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国立精神・神経医療研究センター(NCNP) 認知行動療法センターと、Code for Japan、大阪大学、九州大学、福島県立医科大学、中央大学、富山大学、NCNP睡眠障害センターなどから集まった有志メンバーのコントリビュートでお送りする“眠り“を考えるポッドキャストです。医師や心理士、睡眠専門家、当事者、メンタルヘルス研究者が眠りとメンタルヘルスにまつわるエピソードについて話題提供します。毎週水... more
FAQs about バク睡らぢお:How many episodes does バク睡らぢお have?The podcast currently has 50 episodes available.
May 18, 2022Episode 10 お酒と眠りについて内容 : 新社会人 野間さん登場! お酒と睡眠 寝酒ってどうなの? いびきの問題 呼吸が止まっていたら要注意!話題提供:大井さん、中島さん、野間さん 編集:村中さん イラスト:浅沼さん プロデューサー:武貞さん 、井上さん裏方:高階さん...more15minPlay
May 11, 2022Episode 9 朝活と睡眠、そしてウェルビーイング(健康デー Part.2)内容: 朝活をはじめてすっごく眠いのはどうして? 理想の起床・就寝のリズムと身体のリズム 朝日の出ていない時間に起きるのは悪影響? 「夜明けぜよ」 睡眠のリズムと食事のリズム 話題提供:大井さん、井上さん、竹林さん編集:村中さん イラスト:浅沼さんプロデューサー:武貞さん、村中さん、上東さん 裏方:高階さん...more16minPlay
April 27, 2022Episode 8 睡眠のイイ話(健康デー)内容: 「ウェルビーイング大好き研究者」竹林さん、「睡眠大好き!勉強中!」学生の井上さん登場 健康デーにちなんで健康について考えてみた 早起きにすると初めはすっごく眠い ウェルビーイングってなあに? からだの健康とこころの健康 話題提供:大井さん、井上さん、竹林さん 編集:村中さん イラスト:浅沼さんプロデューサー:武貞さん、村中さん、上東さん裏方:高階さん...more16minPlay
April 20, 2022Episode 7 眠るためのガジェット、アイテム内容: 村中さんが注目する新しいガジェット 眠れないエンジニア、上東さん体験談 眠るときの音楽ってどうなの? 眠りやすい明るさ ・遮光カーテン良し悪し注意事項:ヘッドギア型のメラトニン促進ガジェットは医療機器ではありません話題提供:大井さん、上東さん、村中さん編集:野間さんイラスト:浅沼さんプロデューサー:武貞さん、井上さん裏方:高階さん...more14minPlay
April 13, 2022Episode 6 睡眠を測るのにいいガジェット?内容: 新ゲスト、「技術系疲労研究者」村中さん登場。 どんな睡眠ガジェットを使ったことがある? 最近のお気に入りガジェット・アプリ 上東さんのお気に入りガジェット・アプリ このガジェットが気になる 睡眠×ガジェットでできること 話題提供:大井さん、上東さん、村中さん 編集:元村さん イラスト:浅沼さん プロデューサー:武貞さん、井上さん 裏方:高階さん...more16minPlay
April 06, 2022Episode 5 睡眠ログを取るのに便利なツール・アプリを探してみた内容: 睡眠記録を書いてみたら、大変だった話 睡眠記録シートをアップデートするとしたら? どうしてユーザーが使いやすい便利なツールがない? こうなったらいいのにな、睡眠記録 話題提供:大井さん、上東さん、中島さん編集:村中さん イラスト:浅沼さん ディレクター:元村さんプロデューサー:武貞さん裏方:高階さん...more15minPlay
March 30, 2022Episode 4 睡眠記録をつけて、自分の睡眠を探ってみる内容: 睡眠記録を付けて自分の睡眠を探る! 睡眠日誌は継続してつけることが大切!体内時計やリズムもわかるよ。 眠れないエンジニアにリズムよく眠れるアドバイス 規則正しい生活、眠れないけども早くベッドに入るのはやめる!早く起きたら二度寝しない! 仕事で睡眠時間がずれてしまった時の対処法 手書きの睡眠日誌はやっぱりめんどくさい 最近の睡眠アプリの紹介話題提供:大井さん、上東さん、中島さん編集:井上さんイラスト:浅沼さんディレクター:村中さん、元村さんプロデューサー:武貞さん裏方:高階さん...more15minPlay
March 18, 2022Episode 3 眠れない種類とその対処法(2)内容:続・眠れない種類とその対処法・自分の睡眠をみつめてみる、睡眠記録シート。・睡眠記録シートの書き方・平日と休日の睡眠時間の差に注意・ウェアラブルデバイスによる睡眠の計測ってどうなの?・睡眠の主観的な記録と客観的な記録睡眠記録シートの書き方https://www.ncnp.go.jp/cbt/files/uploads/QandA.pdf睡眠記録シート(赤)https://www.ncnp.go.jp/cbt/files/uploads/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%881.pdf睡眠記録シート(青)https://www.ncnp.go.jp/cbt/files/uploads/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%882.pdf睡眠記録シート(緑)https://www.ncnp.go.jp/cbt/files/uploads/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%883.pdf睡眠記録シート(白黒)https://www.ncnp.go.jp/cbt/files/uploads/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%884.pdf話題提供:大井さん、上東さん、中島さん編集:元村さんイラスト:浅沼さんディレクター:村中さん、井上さんプロデューサー:武貞さん...more17minPlay
March 16, 2022Episode 2 眠れない種類とその対処法(1)内容・「睡眠の困りごと」にも、色々あります。 入眠困難:なかなか寝付けません。 中途覚醒:夜中に起きてしまいます。 早朝覚醒:朝方におきてしまいます。 起床困難:朝、起きられません。 日中の眠気:昼間、眠いです。・眠れないときはどうしたらいい? 眠れない時間を寝床で過ごすのはよいこと? 睡眠は量?質?話題提供:大井さん、上東さん、中島さん編集:井上さんイラスト:浅沼さんディレクター:村中さんプロデューサー:武貞さん...more13minPlay
March 14, 2022Episode 1 「バク睡らぢお」で話したい睡眠のこと内容・どうして始まった?爆睡らぢお!・老若男女眠れない日本人・睡眠不足?不眠症?・眠れないエンジニア代表JOTOさんの今・睡眠不足の性差・眠るための工夫、どうしたら眠れるのでしょうか・みんな気になる眠りを促すサプリメントについて・眠れないから病院に行く?・眠りの問題は日中にも着目・眠れない夜はとても孤独話題提供:大井さん、上東さん、中島さん編集:井上さんイラスト:浅沼さんディレクター:村中さんプロデューサー:武貞さん...more16minPlay
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