AYIK KAFA

On Ayık Kafa, episode 45, Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, hosts Dr. Paul Barattiero, founder of Echo Technologies and developer of the Echo Hydrogen Water System.

What is the best drinking water? Terms like alkaline, purified, mineralized, spring water, and pH levels are explored in detail in this episode, as Dr. Paul explains what qualities to look for in the water we drink.

Dr. Paul Barattiero highlights the benefits of hydrogen water, which boasts powerful antioxidant effects. These benefits include promoting gut health, increasing energy, reducing inflammation, alleviating post-exercise muscle soreness and fatigue, combating oxidative stress, and supporting skin health.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrPaulBarattiero #EchoWater #HydrogenWater #Longevity #Biohacking  

Dr. Paul Barattiero
Website: https://www.echowater.com  
https://www.hydrogenstudies.com  
Instagram: https://www.instagram.com/drpaulbarattiero?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==  

00:00-4:37 Introduction
4:37-7:22 What are hydrogen and hydrogen water? Why do we need it?
7:22-8:45 The main reason for taking hydrogen externally: gut dysfunction.
8:45-15:40 Alkaline water does not do much of anything to the body.
15:40-18:02 Benefits of hydrogen water for metabolic syndrome, neurodegenerative diseases, cardiovascular health, athletic performance, and chronic inflammation.
18:02-20:28 How do we determine how much hydrogen water someone should consume?
20:28-22:19 Hydrogen combats harmful substances in the body.
22:19-24:35 Hydrogen tablets are beneficial but more expensive compared to hydrogen water machines.
24:35-31:32 What type of water should be used in hydrogen water machines?
31:32-36:16 Hydrogen water significantly benefits gut health.
36:16-37:28 Simple sugar and sweeteners do not produce hydrogen, but a ketogenic diet is hydrogen-friendly.
37:28-37:41 Does hydrogen water have any side effects?
37:41-41:30 A minimum of 900 milliliters of hydrogen water should be consumed daily, with no upper limit.
41:30-44:44 When should you drink it? Should it be consumed on an empty stomach or with food?
44:44-45:15 Inhaling hydrogen is beneficial for the lungs, but drinking hydrogen water offers the same benefits.
45:15-45:40 Hydrogen bath units are good for the skin.
45:40-51:12 When purchasing a hydrogen water device, make sure it has an IHSA (International Hydrogen Standards Association) certification.
51:12-52:51 Both healthy and sick individuals need to drink the same amount of hydrogen water.
52:51-53:43 Dr. Tyler W. LeBaron’s study of two rodents shows hydrogen water also benefits muscle mass.
53:43-55:41 Drinking hydrogen water has similar effects to a calorie-restricted diet; just drinking it can improve waist-to-hip ratio.
55:41-56:15 Conclusion. 

Disclaimer
The information and statements on our YouTube Channel Sober-Head are not intended to guide individuals towards medical diagnosis and treatment. Please consult with your doctor for medical diagnostic and treatment procedures. The contents are shared for informational purposes only, derived from scientific studies prepared by EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’s researchers, consultants, and authors/scientists, as well as compilations from publicly available publications. Our texts do not contain health statements related to medical diagnosis or treatment.   
 
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/ 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab 

*About Ayık Kafa* 
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. 

*About Dr. Esra Çavuşoğlu* 
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 45. bölüm konuğu, Echo Technologies'in kurucusu ve Echo Hydrogen su sistemi geliştiricisi Dr. Paul Barattiero. 

En iyi içme suyu nedir? Alkali, arıtma, mineralli, kaynak suyu, pH seviyesi gibi terimlerin anlamları ve içtiğimiz suda nelere dikkat etmemiz gerektiği, bu bölümde Dr. Paul ile birlikte detaylı bir şekilde ele alınıyor. 

Dr. Paul Barattiero güçlü antioksidan etkiye sahip hidrojenli suyun başta bağırsak sağlığı olmak üzere enerji artışı, enflamasyonu azaltma, egzersiz sonrası kas ağrısı ve yorgunluğu hafifletme, oksidatif stresle başa çıkma ve cilt sağlığını destekleme gibi birçok fayda sağladığını açıklıyor.  

