バク睡らぢお

バク睡らぢお

By 国立精神・神経医療研究センター（NCNP）認知行動療法センターHealth & FitnessMental Health
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バク睡らぢお episodes

  • Episode 50: バク睡らぢお 1周年＆50回記念放送

    内容：

    ・バク睡らぢお1周年＆50回放送！
    ・みんなの振り返り
    ・たくさん聞かれてた回はどんな回？
    ・今後について

    ※運営体制が変わるため、今回から更新は一旦お休みに入ります

    話題提供者：中島さん、大井さん、上東さん、武貞さん、井上さん、小村さん、菅原さん、野間さん

    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：武貞さん
    コントリビューター：小村さん、菅原さん

    Special Thanks： 東中野 雑談

    22 min
  • Episode 49: 行動の変え方 習慣化のコツ②

    ・行動変容のコツ、おさらい

    ・行動変容、維持するコツ
    ・ポイントは”環境を味方につける”

    ※来週、再来週はおやすみになります！

    話題提供者：中村さん、菅原さん、野間さん

    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：大井さん
    コントリビューター：小村さん、菅原さん

    15 min
  • Episode 48: 行動の変え方 習慣化のコツ①


    内容：
    ・中村さんが初登場
    ・行動変容とは
    ・行動変容のコツとは

    話題提供者：中村さん、菅原さん、野間さん

    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：野間さん
    コントリビューター：小村さん、菅原さん

    17 min
  • Episode 47.動物の睡眠と人間の睡眠 その②
    内容
    ・脳の無い生き物も寝ている？
    ・睡眠の役割とは
    ・脳と胃腸の関係
    話題提供者：元村さん　井上さん　野間さん
    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：野間さん
    コントリビューター：小村さん、菅原さん
    12 min
  • Episode 46. 逆説性不眠について

    内容：

    ・視聴者さんからいただいたお困りごと
    ・逆説性不眠（睡眠状態誤認）って？
    ・逆説性不眠の改善法は？

    話題提供者：中島さん　大井さん　野間さん

    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：武貞さん　大井さん
    コントリビューター：小村さん、菅原さん


    14 min
  • Episode45 自死予防と睡眠②

    内容：

    ・悪夢の対処法
    ・「眠れてる？」は命を守る声掛け
    ・若者の睡眠リズムとメンタルヘルス

    話題提供者：高橋さん　中島さん　大井さん

    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：大井さん
    コントリビューター：小村さん、菅原さん、高階さん

    16 min
  • Episode 44.自死予防と睡眠①

    内容：

    ・大井さんのお友達 高橋さんが初登場
    ・自死と睡眠の関係性
    ・悪夢、喫煙、飲酒の影響

    ※番組内で年間自殺者数が「2016年ころからどんどん減り始めて、2万人台まで減少」との説明がありましたが、正しくは「以前より減少傾向で2016年ころまでに2万人くらいに減少」です。

    話題提供者：高橋さん　中島さん　大井さん

    編集：野間さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：大井さん
    コントリビューター：高階さん、小村さん

    16 min
  • Episode 43. 日中の活動を活発にするコツ

    内容：

    ・引きこもりがちな休日の対処法
    ・活動の目標はできるだけ具体的に！
    ・ルールを決める「ペーシング」

    話題提供者：堀越さん　菅原さん　野間さん

    編集：村中さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：野間さん
    コントリビューター：高階さん、小村さん

    15 min
  • Episode 42.ぐるぐる、もやもや考えてしまう時の対処法②

    内容：

    ・羊を数えるのはマインドフルネス？
    ・感情との向き合い方
    ・「自分への思いやり」セルフコンパッションとは？

    話題提供者：重松さん　大井さん　野間さん

    編集：香本さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：大井さん
    コントリビューター：高階さん、小村さん、菅原さん

    16 min
  • Episode 41.ぐるぐる、もやもや考えてしまう時の対処法①

    内容：

    ・もやもやとの付き合い方考えたい系研究者の重松さん初登場
    ・ぐるぐる考えて眠れない時の対処法
    ・マインドフルネスって？


    話題提供者：;重松さん　大井さん　野間さん

    編集：香本さん
    イラスト：浅沼さん
    プロデューサー：大井さん
    コントリビューター：高階さん、小村さん、菅原さん

    17 min

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