¿Vosotros sois de correr en solitario o en grupo? ¿Cómo soléis preparar un maratón? ¿Vais en solitario, a vuestra bola... o preferís hacerlo todo con un grupete de amigos?

¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 26 de enero de 2025, llegamos al Km 22. Y vamos a abordar precisamente este asunto, preparar un maratón en equipo.

Yo os reconozco que siempre, los 19 maratones que he corrido hasta ahora y la preparación del número 20 en el que estoy inmerso ahora mismo.... insisto SIEMPRE lo he preparado todo en solitario. Sin embargo hoy en AQUÍ UN MARATONIANO vamos a contar con la presencia de un grupo de atletas populares que están preparando juntos su participación, el próximo 23 de febrero, en el Maratón de Sevilla.

Os recuerdo que AQUÍ UN MARATONIANO es un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el maratón de Atenas de noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Para mí, en lugar del Maratón de Atenas fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” Que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Tras un año de podcast, de analizando geles, sales, tiradas, alimentación, entrenamiento... vosotros habéis sido testigos. Como digo, tras un año de podcast estudiando qué me pasó creo que he detectado mi problema, estoy aplicando  el tratamiento que creo necesito, y vamos a ver si es posible que mi maratón número 20 sea el Maratón de Madrid del próximo 27 de abril. Voy a intentarlo.

Os recuerdo que además de este podcast que emitimos cada 21 días, desde que he decidido correr mi maratón número 20 he iniciado unos episodios extra en los que os cuento semanalmente cómo me va el entrenamiento. El primero lo tuvisteis el pasado domingo, 19 de enero, y el segundo lo vais a tener mañana.

Hoy, para abordar este "PREPARANDO EN EQUIPO EL MARATÓN DE SEVILLA" nos hemos venido hasta Córdoba. En concreto estamos en el municipio de Baena, y con varios miembros del Club Media Legua de Baena. Tienen experiencias diferentes con respecto al maratón pero hay algo que les une: están preparando en equipo el próximo maratón de Sevilla que tendrá lugar el 23 de febrero, es decir, dentro de menos de un mes.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro de 21 días. Por tanto, el siguiente podcast regular será el próximo 16 de febrero. En principio será el km 26 si cumplo mi intención de hacer un podcast extra semanal de seguimiento sobre mi camino hacia el Maratón de Madrid.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de Pixabay, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de lemonmusicstudio (os dejaré los enlaces en las notas del podcast). Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices… pero sobre todo recordad que el maratón hay que acabarlo CON DIGNIDAD. 

Mañana, 20 de enero de 2025, inicio un camino que espero me lleve a correr el Maratón de Madrid el próximo 27 de abril. Toco madera para que a eso del mediodía de ese 27 de abril tenga como mejor regalo de cumpleaños poder decir que he acabado mi maratón número 20.

¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 19 de enero de 2025, llegamos al Km 21. Un programa extra que es para ir contándoos semanalmente cómo se desarrolla mi plan de trabajo tanto de tiradas como de gimnasio que me lleve a ACABAR CON DIGNIDAD el próximo Maratón de Madrid.

Después de lo que me pasó en Atenas, en el Maratón de Atenas, en el Infierno de Atenas en el mes de noviembre de 2023 pensé que jamás podría iniciar un plan de entrenamiento para abordar un nuevo maratón. Pero tras más de un año de podcasts en los que vosotros habéis sido testigos, de analizar mi trabajo, mi salud, lo que yo venía haciendo, creo que estoy preparado para intentarlo.

El objetivo es ir porque ya tengo dorsal, pero también os reconozco que estoy deseando de afrontar una tirada larga de 26 ó 28 kms y ver cómo me siento. Si se reproducen las malas sensaciones de preparaciones anteriores os aseguro que aborto la misión.

Los episodios regulares de Aquí Un Maratoniano seguiré publicándolos cada media maratón, es decir, cada 21 días. El siguiente programa, el episodio 22, lo tendréis el próximo domingo, 26 de enero.

Y estos episodios extra los publicaré cada domingo. Será en la tarde-noche para así dar tiempo a poder haber hecho la tirada larga del domingo, y tener el margen suficiente para contaros cómo me ha ido la semana.