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrPaulBarattiero #EchoWater #HidrojenliSu #Longevity 

Dr. Paul Barattiero
Web sitesi: https://www.echowater.com  
https://www.hydrogenstudies.com  
Instagram: https://www.instagram.com/drpaulbarattiero?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 

00:00-4:37 Giriş
4:37-7:22 Hidrojen nedir? Neden hidrojene ihtiyacımız var?
7:22-8:45 Hidrojeni vücuda dışarıdan alma nedenimiz, bağırsak işlev bozukluğu. 
8:45-15:40 Alkali suyun vücuda pek bir faydası yok. 
15:40-18:02 Hidrojenli suyun metabolik sendrom, nörodejeneratif hastalıklar, kardiyovasküler sağlık, sportif performans, kronik enflamasyona faydası.
18:02-20:28 Birinin ne kadar hidrojenli su içmesi gerektiğini nasıl ölçeriz?
20:28-22:19 Hidrojen, vücuttaki zararlı maddelere karşı mücadele eder.
22:19-24:35 Hidrojen tabletleri de faydalı ancak hidrojenli su makinesine oranla daha maliyetlidir. 
24:35-31:32 Hidrojenli su makinelerinde hangi tür su kullanılmalı? 
31:32-36:16 Hidrojenli su, bağırsaklara çok iyi gelir. 
36:16-37:28 Şeker ve tatlandırıcılar hidrojen üretmezken; ketojenik diyet hidrojen dostudur. 
37:28-37:41 Hidrojenli suyun yan etkisi var mı? 
37:41-41:30 Günde minimum 900 mililitre hidrojenli su içmek gerekir, üst sınır yoktur. 
41:30-44:44 Günün hangi saatinde içmeli? Aç mı tok mu içmeli? 
44:44-45:15 Hidrojen solumak da akciğere faydalıdır ancak hidrojenli suyla da aynı etkiyi alırsınız. 
45:15-45:40 Hidrojenli banyo üniteleri ise cilde faydalıdır. 
45:40-51:12 Hidrojenli su cihazını alırken IHSA (Uluslararası Hidrojen Standartları Derneği) sertifikası olmasına dikkat edin. 
51:12-52:51 Sağlıklı ya da hasta kişilerin aynı oranda hidrojenli su içmesi yeterli. 
52:51-53:43 Dr. Tyler W. LeBaron’un kobay testi sonucu kas kütlesine de faydasının saptanması.  
53:43-55:41 Hidrojenli su içmek kalori kısıtlaması diyetiyle aynı etkiye sahip; sadece su içerek bel-kalça oranı değişiyor. 
55:41-56:15 Kapanış 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 44. podcast konuğu, Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral. 

Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral yıllardır ülkemizde ve Amerika’da fizyopatoloji alanında çalışmalar yapan, metabolizma ve klinik beslenme ana bilim dalı kurucularından olan bir hekim. 

Ayral ile dikkat eksikliği, kaygı bozukluğu, bipolar depresyon, otistik spektrum bozukluğu, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara sebep olabilen sızdıran bağırsak sendromunun ne olduğunu ve kronik hastalıklar ile klinik beslenme arasındaki önemli ilişkiyi ele alıyoruz. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #PelinArıbalAyral #SızdıranBağırsakSendromu 

Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 
YouTube: youtube.com/@ProfDrPelinAribalAyral 
Instagram: https://www.instagram.com/prof.dr.pelinaribalayral?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== 

