AYIK KAFA

Ayık Kafa 39. podcast’inin konuğu Kevin, “12 Basamak Programı”na dair yolculuğunu ve programın bağımlılıkla mücadele edenler üzerindeki dönüştürücü etkisini paylaşıyor. 2002’den bu yana bu basamakların prensiplerini uygulayarak 22 yıldan fazla süredir bağımlılıktan uzak, istikrarlı bir ayık yaşam süren Kevin; programı yalnızca bir basamaklar dizisi olarak değil, derin bir kişisel dönüşümü sağlayan ömür boyu sürecek bir yolculuk olarak tanımlıyor. Program sayesinde gerçek benliğini yeniden keşfettiğini ve alkol ile uyuşturucu bağımlılığının yarattığı yanılgılardan kurtulduğunu anlatıyor.

Kevin’in ayrıntılı olarak ele aldığı 12 Basamak Programı, ayıklığa ulaşmak ve bunu sürdürmek amacıyla yapılandırılmış bir süreç olmasının yanı sıra daha geniş bir yaşam felsefesini de kazandırmayı hedefliyor. 

Her bir basamak, bağımlılığın çeşitli yönleriyle yüzleşmek ve kişisel gelişime katkıda bulunmak için tasarlanmıştır. 

Podcast’te detaylıca ele alınan 12 basamak ise kısaca şunlardır: 
•Güçsüzlüğü Kabul: Bağımlılık nedeniyle hayatın yönetilemez hale geldiğini kabul etmek.
•Daha Yüce Bir Güce İnanç: Kendinden daha büyük bir gücün akıl sağlığını kazandırabileceğine inanmak.
•İradeyi Teslim Etme Kararı: İradeyi ve hayatı bu yüce gücün himayesine bırakma kararı almak.
•Ahlaki Envanter: Kendinin dürüst ve korkusuz bir bakışla ahlaki envanterini çıkarmak.
•Yanlışları Kabul ve İtiraf Etme: Yapılan yanlışları dürüstçe yüce güce, kendine ve bir başkasına itiraf etmek.
•Eksikliklerin Giderilmesi İçin Hazır Olmak: Yüce gücün karakter kusurlarını gidermesine hazır olmak.
•Alçakgönüllü Bir Şekilde İstemek: Eksikliklerin giderilmesi için yüce güce alçakgönüllü bir şekilde başvurmak.
•Telafi Listesi Yapmak: Zarar verilen tüm kişilerin bir listesini yapmak.
•Özür Dileme/Doğrudan Telafi: Daha önce zararı dokunulan kişilerden, onları veya başkalarını incitmeyeceğinden emin olduktan sonra özür dilemek.
•Sürekli Envanter: Kişisel envanter çıkarmaya devam etmek ve yanlış yapıldığında bunu hemen kabul edip, itiraf etmek.
•Dua ve Meditasyonla Arayış: Dua ve meditasyon yoluyla yüce güçle bilinçli teması güçlendirmek, yüce gücün iradesini ve bunu gerçekleştirme gücünü aramak.
•Manevi Uyanış: Manevi bir uyanış yaşamış olarak, mesajı diğer bağımlılara taşımak ve bu ilkeleri hayatın tümünde uygulamak.

Kevin'in deneyimi, 12 Basamak Programı'nın, manevi ilkelere dayalı, doyurucu ve dürüst bir hayat sürmenin bir rehberi olarak nasıl güçlü bir örnek teşkil ettiğini gösteriyor.

📌 https://youtu.be/bBb4QC4f4Sw

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #12BasamakProgramı #Bağımlılık #BağımlılıkTedavisi 

00:00-14:13 Giriş. Kabulleniş: Kevin’ın iyileşme yolcuğu.
14:13-22:42 Yüce bir güç: Yüce bir güce nasıl inanmaya başladığını anlatıyor. 
22:42-28:14 Teslimiyet: İrade ve hayatını bu yüce teslim kararı ve süreci. 
28:14-33:09 Ahlaki envanter: Ahlaki envanter oluştururken yaşadığı zorluklar.
33:09-36:24 Yanlışları kabul: Yanlışlarını kendine, yüce güce ve başkasına itiraf etmenin getirdiği özgürlük.
36:24-38:27 Hazır olmak: Kusurlarını gidermeye nasıl hazır hale geliyor?
38:27-40:17 Alçakgönüllülük: Yüce güçten alçakgönüllü şekilde isteyebilmek. 
40:17-41:34 Liste: Özür dileyeceği kişilerin listesini çıkarırken yaşadıkları. 
41:34-46:13 Özür aşaması: 
46:13-51:43 Sürekli envanter: Kendini değerlendirme sürecinin sürekli oluşu. 
51:06-51:48 Meditasyon ve duanın iyileştirici etkisi. 
51:48-54:28 Manevi uyanış, başkalarına yardımın önemi ve Kapanış. 

📌

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Diler Acar, a seasoned neurologist, brought a wealth of knowledge from herthirty years in the field, particularly in dementia and Alzheimer’s disease, to thepodcast. Dr. Acar began by explaining the basic concepts of dementia andAlzheimer's disease, clarifying that dementia is a broad term that encompassesvarious types of cognitive declines, with Alzheimer’s being the most commonform affecting short-term memory initially, before impacting other cognitivedomains.

