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• May 10, 2021【オススメの禅の教えやオススメ美容グッズをゆるっとお話するだけの日】

  おはようございます

  

  今日はひたすら

  【オススメの禅の教えやオススメ美容グッズをゆるっとお話するだけの日】です。

  

  いつも以上にゆるっと聞いてください

  

  オススメしてる本は

  『禅僧が教える　ここがラクになる生き方』

  

  最後に雑談しているけど

  髪の毛が綺麗だと品良く見えるし、若々しく見えるので美髪もオススメです。

  

  今日は涼しくなるから体調を崩さないように気をつけて少しでも幸せに過ごせますように!

  

  ♡リクエストもお待ちしています♡    

  

  朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  

  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？ 

  

  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　        

  

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• May 09, 2021【お久しぶりです♡今朝も呼吸整えましょう】

  おはようございます

  

  お久しぶりです。

  お久しぶりのゆるっとお話と呼吸を一緒に整える時間を持ちましょう。

  

  皆さま、いかがお過ごしでしたか?

  

  まだまだ思うようにお出かけ出来ない日々が続きますが、周囲に振り回されずに自分を見つめる時間を持ちましょう。

  

  黄砂でくしゃみが続いて、何度か撮り直したせいでその件を2回も言ってますが気にせずゆるゆると聞いてください。

  

  今日もSmileで過ごせますように!

  

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• April 25, 2021【眠りの質を上げる方法&快腸ストレッチ】

  おはようございます

  

  今日は

  【眠りの質を上げる方法&快腸ストレッチ】

  

  昨日実践してとても良かった〔眠りの質を上げる方法〕がすごく良かったのでシェアします。

  

  最後は、呼吸を整えて腸を軽く刺激するストレッチで簡単腸活!

  

  今年のG.W.は思うように行動出来ないかもしれませんが、そんな今だからこそ日々の生活の質をあげてみましょう☘

  

  ※G.Ｗ.中のポッドキャスト配信が少し不定期になるかもしれませんが配信のない日も是非アーカイブから気になるものを聞いてくださいね♪

  

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• April 24, 2021【ベッドで呼吸を整える時間─心のゆとり─】

  おはようございます

  

  今日は

  【ベッドで呼吸を整える時間♪】

  

  １日ぶりになりました。

  1度お休みすると癖になってダメですね。

  

  今日は久しぶりに原点に戻って…

  ベッドで行う朝の呼吸を整える時間をシェアしました

  

  なんてことない動きでも呼吸に意識を向けて、自分の心身の声を聞く時間を持つ事こそが、心身を整えるのに1番大切です。

  

  “心のゆとり”を持つと、日々の生活の質があがるし周囲に優しくなれますよね。

  

  

  

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• April 22, 2021【PMSや生理中の肩凝り&胸の張り解消セルフケア】

  おはようございます

  

  今日は

  【PMSや生理中の肩凝り&胸の張り解消セルフケア】

  

  昨日は、ポッドキャスト始めて初めて配信お休みしてしまいました。

  とは言え、日々必ず毎日聴いてくださってる方も少ないと思うので、是非アーカイブから聞いてない回も聴いてみてくださいね!

  

  今日は、【PMSや生理中】に特に上半身が張ってダルくなる時にオススメのセルフマッサージです。

  

  日頃からブラジャー等でリンパの流れや血流が悪くなっているので、症状がなくてもやってみるとすごく流れが良くなるのを実感出来ると思います。

  

  是非気が向いた時に日々やるようにしてみてください。

  

  ※つい一緒にやってしまうので途中、ガサガサ音が入ってごめんなさい💦

  　　今日もポカポカ陽気☀ですね。

  15分間日光浴してくださいね!

  

  紫外線対策も気をつけて!

  

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• April 20, 2021【バリで受けたヨガクラスで印象的だったレッスン】

  おはようございます

  

  今日は

  【バリで受けたヨガクラスで印象的だったレッスン】

  

  ゆるっとお話dayです。

  

  バリに行くのが元々好きでヨガを始めてからはヨガ目的で行く楽しさも知ったので早くまた行かれる世界になる事を楽しみにしてます。

  

  皆さんも好きな国、行きたい国はありますか?

  

  今日もポカポカ陽気☀ですね。

  15分間日光浴してくださいね!

  

  紫外線対策も気をつけて!

  

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• April 19, 2021【PMSにオススメのアロマケアの話】

  おはようございます

  

  今日は

  【PMSにオススメのアロマケアの話】

  

  2日前にお話したPMS(月経前症候群)の時にオススメのアロマです。

  

  ✓サイプレス

  ✓ゼラニウム

  ✓グレープフルーツ

  ✓ジュニパー

  等。

  

  ※禁忌や使用量には気をつけてください。

  オススメの精油でも自分が心地良く感じない香りと感じる日はその直感を信じて控えましょう

  

  どれも手に入りやすいアロマなので是非取り入れてみてください🙂

  

  今日は、かなりポカポカ陽気みたいですね。

  日光浴は心身を整えるのに1番オススメですので

  15分間だけでも是非日光浴してください。

  

  

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• April 18, 2021【肩のストレッチとゆるっと断捨離の話】

  おはようございます

  

  今日は

  【肩のストレッチとゆるっと断捨離の話】

  

  お天気が良くて気持ちの良い朝ですね。

  

  最初、我が家の水耕栽培のモーター音が少しうるさいですが申し訳ありません。

  水の循環でスクスクと野菜を育てています💦

  それこそ扉を外したのでモーター音が聞えちゃうんですよね。今後収録場所を変えます!

  

  さて、今日の【肩のストレッチ】

  もしも難しい、辛いと感じる方は無理なく呼吸が出来る事をやってみてください。

  

  

  

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• April 18, 2021【男性も是非聞いてね!─PMSについてゆるっとお話─】

  こんにちは

  

  配信時間が遅くなりましたが…

  今日は

  

  “男性も是非聞いてね!

  ─PMSについてゆるっとお話─”

  

  女性ホルモンと心身のゆらぎについて、是非多くの人に理解してもらいたいです。

  

  その不調もこの怠けモードも

  [女性ホルモン]のせいかもしれない😎

  

  自分の不調になるタイミングを知る事も心身を整えるのにとても大切ですよね♡

  

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• April 16, 2021【骨盤底筋トレで便秘解消】

  おはようございます。

  

  今日は、

  【骨盤底筋トレで便秘解消】

  

  何度もお話している骨盤底筋について、今日は便秘解消の観点からお伝えしました。

  

  頑張らないこっそり出来るトレーニングなので、是非日々やってみてください

  

  

  【骨盤調整】の動画は、コチラ⬇

  https://youtu.be/-aI45ccKsio

  

  

  

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