00:00-7:34 Giriş. Beslenmemiz hastalıkların %60-70’inden sorumlu. Kanserlerin %40-50’si doğru beslenmeyle önlenebilir. 
7:34-8:07 Bağırsak tabakası, filtre kahvenin süzgecine benzer: Tortu kalır; vitamin, mineral vs. vücudunuza nüfuz eder.
8:07-8:40 Bağırsakta sızdırma sağlıklı kişilerde de olur önemli olan oranıdır. 
8:40-11:10 Bağırsaktan vagus sinirine sızan maddeler beyni olumsuz etkiler ve sisli beyin denilen rahatsızlığa bile neden olabilir. 
11:10-11:32 Bağırsakta süzülen her şey beyne de ulaşıyor. 
11:32-20:41 Geçirgen bağırsak sendromu nasıl; dikkat eksikliği, anksiyete, bipolar depresyon, otizm, şizofreniye neden olabilir? Hatta Parkinson, Alzheimer’ın öne çekilmesine sebep olabilir.
20:41-23:03 Otoimmün hastalıkların belirtileri nelerdir?    
23:03-23:34 Hipokrat 2500 yıl önceki: “Vücutta bir problem varsa ilk önce bağırsağa bakmak lazım” sözü bugün de geçerli. 
23:34-24:55 Anadolu’da yaygın tüketilen kırmızı et ve hamur işi, peynir gibi asit yapılı yiyecekler bağırsak hücrelerinin birbirinden kopmasına sebep olur. 
24:55-29:49 Bir kişiye hangi gıda dokunuyorsa, ilkel beyin ona karşı büyük bir istek duyar!  
29:49-31:29 ANA1 (Anti Nükler Antikor) tespit edildiyse bu, bağırsak astarının onarılması gerektiğinin sinyalidir.  
31:29-32:39 Beslenme ve takviyelerle bağırsağın onarımı mümkün. 
32:39-35:31 Lifli beslenmek en doğrusudur ancak bağırsakta sorun varsa çiğ yemek sakıncalıdır. 
35:31-37:29 Meditasyon, yoga, düzenli uyku, hatta ibadet aracılığıyla stres yönetimi ve egzersiz yapmak bağırsak astarının onarılmasına katkı sağlar.  
37:29-38:43 Mikrobiyom testi neden yaptırılmalı?
38:43-41:40 MS hastası Dr. Terry Wahls’un klinik beslenme ağırlıklı ilginç MS tedavisi üzerinden klinik beslenmenin önemi, çeşitleri. 
41:40-42:26 Histamin normalde vücudu korumak için salgılanan bir madde ancak fazlası bağırsakta enflamasyona neden olur. 
42:26-43:12 SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması) için nefes ve mikrobiyom testleri. 
43:12-45:25 Nörodejeneratif sorunlara özellikle otizme karşı GAPS (Gut and Psychology Sendrome) klinik beslenme yöntemi.
45:25-48:43 Otoimmün reaksiyonu tetikleyen ilk 5 faktör. En çok etkliyense ağır metaller. 
48:43-50:13 Ağır metaller nasıl kilo yapar?
50:13-52:39 Tereyağ ve rafine bitkisel yağlar yerine zeytinyağı tüketilmeli. 
52:39-57:33 Kanser hastaları özellikle meme kanserinde klinik beslenme nasıl olmalı?  
57:33-58:40 Biyo-eşdeğer Hormon Replasman Tedavisi’ni önermemek, kadınlara yapılan bir haksızlık!  
58:40-1:00 Brokoli, karnabahar gibi süper gıda turpgillerin kanser önleyici etkileri!
1:00 -1:03 Doğru beslenmeyle birçok hastalığı ilaçsız olarak tedavi edebiliriz. 
1:03-1:04,31 Kapanış

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’s guest is Ben Azadi. A functional diagnostic nutrition practitioner, best-selling author, and the founder of Keto Kamp, Ben Azadi delves into the intricacies of the ketogenic diet, stressing its utility in shifting the body's energy utilization from sugars to fats. 

Azadi explains the "2-2-2-2 Rule." The 2-2-2-2 Rule works as follows: The goal is to teach the body to burn fat for energy instead of glucose, and to acclimate the body to burning fat rather than glucose. For 7 days, a total of 6 tablespoons of butter, ghee, avocado oil, olive oil, and coconut oil are consumed each day. When carbohydrates are eliminated, the burning of sugar (glucose) stops, and the body switches to burning fat. As a result, the metabolism adapts to fat burning, leading to healthy weight loss.  

He also shares insights from his personal experiments, like the 90-day carnivore diet challenge. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SoberHead #BenAzadi #KetojenicLifestyle #Longevity 

Ben Azadi 
Website: https://www.benazadi.com 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ 
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/  

00:00-7:47 Introduction: Importance of switching energy sources for optimal health. 
7:47-11:50 The issue with modern medicine focusing solely on disease treatment.
11:50-12:33 The importance of using ketones as a powerful energy source.
12:33-13:11 The impact of the three main macronutrients: protein, carbohydrate, and fat on insulin. 
13:11-15:06 The goal of a keto lifestyle: consuming less than 50 grams of carbohydrates per day. 
15:06-20:19 Muscle is a longevity organ: Consuming protein helps preserve muscle mass, is satiating, and keeps you full. 
20:19-20:28 Mitochondria are the body’s batteries, and ketones power them up. 
20:28-21:47 A keto flex day is not a cheat day! 
21:47-24:22 The "2-2-2-2 rule" focusing on increasing healthy fat intake. 
24:22-26:23 How to prevent a weight loss plateau? 
26:23-28:32 “Franken foods” and their harms. 
28:32-30:26 The concepts of dirty keto and clean keto. 
30:26-31:45 The list of bad fats. 
31:45-33:37 Why is lamb safer than beef? 
33:37-37:01 What is consumed on a ketogenic day? 
37:01-38:32 Foods that break the keto diet.
38:32-39:01 Foods that break intermittent fasting. 
39:01-39:51 Intermittent fasting is a stressor for the body. You should assess your stress levels, practice intermittent fasting according to your stress capacity. 
39:51-45:30 Why flexible days in ketosis are essential.
45:30-48:57 The relationship between ketogenic lifestyle, metabolic health, and longevity. 
48:57-52:00 Coffee can raise blood sugar levels, so coffee consumption during intermittent fasting should be adjusted based on blood sugar test readings. 
52:00-58:37 Nutritional strategies and heart health: Ben's 90-day carnivore diet.
58:37-1:00:49 Conclusion.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Fonksiyonel Beslenme Uzmanı ve birçok beslenme-sağlıklı yaşam üzerine bestseller olmuş kitapların yazarı, Keto Kamp’in kurucusu Ben Azadi, ketojenik beslenmeyi detaylı olarak ele alıyor. Bu yaklaşımın, vücudun enerji kullanımını şekerden yağa yönlendirmeye yardımcı olarak daha sürdürülebilir bir enerji kaynağı sağladığını belirtiyor. 