She delved into the pathology of Alzheimer’s, discussing how it typicallybegins with amyloid protein accumulation, which precedes tau pathology andeventually leads to widespread neurodegeneration. This cascade starts withsynaptic loss and inflammation, leading to the death of neurons. Dr. Acaremphasized the significance of early detection and proper diagnosis, whichoften involves cognitive tests and brain imaging techniques like MRI, which shenoted as being superior to CT scans for these purposes.

The discussion also covered the limitations and side effects of currentAlzheimer’s medications, which according to Dr. Acar, primarily offer aslowing down of the disease’s progression rather than a cure. She expressedconcerns about new treatments that have emerged, which, despite beinginnovative, come with significant risks and side effects that often outweigh theirbenefits. Dr. Acar was particularly critical of the high costs and limitedaccessibility of these treatments.

In terms of prevention and lifestyle, Dr. Acar highlighted several factors thatcould potentially influence the risk and progression of Alzheimer’s. She notedthe importance of managing heart health, diabetes, obesity, and other metabolicand vascular factors as part of a comprehensive approach to delay the onset ofAlzheimer’s. She also touched on the role of social and mental engagement inmaintaining cognitive health, advocating for regular physical activity, mentalchallenges, and social interactions as preventive measures.

Dr. Acar’s insights extended to the broader implications of Alzheimer’streatment, including the socioeconomic and emotional burdens placed onfamilies and caregivers. She stressed the importance of community and societalsupport systems to assist those affected by Alzheimer’s and their families.

Overall, Dr. Acar provided a thorough overview of the complexities involved indiagnosing, treating, and potentially preventing Alzheimer’s, making a strongcase for a multifaceted approach that incorporates medical, lifestyle, andsupportive measures to manage this challenging disease.

https://youtu.be/HcbqUZIedPE

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab#Dr.DilerAcar #Alzheimer #Longevity

Dr. Diler Acar Website: https://www.amerikanhastanesi.org/american-outpatient-medical-center/doctors/diler-acar
00:00-11:09 Introduction
11:09-16:35 Common misconceptions about Dementia and Alzheimer's
16:35-22:00 Diagnostic process, treatment challenges, importance of earlydetection
22:00-27:25 Lifestyle factors in Alzheimer’s prevention
27:25-32:50 The impact of cardiovascular and metabolic health
32:50-38:15 Effects of amyloid and tau proteins on Alzheimer’s andneurodegenerative processes.
38:15-43:40 Recent clinical research and future treatment directions.
49:05-56:00 Advice for preventing Alzheimer's and conclusion.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Nöroloji alanında otuz yıllık deneyime sahip olan Dr. Diler Acar, son yıllarda giderek yaygınlaşan demans ve Alzheimer hastalığı konusundaki engin bilgisini podcast’e taşıdı. Videoda Dr. Acar, demans ve Alzheimer hastalığının temel kavramlarını açıklıyor; demansın, bilişsel gerilemenin çeşitli türlerini kapsayan genel bir terim olduğunu ve Alzheimer’ın ise demansın en yaygın şekli olduğunu belirtiyor. Alzheimer’ın, genellikle ilk olarak kısa süreli hafızayı etkilediğini ardından diğer bilişsel alanları da etkilediğini belirtiyor.

Podcast’te Dr. Acar, Alzheimer’ın patolojisine derinlemesine değinerek hastalığın çoğunlukla amiloid proteini birikimi ile başladığını ve bunun ardından tau patolojisinin geldiğini, sonuç olarak yaygın nörodejenerasyona yol açtığını açıklıyor. Bu sürecin, sinaps kaybı ve inflamasyon ile başlayıp sonrasında nöronların ölümüne kadar ilerlediğini belirten Dr. Acar, erken teşhis ve doğru tanının önemini vurguluyor. Teşhis sürecinin genellikle bilişsel testler ve EMAR (MR) gibi beyin görüntüleme tekniklerini içerdiğini belirten Acar, MR’ın, Alzheimer için CT taramalarına göre daha etkili olduğunun da altını çiziyor.

Dr. Acar, Alzheimer ilaçlarının mevcut sınırlamaları ve yan etkileri üzerine de açıklamalarda bulunuyor. Günümüzdeki ilaçların çoğunun, sadece hastalığın seyrini yavaşlattığını ancak tedavi etmediğini ifade eden Acar, geliştirilen bazı tedavilerin yenilikçi olmasına rağmen, getirdiği ciddi riskler ve yan etkilerin faydalarından daha ağır bastığını da vurguluyor. Bu tedavilerin yüksek maliyetli oluşu ve erişilebilirliğinin sınırlı olması konusundaki endişelerini de dile getiriyor.

Alzheimer’ı önleme ve yaşam tarzı konularında ise Dr. Acar, Alzheimer riskini ve hastalığın seyrini etkileyebilecek çeşitli faktörleri de açıklıyor. Kalp, diyabet, obezite ve diğer metabolik, vasküler sorunların önlenmesinin, Alzheimer’ın başlangıcını geciktirmek için bütüncül bir yaklaşımın parçası olarak önem taşıdığını belirtiyor. Ayrıca sosyal ve zihinsel etkileşimin bilişsel sağlığı korumadaki rolünü vurgulayan ünlü hekim; düzenli fiziksel aktivitenin, zihinsel uğraşların ve sosyal etkileşimlerin Alzheimer’a karşı koruyucu önlemler olduğunu belirtiyor.

