Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

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By 安琪拉Health & FitnessMental Health
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Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1 episodes

  • EP52#幸福要怎麼培養?


    人生的每個階段都能重新建立幸福:

    • 孩子的幸福，來自安全感及遊戲；青少年要發展的是自我認同跟韌性；成年以後，幸福的內容又變了。
    • 積極情緒不用一直快樂，不用把負面情緒全移除，要學會怎麼理解情緒，以及人的情緒都有功能。
    • 真正的幸福，是自己和別人的關係是好的，我可以照顧自己，也有能力去關心別人。

      • 芳療的建議:
      • 佛手柑精油:提醒自己在情緒起伏裡保留一點空間與光。
      • 絲柏精油:陪伴不同時期的告別、改變與重新適應。
      • 檜木精油:幫助安定、支持、慢慢扎根的空間。

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        47 min
      • EP51#心理健康，只是「沒有生病」嗎？


        沒有心理疾病，不代表一個人已經處在高度心理健康。

        • 人在痛苦的時候，第一件事情是先<生存>，先穩定並恢復基本的生活功能，
        • 沒有憂鬱，不代表有希望；沒有焦慮，不代表就有安全感；沒有衝突，不代表親密；沒有失敗，也不代表有成就感。
        • 幸福不只是正向情緒，還包括投入、關係、意義與成就。

          • 芳療的建議:
          • 黑雲杉精油:陪伴我們從「已經好多了」，慢慢再往前「繼續邁進」。
          • 橙花精油：幫助人在長期壓力之後重新感受到更安定的狀態。
          • 廣藿香精油：提醒我們積極心理學最後一定要回到日常生活中看見自己的優點。

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            47 min
          • EP50#不要急著做最重要的決定~


            在事情無法挽回以前，我能不能替自己多留一道選擇？

            • 情緒很大的時候，先不要急著做決定，方法其實很簡單，就是暫停。
            • 局外人視角不是叫我們否定自己的感受，是多聽聽不同的想法。
            • 好的決策流程，會刻意替自己的第一個答案製造一點阻力來反證。

              • 芳療的建議:
              • 乳香精油：把注意力拉回，先不要急著反應。
              • 絲柏精油：整理界線，分清楚什麼是自己的責任。
              • 葡萄柚精油：讓過度沉重的思緒鬆開，重新看見其他的選擇。

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                47 min
              • EP49#人在激動的時候，最容易做錯決定嗎？


                人在強烈壓力與時間急迫的情況下，會依賴直覺的判斷:

                • 人一旦認定一件事，就會越看越覺得自己是對的。
                • 你可以控制自己說什麼，卻不能完全控制對方怎麼回應。
                • 心理學要做的，就是幫我們重新看見第二條路。

                  • 芳療的建議:

                  岩蘭草精油：讓過度高漲的情緒慢慢沉下來。

                  苦橙葉精油：放鬆緊繃，替自己拉開一點心理距離。

                  檸檬精油：整理混亂的注意力，看見不同可能性。

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                  48 min
                • EP48#我是怎麼成為「現在的我」？


                  我們用了哪些記憶來認識自己？

                  • 大腦會記得某些人生片段與經驗，慢慢變成我們認識自己的依據。
                  • 人會一直用過去，來證明「我就是這種人」？
                  • 不同階段其實都是自己人生的一部分。

                    • 芳療的建議:
                    • 檀香精油：幫助安定下來，回到自己的內在感受。
                    • 乳香精油：拉開一點距離，重新看見自己走過的人生。
                    • 葡萄柚精油：帶回輕盈感，讓未來不只是過去的延續。

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                      48 min
                    • EP47#記憶真的可靠嗎?



                      一個人對記憶非常有信心，並不能證明那段記憶完全準確。

                      • 記憶之所以具有說服力，不是因為它完整，是大腦已經整理成一個合理又連貫的故事。
                      • 重新理解，不是為了推翻過去，是不要讓某一個版本，永遠壟斷我們對自己的理解。
                      • 過去已經發生，不能重新選擇；但今天的我們，可以用更完整、更有彈性的方式來理解。

                        • 芳療的建議:
                        • 檜木精油:不是要我們忘掉，是要把自己稍微拉開一點距離，不急著判斷、不急著找答案。
                        • 快樂鼠尾草精油:不是強迫自己換個想法，是讓原本繃得很緊的思緒，能有一點重新整理的空間。
                        • 沒藥精油:是一種陪伴的意象：讓我們願意停留，承認那些事情發生過，也承認自己已經走過了。





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                          48 min
                        • EP46#生命中的九大關係~


                          生命充滿九大關係，幸福感來自於這些關係能不能帶來理解、安全與支持?

                          • 一段好的關係，會讓人逐漸放鬆，願意說出真實的自己。
                          • 有時候不是沒有愛了，而是彼此付出的方式，沒有真正回應到對方的需求。
                          • 我們需要的支持，可能是一句理解、一個方法、一份實際協助，也可能只是希望有人願意傾聽。

                            • 芳療的建議:
                            • 茉莉精油：重新感受自己的價值，表達真實感受。
                            • 橙花精油：安定關係裡的不安，慢慢恢復信任。
                            • 馬鬱蘭精油：放鬆長期累積的緊繃，重新調整相處距離。

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                              47 min
                            • EP45#積極心理帶來的改變。


                              積極心理的第一步，是重新看見自己的優勢：眼前還有其他選擇。


                              困難可能還在，但可以多一點選擇，也多一點往前的力量，我們可以開始練習以下三點:

                              1. 是每天記錄三件真實發生的好事。
                              2. 如果你的優勢是善良，可以主動關心一個人
                              3. 替自己設定一個清楚、可行的小目標。

                                4. 芳療的建議:
                                • 檸檬精油：重新幫助整理方向。
                                • 黑雲杉精油：補回支撐自己的力量。
                                • 薰衣草精油：讓情緒慢慢安定下來。

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                                  48 min
                                • EP44#真正想做的事，會讓你心裡重新亮起來。


                                  真正想做的事，會讓你心裡重新亮起來:


                                  你有沒有留一點位置給自己，檢視現在及未來想要做的事。

                                  當我們要重新點燃熱情，首先需要先替自己保留一點能量。

                                  讓自己獲得小小成就感，生命中的熱情跟自由就會慢慢回來。

                                  芳療的建議:

                                  檀香精油：穩定下來，陪自己沉澱。

                                  佛手柑精油：鬆開壓抑，重新呼吸。

                                  雪松精油：慢慢扎根，慢慢穩定。

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                                  46 min
                                • EP43#你曾經的夢想還在嗎？


                                  問問自己，你的人生現在到底被什麼佔滿了。

                                  • 你現在過的生活，是你有意識安排的嗎？是你想要走的方向嗎?
                                  • 時間、角色、責任，正在把你推向哪一種人生？你想重新選擇嗎?
                                  • 下一階段，我想重新保留位置給什麼事？有沒有失去你的人生藍圖?

                                    • 芳療的建議:

                                    乳香精油:陪你慢下來，慢慢把生活的方向調回來。

                                    迷迭香:陪你整理思緒，思考人生藍圖。

                                    甜橙:把一點期待放回心裡。

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                                    43 min

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