Quelle est cette émotion qui te fait manger ?  

Aujourd'hui je continue sur ma lancée de vidéo "dev perso" pour vous  aider en ce qui concerne la "nourriture émotionnelle". La nourriture  émotionnelle est abordée dans la thérapie d'alimentation intuitive  (Principe 7) mais j'aimerais aller encore plus loin dans ces vidéo :)  

Beaucoup de femmes me disent qu'elles "mangent leurs émotions" ou encore  qu'elles "anesthésient leurs émotions" avec la nourriture. Et j'ai  moi-même vécu cette sensation de me laisser envahir par mes émotions  quand j'avais encore des compulsions alimentaires.  

Dans la vidéo du jour, je te montre quelle est cette émotion (ou plutôt  ce "tas d'émotion") qui te fait manger. Parce qu'en réalité il ne s'agit  pas d'une seule émotion comme la colère ou la frustration. C'est plutôt  un état "latent", une forme d'anxiété qui tourne en arrière plan,  surement depuis que tu es toute petite et qui finit par te faire manger à  des moments précis : quand tu te retrouves seule avec toi-même, que tu  t'ennuis et que tu ne peux plus "enfouir ces émotions". Ces émotions  remontent à la surface, ça commence à bouillir en toi... et comme c'est  trop dur à vivre tu "fuis" tes émotions, tu "échappes" à tes émotions en  te jetant sur la nourriture pour t'apaiser.  

Bon visionnage 😊

Est-ce que Cristina Cordula est grossophobe ? 

C'est la question qu'on se pose aujourd'hui dans ce nouveau format : je  réagis à l'actualité.  

Dans cette vidéo on voit Cristina Cordula (styliste et coach en image)  donner des conseils beauté à des femmes grosses. Suite à ces propos,  Cristina s'est fait interpellée sur les réseaux sociaux par certaines  personnes pour qui ses propos sont grossophobes. A l'inverse, d'autres  personnes pensent que ces propos sont OK car ils s'agit juste de  conseils beauté.  

Aujourd'hui je réagis à ces propos et vous propose de réfléchir ensemble  à la notion de grossophobie dans ce cas précis.  
Bon visionnage 😊

Le développement personnel est-il inutile ?  

Non, mais dans cette vidéo on va voir pourquoi la plupart des conseils  de développement personnel sont limités. Ici je prends en exemple le  modèle de Brooke Castillo :   Pensées 👉 émotions 👉 comportements 

En résumé on nous explique que c'est nous qui décidons de nos pensées et  que donc en "modifiant" nos pensées on peut arriver à modifier nos  comportements et ainsi aller vers des comportements qui nous  correspondent davantage.  

Ici j'ai pris l'exemple du modèle de Brooke mais la plupart des conseils  de développements tournent autour de ce principe : le fait qu'on peut  agir sur nos pensées et que nous ne sommes pas condamné à penser comme  on pense aujourd'hui, et donc à agir comme on agit aujourd'hui.  

Mais ce système a ses limites.  

Pourquoi est-ce que, de base, on pense de cette manière ? Pourquoi on se sent agressé dès qu'on nous fait une critique même  constructive ? Pourquoi on ne peut pas s'empêcher d'agir en fonction du  regard des autres ?  On a beau essayer de "changer nos pensées", notre naturel revient au  galop. On s'épuise à essayer de changer nos pensées, mais on ne  travaille jamais sur le "déclencheur" de ces pensées.  Dans cette première vidéo de développement personnel sur ma chaine, et  dans les prochaines, je vais vous parler de ce "déclencheur" qui est à  la racine de vos pensées négatives.  

Bon visionnage 😊

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture *****
👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​ 

On a souvent l’impression que l’alimentation intuitive est une nouvelle méthode inventée par des youtubeuses dans leur chambre. En réalité, c’est une approche qui date de 1995, inspirée par la science, créée cliniquement par 2 nutritionnistes américaines et validée scientifiquement aujourd’hui par + de 125 études qui ont été menées sur le sujet.   

🔬 Liste des études sur l'alimentation intuitive
https://www.intuitiveeating.org/resou...​ 

🔬 Review de 2014 https://www.cambridge.org/core/journa...​   

Cette review d'études de 2014 a montré que l'alimentation intuitive est associée à :  
- Un IMC plus bas
- Une meilleure santé psychologique
- Un poids stable, et peut-être pas une perte de poids
- (Potentiellement) une amélioration de la pression sanguine
- (Potentiellement) une amélioration des taux de cholestérol
- (Potentiellement) une meilleure alimentation / de meilleurs comportements alimentaires  

L’ironie du sort c’est que la plupart des personnes (dont certains pro de santé) qui critiquent l'alimentation intuitive, suivent ou ont créé leur propre méthode. Méthode qui n'est validé par aucune étude scientifique.  

Dans cette vidéo je voulais insister sur le caractère scientifique de l’alimentation intuitive : c’est ce qui m’a donné confiance en ce processus et permis d’aller au bout pour sortir définitivement des compulsions alimentaires.   

J'espère que cette vidéo vous aidera aussi à faire confiance au processus car c’est une part importante de la guérison 😊  

Vous avez toutes les cartes en main, faites vous votre propre avis et gardez votre esprit critique.
Bon visionnage 😊

*** se faire accompagner pour faire la paix avec la nourriture ***
👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​ 

Faire un régime fait maigrir et accepter son corps fait grossir ?   