Dr. Acar, Alzheimer tedavisinin daha geniş etkilerini de ele alarak, hastalığın aileler ve hastanın bakımıyla ilgilen kişiler üzerinde yarattığı sosyoekonomik ve duygusal yüklerden bahsediyor. Alzheimer’dan etkilenen bireylere ve ailelerine yardım etmek için toplumsal destek sistemlerinin önemine vurgu yapıyor.

Podcast’te, Alzheimer’ın teşhisi, tedavisi ve potansiyel olarak önlenmesi konusunda çok yönlü bir yaklaşımın önemi vurgulanıyor. Hastalığı yönetmek için tıbbi, yaşam tarzı ve destekleyici önlemleri içeren bir strateji gerektiğini belirtiliyor.

📌 https://youtu.be/GrBnqCnvqYg

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Dr.DilerAcar #Alzheimer
 
Dr. Diler Acar
Web sitesi: https://www.amerikanhastanesi.org/amerikan-tip-merkezi/doktorlar/diler-acar 
 
00:00-11:09 Giriş  
11:09-16:35 Demans ve Alzheimer hakkında doğru bilinen yanlışlar.
16:35-22:00 Teşhis süreci, tedavisindeki zorluklar ve erken tespitin önemi.
22:00-27:25 Alzheimer'ın önlenmesinde yaşam tarzı faktörleri.
27:25-32:50 Kardiyovasküler ve metabolik sağlığın olumlu etkisi.
32:50-38:15 Amiloid ile tau proteinlerinin Alzheimer üzerindeki etkileri ve nörodejeneratif süreçler.
38:15-43:40 Son klinik araştırmalar ve gelecekteki tedavi yönelimleri. 
43:40-49:05 Yaygınlığı, ekonomik ve bakım zorlukları.
49:05-56:00 Alzheimer’ı önlemek için tavsiyeler ve kapanış.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 37. bölüm konuğu Prof. Dr. Nesrin Dilbaz. Videoda son zamanlarda herkesin kafasını çok karıştıran, depresyon tedavisinde çok etkili olmasına rağmen keyif için kullanıldığında ise bağımlılık potansiyeli çok yüksek olan ketamin konuşuluyor. 

Anadolu Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu Prof. Dr. Nesrin Dilbaz, Ankara Numune Hastanesi’nde ve AMATEM Direktörlüğü görevlerinde yer almıştır. 2012 yılından itibaren ise Üsküdar Üniversitesi’nin bilim ortağı olan NPİSTANBUL Hastanesi Bağımlılık Merkezi'ni yönetmektedir. 

Ketaminin, ilaç tedavisine yanıt vermeyen 4. evre tedaviye dirençli depresyon türü için ilaç olarak kullanılmaya başlanmasının çok yeni bir bilimsel gelişme olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Dilbaz, tıp ve bilim dünyasındaki en yeni teknolojik gelişmeleri, klinik çalışmaları yakından takip edip, bu gelişmeleri ülkemize kazandıran ve hatta dünyada ilk kez uygulayan değerli bir hekim. 

Yasaklı maddelerin neden bir kere bile denenmemesi gerektiğini de açıklayan Dilbaz, ketamin gibi maddelerin hekimler tarafından kontrollü şekilde kullanılmazsa çok zararlı olduğunu belirtiyor. “İki ucu keskin” bir uyarıcı madde olan ketamin kullanımına nasıl karar verdiklerini de açıklayan Dilbaz, üç temel kriter olduğunu belirtiyor: Etkinliği, hastanın yan etkilerini tolere edebilmesi ve maliyeti. Depresif duygudurum, hazda azalma, durgunluk, suçluluk duygusu, harekette azalma, umutsuzluk, karamsarlık, intihar düşüncesi, iştahta azalma/artma gibi tipik depresyon belirtilerinde hasta eğer ilaç tedaviye cevap vermezse bu durum, depresyonun 4. aşaması olarak tanımlanıyor. Ve o durumda ya TMS ya EKT ya da esketamin tedavisi uygulanıyor. Esketamin ile ketaminin farkını da açıklayan Dilbaz, esketamin’in sadece S-enantiomerini içeren, FDA onaylı bir formu olduğunu belirtiyor. 

Dilbaz, halk arasında “elektroşok tedavisi” denilen EKT’nin özellikle “Guguk Kuşu” filminden sonra sanki ceza gibi uygulanan bir tedavi protokolü olarak lanse edildiğini oysa etkisinin çok önemli olduğunu belirtiyor. 

Depresyon tedavisinin aslında monoamin hipotezine dayalı olduğunu; yani azalan nörotransmitterleri yerine koymak olarak açıklıyor. Ayrıca depresyondaki NMDA, glutamat hipotezleri ile bağımlılıktaki dopamin ve glutamat ilişkilerini açıklıyor. 

Ayahuaska seansları, aile dizilimi terapileri gibi bilimsel dayanağı olmayan sözde terapi yöntemlerinin amacının hayatın zorluklarıyla baş etmek yerine yok saymak gibi yanlış bir mantığa dayandığı da vurgulanıyor. Bu tür bitkisel terapilerin ya da seansların tehlikelerinden ve zararlarından bahsediliyor.  

