Authentique

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Hello, dans cette video je réagis à la vidéo de Cindy (the world of sisters) - Une journée dans mon assiette.

Dans cette vidéo, Cindy nous donne sa vision de l'alimentatione et sa façon d'appréhender ses repas.
Elle nous propose aussi 4 recettes gourmandes et facile à reproduire, avec des aliments du quotidien.  

Dans cette vidéo on voit que Cindy a l'air d'avoir une relation apaisée avec la nourriture.
Elle accorde de l'importance au plaisir, au gourmand et aussi au côté healthy, sans que ce soit une obsession.

J'ai trouvé cette vidéo intéressante à analyser parce qu'on observe que la culture des régimes fait parti de notre langage courant.
Même si on n'est pas officiellement au régime, on a très souvent des pensées de régimes (faire attention, manger équilibré etc.).

Ca ne veut pas dire que Cindy est au régime, ni quelle est obsédée par la nourriture.
Ici je voulais simplement montrer que le vocabulaire de la culture des régimes fait parti de notre langage courant.  

Pour certaines personnes, ça n'est pas un problème.
Alors que pour d'autres, qui ont déjà une relation compliquée avec la nourriture, ces petites remarques peuvent participer à les garder dans cet "mentalité de restriction".

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Aujourd'hui je réagis à la vidéo de Karoline Ro sur l'alimentation intuitive. 

Dans cette vidéo, Karoline nous parle de l'alimentation intuitive, qu'elle compare avec un rééquilibrage alimentaire "santé".  
Malheureusement dans cette vidéo Karoline confond "alimentation intuitive" et "manger intuitivement".   

Pour rappel, l'alimentation intuitive est le nom de la thérapie alimentaire qui nous permet de ré-apprendre à manger intuitivement.  
L'alimentation intuitive = le nom de la thérapie, du processus. 

Manger intuitivement = l'objectif final de cette thérapie.  
J'ai profité de cette vidéo pour bien expliquer ce qu'est l'alimentation intuitive et aussi analyser certains points dans le discours de Karoline.Bonne vidéo :)  

Et toi, tu avais bien compris ce qu'était l'alimentation intuitive ? Dis moi en commentaire.

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Aujourd'hui je réagis à la vidéo de Lucile Woodward - Confinement : comment éviter de prendre du poids ?  

Mais plus largement, j'analyse la méthode de Lucile Woodward (grâce à la vidéo de présensation de sa méthode sur sa chaine) et les incohérences de son discours. 

Encore une fois, l'objectif n'est absolument pas de "basher" Lucile Woodward, mais de vous aider à prendre du recul sur une méthode.
Ce que j'observe dans les propos de Lucile Woodward c'est un double discours qui créé énormément de confusion de culpabilité : 

- ces aliments sont trash MAIS ne culpabilisez pas si vous les mangez  
- cachez ces aliments MAIS "dans ma méthode : aucune privation"
- ne mangez pas trop MAIS écoutez vos sensations de faim/satiété
- comment ne pas grossir MAIS "je ne fais pas d'injonctions"  

Lucile Woodward donne l'impression de vouloir surfer sur tous les nouveaux buzzword, sans réellement en comprendre le sens : écouter son corps, bodypositive, injonctions, pas un régime...  

Le problème avec ce procédé, c'est qu'au final, on ne se rend même plus compte que la méthode Lucile Woodward n'est rien d'autre qu'un régime avec : de la restriction, de la moralisation de la nourriture, de la culpabilité et tout ce qui va avec...   

Parce qu'elle a pris le soin de maquiller sa méthode avec des buzzword : pas un régime, sans culpabilité, sans restriction...  Résultat, on échoue et on se dit : "c'est de ma faute je n'arrive même pas à tenir une méthode si flexible et bienveillante, je suis vraiment nulle".  Si vous voulez en savoir plus, je décrypte tout ça en détail dans la vidéo :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Hello,  Aujourd'hui je réagis à la vidéo de Juju Fitcats - ALERTE CONFINEMENT : QUOI MANGER ? (24h dans mon assiette).  

Dans cette vidéo, Juju nous emmène avec elle pendant une journée de confinement.
C'est l'occasion de voir ses réflexions sur la nourriture et de les analyser.  

Rappel : l'objectif de ces vidéo n'est pas de juger, mais d'apporter un oeil "alimentation intuitive" qui peut vous aider à prendre du recul, vous aider à voir les choses sous un nouvel angle.  

Ce que je remarque principalement dans cette vidéo c'est le côté très "sain" des assiettes de Juju, ce qui en soi n'est pas un problème.
En revanche, la forte insistence sur le côté "réconfortant/gourmand" me met la puce à l'oreille, parce qu'objectivement les aliments consommés restent globalement très sains et moins gourmands que leurs alternatives (pate à tartiner healthy vs. pate à tartiner classique).

Tous les aliments peuvent nous apporter du plaisir, je ne suis pas pour "classer les aliments" dans des catégories.
En revanche, on peut aussi reconnaitre objectivement que certains aliments sont + réconfortants/gourmands que d'autres. 

