Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1

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By 安琪拉Health & FitnessMental Health
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Angela 安琪拉的心理學 全國廣播FM106.1 episodes

  • EP12#關係是不是照妖鏡?


    先不要一直分析，而是先安撫過度喚起的情緒系統

    • 你不是有問題，你只是曾經沒有被好好保護
    • 不是改變對方，是要認出這份情緒屬於誰
    • 先讓自己被接住，情緒才有出口

      • 芳療的建議:
      • 伊蘭精油:你不是有問題，是有創傷。伊蘭是讓你不用再撐。
      • 當你終於看見自己，請先讓自己被抱一下。有些察覺需要溫柔落地。
      • 每當你用開始想查證，請把手放在心口，聞一次伊蘭，對自己說:「我不是有問題，我只是被觸發了。」

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        51 min
      • EP11#在婚姻裡，能不能一起長大才是關鍵。


        婚姻是修行，修的是自己的童年劇本

        • 一起長大的伴侶更幸福，要願意「共同成長」
        • 愛不是找到同類的人，是願意調整頻率給彼此
        • 真正的安全感，永遠不是被給的，是被喚醒的

          • 芳療的建議:
          • 建議精油:黑雲杉精油
          • 黑雲杉是一種極具內在力量的針葉精油，能穩定情緒，幫助身心回歸中心。
          • 黑雲杉給的不是「不吵架的平靜」，而是「我知道我在哪裡?也知道我為什麼在這段關係裡。」


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            49 min
          • EP10#我們是不是都還沒有長大?


            每個衝突的背後，都是沒長大的孩子在求救

            • 創傷最常被儲存在身體裡。
            • 真正的療癒，是不再用父母當年對待自己的方式來對待自己。
            • 你有能力，幫自己寫下一個新的版本。

              • 芳療的建議:
              • 喜瑪拉雅雪松像一個「靜穩的軸」，聞著它，可有更多的安定感，是自己給的，在自己呼吸中找到安定。
              • 滴3滴喜瑪拉雅雪松在擴香儀內，或用10ml基底油調和抹在下背部、胸口、腳底，它們象徵著支持及站穩。
              • 讓雪松提醒你「我站在這裡，不再漂浮在別人的期待裡。」

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                49 min
              • EP9#真正的愛，不是重複過去~


                愛，是一場重新選擇的冒險:

                • 愛，不是挑選的結果，是相信自己值得的勇氣。
                • 真正的愛，是願意為自己練習信任。
                • 能在短暫時間內產生親密感，是因為願意傾聽、分享與接納。

                  • 芳療的搭配：
                  • 建議配方:永久花x橙花精油
                  • 永久花對應深層創傷的釋放與修復，橙花則是象徵內在孩童的信任，兩者合用可以幫我們走過陰影，找回真誠的依附力。
                  • 晚上洗澡時可以嗅吸、泡澡，也可以加入基底油或者乳液，來幫對方好好按摩增進感情。

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                    52 min
                  • EP8#我可以不完美，依然值得被愛~


                    愛不是獎勵完美，而是擁抱真實的自己。

                    • 看見創傷不是軟弱，接納真實的自己，是所有改變的起點。
                    • 找一個安全的人，分享害怕、焦慮與羞愧；承認情緒，也承認不完美。
                    • 承認自己有情緒，關係才會流動，親密不是表現得多好，要勇敢說出:「我需要你。」

                      • 芳療的搭配：
                      • 建議配方：岩蘭草精油被譽為「大地之根」，具有深層安定與承接的力量，特別適合自我價值修復與創傷療癒。
                      • 夜晚嗅吸或泡澡使用，幫助身體回到安全感，感受「無條件的接納」，如同給第一脈輪一個溫柔而穩定的擁抱。
                      • 嗅吸時搭配語句：「我感覺…。」例如:我感覺被忽略了，我感覺害怕…，我感覺我需要…。

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                        51 min
                      • EP7#你選擇的愛人，是否總讓你重演傷痛?


