Après talk

další epizody a jiný bonusový obsah👇🏻
https://herohero.co/apresspaces

NOVÝ podcastový YouTube kanál!
https://www.youtube.com/@Aprestalk

hiii there a vítám vás konečně u nové epizody podcastu. 😍

v první řadě se vám moc omlouvám za neaktivitu - únor byl crazy, probíhali a pořád probíhají přípravy 5. série podcastu a v kombinaci se vším dalším jsem to trošku nestíhala.

doufám, že se nezlobíte a že si dnešní epizodu užijete!

v dnešní epizodě se budeme bavit o tom, že self care is NOT selfish a není ani o tom mít hodně peněz.

dám vám v ní tipy na věci a hlavně aktivity, který můžete začít dělat hned teď a klidně každý den proto, abyste se cítily líp!

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

další epizody a jiný bonusový obsah👇🏻
https://herohero.co/apresspaces

NOVÝ podcastový YouTube kanál!
https://www.youtube.com/@Aprestalk

ahoj a vítejte u nové epizody podcastu!😘

po pár týdnech tady máme druhý díl BIG SISTER ADVICE - dneska to bude doslova od všeho něco. 😂

budeme se bavit o body image & diet culture, ale taky o chloupkách, alkoholu nebo přátelství.

užijte si dnešní epizodu a dejte mi vědět, jak se vám líbila!❤️

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

další epizody a jiný bonusový obsah👇🏻
https://herohero.co/apresspaces

NOVÝ podcastový YouTube kanál!
https://www.youtube.com/@Aprestalk

vítejte u nové epizody podcastu - dneska to je upřímně po dlouhé době epizoda, ze které jsem naprosto nadšená a doufám, že budete i vy!

mám totiž konečně pocit, že můj "mental hustle" posledních týdnů se začíná vyplácet a já se vracím se své staré - more like nové?! - já. 🥹

cítím se zase o něco víc energická, plná inspirace & nápadů a strašně se těším, až je všechny tady pro vás zrealizuju aaa!😂 🩷

v dnešní epizodě vám povím o tom, jak vůbec začít se změnou a to z pozice člověka, který si tímhle nekomfortním a těžkým procesem pořád prochází. povím vám všechny reminders a věci, který si teď připomínám a dělám pro změnu mýho myšlení a ve finále tak i změnu mýho života.

doufám, že vás dnešní epizoda inspiruje, něco vám předá a že vás bude bavit!

KNÍŽKY ZMIŇOVANÉ V EPIZODĚ:

101 ESSAYS THAT WILL CHANGE THE WAY YOU THINK

BREAKING THE HABIT OF BEING YOURSELF

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

další epizody a jiný bonusový obsah👇🏻
https://herohero.co/apresspaces

NOVÝ podcastový YouTube kanál!
https://www.youtube.com/@Aprestalk

ahoj a vítejte u nové epizody podcastu!

v dnešní epizodě - ze které možná bude série, uvidíme, jak vás bude bavit 👀, vám dám některé moje životní rady jako byste byla moje mladší ségra / mé mladší já! prostě věci, které jsem se za život naučila - like Iggy says: "I'm not hating I'm just telling you..." 😎😂

tentokrát to bude na téma lásky, vztahů a se*u - od každého trochu. 🌶

doufám, že se třeba v dnešní epizodě něco naučíte a i kdyby ne, snad vás třeba pobaví a v některých mých životních experiences poznáte i sami sebe, když jste byli mladší!

nezapomeňte mi dát vědět vaše big sister advices v komentáři!

VŠECHNY DŮLEŽITÉ ODKAZY 👇🏻
https://linktr.ee/apres.spaces

#2024 #girltalk #bigsisteradvice

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

ahojky a vítejte u nové epizody podcastu!

dneska vám povím všechny moje tips pro začátečníky i pokročilé na to, jak začít v novém roce cvičit (nebo si to cvičení trochu zlepšit), vytvořit si režim a zůstat u něj!

doufám, že vám dnešní epizoda pomůže a budu moc ráda, když budete s ostatními sdílet i vaše tips jestli máte nějaké, co jsem v podcastu ještě nezmínila. 😘 ⁣❤️

👉SPONZOR PODCASTU: https://www.brainmarket.cz/

💪VAL10

💪MOJI OBLÍBENCI:

* protein⁣⁣⁣
* sleep faster
* brýle blokující modré světlo
* tyčinka s kolagenem
* greens
* magnesium
* women multivitamin
* granola

VŠECHNY DŮLEŽITÉ ODKAZY 👇🏻
https://linktr.ee/apres.spaces

#2024 #gymgirl #cvičení #jakzačítcvičit #apreschic #aprestalkpodcast #wellness #wellnesspodcast #fitness #fitnesspodcast

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

CELOU "GLOW UP SÉRII" A DALŠÍ BONUSOVÝ OBSAH NAJDEŠ POUZE 👇🏻
https://herohero.co/apresspaces

ahoj a vítejte u bonusové epizody z mé hero hero exclusive mini série o glow upu!⭐️

v dnešní epizodě, probereme něco, co mi za poslední roky změnilo život - to jak vypadám, mé fyzické zdraví, ale i mou psychiku. 