Azadi, "2-2-2-2 metodu"nu anlatıyor. 2-2-2-2 metodu şu şekilde: Amaç, vücuda sağlıklı yağlarla enerji olarak, glukoz yerine yağ yakımını öğretmektir. Ve vücudu, glukoz yakmak yerine yağ yakımına alıştırmaktır. 7 gün boyunca her gün toplam 6 kaşık tereyağ, ghee, avokado yağı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağları alınır. Karbonhidratı kesince şeker yani glukoz yakımı durur. Vücut yağ yakımına geçer ve metabolizma yağ yakımına alışır. Böylece sağlıklı kilo verme gerçekleşir.

Azadi, kas kütlesini korumak için proteinin önemini de vurguluyor. Kendi uyguladığı 90 günlük karnivor diyet sonrası, geleneksel inanışın aksine yaşadığı kolesterol değeri ve kardiyovasküler sağlık açısından olumlu sonuçları da anlatıyor.  

Azadi, metabolik esneklik ve kişiselleştirilmiş beslenme felsefesine uygun olarak proaktif bir sağlık yaklaşımını savunuyor. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #SoberHead #BenAzadi #KetojenikBeslenme #Longevity #Biohacking  

Ben Azadi 
Web sitesi: https://www.benazadi.com 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCUh_MOM621MvpW_HLtfkLyQ 
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/ 

00:00-7:47 Giriş. Optimum sağlık için enerji kaynakları arasında geçişin önemi. 
7:47-11:50 Modern tıbbın sadece hastalık tedavisine yönelik olması sorunu.
11:50-12:33 Ketonları güçlü bir enerji kaynağı olarak kullanmanın önemi.
12:33-13:11 Üç ana makro besin maddesi: protein, karbonhidrat, yağın insüline etkisi. 
13:11-15:06 Keto yaşam tarzında hedef; günde toplam 50 gramın altında karbonhidrat almak.
15:06-20:19 Kas, bir longevity organıdır: Protein almak ise kas kütlesini korur, doyurucudur ve tok tutar. 
20:19-20:28 Mitokondriler vücudun pili gibidir ve ketonlar, bu pilleri güçlendirir. 
20:28-21:47 Flex yani esnek yeme günü, bir kaçamak yapma günü değildir!
21:47-24:22 Sağlıklı yağ alımını artırmaya odaklanan "2-2-2-2 kuralı”
24:22-26:23 Kilo vermede duraklamayı nasıl önleriz?
26:23-28:32 Ben’in “sahte yiyecekler” diye tanımladığı gıdalar ve zararları. 
28:32-30:26 Kirli keto ve temiz keto kavramları
30:26-31:45 Kötü yağların listesi. 
31:45-33:37 Kuzu eti neden dana etinden daha güvenli? 
33:37-37:01 Bir ketojenik beslenme gününde neler tüketilir? 
37:01-38:32 Keto diyeti bozan gıdalar. 
38:32-39:01 Aralıklı orucu bozan gıdalar. 
39:01-39:51 Aralıklı oruç vücut için bir strestir. Dolayısıyla stres seviyenizi ölçüp, stres kapasitenize göre aralıklı oruç tutmalısınız. 
39:51-45:30 Ketoziste esnek günler neden çok önemli? 
45:30-48:57 Keto beslenmenin metabolik sağlık ve longevity ilişkisi. 
48:57-52:00 Kahve kan şekerini yükseltebilir, aralıklı oruçta kahve tüketimi, kan şekeri test değerlerine göre ayarlanmalı.  
52:00-58:37 Beslenme stratejileri ve kalp sağlığı. Ben’in 90 günlük karnivor diyeti. 
58:37-1:00:49 Kapanış 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 42. bölüm konuğu, Astrolog Şengül Boybaş. 