Videoda ayrıca, ülkemizdeki uzun süreli yatışlı rehabilitasyon merkezi eksikliğine de değiniliyor.  

#AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Prof.Dr.NesrinDilbaz #Ketamin #Bağımlılık 

Prof. Dr. Nesrin Dilbaz. 
Web sitesi: https://npistanbul.com/tibbi-kadro/h-nesrin-dilbaz  

00:00-4:30 Giriş
4:30-10:25 Ketaminin iyileştirici ve hasta edici özelliği. 
10:25-15:45 Hazzı artıran her şey bağımlılık yapar. 
15:45-23:00 Anestezik kullanımından depresyon tedavisine ketaminin tarihçesi. 
23:00-30:04 Ketamin ile esketamin farkı. Kullanıma karar verme kriterleri. 
30:04-33:01 Depresyonun oluşumunda monoamin, NMDA, glutamat hipotezi. 
33:01-35:33 Bağımlılığın glutamat ve özellikle de dopamin ile olan ilişkisi. 
35:33-40:46 Ketamin tedavisinin süresi ne kadar?
40:46-57:30 İlacı psikiyatrist verir terapiyi psikolog yapar algısı yanlış. 
57:30-1:07 Türkiye’deki uzun süreli yatarak rehabilitasyon merkezi eksikliği.
1:07-1:12 Farmakogenetik çalışmaları. Kapanış. 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin “Artık Covid Aşısı Olmayın!” başlıklı 36. podcast’inin konuğu, Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal. 

Göğüs Hastalıkları uzmanı olan Dr. Hürkal, Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu. Dr. Hürkal alerji, astım, kronik akciğer hastalıkları, akciğer kanseri ve Covid 19 gibi birçok göğüs hastalığı alanında kapsamlı bir uzmanlığa sahip. Ayrıca anti-aging ve longevity alanlarındaki bütüncül yaklaşımda çalışma ve tedavi protokolleriyle de öne çıkan deneyimli bir hekim. 

Dr. Hürkal, Covid 19’un doğal bir virüs olmadığının altını çiziyor. Zaten Covid 19 virüsüyle mücadelede kullanılan ilaçların da bunun göstergesi olduğunu belirtiyor. Doğal oluşumlu bir virüs olsaydı bu kadar çok mutasyonla karşılaşılmayacağını, doğal oluşumlu virüsün zaman içerisinde kendini imhaya doğru ilerleyeceğini açıklıyor. 

Aşının bir mucize olarak lanse edildiğini ancak bunun doğru olmadığını, hiçbir aşı ya da tedavinin bir mucize olamayacağını belirten Hürkal, aslında ilk iki aşının yeterli olduğunu belirtiyor! İlk aşıyla virüsün vücudun immün sistemine tanıtıldığını, ilk aşıdan 3 ya da 6 ay sonra virüsün ikinci aşıyla tekrar hatırlatılması gerektiğini, ancak üçüncü, dördüncü ya da daha fazla aşının vücuda gereğinden fazla antikor yüklemesine sebep olacağını, dolayısıyla zarar verebileceğini belirtiyor. Bu nedenle: Özellikli grubun (kansere yatkınlığı olan, kanser hastası olan, kemoterapi tedavisi gören ya da başka ciddi kronik bir sağlık sorunu yaşayanlar) dışındaki kişilerin üçüncü ve dördüncü doz aşıya ihtiyacının olmadığını belirtiyor. 

Dr. Hürkal Covid aşılarının yarattığı sağlık sorunlarının yanında, KOAH hastalığını, sebepleri ve tedavi portokollerini de açıklıyor. “KOAH sadece sigaradan olmaz, sigara içenlerin sadece %15’inde KOAH görülür.” diyen Dr. Hürkal; akciğerlerde hava akımının kalıcı olarak kısıtlanmasına neden olan ilerleyici bir rahatsızlık olan KOAH’nın (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) asıl nedeninin; çocuklukta geçirilen kontrolsüz bronşitlerin izleri olduğunu belirtiyor. 

Elektronik sigaranın çok zararlı olduğuna değinen Hürkal dünyada birçok ülkede elektronik sigaranın birçok türünün yasaklanmış durumda olduğunu belirtiyor. 

Kişiye özel tedavinin önemini vurgulayan Hürkal, özellikle son yıllarda popüler hale gelen ve doktor kontrolsüz evde yapılan serumların vücuda zarar verebileceğinin altını çiziyor.  

Göğüs hastalıkları uzmanlığının yanında antiaging ve longevity alanlarında da çalışmalar yürüten Dr. Hürkal, tıp dünyasındaki tüm değişim ve yenilikleri yakından takip ettiğini; kök hücre, eksozom, fibroblast terapilerinde yeni bir protokol uyguladığını açıklıyor. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrTuğçeHürkal #Covid19Aşı #KOAH #Longevity 

Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal
Web sitesi: https://tugcehurkal.com/hakkimda/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbdREJpFxE4eMoK1q9WGCFQ 
Instagram: https://www.instagram.com/tugcehurkal/ 

