amyyogalife episodes:

• February 24, 2021【骨盤底筋を引き締めてぽっこりお腹解消】

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉5:15位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は『骨盤底筋の引き締め』です。

  

  ✓骨盤の歪み解消

  ✓ぽっこりお腹解消

  ✓尿もれ改善

  ✓子宮脱予防

  ✓自律神経を整える

  

  マットがあれば用意してください。

  

  足裏でしっかりと床を踏みしめる方がいいので、あまり沈むこむベッドじゃない方がBetterです!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡

  

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？

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  ※オンラインレッスン受付中

  

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• February 23, 2021【ベッドで出来る簡単ヨガ】

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉0:40位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は『ベッドでも出来る簡単ヨガ』です。

  心地良く動いて身体の血流を巡らせていきましょう!

  

  寒くなると身体が縮こまりがちなので、軽く動いてぽかぽかにさせていきましょう!

  

  

  

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• February 22, 2021【顔の血行UP&眼の疲れ解消!】

  

  

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉0:40位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日はどこでも出来る『顔の血行UPして眼精疲労解消』のお話です。

  

  数分間で変化を感じられますので是非やってみてください。

  メイク前にも顔がスッキリするのでオススメです。

  

  

  

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• February 21, 2021【壁を使って脚の浮腫み解消&開脚のお話】

  

  

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉0:35位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は壁を利用して『脚の浮腫み解消と股関節の柔軟性』のお話です。

  

  朝晩数分間で充分なのでやってみましょう。

  

  開脚１８０度出来るコトって身体に必要!?について。

  

  

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• February 20, 2021【鎖骨と肩甲骨動かして胸開こう!&オススメ美容の雑談w】

  

  

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉3:10位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は『鎖骨と肩甲骨を動かしていこう』のお話です。

  

  胸を開いて気分も晴れやかに過ごしましょう!

  

  最後に雑談で〘オススメ美容〙のお話

  

  

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• February 19, 2021【怖かった夢の話wと肋骨下部を緩める方法】

  

  

  〔𝚂𝚎𝚕𝚏𝚌𝚊𝚛𝚎⇉3:45位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日は『肋骨下部を緩めて呼吸を入りやすくする』お話です。

  

  自分の姿勢を日々意識していきましょう!

  

  自律神経を整えて、いい夢見たい☺

  

  

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• February 18, 2021【腰痛対策&改善 腸腰筋緩めよう!】

  

  おはようございます。  

  

  今日も『腰痛対策/腰痛改善』

  

  私自身が、腰を痛めた時に実際にやって良かった方法です。

  

  腸腰筋をゆるめていきます。

  腸腰筋とは…

  腸骨筋、大腰筋、小腰筋　3つの筋肉のコトです。

  

  

  ベッドで出来ます!!

  

  もしあれば筋膜リリースボールやテニスボールを用意してください。

  なくても出来る方法をShareします!

  

  

  

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• February 17, 2021【腰痛対策とオススメ海外ドラマのお話🤭】

  

  

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉0:40位から〕

  

  おはようございます。  

  

  今日も『腰痛対策/腰痛改善』

  

  私自身が、腰を痛めた時に実際にやって良かったポーズです。Cat&Caw

  

  マットがなくても出来る方法もShareしてます。

  

  最後の最後に今、ハマってる海外ドラマの話🤭

  

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• February 16, 2021【腰痛対策にオススメなモノのお話】

  おはようございます。  

  

  今日は、何度撮り直してもどうも話がまとまらないグダグダday.

  

  諦めてグダグダのまま配信します🤫

  

  ✓腰痛対策

  ✓浮腫み解消

  ✓姿勢改善

  

  

  

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• February 15, 2021【腰痛対策でコアトレ!少し頑張る日】

  

  

  〔𝚈𝚘𝚐𝚊⇉2:25位から〕

  

  おはようございます。  

  

  マットがある方はマット、なければタオルを準備してください。

  

  ✓クビレ作り

  ✓ぽっこりお腹解消

  ✓腰痛対策

  

  今日は、少し頑張る朝です!

  

  一緒に頑張りましょう。

  私の好きなコアトレです。

  

  

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