Şengül Boybaş, klasik astrolojiden farklı olarak, bireyin ruhsal gelişimine ve evrensel bilincine odaklanan bir yaklaşım olan ezoterik astrolojinin ruhsal boyutlarını anlama ve yorumlama konusunda uzmanlaşmış bir astrolog. Boybaş kendisini bireylerini karmalarını, ruhsal yolculuklarını ve gelişimlerini anlamalarına yardımcı olmayı hedefleyen bir rehber olarak tanımlıyor. 

Boybaş, gök cisimlerinin konumları ve döngüleriyle dünyadaki yaşam arasındaki bağlantıya göre ruhumuzun, insanlığın evrimine katkısını anlamaya yönelik çalışmalar yapıyor. Bu konuda kitap ve makaleler de kaleme alan Boybaş ile podcast’te astrolojinin tarihçesi, hayatımızı ne kadar etkilediği gibi konular ele alınıyor. 

Milattan önceki yıllara dayanan astronomi bilimiyle astrolojinin aslında iç içe olduğunu belirten Boybaş, astroloji felsefesinin insanların gezegenleri daha iyi anlamlandırmaları için astronomi bilimiyle paralel olarak ortaya çıktığını anlatıyor. 

Astrolojinin, 12 burçtan çok daha kapsamlı bir yaklaşım sunduğunu dile getiren Boybaş, doğum haritasının tek başına kişinin hayatını inşa edemeyeceğini ikizlerin bile doğum haritalarının başka olduğunu dolayısıyla buna insanın, doğduğu andan itibaren ailesi, çevresi, akademik, iş hayatı gibi birçok farklı disiplinin de dahil olduğunu anlatıyor. 

Mezopotamya, Sümerler ve Babil uygarlıklarında astrolojinin önemli bir yeri olduğu, bu tür kadim medeniyetlerin kralları, imparatorlarının tüm kritik kararlarını astrolojiye göre aldıklarını açıklayan Boybaş, astrolojinin asıl amacının olasılıkları hesaplamak olduğunun altını çiziyor. 

Boybaş, kadim bir felsefe olan astrolojinin 20. yüzyılda modern astrolojiyle birlikte bu kadar popüler hale gelmesinin nedenini ise şu şekilde açıklıyor: Gezegenlerde, güneş ve ayda, başka bir deyişle makro kozmozda yaşananların mikro etkilerini insanlar kendilerinde hissetmeye başlayınca bu ilgilinin arttığını belirtiyor.   

Podcast’te ayrıca bir burcun veya gezegenin ezoterik astrolojideki anlamının, klasik astrolojiden daha derin bir perspektifte yorumlandığı ve kişinin içsel dönüşüm sürecine ışık tuttuğu belirtiyor. Ezoterik astrolojinin yanı sıra finansal astroloji, vedik astroloji, ilişki astrolojisi gibi kollara ayrıldığı da belirtiliyor.  

Kişilerin astrolojik haritalarına göre hareket etmelerinden ziyade haritalarındaki olasılıkları, kendi bilinç ve ruh süzgeçlerinden geçirmelerinin en sağlıklı yöntem olduğu da programda ele alınıyor. 
    
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ŞengülBoybaş #Astroloji 

Şengül Boybaş
Web sitesi: https://www.sengulboybas.com 
Instagram: https://www.instagram.com/sengulboybas/ 

00:00-3:59 Giriş
3:59-7:47 Astroloji nedir? 
7:47-10:16 Tarihçesi. 
10:16-14:03 Astroloji felsefesi neden, nasıl bu kadar ilgi görür hale geldi?
14:03-15:51 Şengül Boybaş kitaplarının içerikleri. 
15:51-19:26 İnsan neden arayışta? Astrolojiden beklentiler neler?
19:26-24:45 Hayattan tat almanın ruhsal bütünlükle mümkün olduğu.
24:45-29:02 Makro düzen ile mikro düzen arasındaki senkronizasyonun önemi. 
29:02-35:58 Kader gayrete aşıktır felsefesindeki astroloji-insan eylemi ilişkisi.
35:58-38:03 Zamanın hem geçmişten geleceğe hem gelecekten geçmişe aktığı felsefesi. 
38:03-50:00 Yapay zekanın astrolojik açıdan geleceği ne yönde?
50:00-55:21 Farklı yaşlarda hayata bakış ve asıl değişimin kendinde başladığı gerçeği. 
55:21-58:42 Kapanış 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 41. bölüm konuğu, spor eğitmeni, Master Trainer Barış Çunguroğlu.

Ege Üniversitesi-Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunu Master Trainer Barış Çunguroğlu, 30 yıllık deneyime sahip, uluslararası bir fitness eğitmenidir. Seam Academy ve Private Training Studio’nun kurucusu Çunguroğlu, dünyadaki wellness, fitness, pilates gibi birçok disiplini kapsayan spor dünyasındaki en son gelişmeleri, yenilikleri yakından takip eden, bizzat kendisinin tasarladığı antrenman ekipmanları da bulunan usta bir eğitmen.

