Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

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By 安琪拉Health & FitnessMental Health
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Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1 episodes

  • EP42#什麼是自我實現？


    走完別人安排的路之後，你還認得自己嗎？

    • 即使沒有人稱讚我，我仍然知道自己目前正在做的事情，對我具有意義。
    • 在工作者、伴侶、父母、孩子、照顧者或其他角色之外，我知道自己是一個怎樣的人。
    • 真正的自我實現，是逐漸成為一個更完整、更一致，也更能為自己生命負責的人。

      • 芳療的建議：
      • 乳香:幫助節奏放慢，適合在安靜、自我觀照與重新整理人生方向時使用。
      • 檀香:適合在內在混亂、角色拉扯與需要沉澱自我感受時使用。
      • 甜橙搭配迷迭香:甜橙帶回輕盈與好奇，迷迭香適合需要清晰思考及開始行動時使用。
      • 佛手柑:適合用於長期壓抑、緊繃，以及想要重新感受內在需要的情境。

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        49 min
      • EP41#身體為什麼記得情緒?


        我們的身體一直在跟我們說話:

        • 長期壓力會持續消耗身體與心理資源，讓人疲憊、緊繃、睡不好，也很難真正放鬆。
        • 情緒的體現不一定是快樂或悲傷而已，有可能是壓力，大家都太習慣撐著與忍耐。
        • 當我們刻意放慢呼吸時，也能向神經系統傳遞一個訊息，告訴自己現在是安全的。

          • 芳療的建議:
          • 岩蘭草:幫助放鬆神經系統、提升身體覺察、增加安全感。
          • 身體從來不會背叛你，它只是誠實地說出你忽略已久的感受。

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            45 min
          • EP40#當你越來越像真正的自己~


            我們必須讓自己越來越像真正的自己:

            • 為什麼有些人成功了卻不快樂，自我實現到底是不是成功學?
            • 每個人都有一個真實自我，有真正的感受，真正的價值觀，真正喜歡的事情。
            • 自我實現從來不是找到標準答案，而是活成自己想要的樣子。

              • 芳療的建議:
              • 檀香精油:幫助沉澱思緒、支持自我探索、提升內在穩定，建立人生方向。
              • 當人生走到需要重新思考方向與意義時，檀香能幫助慢慢靜下來，把注意力從外界的期待帶回自己的內心。
              • 自我實現不是成為別人期待的樣子，是越來越誠實地面對自己，活成自己。

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                44 min
              • EP39#創造力從哪裡來？


                每個人天生都具有創造能力

                • 創造力存在於每一次新的理解、新的連結、新的可能性內，不僅僅存在於藝術裡。
                • 遇到工作困難找到解決的方式，找到怎麼與孩子溝通的方法，這些改變都是創造力。
                • 當內心有安全感時，就會願意嘗試重新開始，人生沒有標準答案，每一次選擇，都在創造未來。

                  • 芳療的建議:
                  • 佛手柑精油:幫助放下自我限制、增加創意思考空間。
                  • 甜橙精油:適合創作與發想、恢復生命熱情、增加行動力。
                  • 創造力是找到不同的可能性，並且願意把真正的自己帶進生活裡，會感到自己正在活著。

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                    47 min
                  • EP38#什麼是心流?


                    心理學心流理論（Flow Theory）

                    • 人最滿足的時刻通常發生在全神投入某件有意義的活動時。
                    • 做著愉悅的事情，專注時感覺到輕鬆滿足，會忘記時間流逝。
                    • 要找到適合自己的挑戰難度，在日常生活中培養心流時刻。

                      • 建議的芳療精油:
                      • 迷迭香精油:幫助專注、清晰、提升思考力。
                      • 金句:專注的時候，人會忘記時間；忘記時間的時候，人才會跟自己靠近。

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                        45 min
                      • EP37#我們何時才能短暫放下焦慮?


