Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

By 安琪拉Health & FitnessMental Health
Download on the App Store

Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1 episodes

  • EP32#我們都活在不同的世界裡~


    每一個人看到的世界都不同，看到的視角都不一樣:

    • 知覺建構論:大腦會用過去發生的經驗來推測我們現在看到的。
    • 注意力資源模型:我們看到的不是全部，是被選出來的世界。
    • 注意捕獲:大腦會為了生存幫我們快速反應，這是經驗在主導。

      • 兩個人看到不同，是大腦系統處理方式不同，沒有誰對誰錯
      • 確認偏誤:大腦會找出證明，但那不是真相。
      • 主觀現實:每個人會因為不同的經驗，活在自己建構的世界內。
      • 神經可塑性:看事情的角度是可以改變的。

        • --
        Hosting provided by SoundOn

        46 min
      • EP31#疼痛不是傷口，是大腦在保護你~


        疼痛其實是「感覺+情緒+解讀」共同作用。

        • 疼痛它既是一種警訊也是一種保護。
        • 每個人感受到的疼痛不同，這是會受大腦與情境影響。
        • 疼痛不是完全無法控制，可以被理解及調整。

          • 關於疼痛的重要性:
          • 有醫學價值-提醒我們及時就診。
          • 心理學意義-反應對疾病的普遍恐懼。
          • 生存的價值-味生命機體系統提供底層的回饋。

            • 疼痛是一個訊號，理解它後，就可以學會調節它。

            --
            Hosting provided by SoundOn

            47 min
          • EP30#壓力是威脅，還是動力?


            壓力不是問題，也不負面，是身體的生存機制

            • 有認知的人抗壓較高，可以調整。
            • 壓力是每個人對面環境、需求、挑戰時，身體啟動的一種整合反應。
            • 要了解壓力的來源，才能轉為動力。

              • 壓力從哪裡來?當壓力是長期的狀態，會影響身體健康
              • 免疫系統受損
              • 動脈硬化風險
              • 語言、記憶、注意力下降

                • 壓力不是敵人，它是來自身體的訊號，提醒我們面對改變與挑戰。

                --
                Hosting provided by SoundOn

                49 min
              • EP29#愛是慢的，是一種安全感。


                愛是慢的，恐懼是快的

                • 當害怕時會快速反應，人在不安全時就會進入戰或逃跑。
                • 感覺安全時，感受到愛時，會穩定，慢速調節。
                • 身體會先進入恐懼的狀態，常被誤解不負責任或懶惰。

                  • 身心回到平衡，需要從「慢」開始，讓神經系統回到安全狀態
                  • 不要強迫自己振作，用意志力壓過身體。
                  • 放慢呼吸、降低節奏、停止自我批評。
                  • 身體要先安全，情緒才會鬆開，大腦會建立新的連結。

                    • --
                    Hosting provided by SoundOn

                    52 min
                  • EP28#你感受到的情緒，是身體在說話~


                    情緒不是心理，是我們另一個身體

                    • 不是因為難過而流淚，是身體反應，才形成情緒。
                    • 情緒不是想出來的，是身體真的在反應。
                    • 情緒不需要解決，是需要理解與陪伴。

                      • 身體會記錄情緒經驗，影響決策與感受。
                      • 壓力在肩膀
                      • 焦慮在胸口
                      • 恐懼在腹部

                        • 芳療搭配建議:
                        • 想要心情快樂:葡萄柚、快樂鼠尾草、甜橙
                        • 想要沉澱放鬆:真正薰衣草、甜馬鬱蘭、玫瑰、橙花、羅馬洋甘菊

                          • --
                          Hosting provided by SoundOn

                          48 min
                        • EP27#這世界因為每一個人的不同而豐富。(feat.亞洲親子教育專家-陳榕兒博士)


                          每個人的指紋都不同，每個人十個手指頭的皮紋也都不一樣~

                          • 大腦有不同的區塊，掌管不同的功能，反應在這十隻手指
                          • 左腦:是非腦，思維、理智、科學、公平、原則、邏輯、語言
                          • 右腦:感性腦，感覺、感受、藝術、共情、同理 、情緒、圖像

                            • 神經具有可塑性，大腦會隨著經驗與學習持續改變。
                            • 人要有成熟的心念，面對事情時，才不會一直執著，可以去改變調整。
                            • 要先懂孩子，用對方喜歡的方式來帶入連結，學習才會快速~
                            • 理解大腦差異與天賦，可以找到更適合自己的學習與發展方式。






                              • --
                              Hosting provided by SoundOn

                              48 min
                            • EP25#我必須完美才值得被肯定，這樣的信念能改嗎?


                              限制性信念:大腦會把想法=事實

                              • 信念其實不是事實，是大腦快速產生的結論。
                              • 療癒不是變強，是變得更自由，不再被舊信念主導。
                              • 把信念說出來→產生心理距離→情緒就會被改變

                                • 大腦的兩個系統:
                                • 杏仁核:快速反應
                                • 前額葉:調節系統，理性控制
                                • 一件很簡單的事情就會讓情緒下降，那就是「把情緒說出來。」

                                  • --
                                  Hosting provided by SoundOn

                                  46 min
                                • EP24#打破心裡的框框，別再被自己限制了~


                                  限制性信念不是想法，也並非全然不好:

                                  • 你其實比想像更強，別讓想法困住自己。
                                  • 要充滿愛、充滿讚美，會不斷建立自信心。
                                  • 改變信念是一個過程，需要保持耐心，每進步一點，就記錄下來。
                                  • 突破限制性信念，要改變早年形成的框架。

                                    • --
                                    Hosting provided by SoundOn

                                    46 min
                                  • EP23#為什麼有些反應一輩子改不掉?


                                    你可以選擇相信限制，也可以選擇相信改變:

                                    • 創傷不一定是劇烈的事件，很多時候，它是反覆出現的氛圍。
                                    • 真正療癒，是看向過去，去了解是現在的事，還是過去的感覺被喚醒?
                                    • 當你懂得寬恕、學會承認，你就比較能選擇，不會被情緒反射拉著走。

                                      • 芳療的建議:
                                      • 真正薰衣草精油:適合長期處於防衛或過度努力狀態的人，這類人通常交感神經偏高。
                                      • 真正薰衣草讓身體學習，現在不必那麼警戒，幫助神經系統慢慢降速。
                                      • 睡前擴香3滴，或是10ml基底油+真正薰衣草2滴，按摩胸口、肩頸、足底。

                                        • --
                                        Hosting provided by SoundOn

                                        46 min

                                      About Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

                                      From the publisher's feed

                                      2025年10月起，每週日的早上10:00-11:00在全國廣播電台FM106.1，安琪拉與您空中相會，您的故事與您的心事，有安琪拉與Ting一起挺你。|