00:00-7:48 Giriş
7:48-12:05 Yaş, cinsiyet, kas yapısı gibi faktörlere göre immün sisteminin farkı.
12:05-15:33 Covid 19 doğal yollarla meydana gelmeyen bir salgın.
15:33-17:50 Virüs ve aşı sebebiyle kişinin temelde var olan sorunları açığa çıktı. 
17:50-25:56 Özellikli gruplar hariç 3üncü, 4üncü doz aşıya gerek yok. 
25:56-31:35 Kişiye özel tedavinin önemi. Kontrolsüz yapılan serumların zararı. 
31:35-35:24 KOAH nedir neden olur?
35:24-38:33 Elektronik sigaranın zararları. 
38:33-53:16 Dr. Hürkal’ın anti-aging ve longevity çalışma ve protokolleri. 
53:16-55:04 Kapanış.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Kadın Doğum Uzmanı Dr. Can Postacı, kadınların hormon dengesini ergenlikten başlayarak menopoz öncesi ve sonrası dönemlere kadar geniş çapta ele alıyor. 

Videoda Hormon Replasman Tedavisi (HRT) ile ilgili olarak: Alınmalı mı alınmamalı mı; biyoözdeş mi olmalı; sentetik versiyonu var mı; gibi soruların cevapları yer alıyor. 

Menopozun aslında “Son adetten 365 gün sonraki tek 1 gün”e dendiğini ve sadece o 1 günü tanımladığını ancak halk arasında postmenopoz dönemine kısaca menopoz dendiğini açıklanıyor. Geniş perspektifte Premenopoz, perimenopoz, menopoz, postmenopoz olmak üzere 4 aşamasını açıklıyor. Dünyada istatistiksel olarak kadınların erkeklere oranla daha çok yaşaması ancak kronik hastalıklara karşı daha fazla mücadele vermesinin nedenlerini ve kronik hastalıklarla olan savaşta östrojenin önemini de açıklıyor. 

Videoda; gerekli durumlarda erkeklerde testosteron desteği, kadınlarda östrojen desteğinin erkeklerin ömrünü 6.9 yıl, kadınların ise 2.8 yıl daha uzattığının saptandığını, dolayısıyla Biyoözdeş Hormon Replasman Tedavisi BHRT’nin longevity açısından çok faydalı olduğu açıklanıyor. 

Tıp ve bilim dünyasının klasik eğitim sistemlerinin ötesine geçtiği son yıllarda “Ending Age” yazarı Aubrey de Grey “İnsanların anatomilerindeki yıpranan bölgeleri değiştirerek yaşlanmaya son verebiliriz.” düşüncesini belirtmesi gibi birçok bilim insanının, yaşlanmayı durdurma üzerine klinik çalışmalar yürüttüğünden bahsediliyor. Yumurtalık transplantı gibi birçok çalışmanın yaş uzatmanın yanı sıra uzayan yaşın sağlığını da olumlu yönde etkilediğine de değiniliyor.    

BHRT’nin Alzheimer, kemik-kas sağlığı, metabolik sisteme faydalarından bahsediliyor. Vücudun her parçasının aynı hızda yaşlanmadığı, yaşlanmayı en çok etkileyen iki unsurun olduğu (Vasküler yaşlanma ve bağışıklık sisteminin yaşlanması); adet kesilmesinden itibaren ilk 10 yıl ya da 60 yaşın altını kapsayan “fırsat penceresi” dönemi gibi konular da açıklanıyor. 

Programda BHRT sırasında uygulanan hormon miktarı, dozajı, türü ve uygulama şekline göre meme kanseri gibi yan etki risklerinin artıp azaldığına da değiniliyor. BHRT’nin uygulanmaması durumda ise kalp-damar sorunları, kemik erimesi, cilt yaşlanması, enflamasyon artışı gibi sorunların yaşanabilme riskinden bahsediliyor. Hava kirliliğinden Xray ışığına kadar çevresel faktörlerden olumsuz etkilenen yumurta kalitesini artırmanın Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen kolay yolları belirtiliyor: Sigara kullanmamak, hareket etmek, ağırlık kaldırmak, beslenme açısından ise mümkün olduğunca hazır gıdayla beslenmemek, lifli gıda tüketmek gibi. 

Testlerin ise sadece menopoz ya da doğum öncesinde değil genel sağlık açısından faydalarına değiniliyor. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.CanPostacı #Longevity 
 
Dr. Can Postacı 
Instagram: https://www.instagram.com/drcanpostaci/ 

00:00-5:26 Giriş. BHRT alınmalı mı alınmamalı mı?
5:26-6:46 Geçmişte doğurganlıkla yaşam süresinin aynı olmasının nedenleri. 
6:46-8:40 Östrojenin sağlık için önemi ve türleri. 
8:40-16:07 Menopozun tanımı.  
16:07-21:12 Hormon replasman tedavisinin longevity ile ilişkisi. 
21:12-26:37 BHRT’nin Alzheimer, kemik-kas sağlığı, metabolik sisteme faydası. 
26:37-31:13 BHRT’nin yan etkileri. 
31:13-39:14 BHRT tarihçesi ve 2002’de aniden kesilme nedeni. 
39:14-45:14 BHRT olmazsanız ne olur? 
45:14-53:13 Yumurtalıkların yaşlanma nedeninin tespit edilmesinin faydaları. 
53:13-1:05 Testlerin, özellikle Dutch Test’in hormon metabolizması için önemi.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this episode with Dr. Scott Sherr, the conversation focused on the uses and benefits of hyperbaric oxygen therapy (HBOT). Dr. Sherr emphasized that HBOT is a powerful tool for enhancing oxygenation, reducing inflammation, and optimizing health. He highlights its effectiveness in treating conditions such as strokes, traumatic brain injuries, and chronic infections, as well as its benefits in regenerative medicine and longevity. 