Tout comme certains aliments sont plus nutritifs que d'autres.  
Le Nutella active notre palais et est + réconfortant que les légumes.
Alors que les légumes sont plus nutritifs que le sucre. 

Ces deux aliments sont OK, et il n'y a pas de raison d'exclure l'un ou l'autre :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Hello, aujourd'hui je réagis à la vidéo de Jenesuispasjolie - ma nouvelle vie. 

Dans cette vidéo, Léa parle de son rééquilibrage alimentaire et de sa  perte de poids (sa nouvelle vie).     
Léa nous partage une semaine dans son assiette, et ça m'a permi  d'analyser ses repas et son état d'esprit sur une "longue période" (+  qu'une seule journée).   

Entre jeûne intermittent et régime low carb, je décrypte les repas de  Léa pour vous permettre de prendre du recul sur ce type d'alimentation.     Comme d'hab, l'idée n'est pas de basher le travail des autres. Mais de  faire une critique constructive, neutre, avec un regard "intuitive  eating friendly". 

Voila, si cette vidéo vous aide, n'hésitez pas à la  liker et à vous abonner :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Aujourd'hui je réagis à la (super) vidéo de Devibration.  

Dans cette vidéo, elle nous donnes des "tips" pour mieux vivre le  confinement et les crises de boulimie pendant cette période un peu  spéciale.   Cette vidéo est vraiment déculpabilisante, les conseils sont  intéressants. 

On sent le vécu et le travail que Devibration a déjà fait sur elle même,  et elle partage ça généreusement dans cette vidéo.  
Je suis sure que cette vidéo a déjà fait beaucoup de bien. 

Dans ma réaction, j'ai ajouté quelques conseils, mais je suis  globalement 100% d'accord avec les conseils de Devibration :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Aujourd'hui je réagis à la vidéo de Sissy Mua : garder la ligne pendant  le confinement.
Dans cette vidéo, Sissy nous partage 5 astuces pour ne pas grossir  pendant cette période de confinement.   

L'objectif est de vous aider à voir les choses d'un point de vue  "alimentation intuitive".
Il est parfois difficile de prendre du recul et de comprendre les  concepts de l'alimentation intuitive, comme "la culture des régimes" par  exemple. 

Le meilleur moyen d'expliquer ces concepts est de prendre des exemples  concrets.
Prendre des phrases précises et les déconstruire, pour comprendre en  quoi certain discours peuvent être néfaste pour notre relation avec la  nourriture et notre corps, sans qu'on s'en rende compte.   

J'espère que cette vidéo vous aidera à voir les choses différemment. Bonne vidéo :)

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Quand on a une compulsion alimentaire, on a tendance à regarder ce qu’il  s’est passé juste avant la crise.
Et la seule chose que vous voyez,  c’est des émotions.  Ennui, stress, colère, vide, anxiété, procrastination. 

Peut-être même un mélange d’émotions.  
Et comme c’est la seule chose que vous voyez.  

Vous vous dites que c'est ces émotions qui ont déclenché votre  compulsion. Vous vous dites « Je suis une mangeuse émotionnelle ».  Dans cette vidéo, je vous propose de dézoomer. Et de voir ce qu'il se passe réellement.

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

C'est une question que je me pose depuis quelques temps maintenant.
Parce que je vois beaucoup de personnes se positionner contre les  magazines féminins, en disant qu'ils proposent une image faussée de la  femme et créent de la culpabilité.  

Par contre, aucun problème à supporter des fitgirls qui montrent une  image mince et musclée de la femme.  
Je vous ai posé la question sur Instagram il y a quelques jours, et j'ai  eu pleins de réponses surper intéressantes ! 

Dans cette vidéo, je  reviens sur les différences que vous m'avez données entre ce que  proposent les fitgirls et les magazines.  
Et comme j'insiste bien à la fin de la vidéo, je suis carrément ouverte à  la réflexion, n'hésitez pas s'il y a des choses que j'aurais oubliées.

🌐 Site : alimentation-intuitive.com
📸 Instagram : @elyanec_

Aujourd'hui je voulais vous partager mes 3 pires erreurs dans mon chemin vers une alimentation intuitive.
Vers la guérison complète de mes  compulsions alimentaires.  

La thérapie d'alimentation intuitive n'est pas facile à comprendre.  
Parce que notre société va complètement à l'opposé des principes de  cette thérapie.  

On se retrouve à essayer de comprendre des principes, avec un mode de  pensée qui a été formaté depuis des années par la culture des régimes. C'est complètement normal de ne pas tout comprendre du 1er coup, et même  de se sentir perdue.  

Dans cette vidéo je vous montre les erreurs de compréhension que j'ai  fait pendant mon apprentissage.
Et je prends des passages du livres qui  pourtant insistent bien sur certains points et nous mettent en garde  contre ces erreurs, très clairement. 

Malgré ces mises en garde très intelligentes des auteures du livre de l'alimentation intuitive : on fait toutes ces mêmes erreurs.  
Ces erreurs viennent de notre mode de pensé (la culture des régimes).
C'est comme si on avait un filtre devant les yeux qui nous empêche de  voir les bonnes informations.
De comprendre les bonnes choses.