El plan de trabajo tipo semanal tendrá, al menos en estas primeras semanas, un rodaje medio de unos 65 kms semanales corriendo cinco días a la semana: L-X-J-S-D (descanso M y J):

AQUÍ TENÉIS LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DOS PRÓXIMAS SEMANAS

SEMANA 1.- 20-26 ENERO

Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core

Martes: Debilidades musculares

Miércoles: 4k calentamiento + 8k a 4:40 + 2k enfriamiento

Jueves: 12k a 5:30 + Full body

Viernes: Debilidades musculares y core

Sábado: 10k a 5:30

Domingo: 18k a 5:25

SEMANA 2.- 27 ENERO - 2 FEBRERO

Lunes: 10k a 5:25 + Fuerza piernas y core

Martes: Debilidades musculares

Miércoles: 4k calentamiento + 2x2k a 4:30 + 4x1k a 4:20 + 2k enfriamiento

Jueves: 12k a 5:30 + Full body

Viernes: Debilidades musculares y core

Sábado: 11k a 5:30

Domingo: 20k a 5:25

Os recuerdo que podéis escuchar AQUÍ UN MARATONIANO en Spotify, en Amazon Music, en Apple Podcast y en iVoox. Ahí están disponibles los 21 episodios que hemos realizado hasta ahora. Esperamos vuestros comentarios.

Nos volvemos a oír el próximo domingo, 26 de enero, con el Episodio regular número 22, y al día siguiente, el lunes 27 de enero tendremos el segundo episodio extra “Objetivo Maratón de Madrid”

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

¿Podré correr mi maratón número 20? Ya tengo fecha, ya tengo destino… ¡¡¡YA TENGO DORSAL!!!

Sí. Hace un año pensaba que un momento como este sería imposible. Lo pasé tan mal en Atenas, en el Infierno de Atenas, que -os lo digo en serio- creía que mi currículum como maratoniano había acabado en el maratón número 19.

Hoy, 5 de enero de 2025, un año y dos meses después de aquello, os confirmo que voy a intentarlo.

¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 5 de enero de 2025, llegamos al Km 20. Un episodio especial porque es el 20 y en él os diré dónde intentaré correr mi maratón número 20. Además, es el primer episodio de nuestra segunda temporada. 

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

En todos los 19 episodios anteriores, llegados a este momento, os he dicho siempre que “Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo”. Pues bien, hoy NO os repito esta frase. Y no lo hago porque… lo voy a intentar.

Ha pasado un año y medio mes desde que el 24 de diciembre de 2023 echara a andar AQUÍ UN MARATONIANO. Hoy os confirmo que, por lo menos a mí, me ha sido útil este podcast porque tras analizar lo que venía haciendo en mi preparación del maratón, lo que tomaba, lo que comía, lo que entrenaba… creo que sé por qué me quedé KO en el Infierno de Atenas -os lo he ido contando en los diferentes episodios-, creo que sé cómo corregirlo, y creo que puedo afrontar un maratón. Mi maratón número 20.

El de hoy se trata de un episodio especial y por ello he querido que estén presentes dos de las personas que han hecho posible que yo llegue a este momento. Me refiero a…

Con ellos desvelamos cuál será mi destino. Si queréis saberlo, escuchad el podcast. 

También analizamos qué hemos hecho hasta llegar a este momento, y qué vamos a hacer para afrontar con garantías el maratón y, sobre todo, acabarlo con dignidad. Ese es el objetivo: acabar con dignidad. 

En el podcast avanzo que el entrenamiento específico para el maratón lo comenzaré el próximo 20 de enero. A partir de ese momento voy a intentar publicar un podcast extra cada semana indicando cómo me va el entrenamiento. Publicaré mis sensaciones semanales cada domingo o lunes, a la vez que os dejo el planning de entrenamiento de la semana siguiente. Será un podcast breve de 10 ó 15 minutos. Ya veremos.

También contamos con la presencia telefónica, en el tramo final del podcast, de Eusebio Jiménez, otro oyente del podcast que debutó en la distancia de Filípides en el pasado Maratón de Málaga. Nos cuenta cómo le fue.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 22 de esta carrera, y primero de la Segunda Temporada, será el próximo 26 de enero de 2025. 

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

Un año de podcast. Eso es lo que llevamos en AQUÍ UN MARATONIANO. Hoy celebramos nuestro primer año de vida.