Dr. Sherr also emphasizes the importance of using HBOT under proper guidance to prevent potential risks. While explaining its benefits, he discusses the need for integrating HBOT into a comprehensive health management strategy, which includes diet, lifestyle, and other therapies to achieve the best results. 

Dr. Sherr shares insights into how he applies HBOT to his patients, mentioning that he combines it with other methods to tailor treatments to individual needs, enhancing both short-term and long-term health benefits. 

He explains that hyperbaric chambers come in two main types: Soft shell and hard shell. The soft shell chambers typically operates at lower pressures (around 1.3 to 1.5 atmospheres) and is suitable for neurological benefits such as cognitive enhancement and recovery from mild brain injuries. He also emphasizes its usefulness for daily wellness activities like recovery from jet lag or minor sports injuries.

On the other hand, the hard shell chambers can reach higher pressures (up to 3.0 atmospheres) and is more appropriate for treating severe medical conditions such as deep tissue infections, serious wounds, burns, and conditions requiring significant increases in blood oxygen levels. It supports more acute medical therapies.

Dr. Sherr points out that while soft shell chambers are generally safe and accessible for home use, providing mild benefits with low risk, hard shell chambers offer stronger treatments due to their ability to create significantly higher oxygen concentrations in the bloodstream.

He identifies specific groups that should avoid HBOT: those with lung, heart, or ear problems, individuals with claustrophobia, and pregnant women. He advises that pregnant women should only use it under expert supervision and when absolutely necessary. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.ScottSherr #HBOT #HyperbaricOxygenTherapy #Longevity #Biohacking   
 
Dr. Scott Sherr
Website: https://www.hyperbaricmedicalsolutions.com/integrative-hbot/scott-sherr 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCsJeVXAUGAOtiAtdgYerzRA 
Instagram: https://www.instagram.com/drscottsherr/ 

00:00-02:06 Introduction and promise of hyperbaric oxygen therapy.
02:06-06:22 Exploring HBOT and its benefits through his clinical experiences.
06:22-07:11 Practical applications of hyperbaric therapy and its implications. 
07:11-10:10 Medical and theoretical insights on HBOT's function and benefits. 
10:10-12:00 The underlying mechanisms that make HBOT effective.
12:01-18:01 The historical evolution of hyperbaric therapy. 
18:01-25:21 Hyperbaric oxygen therapy for longevity.
25:21-30:01 Clinical advice and guidelines for using hyperbaric therapy.
30:01-37:56 Integrating HBOT with holistic health practices.
37:56-45:01 Maximizing long-term benefits with hyperbaric therapy.
45:01-50:01 Use of HBOT for everyday and overall health.
50:01-56:08 Innovations and Future trajectory of HBOT and Conclusion. 

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/ 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab 

*About Ayık Kafa* 
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. 

*About Dr. Esra Çavuşoğlu* 
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Dr. Scott Sherr’in konuk olduğu podcast’te ile hiperbarik oksijen tedavisinin (HBOT) kullanımları ve faydaları üzerine bir konuşma gerçekleşiyor. Dr. Sherr, HBOT'nun oksijeni artırma, enflamasyonu azaltma ve sağlık optimizasyonu için güçlü bir araç olduğunu vurguluyor. İnme, travmatik beyin yaralanmaları ve kronik enfeksiyonlar gibi durumların tedavisindeki etkinliğine dikkat çekip rejeneratif tıp ve longevity için faydalarını vurguluyor.

Dr. Sherr, HBOT kullanımındaki potansiyel riskleri önlemek için uygun rehberlik altında kullanılması gerektiğini de özellikle vurguluyor. HBOT'nun faydalı olduğunu açıklayan Dr. Sherr, en iyi sonuçları elde etmek için diyet, yaşam tarzı ve diğer tedavileri içeren daha kapsamlı bir sağlık yönetimi stratejisiyle entegre edilmesinin, bütünsel bir yaklaşımın önemini anlatıyor. 
Dr. Sherr, HBOT’yi hastalarına kendisinin nasıl uyguladığı hakkında bilgiler veriyor: HBOT'yi diğer yöntemlerle birleştirerek bireysel ihtiyaçlara yönelik tedaviler tasarladığını ve hem kısa vadeli hem de uzun vadeli sağlık faydalarını artırdığını paylaşıyor.

Dr. Sherr, hiperbarik kabinlerin hafif basınçlı ve yoğun basınçlı olarak iki ana modelde olduğunu belirtiyor. Hafif basınçlı modeli genellikle daha düşük basınçlarda (yaklaşık 1.3 ile 1.5 atmosfer) çalıştığını, bilişsel gelişim ve hafif beyin yaralanmalarından iyileşme gibi nörolojik faydalar için uygun olduğunu anlatıyor. Ayrıca jet lag'den veya hafif spor yaralanmalarından iyileşme gibi günlük sağlık aktiviteleri için de faydalı olduğunu vurguluyor.

