Trening i motbakke kan være så mangt. Fra motbakkesprinter til de lengste motbakkeløpene. Men veldig mange treningsprogram blant toppløpere rundt i verden har innslag av motbakketrening. Sindre Buraas har erfaring med det meste gir gode råd. I tillegg dukker Karoline Bjerkeli Grøvdal, Hedda Hynne, Tom Erling Kårbø og Sondre Nordstad Moen opp med sine erfaringer.

Kristian er i ferd med å få orden på helsa og kommer med et uttaksforslag til fremtidige EM. Jann er i startgropen på et skippertak han ikke vet om blir noe av. Hør episoden i appen NRK Radio