Herzensfolge. Ich erzähl dir von meinem Tag, der mir überhaupt nicht in den Kram gepasst hat.
Wie du aus solchen Tagen herauskommst. Was du dafür nutzen kannst, um da raus zu kommen und welche Methoden es dafür gibt. Ich bin mir sicher, dass da was für dich dabei ist. 😁

Viel Freude dabei.
Deine Janine

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Wenn du möchtest, dass endlich jemand sich ganz persönlich deine Situation anschaut, du vielleicht auch eine Analyse zu deinem derzeitigen Atemmuster möchtest, suche dir hier einen Termin aus und wir schauen uns ganz individuell deine Herausforderungen an. Für alles gibt´s eine Lösung.

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Brennt die Sonne gerade auch so bei dir? Dein Kopf fühlt sich schwer an und die Luft scheint stillzustehen. Du hast das Gefühl, die Hitze drückt nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist. Deine Gedanken kreisen stets und ständig und obwohl du dich nach Entspannung sehnst, scheint nichts wirklich zu helfen.

In genau solchen Momenten brauchst du einen Anker, der dich aus dem Strudel der Hitze und der kreisenden Gedanken herausholt. Diese Atemmeditation ist wie ein kühler, sanfter Wind, der über dein Gesicht streicht und deinen Geist erfrischt. Sie ist speziell dafür gemacht, dir an heißen Tagen Erleichterung zu verschaffen und gleichzeitig die Unruhe in deinem Kopf zu beruhigen.

Nimm dir diese kurze Auszeit, um durch bewusste Atemzüge wieder Klarheit zu finden und dich von der Hitze und den wirren Gedanken zu befreien. Du wirst spüren, wie du Schritt für Schritt zu innerer Ruhe und Gelassenheit zurückfindest – egal, wie sehr die Sonne auch brennt oder wie unruhig dein Geist gerade ist.

Ich wünsche dir viel Freude dabei 🫶

Deine Janine

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⚡️ Fühlst du dich oft am Tag gestresst, kommst schlecht zur Ruhe und kannst nur schwer abschalten?

⚡️ Dich plagen anhaltende Verspannungen in den Schultern und im Nackenbereich? Bemerkst du an dir eine körperliche und innere Anspannung? 

⚡️ Hast du Schwierigkeiten tief durchzuatmen oder spürst sogar einen Druck auf der Brust wie ein Stein der auf dir liegt?

⚡️ Hast du manchmal das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen und bist schnell ausser Atem? 

⚡️ Hast du häufiger Kopfschmerzen, Probleme dich zu konzentrieren, das Gefühl vernebelt im Kopf zu sein?

⚡️ Fühlst du dich nach dem Schlafen noch immer nicht erholt? Ist dein Energielevel niedrig und du bist oft müde?

Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7015034/

Dann ist die Folge genau das richtige für dich.
Ich spreche darüber:

👉 Was eine Atemmassage ist

👉 Welche Vorteile sie bietet

👉 Wie sie helfen kann und wobei

👉 Ablauf dieser Massage

👉 Was ist eine gesunde Atmung überhaupt

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Ich freu mich auf dich
Deine Janine 

Wer kennt es nicht, schnell mal noch was erledigen und die nächste Aufgabe abarbeiten. Direkt am Morgen gehts schon los. Nicht mal die Augen richtig auf (gerade bei uns Frauen) der Kopf ist an und wir denken schon unseren Tag durch und was heute alles anliegt. Am Abend liegen wir dann geschafft im Bett und fragen uns wo der Tag geblieben ist.
So lade ich dich heute ein in dieser 5-minütigen Atemmeditation ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Lass den Alltag hinter dir und erlebe den Moment bewusst. Nimm dir eine kurze Auszeit, um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen, tief durchzuatmen und dich zu zentrieren. Schalte die Welt aus und sei für 5 Minuten ganz bei dir und deinen Körper.
Wenn du jetzt denkst, dass du dafür keine Zeit hast, dann hast du diese Reise ganz besonders nötig. 😁
Das JETZT! Das einzige das zählt.

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In meiner neuen Podcastfolge teile ich mit dir:
⚡️ warum das bewusste Arbeiten mit der eigenen Atmung ein Game Changer sein kann

⚡️ was fast alle Menschen machen und dadurch ganz automatisch ihr System unbewusst Stressen 

⚡️ wie du die eigene Atmung im Alltag ganz bequem ohne zusätzlichen Zeitaufwand integrieren kannst 

⚡️ wie das Gedankenchaos ein Ende bereitet werden kann 

⚡️ wie dein Zyklus und insbesondere die Lutealphase mit der Atmung beeinflusst wird und wie auch PMS Symptome sich positiv verändern 
…und noch so viel mehr. Der vorletzte Hack und auch der letzte sind die, die mein Leben in der Tiefe verändert haben. 😍

Viel Freude 

Deine Janine 

Shownotes: 

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Ich freue mich auf dich❤️

Heute habe ich dir eine Atemmeditation "mitgebracht", die du jeder Zeit machen kannst, wenn du dich angespannt fühlst und eine innere Unruhe sich breit macht oder du dich gereizt fühlst.
Unterstützend kannst du vor der Übung auch gern ein paar Bewegungen machen, um so noch leichter in die Atemtechnik hinein zu kommen. Oft können wir nicht sofort sitzen und in Ruhe sein.
Dazu kannst du dich leicht schütteln, Luft boxen machen oder springen.
Spüre gut in dich hinein, was du gerade brauchst.

Ich wünsche dir nun viel Freude dabei.
Deine Janine

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Heute teile ich mit dir meine Hacks, wie ich mit emotionalen Schmerz umgehe und in Lebensturbulenzen, die uns tief in die Knie zwingen, Halt zu finden. 
Die Folge hilft dir mit schweren Emotionen umzugehen, sie zu bewältigen und zu shiften. 
Ich wünsche dir viel Freude und Transformation.

Deine Janine


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Heute teile ich mit dir eine ganz wunderbare, effektive und einfache Wahrnehmungsübung, die deine Gedankenschleifen sofort unterbrechen. Super easy und jeder Zeit auch im Alltag anwendbar.
Sie hilft dir wieder mehr bei dir zu sein und dich auf das zu besinnen, was gerade wirklich da ist und wichtig ist.

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Viel Freude dabei. 
Deine Janine 

Diese Folge ist eine ganz persönliche. Ich hatte erst Bedenken ob ich meine erste Folge mit so einem sensiblen Thema anfangen soll, doch ich entschied mich gegen meinen Kopf und für mein Gefühl. Sowieso immer die bessere Entscheidung;-)

Heute geht es darum: 

⚡️ mein persönliches Erlebnis mit meinem Partner und dem Krankenhaus
⚡️ was passieren kann, wenn wir die Sprache unseres Körpers ignorieren
⚡️ wie eine Verbindung zu deiner Atmung, dir sogar dein Leben retten kann
⚡️ was überhaupt Signale des Körpers sind 
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Deine Janine 

In diesem kurzen Intro bekommst du eine kurze Vorstellung von mir und was dich hier in diesem Podcast erwartet.
Ich freue mich so das du her gefunden hast. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Hören.
Deine Janine

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