Yoğun basınçlı modelinin ise daha yüksek basınçlara ulaşabilir (3.0 atmosfere kadar) ve derin doku enfeksiyonları, ciddi yaralar-yanıklar, vurgun ve kan oksijen seviyelerinin önemli ölçüde artırılmasını gerektiren durumlar gibi şiddetli tıbbi koşulların tedavisi için daha uygun olduğunu belirtiyor. Daha akut tıbbi tedavileri destekler.

Dr. Sherr, hafif basınçlı modelin genellikle evde kullanılmak üzere güvenli ve erişilebilir olduğunu, düşük riskle hafif faydalar sağladığını; ancak yoğun basınçlı modelin, kan dolaşımında önemli ölçüde daha yüksek bir oksijen konsantrasyonu yaratma yetenekleri sayesinde daha güçlü tedaviler sunduğunu belirtiyor.

HBOT’den kaçınması gerekenleri şu şekilde belirtiyor: Akciğer, kalp, kulak problemleri yaşayanlar, klostrofobisi olanlar ve hamileler. Hamilelerse yalnızca gerçekten gerekli durumlarda uzman kontrolünde kullanmasını tavsiye ediyor. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.ScottSherr #HBOT # HiperbarikOksijenTedavisi #Longevity #Biohacking   
 
Dr. Scott Sherr
Web sitesi: https://www.hyperbaricmedicalsolutions.com/integrative-hbot/scott-sherr 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCsJeVXAUGAOtiAtdgYerzRA 
Instagram: https://www.instagram.com/drscottsherr/ 

00:00-02:06 Giriş. Hiperbarik oksijen tedavisinin tanımı ve vaadi.
02:06-06:22 Dr. Sherr’in klinik deneyimleriyle HBOT'nin keşfi ve faydaları. 
06:22-07:11 Hiperbarik tedavinin pratik uygulamaları ve sonuçları.
07:11-10:10 HBOT'nin işlevi ve faydaları hakkında tıbbi ve teorik bilgiler.
10:10-12:00 HBOT’yi etkili kılan temel mekanizmalar.
12:01-18:01 Hiperbarik tedavinin tarihsel evrimi.
18:01-25:21 Longevity için hiperbarik oksijen terapisi.
25:21-30:01 Hiperbarik tedavi kullanımı için klinik tavsiyeler ve yönergeler. 
30:01-37:56 HBOT’ye bütünsel yaklaşım. 
37:56-45:01 HBOT ile uzun vadeli faydaların en üst düzeye çıkarılması.
45:01-50:01 Genel sağlık ve günlük kullanım açısından faydaları.
50:01-56:08 HBOT'nin yenilikleri, gelecekteki yönelimi. Sonuç.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the podcast, Dr. Mindy Peltz discusses the profound benefits of fasting, particularly for women, and the scientific principles behind autophagy and the body's ability to heal itself without food. She references the work of Dr. Yoshinori Ohsumi and his Nobel Prize-winning discoveries about how cells repair themselves, emphasizing that this natural process does not generate profit, hence it's less discussed.

Dr. Peltz also criticizes the medical and food industries for profiting from treatments and products that often ignore simpler, effective methods like fasting. She explains how fasting can help the body detoxify itself, improve brain function, and address chronic conditions without the need for expensive treatments or medications.

She talks extensively about the gender differences in fasting, highlighting how women need to approach fasting differently due to their hormonal cycles. She explains how fasting can impact women at various stages of life, including post-menopausal women, and how it can be tailored to benefit their specific health needs.

Dr. Peltz also discusses her book, "Fast Like a Girl," where she outlines strategies for women to harness the power of fasting to improve health, emphasizing the importance of listening to one's body and adjusting fasting protocols to suit individual hormonal needs. She is passionate about empowering women through fasting, aiming to provide them with a tool that enhances their health autonomy and overall well-being.

In the podcast, Dr. Mindy Peltz also talks about her upcoming book "Eat Like a Girl," which she wrote with the aim of guiding women and girls on how to eat according to their hormonal needs. The book features contributions from two chefs who provide recipes tailored to omnivore and plant-based diets, focusing on how food choices can support hormonal balance and overall health. The recipes are designed to be compatible with a fasting lifestyle, offering options for 'fasted snacks' that fit within the fasting parameters without breaking it.

Dr. Peltz expresses a strong commitment to empowering women, not only through health education but also by supporting various causes that help women globally. Her platform, "Give Like a Girl," focuses on raising awareness and funds for organizations working on issues like ending child marriage and supporting women's health centers. Through her social media influence and personal engagements, she aims to leverage her reach to promote women's health and empowerment worldwide. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.MindyPelz #IntermittentFasting #FastLikeAGirl #longevilab 
 
Dr. Mindy Pelz
Website: https://drmindypelz.com 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHSwiJzwLhaPWqcZINA-Gzg 
Instagram: https://www.instagram.com/dr.mindypelz/

00:00-3:94 Introduction
3:94-7:76 What is Dr. Mindy's intermittent fasting system based on?  
7:76-8:53 Fasting pattern that suits the individual's personal needs. 
8:53-14:49 Intermittent fasting for postmenopausal women.
14:49-24:97 As important as the eating window is, what you eat during that window also matters. 
24:97-28:72 Intermittent fasting for women with active menstrual cycles. 
28:72-35:46 The benefits of fasting, from healing polycystic ovary syndrome to weight loss.
35:46-40:55 How does toxic fat affect our GLP-1 hormone? 
40:55-1:03 Dr Mindy's organization, Give Like a Girl, which supports women.
1:03-1:09 Dr. Mindy Pelz's upcoming book, Eat Like a Girl, which addresses the principles of eating according to hormones.  