¡Qué tal! Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme un capítulo más en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO, y de la que hoy, 15 de diciembre de 2024, llegamos al Km 19, al décimo noveno episodio que supone el último capítulo de nuestra primera temporada. Tranquilos que habrá, al menos, segunda temporada. ¡¡Olé!!

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo. Por tanto, mi maratón número 20... tendrá que esperar. Pero también os digo que estoy deseando que llegue.

Exactamente hoy no cumplimos un año. Lo cumpliéremos el próximo 24 de diciembre porque fue el 24 de diciembre de 2023 cuando publicamos el primer episodio de AQUÍ UN MARATONIANO. Pero hoy es 15 de diciembre y el próximo episodio no llegará hasta el 5 de enero de 2025, cumpliendo nuestro compromiso de publicar un podcast cada 21 días. Por ello, hoy cerramos nuestro primer año de existencia en el mundo podcast y para ello, para celebrarlo, hemos querido contar con tres oyentes incondicionales de AQUÍ UN MARATONIANO:

Hablamos con los tres de este primer año de podcasts y, por supuesto, del maratón.

También contamos con la presencia telefónica, en el tramo final del podcast, de Juan Sánchez, otro oyente del podcast que debutó en la distancia de Filípides en el pasado Maratón de Valencia.

Por cierto, nos hemos desplazado hasta Porcuna, la localidad de Paco Gallego, para grabar el podcast. Nos han tratado genial en Miofit, Centro de Salud y Deporte. Gracias a Miguel, su CEO.

No os lo perdáis porque merece la pena.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 20 de esta carrera, y primero de la Segunda Temporada, será el próximo 5 de enero de 2025. Episodio especial para el que hemos preparado algo especial. ¡No os lo podéis perder!

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

Lo confieso. Es mi gran asignatura pendiente. Os hablo del gimnasio. Intento ir dos días a la semana y tener alguno más para fuerza. Pero no consigo normalizar el ir al gimnasio. 

Creo que es un error. De hecho, cuando he conseguido ir de manera constantes en algunos periodos, me he sentido mucho mejor al correr.

Hola. Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO de la que hoy, 24 de noviembre de 2024, llegamos al Km 18 de este podcast. 

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo. Por tanto, mi maratón número 20... tendrá que esperar. Pero también os digo que estoy deseando que llegue.

Hoy hablamos de ir al gimnasio. Ya le dedicamos a este tema el Episodio 9. Se tituló “La importancia del gimnasio”, y nos acompañó Fran Lara.

Aquel día me comprometí a hacer un trabajo continúo dentro de mi entrenamiento, pero no lo he conseguido. 

Hoy volvemos a contar con la presencia de Fran Lara. No viene a hablarnos de si el gimnasio es importante, o no. Viene a decirnos qué “PLAN DE TRABAJO EN EL GIMNASIO” debemos hacer para afrontar un maratón.

Fran nos da una clase magistral en la que nos explica “con pelos y señales” qué hacer en el gimnasio. Define un plan de trabajo tipo, que cada persona debe adaptar a sus particularidades, de seis meses de duración donde esas 24 semanas son divididas en cuatro periodos diferentes. Fran define pormenorizadamente qué hacer en cada uno de esos periodos, qué parte del cuerpo trabajar, a través de qué ejercicios, durante cuántos días a la semana, con qué intensidad….

No os lo perdáis porque merece la pena.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 18 de esta carrera, será el próximo 15 de diciembre. Fecha en la que celebramos el primer cumpleaños del podcast, y en el que concluye la primera temporada. Confío en que os guste lo que tenemos preparado.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

Hace 20 años, ó 25, ó 30… ¿se afrontaba un maratón igual que lo hacemos ahora?

Esas zapatillas psicodélicas, tanto gel, tanta alimentación, esos estudios de fuerza, los gps, las pulsaciones…. ¿Todo esto ha venido a ayudar o a complicarlo todo?

¿Antes se preparaba mejor un maratón de lo que lo hacemos ahora?

Hola. Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO de la que hoy, 3 de noviembre de 2024, llegamos al Km 17 de este podcast. 

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo. Por tanto, mi maratón número 20... tendrá que esperar. Pero también os digo que estoy deseando que llegue.