Master Trainer Barış Çunguroğlu’nun, spor ve fitness’ın etimolojisini açıkladığı podcast’te; spora yeni başlayanlara öneriler, antrenör seçerken dikkat edilmesi gerekenler, gündelik yaşamın içindeki 7 temel hareket kuralı gibi konular ele alınıyor.

Sakatlanmaları önlemek için antrenman yaparken bilinçli olmanın önemine dikkat çeken Çunguroğlu, her gün yeni egzersiz teknikleri, ekipmanları ve metotlarının gündeme geldiği spor camiasında bu yenilikleri takip etmenin çok önemli olduğunu ancak yanlış yönlendirmelere de dikkat edilmesi gerektiği, bu tür yeni yaklaşımlarda nedenleri iyice araştırmak gerektiğini belirtiyor.

Konforun, konforsuzluk getirdiğini belirten Çunguroğlu, sağlıklı yaş almak için antrenman sonrasında da egzersizleri, yani 7 temel hareket esasını, günlük yaşama adapte edebilmek gerektiğini vurguluyor.

Egzersiz yapmak kadar sonrasında iyi, verimli şekilde dinlenmenin ve sağlıklı beslenmenin de en az yapılan egzersiz kadar önem taşıdığını belirtiyor.

Minimum ve maksimum düzeyde egzersiz yapmanın ölçüsünü de veren Çunguroğlu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği her gün en az yarım saat hareket gerekliliğini açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BarışÇunguroğlu #Fitness #Egzersiz #Spor

Barış Çunguroğlu Web sitesi: http://seamacademy.com/baris-cunguroglu.html Instagram: https://www.instagram.com/bariscunguroglu/

00:6:47 Giriş
6:47-11:50 Spor nedir?
11:50-13:20 Türkiye ve diğer ülkeler arasındaki spora yaklaşım farkı.
13:20-14:41 Yürüyüş bir spor mudur?
14:41-17:38 Hızla değişen egzersiz dünyasında yanlış yönlendirmeler neler?
17:38-19:07 Kişiye özel bilgi eksikliği nedeniyle grup fitness egzersizlerindeki riskler.
19:07-24:00 Doğru antröner seçerken dikkat edilmesi gerekenler.
24:00-31:10 Spora 40’lı yaşlarda başlayanlar ne yapmalı? “Fitness”ın açılımı.
31:10-33:40 Fazla spor yapmamış biri en çok nelere dikkat etmeli?
33:40-36:30 Hızlı kilo verme nedeniyle oluşan sorunlar.
36:30-43:30 Kardiyo yerine ağırlık kaldırmak neden daha etkili?
43:30-48:19 Pilates nasıl yapılmalı; kimler yapmamalı?
48:19-52:15 Konfor, konforsuzluk getirir felsefesi ve 7 temel hareket esası.
52:15-1:01 Sağlıklı yaş almak için egzersizde dikkat edilecekler ve kapanış.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Suzanne Ferree delves into the multifaceted world of peptides, highlighting their significant therapeutic in cellular medicine. She begins by outlining the general use of peptides in clinical settings, noting the regulatory challenges that often categorize them as not for human consumption due to the lack of mandatory purity and sterility testing. She shares her extensive experience using peptides to treat a variety of conditions, including endocrine, mitochondrial, and neurodegenerative diseases at her clinic Vine Medical. She shares the transition from traditional allopathic medicine to more integrative approaches. 

She highlights the risks associated with unregulated peptides and the crucial benefits of obtaining them through reputable compounding pharmacies to ensure their safety and efficacy.

Dr. Ferree explains the general functions of each peptide as follows: 

Energy production: Growth hormone peptides like Tesamorelin allowing the cell to create mitochondrial energy. 

Tissue repair and immunity: Thymosin peptides, such as Thymosin Alpha 1, offer regenerative and immune-modulating properties. 

Antimicrobial peptides: Like LL-37 play a crucial role in defending the body against infections by targeting bacteria, viruses, and fungi. 

Neuroprotective peptides: Cerebrolysin, Cortexin, and Dihexa protect neurons and enhance cognitive function. 

Diabetes: Insulin-like peptides, such as Exenatide, mimic the function of insulin, which is crucial in diabetes management by helping to lower blood sugar levels. 

Longevity: Bioregulators like Epitalon are believed to act on DNA strands to promote telomere elongation, potentially aiding longevity. 

In cosmetics: Peptides such as GHK-Cu are used to enhance skin repair, and promote collagen production. 