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/ 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab 

*About Ayık Kafa* 
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. 

*About Dr. Esra Çavuşoğlu* 
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Podcast'te Dr. Mindy Pelz, özellikle kadınlar için orucun kapsamlı faydalarını ve otofaji ile vücudun gıda olmadan kendini iyileştirme yeteneğinin bilimsel ilkelerini açıklıyor. Dr. Pelz; Yoshinori Ohsumi'nin otofaji, yani hücrelerin kendilerini nasıl onardığına dair Nobel Ödüllü keşiflerinin, aralıklı oruç sisteminin de çıkış noktası olduğunu anlatıyor. Ayrıca otofajinin, kar getirmediği için daha az öne çıkarıldığını vurguluyor.

Dr. Pelz, tıp ve gıda endüstrilerini, oruç gibi daha basit ve etkili yöntemleri sıklıkla göz ardı eden tedavi ve ürünlerden kar elde etmeleri konusunda eleştiriyor. Orucun vücudu nasıl detoksifiye edebileceğini, beyin fonksiyonunu nasıl iyileştirebileceğini ve pahalı tedavi veya ilaçlara gerek kalmadan kronik durumları nasıl ele alabileceğini açıklıyor.

Dr. Mindy aralıklı orucun kadın ve erkekte farklı uygulanması gerektiğini açıklıyor, kadınların hormonal döngülerinden dolayı oruca farklı yaklaşmaları gerektiğini de vurguluyor. Orucun kadınları hayatlarının çeşitli aşamalarında nasıl etkileyebileceğini ve özellikle menopoz sonrası kadınlar da dahil olmak üzere belirli sağlık ihtiyaçlarını nasıl karşılayabileceğini açıklıyor.

Dr. Peltz, kadınların sağlıklarını iyileştirmek için orucun gücünden nasıl yararlanabilecekleri stratejilerini açıkladığı "Fast Like a Girl" adlı kitabından da bahsediyor. Bireyin hormonal ihtiyaçlarına uygun oruç protokollerini ayarlamanın önemini vurgulayarak, kişinin kendi vücudunu dinlemenin önemini vurguluyor. Aralıklı oruç aracılığıyla kadınları güçlendirmeye yönelik tutkusunu ifade ediyor. Podcast'te ayrıca yakında çıkacak olan "Eat Like a Girl" adlı kitabından da bahsediyor. Dr. Mindy’nin, kadınların ve genç kızların hormonal ihtiyaçlarına göre nasıl besleneceklerine dair rehberlik etme amacıyla yazdığı bu kitap, iki şefin katkılarıyla omnivor ve bitki bazlı diyetlere uygun tarifler içeriyor. Bu yiyecek seçimlerinin ise hormonal dengelerini ve genel sağlığı nasıl destekleyebileceğine odaklanıyor. Tarifler, oruç parametrelerine uyan “aralıklı oruç atıştırmalıkları” sunuyor.

Dr. Peltz, dünya genelinde kadınların sadece sağlık sorunlarıyla değil; toplumsal sorunlarına da önemli katkılar sağlıyor. Bu amaçla kurduğu "Give Like a Girl" hayır kurumu platformuyla, çocuk evliliklerini sona erdirmek ve kadın sağlık merkezlerini desteklemek gibi konularda çalışan kuruluşlar için farkındalık ve fon sağlama üzerine yoğunlaşıyor. Sosyal medya etkisini ve kişisel etkileşimlerini kullanarak, kadınların sağlığını ve güçlenmesini dünya çapında teşvik etmeyi amaçlıyor. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #Dr.MindyPelz #AralıklıOruç #KadınlariçinAralıklıOruç #Longevity  
 
Dr. Mindy Pelz
Web sitesi: https://drmindypelz.com
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHSwiJzwLhaPWqcZINA-Gzg 
Instagram: https://www.instagram.com/dr.mindypelz/

00:00-3:94 Giriş 
3:94-7:76 Dr. Mindy’nin aralıklı oruç sistemi neye dayanıyor?  
7:76-8:53 Bireyin kişisel ihtiyaçlarına uygun aralıklı oruç düzeni.
8:53-14:49 Menopoz sonrası kadınlar için aralıklı oruç düzeni. 
14:49-24:97 Beslenme aralığı kadar o aralıkta ne yendiğinin de önemi. 
24:97-28:72 Adet döngüleri devam eden kadınlar için aralıklı oruç.
28:72-35:46 Polikistik over sendromun iyileşmesinden kilo vermeye kadar aralıklı orucun faydaları.  
35:46-40:55 Toksik yağlar GLP-1 hormonumuzu nasıl etkiler?
40:55-1:03 Dr. Mindy’nin kadınları destekleyen Give Like a Girl hayır kurumu. 
1:03-1:09 Dr. Mindy Pelz’in hormonlara göre beslenme esaslarını ele alan yeni çıkacak Eat Like a Girl. 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] 
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://twitter.com/longevilab 

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.