Asi On Minus!

🤗 Meie igapäevaelu koosneb suures osas harjumuspärastest tegevustest ja mõttemustritest. Need ei pruugi alati halvad olla. Inimene on aga loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid suunas ja suunab siiani ürgne „põgene või võitle“ instinkt. Nii valimegi tihtipeale lihtsama tee ja mugavama elu. Aga kas see ikka toetab meid tegelikult?

45-50% (mõnede inimeste puhul lausa 70% 🫣) tegemistest päeva jooksul on harjumuspärased, millele me isegi ei mõtle. Need võivad olla nii head, kui halvad harjumused – söömine, magamine, liikumine, aga ka mõtteviis – kuidas mõtleme endast, teistest, reageerid olukordadele – ka see on HARJUMUS!

😌 Kui tunned, et oled väsinud, stressis või tahad elus mingit muutust, siis on aeg oma harjumused üle vaadata. Kuidas seda teha ja kuidas neid muuta? Kuula tänasest podcastist.
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎁 Jõulukingitusena jagame sulle täna kolme soovitust, mis meid eelmisel aastal ühel või teisel moel hoidsid.

Need on kohad, tegevused ja õppetunnid, mille endaga sellest aastast kaasa võtame ja mille saad endale tulevaks aastaks listi panna.
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

👽 Usume, et me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma elus mõelnud: ''No see läks nüüd küll veits pekki'' või ''vau, selle tegin ma küll hästi ära'', aga kui palju oled sa mõelnud sellele, et MIKS see niimoodi juhtus?

Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda.

Täna saad sa end analüüsida teemadel
🤜 MÕJUKUS
🤜 JULGUS
🤜 MÕTTEVIIS
__________________________________________
🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju
Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

💭 Mõtteviis on see, kuidas näeme iseennast, teisi ja maailma meie ümber - ka meie uskumused. See on muster, mille me oleme vanematelt, koolist, sõpradelt, ühiskonnast, meediast kokku pannud ja teate mis - see mõjutab kogu meie elu!

😌 Kui mõtteviis ei toeta, on kõike palju raskem teha: täita unistusi, olla meie ise, suhelda teiste inimestega, tegeleda stressi ja probleemidega.

📝 Tänases saates just neil teemadel räägimegi. Täpsemalt:
⇝ Sandra Vabarna räägib sellest hetkest, kui ta oli 20kg raskem, aga just sel hetke sai aru, et kaalunumber ei defineeri teda;
⇝ Sandra Raju räägib identiteedikriisist ja
⇝ Killu Kolsar selgitab päpsemalt mis vahe on edasiviival ja kinnistunud mõtteviisil.

💘 Saate lõpus jagab Raju ühe väga hea praktika, kuidas oma enesekindlust tõsta ja läbi selle mõtteviisi mudida.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

😵‍ Oled valmis pommuudiseks Sandra Vabarna poolt? Uusaastalubadused on mõttetud. Sea parem eesmärke!

Jep, sa kuulsid õigesti ja meie kuuleme sinu peas küsimust: ‘’Odot…aga kuidas siis nii? Terve elu olen arvanud, et uusaastalubadusi peaks ikka tegema!’’

🤸‍♀️ Meie näeme seda värki veidike teistmoodi.

🚀 Küll aga, kui sa ei tea veel, kuidas eesmärke seada, millest alustada või kuidas olla kindel, et eesmärgid täituksid, siis räägime oma kogemustest ja meetoditest täpsemal selles podcastis.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🫣 Igaüks meist on jätnud oma elus midagi tegemata, sest julgusest on jäänud puudu. Oleme olnud hirmul.

Kardame.

🫤 Mõned otsused, mis julguse taha jäänud, on olnud ratsionaalsed (mitte minna hüppama autolt autole, kui nad liiguvad või panna käsi põlevasse lõkkesse), aga paljud on olnud ka ebaratsionaalsed (kellegagi peol rääkima minna, kartes seda, et äkki ta pole huvitatud; võtta vastu otsus, mis pole vanemate/tuttavate poolt heaks kiidetud vms). Usume, et ühes või teises eluetapis oleme kõik midagi taolist kogenud ja see on normaalne. Hirm on meisse sisse kirjutatud, et me jääks ellu.

🤸‍♀️ Miskipärast peetakse julgust tihti hulljulguseks ehk siis kui sa ei tee kreisisid asju, siis sa pole julge. Tegelikult tähendab julgus igaühe jaoks midagi erinevat - mõne jaoks on julge hüpata lennukist langevarjuga alla, teise jaoks on see öelda seda, mida ta päriselt oma hinges arvab. Paljude jaoks on see on enda mugavustsoonist välja astumine, mis võibki alguses olla keeruline, sest me pole seda kunagi varem teinud. Ja kõik uus on alguses veidike hirmutav.

Tänases saates arutlemegi teemal julgus.

⤻ Killu rääkis meile loo, tänu millele me kujutame teda nüüd igavesti ette heleroosas printsessikleidis ja pikkades pärlitega kinnastes.
⤻ Sandra Raju selgitas miks on oluline olla julge ja mida see üldse tähendab.
⤻ Sandra Vabarna jagab omalt poolt praktikat kuidas endasse julgust külvata.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

😍 Mõjukus on teema, millele saab väga mitmest küljest läheneda - kas siis olles ise teistele eeskujuks või jälgides kellegi teise eeskuju. Kes on mõjuisik ja kas sina oled ka?

🤗 Kui sa saadet kuulad, siis mõtle sellele:
Kes on sinu jaoks hetkel suurimad eeskujud?
➡️ Mõtle kahele inimesele, kes on sind positiivselt mõjutanud, inspireerinud või sulle eeskujuks olnud. Kes on need inimesed, kes on sind ärgitanud teistmoodi mõtlema, pannud sind proovile või olnud oma tegemistega eeskujuks?

Tänases saates räägime oma mõtetest seoses mõjukuse ja eeskujuga ehk mis see on ja kuidas seda igapäevases elus enda jaoks tööle panna + Killu jagab saate lõpus ühe lihtsa praktika eeskuju teemal.
__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Juhheii! JUUBEL! Meie podcasti kümnes osa! 🥳

Tänases saates vastame kuulaja küsimusele, mis on ilmselt meie kõigi peast läbi käinud: 👉 “Appi, ma ei jõua kõike ära teha…” Mida sellise tunde puhul ette võtta?

➡️ Jagame seitse head soovitust, mis meil on aidanud sellest tundest jagu saada ja mõtteviisi muuta.
➡️ Jagame raamatusoovitust.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu

Tänases saates vastame kuulaja küsimusele: 👉 Mida teha, kui mul õhtuti und ei tule?

➡️ Sandra Vabarna jagab mõtteid, et miks väga tihti õhtuti und ei tule ja kuidas paremini magada. Lisaks leiame vastuse küsimusele: MIS ON KRONOTÜÜP ja kuidas see sinu und mõjutab?

➡️ Sandra Raju ja Killu Kolsar jagavad 5 unehügieeni nippi, mis toetavad paremat und.

__________________________________________

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu

Tänases saates vastame oma kuulaja küsimusele: 👉 kuidas saada aru, kas minu eesmärk on päriselt ikka *minu* eesmärk? Kas ma tegelikult tahan seda või on see kellegi teise eesmärk? Kuidas saada aru kas tegemist on sotsiaalse survega või minu siira südamesooviga?

🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju

Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus
👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu