Balance is the key

Balance is the key

By Chantal BraunerHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Balance is the key episodes

  • #86 Warum du deine Beziehungen ruinierst, wenn du dir keine Zeit für dich nimmst
    #86 Warum du deine Beziehungen ruinierst, wenn du dir keine Zeit für dich nimmst

    In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema “Zeit” ein und gehen der Frage nach, was wirklich hinter dem Satz “Ich habe keine Zeit” steckt. Oftmals verbirgt sich hinter dieser Aussage mehr als nur ein hektischer Terminkalender. Wir beleuchten die psychologischen und gesellschaftlichen Aspekte, die dazu führen, dass wir uns keine Zeit für uns selbst nehmen.

    Des Weiteren werfen wir einen Blick auf die Risiken, die entstehen, wenn du dir keine Zeit für dich nimmst. Stress, Burnout und eine allgemeine Unzufriedenheit sind nur einige der negativen Folgen, die daraus resultieren können. Wir diskutieren, wie wichtig es ist, sich selbst Priorität einzuräumen und sprechen über die Auswirkungen, die dies auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben kann.

    Zum Abschluss gebe ich dir praktische Tipps und Strategien an die Hand, wie du im hektischen Alltag Raum für dich schaffen kannst. Ob durch kleine tägliche Rituale oder durch bewusste Auszeiten – ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt mehr Zeit für dich selbst findest und so dein Leben ausgeglichener und erfüllter gestaltest.

    Schalte ein und finde heraus, wie du dir die Zeit nehmen kannst, die du wirklich brauchst!

    Hier gehts zur kostenlosen Meditation - Bring Ruhe in dein Kopf und Klarheit in dein Gedankenchaos:

    https://www.chantalbrauner.com/home-1-1

    Website:

    https://www.chantalbrauner.com/

    Teile gerne deine Gedanken & Feedback mit mir:

    Instagram:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    Oder schreib mir eine Mail an [email protected]

    Ich freue mich von Dir zu lesen ! :)

    15 min
  • #85 So stoppst du unnötige Gedanken langfristig
    #85 So stoppst du unnötige Gedanken langfristig

    Beim Thema Overthinking ist ein Punkt auffällig: Menschen die sich Gedanken über Dinge machen die eigentlich gar nichts mit ihnen zu tun haben.

    Dazu mal ein kurzer Realitätscheck: Wir haben am Tag ca 60.000 Gedanken und ein Großteil sind die gleichen vom Vortag. Jetzt stell dir mal vor du findest heraus das nur ein Teil davon sich um Dinge dreht die eigentlich gar nichts direkt mit dir zu tun haben. Da wird auf einmal ganz schön viel Platz für andere Dinge oder ?

    Warum & wie du das auf dich anwendest erfährst du in der aktuellen Podcast Folge !

    Viel Spaß beim reinhören ✨

    Lass mir doch gerne ein Feedback da, wie dir diese Folge gefallen hat ! :)

    Deine Chantal

    Hier gehts zur kostenlosen Meditation - Bring Ruhe in dein Kopf und Klarheit in dein Gedankenchaos:

    https://www.chantalbrauner.com/home-1-1

    Website:

    https://www.chantalbrauner.com/

    Teile gerne deine Gedanken & Feedback mit mir:

    Instagram:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    Oder schreib mir eine Mail an [email protected]

    Das ist der Link zum Buch:

    https://www.amazon.de/musst-nicht-allen-gemocht-werden/dp/3499634058/ref=sr_1_1?adgrpid=71310827896&dib=eyJ2IjoiMSJ9.ZrWljl1RMe7VZ7-fIulCNnsTLnKGdERcA5dQ6T9DqfELIGK2YNPlP-FkxRtUWPYoA4DB43JC5w4Etjf_86EAmRAsvz3Z6nNnx6jezj0pwahbNfMkHORSkh22R-MBu53yIFMte_yoCuaLC7Mb5_mjcD7e3InSsJ0JQQOoaRPKZ5G4QY5xiwb1DYz0ajqu7E2njEti9xrv-6eksdcd3iXfV_l3dct9a7m187EvY2p1kGK5tGP3Wt8ufoJ_o8yjLO-LhDaw32DWn0pPh15b4I3kbk2mYwU0TuQXWvROoVEqxLU.fVhUu8HGl5Pl5xTkxuniGmY5MKA9qobPG7jBVm7GaaA&dib_tag=se&hvadid=352763757974&hvdev=c&hvlocphy=9044404&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=8093030390067228059&hvtargid=kwd-773408275199&hydadcr=5936_1747183&keywords=du+musst+nicht+von+allen+gemocht&qid=1720446989&sr=8-1

    Ich freue mich von Dir zu lesen ! :)

    13 min
  • #84 So wirst Du dein sicheres Zuhause
    #84 So wirst Du dein sicheres Zuhause

    Lange ist es her, aber ich bin zurück !

    Und das mit noch mehr spannenden Impulsen die dir dabei helfen dich selbst wieder mehr zur Priorität zu machen, Klarheit in deinen Kopf zu bekommen und endlich wieder für dich einzustehen.
    Wir starten mit einer etwas persönlicheren Folge und sprechen darüber was du brauchst um dein Selbstvertrauen zu stärken und dich völlig sicher in dir zu fühlen, ganz fern ab davon was im Außen um dich herum passiert.

    Lass mir doch gerne ein Feedback da, wie dir diese Folge gefallen hat ! :)

    Deine Chantal

    Hier gehts zur kostenlosen Meditation - Bring Ruhe in dein Kopf und Klarheit in dein Gedankenchaos:

    Jetzt kostenlos runterladen

    Website:

    https://www.chantalbrauner.com/

    Teile gerne deine Gedanken & Feedback mit mir:

    Instagram:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    Oder schreib mir eine Mail an [email protected]

    Ich freue mich von Dir zu lesen ! :)

    12 min
  • #84 Was hinter deinem Verlangen nach Süßem steckt - Interview mit Holistic Health Coach Bianca
    #84 Was hinter deinem Verlangen nach Süßem steckt - Interview mit Holistic Health Coach Bianca

    Endlich gibt es mal wieder eine Interview Folge!

    Diesmal spreche ich mit Bianca über den Zusammenhang von Hunger und Emotionen, sie ist Holistic Health Coach.
    Wir sprechen darüber was echter Hunger ist, was unsere Emotionen damit zu tun haben und was du tun kannst um den Heißhunger los zu werden.

    Ich wünsche Dir ganz viel Spaß dieser Folge ! :)

    Deine Chantal

    Hier findest Du die Hilfsnummern:

    https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/akut/-ort-/frankfurt-am-main/

    0221 892031 Beratungstelefon Bundesgesundheitsministerium

    Telefonseelsorge24 Stunden an 365 Tagen im Jahr, konfessionell unabhängig, für alle und kostenfrei

    0800 – 111 0 111
    0800 – 111 0 222
    0800 – 116 123
    https://www.telefonseelsorge.de/

    Hier findest Du Bianca:

    https://www.instagram.com/gesundmitbianca/

    Das sind die Bücher:

    • "Food Feelings - Wie Emotionen bestimmen, was wir essen" https://amzn.to/3NpZlGQ
    • "Intuitive Eating - A revolutionary anti-diet approach" https://amzn.to/3TsEfLD
    • "Gesundheit kennt kein Gewicht" https://amzn.to/3GN8UM0

      • Hier kannst Du dir dein kostenloses Erstgespräch buchen für deine 1:1 Coaching Reise:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Schreib mir deine Meinung zu dieser Folge gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Ich freue mich auf Dich !
      Deine Chantal

      1 hr 21 min
    • #83 Warum dein Hintergundbild schuld ist, dass deine Träumen nicht wahr werden
      #83 Warum dein Hintergundbild schuld ist, dass deine Träumen nicht wahr werden

      Ja du siehst richtig - endlich wieder eine neue Podcast Folge.

      Ich freue mich so sehr mit Dir über dieses wichtige Thema, gerade zum Jahresende, zu sprechen.
      In dieser Folge erfährst du, warum Ziele und Träume so wichtig sind, was dein Unterbewusstsein damit zu tun hat und vorallem was du brauchst um deine Träume zu kennen.

      Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Folge :) !

      Balance Talk:

      Wie bereits am Ende erwähnt findest Du hier den Link zur Anmeldung zum nächsten kostenlosen Balance Talk am 19.12 um 19 Uhr:

      https://calendly.com/chantal-brauner/balance-talk-1

      Da teile ich mit Dir meine liebsten Tool um deine Träume mit Leichtigkeit und ohne Druck zu erreichen.

      Balance Talk ist dein monatlicher kostenloser Termin um sich mit Gleichgesinnten Auszutauschen, einfach mal abzuschalten und spannende Impulse zum Thema Balance im Alltag, Selbstwert und gesunde Routinen mitzunehmen.

      Ich freue mich auf Dich :) !

      Hier kannst Du dir dein kostenloses Erstgespräch buchen für deine 1:1 Coaching Reise:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Schreib mir deine Meinung zu dieser Folge gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Deine Chantal

      24 min
    • #82 Mit dieser neuen Sichtweise wirst du es lieben dich jeden Tag zu bewegen
      #82 Mit dieser neuen Sichtweise wirst du es lieben dich jeden Tag zu bewegen

      Bewegung ? und das auch noch jeden Tag ?

      Ich glaube wir alle wissen wie wichtig Bewegung für unseren Körper ist, aber nicht nur das.

      In dieser Folge gebe ich dir eine neue Sichtweise an die Hand mit der du Sport auch als wichtigen Faktor für unsere mentale Gesundheit kennenlernst. Außerdem gebe ich dir 3 Fragen an die Hand mit diesen du das Thema Sport und Bewegung nochmal genau für dich hinterfragen kannst.
      Und natürlich bekommst du am Ende wieder Tipps an die Hand wie du es schaffst Bewegung leicht jeden Tag in deinen Alltag zu integrieren. Ich spreche übrigens auch darüber warum es absolut logisch ist, dass Frauen nicht von Woche zu Woche den gleichen Sport machen können und wollen.

      Viele Spaß mit dieser Folge ! :)

      Balance Talk:

      Melde dich hier kostenlos an für den nächsten Balance Talk am 19.10 um 19 Uhr. Thema: Der Grund für innere Unruhe & anhaltenden Stress + Stress Regulations Tools:
      https://calendly.com/chantal-brauner/balance-talk

      Hier kannst Du dir dein kostenloses Erstgespräch buchen für deine 1:1 Coaching Reise:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Schreib mir deine Meinung zu dieser Folge gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Deine Chantal

      27 min
    • #81 Deine Wahrheit sprechen - so geht´s
      #81 Deine Wahrheit sprechen - so geht´s

      Eines meiner Herzens Themen: Klar und deutlich sagen was Du möchtest und deine Meinung kommunizieren.

      Oft hat das alles ebenfalls einen Ursprung in einem verletzten inneren Kind Anteil.
      Wir sprechen in dieser Folge darüber was andere Menschen für Vorteile haben, wenn du sagst was du denkst. Außerdem bekommst Du 3 Steps an die Hand die dir dabei helfen in Zukunft klar zu sagen was du möchtest und deine Wahrheit zu sprechen.
      Gerade für unsere Mentale Gesundheit ist es so so wichtig immer wieder zu sagen was wir denken um in kein inneres Chaos zu verfallen.

      Was sind deine Erfahrungen damit deine Wahrheit zu sprechen ?

      Lass es mich gerne wissen.

      Viel Spaß mit dieser Folge

      Deine Chantal

      Balance Talk:

      Melde dich hier kostenlos an für den nächsten Balance Talk am 28.09. um 19 Uhr. Thema: Die 4 wichtigsten Dinge für innere Balance im Alltag:
      https://calendly.com/chantal-brauner/balance-talk

      Hier kannst Du dir dein kostenloses Erstgespräch buchen für deine 1:1 Coaching Reise:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Schreib mir deine Meinung zu dieser Folge gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Deine Chantal

      35 min
    • #80 Interview 1:1 Klientin Michaela erzählt von Ihrer Reise zu Ihren Emotionen
      #80 Interview 1:1 Klientin Michaela erzählt von Ihrer Reise zu Ihren Emotionen

      Heute habe ich eine ganz besondere Podcast Folge für euch:

      Michaela, meine 1:1 Klientin die frisch aus dem Coaching mit mir kommt, erzählt uns heute mal exklusiv ihre Reise während des Coachings. Sie teilt ihre Erfahrungen, sodass du einen Einblick bekommst was ein 1:1 Coaching ist und was dadurch alles möglich werden kann.
      Für Michaela waren das unter anderem ein gesunder Umgang mit ihren Emotionen, inneren Stärken und daraus kommend einfach eine innere Ruhe und Zufriedenheit. Generell hat ein 1:1 Coaching nachhaltig Wirkung auf deine mentale und daraus resultierend auch körperliche Gesundheit.

      Ganz viel Spaß mit dieser Folge :)

      Deine Chantal

      Hier kannst Du dir dein kostenloses Erstgespräch buchen für deine 1:1 Coaching Reise:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Schreib mir deine Meinung zu dieser Folge gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Deine Chantal

      40 min
    • #79 Dein Inneres Team und warum ich nicht viel vom inneren Kritiker halte
      #79 Dein Inneres Team und warum ich nicht viel vom inneren Kritiker halte

      In dieser Podcast Folge sprechen wir über dein inneres Team, warum es so wirksam ist deine inneren Anteile kennenzulernen und warum das meiner Meinung nach der wirksamste Weg ist deinen Selbstwert zu stärken.

      Denn seine Anteile zu kennen, zu verstehen und frieden mit ihnen zu schließen ist der Schritt zu wirklich tiefem inneren Frieden und damit auch zu deiner inneren Ruhe.
      Am Ende teile ich noch mit Dir eine Übung mit der Du den ersten Schritt machen kannst, um deine Anteile besser kennen und verstehen zu lernen.

      Ganz viel Spaß mit dieser Folge :)

      Deine Chantal

      Hier findest Du wie erwähnt eine Notfall Nummer, wenn Du gerade nicht weiter weißt:

      Telefon Seelsorge Deutschland: 0800 1110111
      116117 Hier wird bei der Suche nach einer Psycholog/in geholfen und freie Erstgespräch Termine angeboten
      Psychiatrische Kliniken Frankfurt: 069 630 13 113

      Schreib mir deine Meinung zu dieser Folge gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Wenn Du wie erwähnt jetzt so richtig Lust hast wieder mehr in Frieden mit Dir selbst zu kommen, deine inneren Anteile kennenzulernen und mit ihnen zu arbeiten, dann vereinbare Dir hier dein kostenloses unverbindliches Erstgespräch:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Deine Chantal

      30 min
    • #78 Freiheit Was bedeutet das wirklich ?
      #78 Freiheit Was bedeutet das wirklich ?

      Endlich wieder eine neue Folge und wir sprechen über kein geringeres Thema als Freiheit.

      Vorallem aber über deine innere Freiheit, was deine Gedanken, Emotionen und inneren Anteile damit zu tun haben und wie du deine Freiheit definieren kannst.
      Ich gebe Dir ein paar Fragen an die Hand die dir dabei helfen können dich selbst und was Freiheit für dich bedeutet zu hinterfragen.
      Denn ich bin fest davon überzeugt: Jeder da draußen hat es verdient sich jeden Tag frei zu fühlen.

      Ganz viel Spaß mit dieser Folge :)

      Deine Chantal

      Ich wünsche Dir ganz viel Freude mich dieser Folge und freue mich total von Dir zu hören was diese Infos mit Dir gemacht haben :)

      Schreib mir deine Meinung dazu gerne auf meinen Social Media Kanälen:

      Instagram:

      https://www.instagram.com/chantal_brauner/

      Wenn Du wie erwähnt jetzt so richtig Lust hast wieder mehr in Frieden mit Dir selbst zu kommen, deine inneren Anteile kennenzulernen und mit ihnen zu arbeiten, dann vereinbare Dir hier dein kostenloses unverbindliches Erstgespräch:

      https://linktr.ee/chantalbrauner

      oder schreib mir eine Mail an [email protected]

      Ich freue mich auch Dich :)

      Deine Chantal

      23 min

    About Balance is the key

    From the publisher's feed

    Hello & herzlich Willkommen in deinem Balance is the key Podcast.