Hoy creo que tenemos un tema más que interesante. Comparar lo que se hacía 20 años atrás para preparar un maratón con lo que hacemos ahora. Lo que hacemos ahora lo tenemos claro porque venimos hablando de ellos en AQUÍ UN MARATONIANO hace casi un año. Basta con asomarnos a cualquier medio de comunicación, a revistas especializadas, a internet… y vemos lo que hay: nutrición, alimentación, relojes, gps, zapatillas, geles, sales minerales….

Vamos a hacer la comparación del “Antes” con el “Ahora” con una buenísima compañía. Tendremos con nosotros a tres maratonianos que llevan ya muchos maratones a sus espaldas, y que son viejos rockeros de esto del maratón. A ver qué nos cuentan cómo lo hacían ellos, y qué opinan de cómo lo hacemos ahora.

Hablamos de tres miembros de mi club, el Club Maratón Jaén:

No dudes en escuchar el podcast porque estoy seguro de que sus testimonios no te van a dejar indiferente.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 18 de esta carrera, será el próximo 24 de noviembre.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

Me comprometí a ello, y aquí tenéis un episodio EXTRA de AQUÍ UN MARATONIANO.

Lo grabo desde Budapest. Aquí estamos todavía mi cuñado Fernando Arco ‘el granaíno’ y yo tras correr hace dos días (el domingo, 13 de octubre) el Maratón de Budapest (él) y la Media Maratón (yo).

En el Episodio 15 de AQUÍ UN MARATONIANO os contábamos las sensaciones con las que acudíamos a Budapest, y hoy analizamos cómo nos ha ido en función de los tiempos logrados.

El resumen es que los dos estamos muy contentos.

Fernando hizo el maratón en 3:18:35, siendo el 353 de la general masculina, y el 6 de su categoría.

Yo hice en la media maratón 1:36:17, acabando en la posición 51 de la general masculina y el 4 de mi categoría.

Escuchad el podcast y ya nos contaréis qué os parece.

Nos volvemos a oír el próximo 3 de noviembre porque este episodio extra no interfiere en la periodicidad habitual del podcast.

Saludos desde Budapest.

Llega el gran día. Hoy, 13 de octubre de 2024, estoy en Budapest. Este podcast se publicará a las nueve de la mañana, y dentro de una hora y 25 minutos estaré tomando la salida en la Media Maratón de Budapest.

Es mi gran prueba después del “Infierno de Atenas”, y de muchos meses de dudas, de regreso a los entrenamientos dirigidos, de desarrollo de una alimentación adecuada, de pruebas con la hidratación y las sales y los geles….

Mucho trabajo ha habido en el último año. A ver cómo se da la cosa.

Hola. Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO de la que hoy, 13 de octubre de 2024, llegamos al Km 15 de este podcast. 

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo. Por tanto, mi maratón número 20... tendrá que esperar. Pero también os digo que estoy deseando que llegue.

Media Maratón a la que no vengo solo. Estoy, como siempre, con mi cuñado Fernando Arco ‘el granaíno’. Él sí que va a correr el Maratón. Y de eso vamos a hablar en este Episodio 15 de AQUÍ UN MARATONIANO, del camino “HACIA EL MARATÓN (Y LA MEDIA) DE BUDAPEST”. ¿Cómo estamos? ¿Cómo hemos llegado hasta aquí? ¿Qué camino hemos recorrido? ¿Qué sensaciones tenemos? ¿Cómo creemos que lo vamos a hacer? 

Esto lo estáis escuchando el 13 de octubre, pero nosotros lo hemos grabado unos días antes, en concreto, el pasado miércoles, 9 de octubre. Hemos apurado al máximo para poder contaros de la manera más pormenorizada nuestras sensaciones.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 17 de esta carrera, será el próximo 3 de noviembre.

Sí, no me he equivocado. El podcast de dentro de 21 días será el número 17, y el de hoy es el número 15. ¿Qué ha pasado con el episodio 16? Pues vamos a intentar hacer un EPISODIO ESPECIAL desde Budapest. Será más breve y os contaremos cómo nos ha ido. Crucemos los dedos.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

No sé vosotros, pero yo, como correr un maratón suele ser una ocasión especial, la culminación del entrenamiento, y suele estar envuelto en un viaje muy esperado, y como casi siempre es lejos de casa, el día de antes del maratón ya es una fiesta… que conlleva el consumo de varias -en alguna ocasión, muchas- cervezas con alcohol pese a que suelo tomarla 0,0.