C’est ce qu’on entend partout et pourtant... ça n’est pas aussi vrai qu’on le croit.  Dans cette vidéo je te propose de revenir sur ton passé de régimeuse. Quand on regarde ce qui s’est passé pour la plupart des femmes ça donne ça : je n’accepte pas mon corps 👉 je maigris 👉 je reprend + de poids qu’au départ etc.  

On voit bien que « ne pas accepter son corps » fait grossir.   

Alors, pourquoi pas essayer de l’accepter, et voir là où ça nous mène sur le long terme ? 😊  
Bon visionnage, Elyane.

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture, ton corps et toi-même *****
👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​ 

Maigrir donne un sentiment de confiance en soi, mais après l'euphorie des premières semaines, on se rend compte que la confiance en soi n'a pas bougé d'un centimètre.  

On sait tous que la confiance en soi vient de l'intérieur et non de l'extérieur et pourtant on tombe dans le piège, plusieurs fois. A defaut de savoir comment avoir "confiance en soi", on se tourne encore et toujours vers la même "solution" (qui ne fonctionne pas) : la perte de poids.  

Perdre du poids ne donne pas confiance en soi durablement, c'est une confiance en soi illusoire. La vraie confiance en soi vient de l'intérieur.

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture, votre corps et vous-même *****
👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​ 

Dans cette vidéo je donne la parole à Sophia, naturopathe et prof de yoga qui a suivi mon programme d'alimentation intuitive. Elle partage son avant/après, et c'est très intéressant.  

Vous pouvez retrouver Sophia sur les réseaux
📷 https://www.instagram.com/sophia.desb...​ 

33:00​ : Il est important de reconnaitre que nous ne sommes pas tous égaux face à la grossophobie. L’alimentation intuitive est aussi un privilège, si vous ne vous sentez pas prête à prendre ce chemin aujourd’hui, c’est OK :)

Par où commencer l’alimentation intuitive ?
👉 https://alimentation-intuitive.com/co...​ 

Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Dairing Tia - « Je vous avais promis d’en parler ».  

Dans cette vidéo Dairing Tia parle de son hyperphagie et de son rééquilibrage alimentaire.  

Il est tout à fait compréhensible de « chercher un cadre" quand on se sent incontrôlable face à la nourriture, c'est un reflexe et une réaction tout à fait naturelle.   

En revanche, même si ça nous rassure sur le court terme, est-ce que ça nous permet réellement de faire la paix avec la nourriture sur le long terme ? La réponse est non.Et est-ce que ce « cadre rassurant » nous entrainerait pas encore un peu plus dans le contrôle alimentaire et donc la réaction biologique associée : les compulsions alimentaires.  

On va répondre à ces questions (et plus encore) dans cette vidéo réaction.
Bon visionnage 😊   

********** VIDEO COMPLEMENTAIRE **********
🎬 https://www.youtube.com/watch?v=e34RO...​  

********** ETUDES SCIENTIFIQUES **********  
🔬 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003...

Par où commencer l’alimentation intuitive ?
👉 https://alimentation-intuitive.com/co...​ 

Hello, aujourd’hui je réagis à la vidéo de Justine Gallice : Je mange mes émotions, comment faire ?  

Dans cette vidéo Justine parle d’un « problème » que vivent beaucoup de femmes : la nourriture émotionnelle. Justine le dis bien la nourriture émotionnelle n'est pas un problème en soi et est un phénomène naturel, le soucis commence quand on n'est plus capable de vivre nos émotions et que notre seul moyen de les apaiser est de manger de grandes quantités de nourriture : sous forme de compulsion alimentaire.  

On a tendance à séparer totalement la nourriture émotionnelle et notre rapport à l’alimentation alors que les 2 sont très liés.  Quand on « mange nos émotions » on ressent souvent un « sentiment de vide intérieur » qui reflète un « manque de confiance en soi ».  

Dans les fait, quand on creuse on se rend compte que la plupart du temps ce « manque de confiance en soi » est le résultat d’un manque « d’amour de soi » : une insatisfaction corporelle et une relation compliquée avec la nourriture.  

Dans cette vidéo je donne quelques pistes de réflexions mais je réagis surtout à la vidéo de Justine, je ferai une vidéo dédiée à ce « sentiment de vide intérieur » et j’expliquerai pourquoi on « mange nos émotions ».  

Bon visionnage 😊

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Hello, aujourd’hui je réagis à la vidéo de Swann Périssé - Ma transformation physique.  Dans cette vidéo Swann revient sur sa perte de poids et nous explique comment elle a perdu 10 kilos. Entre changements alimentaires, sportifs et d’état d’esprit, elle nous explique les choses qu'elle a mis en place pour perdre ce poids.  Si côté sport les changements ont l’air orienté « bien-être » : bouger son corps, prendre soin de soi, la partie alimentaire ressemble beaucoup à un régime strict présenté sous la forme d’un « rééquilibrage alimentaire ». Pas de glucides le soir, pas de sucre, manger léger le soir, un régime assez classique finalement.  Je vous laisse avec mes réactions, en espérant que cette vidéo vous permette de prendre du recul sur vos propres comportements alimentaires :)

*** ETUDES SCIENTIFIQUES ***  
🔬https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...​
🔬https://jandonline.org/article/S0002-...​
🔬https://pediatrics.aappublications.or...