                        有些瞬間，會讓人突然安靜下來:

                        • 敬畏心理學:當人感受到巨大，美好，神聖時，感受力就會慢慢回來。
                        • 心慢慢平靜之後，避開讓自己不舒服的人事物之後，人才會重新感受到自己。
                        • 海風一直在、陽光一直在，生命也一直都在，有了平靜，人才終於願意鬆開。

                          • 芳療精油的建議:
                          • 永久花精油:可以改受到修復、釋放、內在安定。
                          • 檀木精油:可以感受到沉靜、安穩、存在感。
                          • 當心慢慢安靜，就可以開始與生命共處，讓呼吸慢慢變深、讓胸口慢慢鬆開~

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                            44 min
                          • EP36#人為什麼要超越自己?


                            人真正痛苦的地方，是腦袋裡一直停不下來深層焦慮~

                            • 過去的經驗會形成信念，不確定感就會浮現，大腦會習慣用焦慮去理解世界。
                            • 事情本身沒那麼嚴重，但大腦習慣先進入防備狀態，會讓我們陷入的牢籠。

                              • 人為什麼需要超越自己?
                              • 當我們開始感到更大的存在感，心就會慢慢放鬆下來。
                              • 愛、信仰、大自然、藝術，都可能讓人短暫離開焦慮。

                                • 芳療搭配建議:
                                • 檀木精油:檀木會慢慢地陪著人，把我們從緊繃裡帶回平靜。
                                • 雪松精油:內心穩定，才有能裡感受世界，雪松會帶來穩定及安全感。
                                • 永久花精油:會讓情緒慢慢鬆開，願意好好活回自己。

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                                  48 min
                                • EP35#療癒是重新選擇~


                                  你怎麼記得這段故事，這段記憶?

                                  • 把感覺先放一邊，要懂得【覺察】自己。
                                  • 記憶帶有情緒跟立場，每個人對同一件事都有不同的看法跟版本。
                                  • 學會說:這是你的感受，我尊重你的感受，學會不要陷入情緒的陷阱。

                                    • 療癒是重新選擇，改變原本的理解~
                                    • 過去不會消失，不用刪除它，但可以用不同的角度去重新解讀它。
                                    • 安全感是自己要給自己建立，即使受過傷，也可以重新定義那段經歷。
                                    • 允許不同的可能，這個世界，其實可以重新愛一次。

                                      • 芳療的建議:
                                      • 乳香精油:學會覺察自己，讓記憶鬆動。
                                      • 橙花精油:幫助重建安全感，處理脆弱記憶。

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                                        45 min
                                      • EP34#我們能改寫記憶，重新活一次嗎?


                                        心理的流向~話、畫、化:

                                        • 記憶不僅是被保存而已，是會被大腦自動整理重組。
                                        • 在溝通時，言語佔7%、臉部表情佔30%、肢體動作佔34%。
                                        • 聲音不只是被聽見，也會被看見。

                                          • 情緒越強烈，記憶越深刻:
                                          • 大腦會優先記住對我們有意義的事情，越在乎的人才會產生強烈記憶。
                                          • 人們通常都很相信自己的記憶，大腦會把「想像」當成「真實」。
                                          • 記憶是主觀的，會保留跟自我有關係的，重複經驗會讓記憶變成信念。

                                            • 新的情緒、新的理解，新的觀點，都可以加入記憶，形成自我的故事。
                                            • 真正限制人的，是過去累積的記憶模式。
                                            • 不要假裝快樂，要讓大腦開始累積不同的經驗。
                                            • 建議搭配乳香精油，重新重塑安全感，當看著那段記憶，不被情緒記憶帶著走，我們就開始有選擇。

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                                              45 min
                                            • EP33#你可以改變你看到的世界嗎?


                                              當我們開始懂得覺察時，才有改變的可能性~

                                              • 認知自動化:當某種經驗被重複之後，大腦就會自動化思考，變成一種直覺反應。
                                              • 後設覺察:當你沒有看見時就會被系統帶著走，要先覺察就會開始有選擇的能力。
                                              • 長期正念練習會改變大腦結構，讓我們更能調節情緒。

                                                • 改變不是控制，是從看見開始~
                                                • 不用急於改變，先學習看見你是怎麼看的，用不同角度去看。
                                                • 大腦只是接收，神經是有可塑性，大腦可以跟著經驗改變建構出來的世界。
                                                • 真正的改變，是開始練習用不同方式看世界，不只一次，要反覆累積新的觀看方式。

                                                  • 療癒不是把事情想開就好，是讓大腦選擇新的理解~

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                                                  45 min

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