Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

By 安琪拉Health & FitnessMental Health
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Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1 episodes

  • EP22#什麼情況下，人會失控?(feat. 退休警官-包大人)


    很多你以為的失控，其實是大腦進入「生存模式」

    • 當人被逼到極限，會突然撐不住。
    • 在極端壓力下，人的行為都是先反應、之後才選擇。
    • 先讓對方不要把你當威脅，他才聽得進去。

      • 芳療的建議:
      • 黑雲杉精油:它適合用在神經太緊繃、很難放下戒備的時候。
      • 它的氣味特質偏向深沉、穩定，像在森林中放鬆。
      • 擴香3-5滴；或以10ml基底油稀釋，按摩肩頸、胸口(靠近呼吸的地方)

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        48 min
      • EP21#為了現在的生活，你已經放下哪些東西? (feat. 全國廣播-潘總小潘tsang pan)


        成熟的選擇:

        • 成熟是必須停止幻想可以什麼都要。
        • 不確定的狀態，比不完美的結果更消耗心理能量。
        • 安定感來自「我正在為自己的人生負責。」

          • 芳療的建議:
          • 岩蘭草:讓選擇真正落地，讓承擔站得住。
          • 有助於調節壓力節律，讓承擔不再等於消耗。
          • 不用逼自己更堅強，是要確定「我撐得住這個選擇。」

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            51 min
          • EP20#看起來很成功的人生，心裡滿足嗎? (feat. 全國廣播-潘總小潘tsang pan)


            自我實現不是做想做的事，而是活成自己。

            • 允許不討好；允許不完美。
            • 停止長期違背自己的選擇，要學會說不。
            • 不要為了符合期待，選擇一條不想走的路。

              • 芳療建議:
              • 真正薰衣草:可降低交感神經活性，促進副交感神經啟動，讓身體得以放鬆。
              • 當神經系不再一直「撐住」，才能分辨自己真正的感受。
              • 不只是放鬆而已，是可以讓神經系統慢下來，不急著給答案，慢慢聽見自己的感受。

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                51 min
              • EP19#不選擇，本身是不是一種選擇?


                如何重新拿回「選擇權」?

                • 先選回自己。自主性提升會帶來更高的幸福感。
                • 允許焦慮存在，不要等到不害怕才去做。
                • 先做一個承擔得起的改變，例如:一段對話、一個新的作息，一個新的嘗試。

                  • 芳療建議:
                  • 雪松精油:把我們拉回「我在這裡」，站回自己的位置，重新拿回選擇權。
                  • 雪松的氣味是穩、沉、定，像把人從漂浮的焦慮拉回地面。
                  • 用氣味提醒自己慢下來，回到當下，讓思考不被焦慮推著跑。

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                    50 min
                  • EP18#站在人生岔路口，你會直接轉彎嗎?



                    幸福不只是快樂，包含目的感、成長、自主、關係..等等

                    • 不是不想更好，是大腦天生討厭不確定。
                    • 你不敢說出口的那句話，通常最接近答案。
                    • 真正成熟的選擇，是願意承擔。

                      • 芳療的建議:
                      • 乳香精油:給在岔路口的自己停下來聽聽自己。
                      • 當腦子太吵，外界又太多聲音時，可以用乳香幫自己慢下來。
                      • 討論前，表達前，可以嗅吸乳香精油，幫助收回注意力，回到自我核心。

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                        48 min
                      • EP17#什麼樣的關係才叫做支持?


                        成熟的自我，是知道自己需要被支持，不用假裝不需要

                        • 你不是不夠強，是沒有被支持
                        • 真正的支持關係，是敢不完美、敢被看見。
                        • 自我實現是需要被理解、被陪伴，不只是被肯定能力。

                          • 芳療的建議:
                          • 橙花精油:允許自己被照顧、被支持，說出口「我需要你在。」
                          • 乳香精油:說真話前先穩住自己，敢表達需求，進行重要談話前可以先深嗅。
                          • 檀木精油:提供長期陪伴的支持感，不孤立也無須討好。
                          • 快樂鼠尾草:找回自主權，不再壓抑自己的需求，總是先顧別人。

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                            46 min
                          • EP16#在人際與事業中，怎麼做自己而不孤單?


                            既不討好，也不孤立，只要穩穩地做自己~

                            • 做自己，不等於單打獨鬥。
                            • 合作不是犧牲，是清楚交換幫忙。
                            • 討好會讓人際變形，清楚反而讓關係更長久。

                              • 芳療建議:
                              • 岩蘭草精油「站穩自己，是所有關係的起點。」
                              • 佛手柑精油「情緒鬆開一點，關係就會有空間。」
                              • 黑雲杉精油「你不需要撐著，關係才能活。」
                              • 甜橙精油「我們可以不用一直防衛。」

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                                50 min
                              • EP15#好的關係，讓你不用力，但更像自己。


                                好的關係不需要你變小

                                • 好的關係，會讓自我變得更完整。
                                • 真正的親密，來自於能夠在連結中保持自我。
                                • 當你不再急著留住任何人，真正適合的關係反而更容易留下來。

                                  • 當自我不再依賴關係維持穩定，關係才會回到它原本的位置
                                  • 你可以不同意，但不用斷裂
                                  • 關係不資源，不是考驗
                                  • 這一集會讓我們學會「重新檢視自己身邊的人」

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                                    43 min
                                  • EP14#我能夠與自己站在一起~


                                    當所有腳色都暫時放下，你是否還能感覺到自己?

                                    • 當你願意慢下來，不急著定義自己、也不急著證明什麼，自我才有空間慢慢浮現。
                                    • 你太久沒有允許自己，只是存在著。
                                    • 自我穩定，是在不確定的時候，仍然能和自己站在同一邊。

                                      • 談談我喜歡的精油:
                                      • 苦橙葉精油:不急著處理、只是安靜地回到此刻。
                                      • 葡萄柚精油:允許光進來，不是逃避陰影。
                                      • 廣藿香精油:厚實穩定，幫助注意力慢慢回到呼吸，自我回到身體理，讓自我心理安全。

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                                        48 min
                                      • EP13#是走不出來，還是因為放不下?


                                        你明明知道了，為什麼還是停不下來?

                                        • 最折磨人的不是背叛，是一直活在《背叛即將發生》的時間裡。
                                        • 真正的修復不是「抓到真相」是要「更新安全」。
                                        • 你要的不是答案，就算沒有答案，我們也能讓自己安全。

                                          • 芳療的建議:
                                          • 岩蘭草精油，把你帶回最安全的狀態，在創傷後的持續性威脅中，神經系統需要的是『安全的被更新。』
                                          • 岩蘭草不是安慰你，是在幫你的身體『結束戰爭』。
                                          • 使用建議:1滴岩蘭草+2滴真正薰衣草(或佛手柑)加入10ml基底油，塗抹腳踝內側以及後頸處，深呼吸慢慢吐氣，對自己說「我現在在這裡，現在是安全的。」

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                                            51 min

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                                          2025年10月起，每週日的早上10:00-11:00在全國廣播電台FM106.1，安琪拉與您空中相會，您的故事與您的心事，有安琪拉與Ting一起挺你。|