řeknu vám o mých problémech s amenoreou (ztráta menstruace), o tom, co mi pomohlo jí vrátit zpět a taky, jak jsem za poslední roky o své hormonální zdraví pečovala a jak mi to pomohlo k mému "glow upu".

myslím, že dnešní epizoda nese hodně důležitá témata, nad kterými by měla přemýšlet každá žena - ať už vám je 15 nebo 30 - náš cyklus je něco, s čím žijeme celý život, co nás ovlivňuje na každodenní bázi a měly bychom se o něm chtít dozvědět, co nejvíce a HLAVNĚ o něj pořádně pečovat a hlídat si jeho zdraví.

‼️ NEJSEM doktor, ani odborník a všechno, co v dnešním podcastu zazní jsou jen mé zkušenosti nebo informace, co jsem sama našla na internetu nebo někde přečetla / slyšela. je možné, že se v něčem pletu nebo budete mít jiné zkušenosti. určitě mi to v tom případě dejte vědět v komentáři a pamatujte:

ať už řešíte jakýkoliv zdravotní problém, v první řadě vždy kontaktujte lékaře. až potom, co to s ním prodiskutujete se zaměřte na metody nebo tipy, které vám dávám já nebo kdokoliv jiný na internetu.

take care of yourselves ladies. ❤️

💻ODKAZY ZMIŇOVANÉ V EPIZODĚ:

Vyšetři mě krevní testy: https://www.vysetri.me/nabidka-vysetreni/

Psychosomatička, která mi pomohla: MUDr. Helena Máslová
http://www.psychosomatic.cz/cz/mudr.-helena-maslov

VŠECHNY DŮLEŽITÉ ODKAZY 👇🏻
https://linktr.ee/apres.spaces

#hormonalimbalance #amenorrhea #hormonálnízdraví #ztrátamenstruace

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Nový podcastový YouTube kanál!
Bonusové epizody podcastu a další obsah!

hiii besties a vítejte u první epizody podcastu v novém roce!

doufám, že se všichni máte dobře a že jste do něj vykročili možná trochu lepší nohou, než já. 😅

v dnešní epizodě vám dám menší life update, povím vám o mém silvestru a o tom, jak jsem trávila Vánoce, jak se teď aktuálně mám a taky, že podcast letos v lednu slaví 5 leté výročí a co to pro vás znamená!

v hlavní části epizody vám řeknu o mých ins and outs pro tento rok aka o věcech, které pro mě zůstávají⁣ v tom minulém vs o těch, které naopak v roce 2024 rozhodně chci!

dejte mi vědět, jaké věci to jsou pro vás! moc díky za vaší podporu. 😘

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Nový podcastový YouTube kanál!
Bonusové epizody podcastu a další obsah!

v dnešním díle společně shrneme můj rok, řekneme si, co se mi stalo a co jsem dělala v každém měsíci a co pro mě bylo významné. ❤️

doufám, že vás epizoda bude bavit a napište mi, jaký byl tento rok pro vás! 🥰

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

vlogmasy KAŽDÝ den & další bonusový obsah ❄️

hiii a vítejte u další vánoční epizody podcastu!

dneska se budeme bavit o tom, jak na Vánoce zvládnout jídlo, případnou pauzu od cvičení, poznámky na vaší postavu od členů rodiny a další tradiční sváteční věci. 🥲 🤣

budu s vámi sdílet mé zkušenosti a tipy na to, jak to letos vše zvládnout lépe! ❤️

doufám, že vám epizoda pomůže a nezapomeňte se podělit se mnou v komentářích, jak to o Vánocích zvládáte vy! 🫂

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

vlogmasy KAŽDÝ den & další bonusový obsah ❄️

čauky a vítejte u nové epizody podcastu! 🤍

tradičně s novou season tu máme i bucket listovou epizodu s plány, které mám na letošní Vánoce / zimu já!🎄

dneska to je takový short & sweet, ale doufám, že vám předám nějaký inspo na to, co letos podniknout a nezapomeňte mi dát vědět vaše plány!😍❤️

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]