                        我們終將學會愛:

                        • 打破愛的劇本，從看見自己開始，接納所有的不完美。
                        • 不是要找到更對的人，而是勇敢面對曾經缺愛的自己。
                        • 真正的關係重建，是從選擇自己的價值開始。

                          • 芳療的搭配:
                          • 建議的精油:大西洋雪松。
                          • 幫助調節過度活耀的交感神經，協助創傷後的身心重整，調整呼吸。
                          • 給身心尚未安心的你，一種溫柔的重建，讓我們身體充滿能量。

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                            47 min
                          • EP6#我好想親近妳，卻總是把你推開~


                            不要急著用情緒防衛:

                            • 自我慈悲，不責備自己，看見原生家庭的不同。
                            • 理解對方，共感對方的情緒，重建尊重與界限。
                            • 察覺情緒，但不必一直困在裡面。

                              • 芳療的搭配：
                              • 建議配方：甜馬鬱蘭
                              • 有助於緩和神經過敏與爭執後的焦躁，安撫防衛狀態，協助情緒回到平衡。
                              • 嗅吸時搭配語句：「我看見了彼此的不同、我允許情緒流動、我選擇善待自己。」

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                                47 min
                              • EP5#你有付出越多，內心卻越空的感受嗎?


                                從理解自己開始

                                • 你不是太敏感，只是太久沒有被理解，用力的證明自己，只是因為害怕被拒絕。
                                • 愛一旦變成交換，心就會開始疲憊；討好與暴怒，都是在保護那受傷的你。
                                • 當你願意對自己說一句：「我知道你在害怕」，情緒就不必再用力敲門。

                                  • 芳療的搭配：
                                  • 建議配方：羅馬洋甘菊
                                  • 有助於安撫深層委屈與被誤解的情緒，引導溫柔溝通與自我接納。
                                  • 嗅吸時搭配語句：「我不需要討好、我可以被理解、我的感受是安全的、我願意慢慢對自己溫柔。

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                                    50 min
                                  • EP4#討好不是善良，其實是不敢失去~


                                    別用討好，換來不被拒絕

                                    • 停止討好，重新看見真實的自己
                                    • 你有權利說「我不喜歡這樣」
                                    • 學會拒絕，是建立真實關係的開始。

                                      • 自我練習，告訴自己:
                                      • 我可以誠實地說出感受。
                                      • 我可以被愛，也可有界線。
                                      • 我不需要完美，我值得真實地被看見。

                                        • 芳療的建議:
                                        • 橙花精油，溫柔但堅定地說出自己
                                        • 可以加入基底油，塗抹在心口，或用手掌搓熱覆蓋胸口並深呼吸。
                                        • 讓橙花精油陪你一用溫柔且堅定的方式，說出真正的自己。

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                                          47 min
                                        • EP3#不是別人不喜歡你，是你還不夠認識自己~


                                          真正喜歡自己，是深層接納。

                                          • 認識自己，是一生的旅程。
                                          • 自我接納不是「自我放縱」，是一種成熟。
                                          • 自我慈悲能提升心理韌性，促進正向情緒。

                                            • 「自我接納」，走向「自我實現」
                                            • 1.每天與自己對話，問問自己:「你今天過得好嗎?」
                                            • 2.紀錄你喜歡的自己，寫下一件做得不錯的事。
                                            • 3.練習「反轉對話」，當你想說「我好差」時，改說「我在學習中」。
                                            • 4.用身體記得愛自己，泡澡時加入真正薰衣草、玫瑰精油，對鏡子內的自己微笑。

                                              • 芳療的建議:
                                              • 推薦用的精油:真正薰衣草精油、玫瑰精油。
                                              • 用於睡前擴香、泡澡、手心嗅吸、自我擁抱練習。
                                              • 幫助放鬆舒緩；正念深呼吸，告訴自己是最珍貴的。

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                                                47 min

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