Tissue repair: Peptides like BPC-157 are also effective in supporting vascular health and reducing inflammation.  

Dr. Ferree highlights the key role of peptides in advancing medical treatments.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSuzanneFerree #Peptides  

Dr. Suzanne J. Ferree:
Website: https://vinemedical.com 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1RFVKncx0pSqHfiTekv77A 
Instagram: https://www.instagram.com/drsferree/ 
 
00:00-7:27 Introduction. Enhancing physical-mental performance. 
7:27-9:15 What is cellular medicine? 
9:15-12:08 Differences between cellular medicine and allopathic medicine. 
12:08-17:48 What is a peptide? 
17:48-21:30 The pineal gland peptide Epitalon supports anti-aging and longevity by extending telomeres. 
21:30-24:55 Thymosin Alpha 1 strengthens the immune system and protects the body against infections. 
24:55-27:08 GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) agonists, such as Ozempic and Munjaro, are peptide-based medications that support weight loss.
27:08-32:48 For brain health: Cerebrolysin, Cortexin, and Dihexa. 
32:48-40:20 VIP (Vasoactive Intestinal Peptide) spray, Selank, and Semax support brain and gut health, increasing GABA production.
40:20-41:50 Mots-c, SS-31, and Humanin are peptides for mitochondrial energy. 
41:50-43:15 GHK-Copper supports collagen production and promotes hair and skin health.
43:15-47:59 BPC-157 (Body Protection Compound) is a peptide that supports body health, wound healing, and tissue repair, while also reducing inflammation. 
47:59-50:53 The peptide hormone MSH (Melanocyte Stimulating Hormone) is effective in increasing libido. 
50:53-1:00 Clinical peptide therapy and patient safety. Conclusion. 
 
*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/ 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab 

*About Ayık Kafa* 
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. 

*About Dr. Esra Çavuşoğlu* 
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Podcast’te Dr. Suzanne Ferree, peptitlerin çok yönlü dünyasını ele alıyor; hücresel tıp alanındaki tedavilerin faydalarını anlatıyor. Kliniklerde peptitlerin genel kullanımı üzerine bilgiler veriyor. Peptitlerin zorunlu saflık ve sterilite testlerine tabi olmaması sebebiyle, yasal olarak genellikle insan tüketimi için uygun kabul edilmediğine değiniyor. Kendi kliniği Vine Medical’de ise güvenli bir şekilde endokrin, mitokondriyal ve nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde peptitlerden faydalandığını belirten Dr. Ferree, geleneksel tıp eğitimini tamamladıktan sonra daha bütüncül yaklaşımlara, hücresel tıbba yönelişini anlatıyor. 

Peptitlerin doktor kontrolünde kullanılmasının önemini vurgulayan Dr. Ferree, güvenilir eczanelerden temin edilmesinin güvenlik ve etkinlik açısından kritik olduğunu da özellikle vurguluyor. 

Dr. Ferree genel hatlarıyla hangi peptidin ne işe yaradığını şu şekilde açıklıyor:

Enerji üretimi: Tesamorelin gibi büyüme hormonu peptitleri, hücrelerin daha fazla mitokondri üretir, enerji verimliliğini artırır.   

Doku onarımı ve bağışıklık: Timosin Alfa 1 gibi thymosin peptitleri, bağışıklığı güçlendirici özelliklere sahiptir. 

Enfeksiyonlardan koruma: LL-37 gibi antimikrobiyal peptitler; bakteri, virüs ve mantarlara karşı savunma sağlayarak vücudu enfeksiyonlardan korur. 

Beyin sağlığı: Cerebrolysin, Cortexin ve Dihexa nöronları koruyarak bilişsel işlevleri güçlendirir.  

Diyabet yönetimi ve anti-aging: İnsülin benzeri peptitlerden Exenatide’in, kan şekeri seviyelerini düşürerek Epitalon gibi biyoregülatörlerin, DNA üzerinde telomer uzunluğunu artırarak anti-aging ve longevity üzerinde etkili. 

Kozmetik alanında: GHK-Bakır gibi peptitler, kolajen üretimi ve cilt onarımı sağlar. 

Doku iyileştirme: BPC-157 gibi peptitler aynı zamanda damar sağlığı ve enflamasyonu azaltmada da etkili. 

