アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

「アサーティブちゃんねる」53回目のテーマは「表現のスキル－４つの柱４－」

スキルとは

アサーティブの代表的なスキルの他、一般的なマナーもある

スキルの活用

無理のない自分らしい表現を

【スキルとは】アサーティブな表現を助け、コミュニケーションを円滑にするコツ／相手が受け取りやすい・理解しやすいことがポイント／【アサーティブの代表的なスキルの他、一般的なマナーもある】Iメッセージ、事実・気持ち・提案要望の３つに分ける、タイミングと話す量、非言語メッセージetc.／【スキルの活用】相手を負かす手段ではない／スキルはアサーティブの理念を活かす／実益があってこそ意味がある／難しい場面から取り組もうとせず、使いやすい場面から段階的に学ぶ（心の筋トレ）／【無理のない自分らしい表現を】形にとらわれすぎず、自分の持ち味を大切に

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」52回目のテーマは「素直な気持ちをすねずに言えたら－ロールプレイ－ 

ロジャーズの「理想の自分」と「現実の自分」

ロールプレイ「毎日電話してとの約束を守らなかった彼との会話」

素直に伝えるという選択

理想と現実を近づける

【ロジャーズの「理想の自分」と「現実の自分」】／「理想の自分」と「現実の自分」が近づくほど自己受容（自分を受け入れる）しやすくなる／「伝えたい気持ち」「こうありたい」自分を選ぶ／【ロールプレイ「毎日電話してとの約束を守らなかった彼との会話」】自信の無さや不安をぶつけてしまう／それは本当になりたい自分なのか／【素直に伝えるという選択】「ちょっと寂しかった」すねてても、攻撃せずに素直に伝えられる／「仲良くやりたい」その自分を選ぶ／【理想と現実を近づける】アサーティブでは「何を言うか」だけでなく「何を言わないか」も選べる／等身大のところに自分を下げていく／すねたり不満を言っても、関係を壊さず言えたら二重丸

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」51回目のテーマは「夫にもっとも伝えたいことは?－ロールプレイ－」

自己一致した表現とは

ロールプレイ「認知症を疑う母のことを夫に相談するが…」

ロールプレイを通じて、心のうちを丁寧に探る

自分がもっとも伝えたいことは何か？

【自己一致した表現とは】自分の感情、思考が言葉と一致していること／その時々に生じる感情をただ口にすることではない／自分の感情・思いに目を向け、丁寧に言葉につなげる／【ロールプレイ「認知症の母のことを夫に相談するが…」】共感的でない夫の言葉に反発、理解を求めて理屈で対応／【ロールプレイを通じて、心のうちを丁寧に探る】自分の気持ち（心の揺れ）を率直に伝える方が理解されやすい／【自分がもっとも伝えたいことは何か？】もっとも伝えたいことに焦点を当て、それを言葉にする

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」50回目のテーマは「自己一致－4つの柱３－」

自己一致とは

自分の気持ちをちゃんとキャッチし、素直に言葉にする

怒りの奥にある気持ち

自己一致した言葉は力を持つ

【自己一致とは】言葉と気持ちを一致させる／率直に、誠実に思いを伝える／【自分の気持ちをちゃんとキャッチし、素直に言葉にする】心の中にはいろんな気持ちがある／不快な気持ち、マイナスな気持ちにも向き合う／【怒りの奥にある気持ち】怒りの情動に振り回されると他の感情に目が向かない／怒りの奥にある感情に目を向ける／自分の感情に気づき、その中で何を伝えたいか／【自己一致した言葉は力を持つ】相手にも伝わりやすい／体がつながる・腑に落ちる・空気が変わる・顔つきが変わる／体・心・言葉がつながる／頭だけでなく、胸、おなか、心がつながった一本の軸に／相手に伝わった時に起こる「ちっちゃな奇跡」

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」49回目のテーマは「主体性・能動性－4つの柱２－」

主体性・能動性とは

ジェンダーの性役割特性と主体性

女性に求められる「主体性」のダブルバインド

自分の可能性を拡げる

【主体性・能動性とは】主体性「自分で考え、選び、責任を持つ」／能動性「自分から行動する」／【ジェンダーの性役割特性と主体性】社会一般の「女性の特性」と「男性の特性」／主体性・能動性は「男らしさ」の特性で、女性がそうあろうとすると「女らしくない」とされる／無意識に刷り込まれてきたジェンダー／【女性に求められる「主体性」のダブルバインド】家庭内の小さな枠の中でのみ求められる／【自分の可能性を拡げる】「情緒的な力」と「主体性・能動性」両方の力を伸ばさないともったいない／性的な主体性・能動性へのタブー視／女性も応援や励ましが欲しい／アサーティブになることはわがままになることではない／自分の言動への責任が身に付く

参考文献

１）  ロバート・E・アルベルティ、マイケル・L・エモンズ著、菅沼憲治、ジャレット純子訳『自己主張トレーニング－アサーティブネス－（人に操られず人を操らず）』改訂新版、2009年、東京図書

（原著1970年初版、2008年第9版『Your Perfect Right：Assertivenessand Equality in Your Life and Relationships』（Robert E. Alberti & Michael L.Emmons）

２）  青野篤子・森永康子・土肥伊都子著『ジェンダーの心理学―「男女の思いこみ」を科学する』

改訂版、2004年、ミネルヴァ書房、「ウィリアムズとベストの研究」（1982）ｐ.27-30を参照

３）  エリカ・ジョング著、柳瀬尚紀訳『飛ぶのが怖い』2005年、河出文庫、

（原著1973年『Fear of Flying』(Erica Jong)

