アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

「アサーティブちゃんねる」5回目のテーマは「Iメッセージとは？－Ｉメッセージ１」

ＩメッセージとＹＯＵメッセージの違い

人は否定的な思いをＹＯＵメッセージで表現しがち

自分の思いは言わなければ相手に伝わらない

自分にしっくりくる本音を探る

Ｉメッセージについて／【Ｉ（私）がどう思うか、どう感じているかを言葉にして相手に伝えること】／【ＩメッセージとＹＯＵメッセージの違い】／ＹＯＵ（あなた）メッセージとは／相手と自分との違いへの違和感を自覚しないまま、相手の言動を指摘／例「ワンパターンのデート。たまには別のことをしたい」／「私はこうしたい」を言わないと相手に伝わるのは不満だけ／【気持ちに目を向けそれを相手に伝えようとすること】／例「デート中いつもスマホをいじっている彼に不満」／心の奥にある気持ちに気づくのが一歩／率直に素直になるには、力を抜いて、心を開く／いろんな気持ちの中から相手が受け取りやすい本音を見つける／【前向きな気持ちに焦点を当て相手に歩み寄ろうとすること】

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「アサーティブちゃんねる」4回目のテーマは「好意をさわやかに断る－断るロールプレイ2－」

「好意をさわやかに断るには…？」

感謝の言葉を伝える大切さ

「嘘で断る」ことに慣れると「嘘でしか断れなくなる」

自分の（心の）中から言葉を見つけ出す

ロールプレイ（役割劇）についての2回目／好意の申し出をさわやかに断れるか？／「大丈夫」「申し訳ない」では断りたい気持ちは伝わらない／ネガティブな本音（「気まずくて嫌」など）は言えない／どんな理由なら言えそう？／【好意に対してまずは感謝の言葉を言う】／軽く言うのも大切／「大丈夫」という言葉について／断りたい気持ちをどう説明するか／【自分の気持ちの中から相手が受け止めやすいものを見つけて伝える】／嘘で断ることに慣れると嘘でしか断れなくなる／Iメッセージとは【私・Ｉ（アイ）を主語にして気持ちを伝える】／【嘘は自分の中から出てきた気持ちではないのでＩメッセージじゃない】／被害に巻き込まれそうになったら嘘をついてでも自分の身を守ってほしい

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「アサーティブちゃんねる」３回目のテーマは「さわやかに断る－断るロールプレイ１－」

ロールプレイ（役割劇）を使ったトレーニング法

さわやかに断るには…？　「試着を勧めるアパレル店員」の例

ロールプレイでつちかう成功体験

ロールプレイの紹介／役割劇・役割を演じるという意味／うまく話せなかった場面のやりとりを再現／生の感覚・感情がよみがえる／臨場感／例「アパレルの店員の接客を断る」／ウィンドウショッピングのつもりが試着／逃げるように店を出た／成功場面のロールプレイ／なぜ断りにくい？／相手を傷つける・怒らせる・攻撃されるのでは？／慣れも大切／成功体験が貯まる／他の人の例を見ての疑似体験／こんなふうに言えばいいんだと気づく／自分の表現を他の人から見ると…／相手役を体験することでの気づき

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「アサーティブちゃんねる」

第２回目のテーマは「3つの表現パターン」

攻撃的でも非主張的でもない（自己）表現

コミュニケーションは、キャッチボールのようなもの

相手が受け取りやすい球を投げよう

アサーティブトレーニングの歴史 

コミュニケーションの3つのパターン／攻撃的／非主張的／アサーティブ／無視も攻撃的／察してほしい／思いきって言ってみたら、、、／相手を不快にさせるのが怖い／攻撃的な人はストレスが少ない？／相手が受け取りやすい球を投げる／非主張的な人が攻撃的になる時／非主張的な人がされがちな誤解／アサーティブトレーニングの歴史／公民権運動との関わり／暴力的でも攻撃的でもなく権利を主張するには？／色々な場面で必要とされているアサーティブ

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Podcast番組「アサーティブちゃんねる」が始まりました。

１回目のテーマは「アサーティブトレーニングとは？」

アサーティブとは、自分も相手も大切にする率直な表現

日常（生活）ですぐ役立つ

事実・気持ち・要望の３つに分ける表現のコツ

なぜ今の時代、アサーティブが必要なのか？

自己紹介／アサーティブトレーニングとは／思いを過不足なく伝える／伝わりやすい言い方／自分の気持ちに焦点を当てる／アサーティブの魅力／日常ですぐに使える／事実・気持ち・要望の３つに分ける表現のコツ／使うほど上達／人間関係の悩みを楽に／態度や表情で伝わる／論文書くより配信で多くの人に届けたい／今の時代に必要なアサーティブ／SNSの弊害／コロナの影響／人との距離のとり方

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「アサーティブちゃんねる」さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション新番組「アサーティブちゃんねる」始まります！

１０月２日から配信開始！

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