Podcast’te Dr. Ferre, peptitlerin tıbbi tedavileri ilerletmede ve yenilikçi tedavi yöntemleriyle güçlendirmede kilit rol oynadığını gözler önüne seriyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrSuzanneFerree #Peptitler #HücreselTıp 

Dr. Suzanne J. Ferree:
Web sitesi: https://vinemedical.com 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1RFVKncx0pSqHfiTekv77A 
Instagram: https://www.instagram.com/drsferree/ 

00:00-7:27 Giriş. Fiziksel-zihinsel performans ve longevity üzerine.  
7:27-9:15 Hücresel tıp nedir?
9:15-12:08 Hücresel tıp ile geleneksel tıp arasındaki farklar. 
12:08-17:48 Peptit nedir? 
17:48-21:30 Epifiz bezi peptidi Epitalon, telomerleri uzatarak anti-aging ve longevity'e destek olur. 
21:30-24:55 Timosin Alfa 1, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı vücudu korur. 
24:55-27:08 Ozempic ve Munjaro gibi GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) agonistleri, peptit bazlı ilaçlar olup kilo kaybını destekler. 
27:08-32:48 Beyin sağlığı için: Cerebrolysin, Cortexin ve Dihexa. 
32:48-40:20 VIP (Vazoaktif İnce Bağırsak Peptidi) spreyi, Selank ve Semax, beyin ile bağırsak sağlığını destekleyerek GABA üretimini artırır. 
40:20-41:50 Mots-c, SS-31 ve Humanin mitokondriyal enerji üretimi için.  
41:50-43:15 GHK-Cu (bakır peptidi); kolajen üretimi, saç ve cilt sağlığı için.  
43:15-47:59 BPC-157 (Body Protection Compound) genel vücut sağlığı, yara iyileşmesi ve vücut onarım peptididir. Enflamasyon azaltma ve doku onarımında da etkili.
47:59-50:53 MSH (Melanosit Uyarıcı Hormon) peptit hormonu, cinsel isteği artırmada etkilidir. 
50:53-1:00 Klinik peptit tedavisi ve hasta güvenliği. Kapanış. 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

The guest of Ayık Kafa 39th podcast is Kevin. He shares his journey and insights into 12 Step Program, underlining its transformative power for those struggling with addiction. Kevin maintained a solid sobriety since 2002, over 22 years by applying the principles of these steps. He describes the program not just as a series of steps, but as a lifelong journey that facilitates a deep personal transformation. 12 Steps, as Kevin elaborates, are a structured process aimed at achieving and maintaining sobriety but go beyond that to instill a broader life philosophy. 
The 12 steps discussed in detail in the podcast are briefly as follows: 

1. Admission of Powerlessness: Acknowledging that one's life has become unmanageable due to addiction.
2. Belief in a Higher Power: Coming to believe that a power greater than oneself can restore sanity.
3. Decision to Turn Over Will: Deciding to turn one's will and life over to the care of this higher power.
4. Moral Inventory: Making a fearless moral inventory of oneself.
5. Admission of Wrongs: Admitting to the higher power, oneself, and another person the exact nature of one's wrongs.
6. Readiness for Higher Power to Remove Defects: Being entirely ready to have the higher power remove these defects of character.
7. Humbly Asking: Humbly asking the higher power to remove shortcomings.
8. List of Amends: Making a list of all persons harmed and becoming willing to make amends to them all.
9. Making Amends: Making direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others.
10. Continued Inventory: Continuing to take personal inventory and promptly admitting when one is wrong.
11. Seeking through Prayer and Meditation: Seeking through prayer and meditation to improve conscious contact with the higher power, praying only for knowledge of the higher power's will and the power to carry that out.
12. Spiritual Awakening: Having had a spiritual awakening as the result of these steps, trying to carry this message to other addicts, and to practice these principles in all affairs.

Kevin’s testimony provides a powerful example of how the 12 Step Program is a guide to living a fulfilling, honest life, grounded in spiritual principles. 

📌 https://youtu.be/mu8qHsfSLzk

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #12StepProgram #addiction

00:00-14:13 Introduction. Acceptance: The start of Kevin's recovery journey.
14:13-22:42 Belief in a higher power: How he began to believe in a higher power.
22:42-28:14 Turn over will: The decision to turn over his will and life to this higher power and the process involved. 
28:14-33:09 Moral inventory: Challenges he faced while conducting a moral inventory.
33:09-36:24 Admission of wrongs: The freedom he experienced in admitting his wrongs to himself, a higher power, and another person.
36:24-38:27 Readiness: How he prepared himself to let go of his defects.
38:27-40:17 Humility: Developing the humility to ask a higher power for help in removing his shortcomings.
40:17-41:34 List of amends: His reflections on making a list of those he had wronged.
41:34-46:13 Making amends: Taking action to make amends.
46:13-51:43 Ongoing inventory: The continuous nature of self-assessment.
51:06-51:48 Meditation and prayer: The healing effects of meditation and prayer.
51:48-54:28 The importance of spiritual awakening, helping others. Conclusion.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.