Nessuno vuole provar dolore. Già.

In linea di massima, diciamo che nessuno di noi vorrebbe che il dolore facesse parte della propria vita.

Per questo motivo, appena il dolore arriva, noi cerchiamo di evitarlo o cacciarlo prima possibile.

Può trattarsi di un dolore emotivo (come un lutto o la rottura di un’amicizia), può trattarsi di un dolore fisico (come un mal di testa o un mal di pancia).

Vogliamo che se ne vada. Certo. È comprensibile, è umano.

Una cosa che però spesso ignoriamo o dimentichiamo è che il tentativo di mandare via il dolore, la paura di non tollerarlo, l’irritazione causata dal suo arrivo, vanno ad aggiungere un pezzo di sofferenza in più. Evitabile.

In psicologia si parla di dolore pulito e dolore sporco, e ora ti spiego di cosa si tratta.

Buon ascolto!

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"Quando cambierò lavoro, potrò finalmente vivere serenamente"

"Appena i figli andranno all’università, dedicherò più tempo alla relazione di coppia"

"Quando dimagrirò, inizierò a frequentare gli amici"

Chissà quante volte ti sarai detto qualcosa di simile!

Viviamo sempre in attesa di qualcosa. Aspettiamo sempre quel dopo, aspettiamo un giorno migliore.

La vita esiste solo nel presente, si traduce in una moltitudine di attimi presenti.

Ma se la vita esiste solo nel presente, e noi siamo sempre proiettati altrove, questo significa che stiamo desiderando che la vita finisca in fretta. 

Lo vedi, il paradosso? Attraversiamo il presente sperando che passi.

Se speriamo che la vita scorra, stiamo, in fondo, aspettando di morire.

Assurdo, no?

Che ne diresti, invece, di imparare a vivere ogni momento?

Per fare questo, ti può aiutare la mindfulness.

Ti spiego perché ed in che modo.

Buon ascolto!

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Se stai ascoltando questo episodio, forse ti stai chiedendo se un percorso di psicoterapia possa fare al caso tuo e stai quindi combattendo una lotta interna tra la parte di te che ti spinge a fissare quell’appuntamento e la parte di te che no, ti dice che non servirà, o non sarai in grado; oppure  hai appena cominciato una psicoterapia e ti stai chiedendo: “ma sarà la strada giusta per me?"

In questo episodio non ti darò consigli da clinico. Vorrei invece riportarti le parole che ti direbbero (e che nel corso degli anni mi hanno detto) le persone che già sono state in terapia. Sono parole che avrebbero voluto sentirsi dire prima, e per questo ora le dicono a te. Ecco qualche riflessione di chi ha già vissuto l’esperienza della psicoterapia, che potrà esserti di aiuto.

Ti parlerò attraverso la loro voce.

Buon ascolto!

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Molte persone pensano che stare bene significhi, semplicemente, non stare male. Altre pensano che non basti non stare male, ma che stare bene significhi divertirsi, provare gioia e piacere.

Sicuro che basti questo?

Che cos'è quindi il benessere psicologico?

In realtà racchiude qualcosa in più di entrambe le definizioni.

In questo episodio ti parlo delle sei componenti del benessere psicologico, e non solo.

Buon ascolto!

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La mente non stacca mai, i pensieri vanno a mille, vorresti fermarli, avere tregua, almeno per un attimo, ma niente. Lei corre. I pensieri corrono, come criceti su ruote che non portano da nessuna parte. Qualcosa dentro di te ti dice che pensando e ripensando arriverai da qualche parte, e quindi tu la ascolti, fai ciò che ti dice. Ma ti sta fregando. Perché non sarà pensando e rimuginando che arriverai ad una risposta, ad una soluzione, a mettere un punto.

Oppure una voce, dentro di te, ti dice basta, fermati, smetti di torturarti. Ma tu non ce la fai. Non riesci a smettere di seguire quella valanga di pensieri. Che partono come una pallina di neve e diventano una valanga. E alla fine ti travolgono, inevitabilmente.

Se ti ritrovi in queste parole, probabilmente saprai che si tratta di Overthinking.

Se non sai di cosa si tratta, questo episodio è per te. Se già lo sai, ascolta comunque questo episodio fino alla fine perché ti insegnerò alcune strategie per rallentare il flusso dei tuoi pensieri.

Buon ascolto!

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“Ho vinto il concorso, ma non ero certo la più competente. Sono stata solo fortunata”.

“Al lavoro tutti mi considerano brava. È solo questione di tempo. Ho ingannato anche loro. Tra un po’ tutti si accorgeranno che sono un bluff”.

Se ti ritrovi in queste esclamazioni, forse potresti avere a che fare con la “Sindrome dell’Impostore.”

Oggi ti parlerò di quella sensazione costante di essere un bluff, di ingannare gli altri, di non valere quanto le altre persone pensano, di ricoprire un ruolo ingannando tutti, di avere successo solo per avere avuto un gran colpo di…ehm…fortuna.

Buon ascolto!

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Ti dico la verità: l’argomento di questo episodio mi interessa molto (per questo ho scelto di parlartene), ma allo stesso tempo sento il pericolo di cadere nella banalizzazione. Per questo cercherò sì di descriverti che cos’è una famiglia “perfetta”, di spiegarti perché non rappresenta un modello di famiglia sana e quali sono gli effetti che può avere sui componenti della famiglia stessa, ma cercherò di farlo in modo che tu possa comprendere che, al di là delle chiacchiere che si possono fare sulla famiglia perfetta, essa nasconde un rischio importante per l’identità, per la gestione delle emozioni, per l’autonomia.

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Ti è mai capitato di incontrare una persona fantastica e ritrovarti a “rovinare tutto” senza capacitartene? Hai abbandonato l’università ad un passo dalla laurea? O un progetto quando mancava veramente poco al successo? Hai rinunciato a candidarti per quel posto di lavoro che ti calzava a pennello?

In questo episodio ti parlo di autosabotaggio: cos’è, perché nasce, come si manifesta e, soprattutto, cosa puoi fare per non metterti più i bastoni tra le ruote.

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Lo amo? È la persona giusta per me? Sento abbastanza attrazione quando sono vicino a lei? Lo desidero? Mi manca quando non c’è? Se ti poni continuamente queste domande, e se questi dubbi ti creano una sofferenza intensa, costante, ingestibile, questo episodio fa per te.

Me lo hanno chiesto in tanti, ed eccolo qui: l’episodio sul disturbo ossessivo-compulsivo da relazione, il DOC da relazione.

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In questo episodio vorrei approfondire nel dettaglio cosa intendo quando parlo di “valori”, e  come il concetto di “valori” possa aiutarti nella tua quotidianità, nella tua vita.

Ti accorgerai che quando non riesci a raggiungere un obiettivo non tutto è perduto, se hai ben chiaro quali siano i tuoi valori.

Buon ascolto!

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