を軽やかに立てますよ♡

  

  ってゆうお話でした。

  

  

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• February 05, 2021【MorningYoga】1日1日を大切に♡のお話とインナーマッスルを引き締めるヨガ

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉4:20位から〕　　　　　　　　　　　おはようございます。

  

  月日が経つの早すぎじゃない!?のお話

  1日1日を大切に過ごさないとですね。

  

  ヨガは、インナーマッスルを意識して動いていきます。おへその指3本位下を背中側に引き入れるよう意識しておきましょう!

  

  ─ヨガマットなければタオルを用意して─

  

  

  

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