Mit 3 einfachen Alltagsentscheidungen deinem Darm helfen:

1. Meiden von Fast-Food-Kohlenhydraten mit Gluten

Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob & Entzündungen gut lebe.

Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Minimalismus ist weit mehr als eine ordentliche Wohnung oder weniger Konsum.

Der positive Effekt liegt besonders in mehr Selbstbestimmung, Selbstwirksamkeit & Kontrolle über das eigene Leben.

Minimalismus ist das "Schaffen einer dynamischen (Minimal)-Schnittmenge von Potential und Relevanz"

Wie das gemeint ist und wie er in den Alltag integriert werden kann, in dieser Episode :)

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Ordnung ist ein Zustand, wo das Relevante in deiner Nähe & das Irrelevante in der Ferne liegt.

Dir fällt leichter das "richtige" zu tun, & es ist aufwändig das "falsche" zu tun (sprich was dich von Zielen entfernt, Energie raubt oder Gesundheit schadet)

Du nutzt die Bequemlichkeit zu deinem Vorteil.

Welche Dinge "relevant" oder "irrelevant" sind, ist völlig individuell & können durch Reflexion heraugefunden werden.

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

3 Highlights aus den Januar-Episoden

1. Warum Perfektionismus genau zum Gegenteil führt, dass es bewirken will & wie Konsistenz die Lösung sein kann (Gewohnheiten leicht verändern)

Für mehr Details zu den Highlights hör gerne in die Episoden vom Januar nochmal rein :) auch natürlich in andere Episoden u.a. warum Vollkornbrot unterschätzt wird.

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Weitere Infos: https://flowersonmyplate.de/how-to-getreide-huelsenfruechte-nuesse-einweichen/

1. Linsen, Kichererbsen, Walnüsse, Mandeln, Leinsamen & Co. einfach in lauwarmes Leitungswasser für 6-12 Stunden einweichen

Warum?

So werden die Nahrungsmittel bekömmlicher, weil bestimmte Stoffe abgebaut werden bzw. ins Wasser übergehen, die die Verdauung stören können, besonders, wenn Du Getreide, Hülsenfrüchte & Nüsse häufiger verzehrst.

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Indem wir perfekt sein wollen, entfernen wir uns genau davon. Und das umso mehr, je doller wir es versuchen.

Das Leben ist ein Marathon. Dort gibt es zig unvorhersehbare Variablen (Wetter, Umwelteinflüsse, Leistungsschwankungen)

So auch im Alltag.

Ständige Höchstleistung & Perfektion ist also unmöglich. Sie ist nur mal zufällig da. Wir können aber das Auftreten von Höchstleistung positiv beeinflussen, indem wir Gewohnheiten bzw. Systeme im Alltag umsetzen, die unsere Gesundheit fördern.

Welche das sind & mehr in dieser Episode :)

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Homocystein ist ein Protein, dass im Blut toxisch auf die Gefäße wirken kann.

Es ist ein Zwischenprodukt im Stoffwechsel von der Aminosäure Methionin. Damit Homocystein wieder abgebaut wird ist v.a. Vitamin B12 und Folsäure (B9) notwendig.

Checken wir den Homocystein, deutet das schnell auf einen Mangel der Vitamine hin.

Homocystein sollte im Blut unter 10 µmol/l liegen.

Zum Homocystein: https://www.ihp-labor.de/articles/homocystein

So entsteht Atherosklerose: https://www.youtube.com/watch?v=YgvvbX97s-Q&t=133s

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Die Antwort auf diese 2 Fragen offenbart die Qualität deiner Beziehung:

1. Sagst, Du wenn Dich etwas stört?

Zu 1.: Falls die Antwort ein Nein ist, dann hat die Beziehung bereits ein Problem bzw. ist nicht tiefgehend & authentisch.

Zu 2.: Falls Du Person in die Defensive geht & sich persönlich angegriffen fühlt, dann besteht eine geringe Qualität

In dieser Episode geht es um diese 2 Fragen mit Impulsen für eine bessere Kommunikation :)

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

"Common Sense is NOT common practice"

Wir wissen, dass wir nicht 8 Stunden sitzen sollten & wir wissen, dass Gemüse besser als Eiscreme ist. Doch handeln wir entsprechend?

In dieser Episode geht es um eine Erinnerung daran, dass wir vor allem das Offensichtliche vergessen und dies im Alltag bewusst machen sollten.

Zusätzlich gebe ich Dir 1 Fitness-Übung, die schnell im Alltag zu machen ist & einen großen Trainingseffekt hat.

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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.

Vollkornbrot gilt als gesunde Alternative zum Weißbrot.

Doch stimmt das?

Hier sind 3 Gründe, die dagegen sprechen:

1. Es enthält auch Gluten

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