Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 64. podcastkonuğu Dr. Ömer Önder. Televizyon programcısı, sunucu, söz yazarı, piyanist, besteci ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı olan Önder, aynı zamanda Viyana’da aldığı eğitimlerin ardından bir manuel terapi uzmanıdır.
Dr. Önder, Batı tıbbının “solunum” tanımını, Doğu’nunkadim nefes felsefesiyle birleştirerek nefesin pratik yönlerini bütünsel bir yaklaşımla ele alıyor.
#EsraÇavuşoğlu#AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ÖmerÖnder
Dr. Ömer Önder:
Web sitesi: https://www.omeronder.com.tr/about-us/
Instagram:
https://www.instagram.com/omeronder.dr/
*İş birliklerive Sponsorlar:
https://dotshub.com/
T.C. İstanbulGedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.
https://www.gedik.edu.tr/
00:00-2:25 Giriş
2:25-6:24 Manuel terapi, alopatik tıp ile holistik tıbbınkesişim kümesidir.
6:24-7:26 1500 yılda bir değişen bilgi artık 30 günde birdeğişir olması.
7:26-10:15 Solunum ile ilgili tüm protokol ve yaklaşımların,bütünsel olarak ele alınması.
10:15-12:08 Önder, merdiven çıkmayı bile kolaylaştıranözel bir solunum yöntemi olan “Dönüşümlü Burun Nefesi”ni gösteriyor.
12:08-16:00 Ekonomik solunum.
16:00-17:30 Sağlıklı ve fonksiyonel solunum tipi.
17:30-18:29 Dakikada sadece 5-6 kez nefes alımyeterlidir.
18:29-24:14 365 nefes yöntemi nedir?
24:14-26:59 Diyafram nefesegzersizleri.
26:59-29:21 Nefesin temel 3’lüsü: Vagus, diyafram, burun.
29:21-33:36 Organlarımızı asıl amaçlarına uygunkullanmazsak ne olur?
33:36-34:47 Nefesin yolu, alırken de verirken deburundur.
34:47-39:34 Karbondioksiti “çöp” diye tanımlamak eskimiş bir argümandır, en az oksijen kadar önemlidir.
39:34-41:08 Kalp sağlığı açısından solunumun önemi.
41:08-42:22 Burundan nefes, neden ağızdan nefesten daha etkilidir?
42:22-43:40 Vagusun solunuma katkısı.
43:40-49:09 Önder’den stres yönetimi için “fizyolojik iç çekme” tekniği.
49:09-52:40 Holotropik nefes çalışması.
52:40-53:50 Hiperventilasyon dozunda yapılırsafaydalıdır.
53:50-55:32 Beyin konforu sevmez!
55:32-56:04 Uyku hormonu olarak bilinen melatoninin aslında temel görevi antioksidan olmasıdır.
56:04-57:23 Solunumu sağlıklı kıldığımızda mikrobiyomumuz da buna olumlu yanıt verir.
57:23- 1:01:52 Hak ettiğimizin çok üzerinde nefes alıyoruz. Bu neye zarar veriyor?
1:01:52- 1:05:25 Dr. Önder’den pratik meditasyon taktiği.
1:05:25- 1:09:34 Nefes ile ilgili son mesaj. Kapanış.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/esracavusoglu/
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavideneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk eldenbilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. EsraÇavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir.Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, TürkiyeRehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş BağımlılıkÇalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