４）ダニエル・ゴールマン著、土屋京子訳『EQ-心の知能指数』1996年、講談社、

（原著1995年『Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ』（Daniel Goleman）

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」48回目のテーマは「人権意識－４つの柱１－」

アサーティブトレーニングがめざす4つの柱

① 人権意識　②主体性・能動性　③自己一致　④表現のスキル

人権運動をきっかけに広がったアサーティブトレーニング

①  1960～70年代　②1980年代　③2000年代

アサーティブトレーニングは女性の権利の主張を支えてきた

【アサーティブトレーニングがめざす4つの柱】①人権意識を育てる／②主体性・能動性を身に付ける／③自己一致の力をつける／④表現のスキル／【人権運動をきっかけに広がったアサーティブトレーニング】①1960～70年代アメリカ公民権運動・女性解放運動－攻撃的でも非主張的でもない「第三の表現」が求められた／②1980年代河野貴代美による日本への導入－差別の根深かった時代、女性たちは権利を意識して「主張」することを学んでいった／③2000年代性暴力支援とアサーティブトレーニング／【アサーティブトレーニングは女性の権利の主張を支えてきた】女性の悔しさとともにサーティブトレーニングは発展してきた

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」47回目のテーマは「不当な批判－批判への対処３－」

傷つけることを目的とするような批判は「暴力」

DV当事者とアサーティブトレーニング

不当な批判への具体的な対応

「暴力の構造」への気づきと言葉の力

【傷つけることを目的とするような批判は「暴力」】「不当な攻撃」に気づくセンサーを持つ／「自分が悪い」と思い込まされている→「本当にそうなのか」と疑問を持つ→暴力の構造に気づき、思い込みをほどく／【DV当事者とアサーティブトレーニング】暴力関係の中でアサーティブに表現することのリスク／DV支援者とのコミュニケーションの練習に／トラウマによる怖さや傷つきが落ち着いてからの活用／【不当な批判への具体的な対応】相手の言葉を「おうむ返し」する／最後まで聞かなくていい→話の腰を折る・席を立つなど／逃げることも生き延びるスキル／【「暴力の構造」への気づきと言葉の力】「対等じゃない関係」に気づくことで逃げられることも／ＤＶ・ハラスメント・二次被害など、言葉には力がある

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」46回目のテーマは「 一理あるけど納得できない批判－批判への対処２－」

「納得できない批判」には、、、

まず理由を尋ねたり、中身を確認する

事実を確認したうえで自分の意見を伝える

言葉を交わし分かり合えることへの信頼感・期待感がアサーティブを支えている

【「納得できない批判」には、、、】／理屈ではわかるが、感情的に傷つく、納得できないが一番多い／「納得できない、誤解だ」「そこまで言われることじゃない」「反発・自分だって～」など／【まず理由を尋ねたり、中身を確認する】「ちょっと待って」と口にするのもよい／すぐに反論するのではなく、「これはこういうこと？」と落ち着いて、事実・中身を確かめる／【事実を確認したうえで自分の意見を伝える】自分の落ち度が分かればそこで「謝罪」/「誤解を解きたい」「ここは譲れない」ところについては自分の考え・意見を伝える／【言葉を交わし分かり合えることへの信頼感・期待感がアサーティブを支えている】分かり合えた成功体験が「そんなに怖がらなくていい」という感覚につながる

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」45回目のテーマは「根拠のある批判－批判への対処１－」

批判への対処の難しさ

批判を３つに分ける

① 過失があって𠮟られたなど、ハッキリした根拠があっての批判

② 理由はあるが、妥当ではないと感じる批判

③ 嫌がらせ・攻撃・暴力など、傷つけることを目的とするもの

自分に非がある時は、言い訳する前にまず謝る

謝る＝必ずしも許してもらえるわけではない

【批判への対処の難しさ】「非難された」と思うとつよい情動（こわい・いやだ・逃げたい）が動く／批判と攻撃・暴力の違いが見えにくい／【批判を３つに分けて考える】①過失があって叱られたなど、ハッキリした根拠があっての批判／②理由はあるが、妥当ではないと感じる批判／③嫌がらせ・攻撃・暴力など、傷つけることを目的とするもの／「これは③（暴力）だ」と気づくことは意外と難しい／【自分に非がある時は、言い訳する前にまず謝る】事情を説明する前に謝罪／謝ることは相手の指摘を受け止めたという意思表示／非言語メッセージの大切さ／【謝る＝必ずしも許してもらえるわけではない】許すか許さないかは相手次第、相手の気持ちを尊重する

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook⁠⁠

https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」44回目のテーマは「自分を守る心の境界線－ロールプレイ－」

心の境界線が破られるとどうなるか

「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答

アサーティブな応答のポイント

アサーティブな伝え方は（“筋トレ”のように）練習で身に付く

【心の境界線が破られるとどうなるか】／「自分が悪い」と思いがち／関係が定着し、エスカレートすることも／我慢・感情爆発・逃げる・心を病むなど／【「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答】／「あなた一人では片づけられない」「病気になる」「人に笑われる」などもっともらしい理由で言われ、あいまいな応答で相手に更に踏み込まれる⇒／【アサーティブな応答のポイント】／嫌という自分の気持ちに気づく／相手の顔を見てハッキリ言い切る／「自分はこうしたい」を明確に伝える／相手に嫌がられてもいいとの覚悟を持つ／【アサーティブな伝え方は（“筋トレ”のように）練習で身に付く】／境界線を守ることで、自分を守れたなどの成功体験に／相手が離れていっても、あなたのせいじゃない

毎週木曜日更新

番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「[email protected]」まで

Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中

Spotify

https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8

Apple Podcast

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Amazon Music

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

番組Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/

 番組X

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠

 番組Facebook

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