El consumo de hidratos suelo reducirlo a comer macarrones o espaguetis en la comida del corredor, o en la cena del corredor del día anterior al maratón.

Y agua bebo… la justa.

¿Sabéis qué? En mis 19 maratones corridos hasta ahora he hecho lo contrario de lo que debería haber hecho, desde el punto de vista de la alimentación.

En el capítulo de hoy os presento a MI NUTRICIONISTA. Es José Manuel Rodríguez, y ya lo conocéis porque nos visitó en el ⁠Episodio 4⁠.

Hola. Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO de la que hoy, 22 de septiembre de 2024, llegamos al Km 14 de este podcast. 

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo. Por tanto, mi maratón número 20... tendrá que esperar. Pero también os digo que estoy deseando que llegue.

Empecé a trabajar con José Manuel a principios de junio porque, al igual que os contaba en el episodio anterior, he empezado a hacer las cosas de otra manera, y ante los mismos retos en los que antes me iba mal, ahora me empieza a ir bien… o me va mejor.

Y creo sinceramente que entrenar bajo la supervisión de un nutricionista, que además es corredor popular de larga y ultradistancia (creo que por eso mismo me entiende mejor), es el cambio más importante de todos los que he tomado.

Por cierto, además de comentarios en el episodio de hoy, también tenéis una encuesta en la que os rogaría que participaseis.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 15 de esta carrera, será el próximo 13 de octubre.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!

El pasado 14 de agosto corrí la X Carrera del Melón en Higuera de Calatrava, mi pueblo. Fue bajo estas condiciones:

Pese a correr con un esguince de tobillo (grado 2) que me hice el mismo día de la carrera por la mañana, hice una marca a la que ni me aproximaba desde hace casi 10 años.

Desde que hago AQUÍ UN MARATONIANO he cambiado bastante la manera de afrontar una carrera. Una de las cosas más importantes es que cuento con entrenador en lugar de hacerme yo mismo mis planes de entrenamiento según leo en revistas o internet.

En el capítulo de hoy os presento a MI ENTRENADOR. Es Armando Ortiz y ya lo conocéis porque nos visitó en el Episodio 6.

¿Tendrá algo que ver esto en que vuelvo a hacer marcas de hace 10 años cuando soy 10 años más viejo?

Hola. Soy Amador Cámara, y os doy las gracias por estar ahí, por acompañarme en esta aventura que representa AQUÍ UN MARATONIANO de la que hoy, 1 de septiembre de 2024, llegamos al Km 13 de este podcast. 

Un podcast con el que pretendemos ayudar a todos aquellos que afrontáis la distancia de los 42k y 195m. Y, no nos vamos a engañar, también para ayudarme a mí mismo y saber qué es lo que me pasó en el último ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Maratón de Atenas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Fue el pasado noviembre de 2023, empecé a sentirme mal en el km 24, y a cien metros del km 40 me quedé KO. Es…. mejor dicho, fue “¡¡¡El Infierno de Atenas!!!” que ha dado origen a este podcast, a AQUÍ UN MARATONIANO.

Yo tengo claro que no vuelvo a correr un maratón. ¡¡¡Ni de coña!!! Vamos, hasta que no averigüe qué me pasa y cómo corregirlo. Por tanto, mi maratón número 20... tendrá que esperar. Pero también os digo que estoy deseando que llegue.

Cinco meses llevo trabajando bajo la dirección de Armando, y hoy contaremos qué hacemos, por qué, con qué intención, qué opina él de su alumno, cómo me siento con su seguimiento... También desvelaremos cuál es mi gran objetivo de este año, y no es un maratón. NO. Ojalá. Pero ese espero que sea el siguiente paso: mi maratón número 20.

Por otra parte:

Nos volvemos a oír dentro de Media Maratón, es decir, dentro 21 días. Por tanto, el siguiente podcast, el kilómetro 14 de esta carrera, será el próximo 22 de septiembre.

Acabo agradeciendo la utilización de la sintonía del podcast. La he cogido de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixabay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, una plataforma de música libre de derechos, y el autor de la canción es Leva. En Spotify podéis encontrarlo bajo el nombre de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Leva⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Y el título de la canción es “Running on waves”.

Nos vamos.

Gracias por estar ahí.

Corred felices pero, sobre todo, recordad que el maratón hay que acabarlo... ¡¡CON DIGNIDAD!!