Balance is the key

Balance is the key

By Chantal BraunerHealth & FitnessMental Health
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Balance is the key episodes

  • #67 6 SOS Tipps um in Down Phasen Deine mentale Gesundheit wieder in Balance zu bringen
    #67 6 SOS Tipps um in Down Phasen Deine mentale Gesundheit wieder in Balance zu bringen

    Dieses Thema liegt mir sehr am Herzen, denn Down Phasen kennen wir alle.

    Mir persönlich machen diese manchmal sogar Angst, aber genau deswegen ist es unerlässlich sich um sich selbst zu kümmern.
    Deswegen bekommst Du in dieser Folge 6 SOS Tipps an die Hand, um in Down Phasen deine mentale Gesundheit wieder mehr in Balance zu bringen. Diese sind nicht dazu da die Realität zu vermeiden, sondern um Dich in dieser Phase zu unterstützen und dich besser fühlen zu lassen.

    Lass mich gerne wissen welcher der Tipps Dein liebster war und was Du sonst tust, um dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern.

    Deine Chantal

    Ich freue mich über eine Bewertung von Dir (gerne schriftlich bei Apple oder eine Sternebewertung hier bei Spotify) :)

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    Weitere Infos zum Thema gesunde Routinen und emotionale Balance findest Du hier:

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    24 min
  • #66 in Balance sein - Was bedeutet das eigentlich ?
    #66 in Balance sein - Was bedeutet das eigentlich ?

    Heute sprechen wir mal darüber was es eigentlich bedeutet in Balance zu sein.

    Ich teile mit Dir unsere menschlichen Grundbedürfnisse und wie diese mit Ausgeglichenheit zusammenhängen. Außerdem sprechen wir über die emotionalen Super Ressourcen, die nachgewiesen dazu beitragen deine Grundbedürfnisse in Balance zu bringen.
    Am Ende bekommst Du noch eine Selbst Analyse an die Hand, die Dir dabei helfen kann herauszufinden mit welchem Lebensbereich Du starten solltest, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren. Denn das hast Du jeden Tag verdient und nicht nur im Urlaub oder am Wochenende.

    Ganz viel Spaß mit dieser Folge :)

    Deine Chantal

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    21 min
  • #65 Was Stolz mit Deinem Selbstwert zu tun hat
    #65 Was Stolz mit Deinem Selbstwert zu tun hat

    In dieser Folge geht es um die Emotion Stolz und was diese mit deinem Selbstwert zu tun hat.

    Wir sprechen darüber, was Stolz überhaupt ist und wie dieser in uns ausgelöst wird.
    Außerdem erzähle ich Dir, warum die Emotion Stolz unerlässlich ist um deinen Selbstwert zu stärken. Zum Schluss teile ich noch 3 innere Haltungen (positive Glaubenssätze) mit Dir, die dir dabei helfen können deinen Selbstwert zu stärken und durch Wiederholung sogar dazu beitragen, deine destruktiven Glaubenssätze zu mindern.

    Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim reinhören :)

    Deine Chantal

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    Du hast allein durch die Podcast Folge Leichtigkeit verspürt und wünscht Dir mehr davon in deinem Alltag ? Dann buche Dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch und wir beide sprechen darüber wie das für Dich möglich wird :)

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    21 min
  • #64 innerer Druck - was steckt dahinter & was kannst Du tun
    #64 innerer Druck - was steckt dahinter & was kannst Du tun

    In dieser Podcast Folge geht es nochmal ausführlich um das Thema innerer Druck.

    Wir sprechen darüber woher dieser kommen kann und vor allem was Du tun kannst um den Druck loszulassen und wieder mehr in Leichtigkeit zu kommen.
    Wir betrachten das Thema ganzheitlich und sprechen auch darüber warum Bewegung und unserer Ernährung dazu beitragen können, das wir uns innerlich unruhig fühlen.

    Ganz viel Spaß mit dieser Folge :)

    Deine Chantal

    Wie in der Folge erwähnt hast Du die Möglichkeit Dir hier ein kostenloses Erstgespräch bei mir zu buchen:

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    16 min
  • #63 Meditation inneren Druck und Overthinking loslassen
    #63 Meditation inneren Druck und Overthinking loslassen

    Diese Meditation ist mein absolutes Geheimrezept gegen inneren Druck.

    Sie begleitet Dich an deinen ganz persönlichen Ort voller Sicherheit & Entspannung von dem aus du all den Druck und all die Gedanken, die gerade in Dir herrschen, loslassen kannst.

    Ich wünsche Dir viel Freude mit deinem ganz persönlichen Entspannungsmoment :)

    Lass mich unbedingt über Instagram wissen wie es Dir nach der Meditation ging !

    Deine Chantal

    PS: Wenn Du dieses Gefühl von innerem Druck der dir einfach keine ruhe lässt öfter in deinem Alltag spürst und dich danach sehnst wieder mehr Leichtigkeit zu spüren, dann vereinbare Dir ein kostenloses Erstgespräch und wir schauen uns das gemeinsam an :)

    Du findest mich hier:

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    14 min
  • #62 Was deine Emotionen damit zu tun haben in Balance zu sein
    #62 Was deine Emotionen damit zu tun haben in Balance zu sein

    Muss ich all meine Emotionen regulieren ? Was haben meine Emotionen damit zu tun in Balance zu sein ? Diese Fragen klären wir in der aktuellen Podcast Folge.

    Du erfährst warum wir nicht drum herum kommen uns mit unseren Emotionen zu beschäftigen.
    Am Ende beantworte ich noch zwei Fragen aus der Community zum Thema Eifersucht und zum Regulieren von Emotionalen Triggern.

    Viel Spaß mit dieser Folge ! :)

    Deine Chantal

    Für weiteren Input zu den Themen Balance im Alltag und Emotionen findest Du mich hier auf Social Media:

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    19 min
  • #61 Nachhaltige Regeneration im Alltag Interview mit Ben Baak
    #61 Nachhaltige Regeneration im Alltag Interview mit Ben Baak

    Es ist soweit !

    Der erste Interview Gast im Balance is the key Podcast und passender könnte das Thema nicht sein.
    Ben hat ein Buch geschrieben mit dem Namen "Du kannst dich mal gesund erholen !" und ist Experte für Regeneration im Alltag.
    In dieser Folge erfährst Du was nachhaltige Regeneration für deinen Körper und Geist eigentlich wirklich bedeutet und welche einfachen Tools Du im Alltag dafür nutzen kannst.
    Außerdem sprechen wir über die Wichtigkeit von kleinen Routinen im Alltag und warum ein erholsamer Schlaf so wertvoll ist.

    Wenn Du von dem Thema nicht genug bekommen kannst, findest Du hier den Link zu Bens Buch "Du kannst dich mal gesund erholen!"

    Hier gehts zum Buch

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    Deine Chantal

    36 min
  • #60 Meditation zum Stärken deiner Ressourcen (innere Kraft)
    #60 Meditation zum Stärken deiner Ressourcen (innere Kraft)

    Es ist soweeeit: meine erste kostenlose Meditation ist online

    In dieser Meditation begibst Du dich auf eine Reise zu deinen inneren Ressourcen (deinen emotionalen Superkräften).
    Du wirst tief in Dir spüren welche Kraft und Stärke in Dir stecken und was dadurch alles für Dich möglich wird.
    Perfekt um zum Jahresende einen schönen Abschluss zu ziehen oder sich einfach zwischen dem Weihnachtsmarkt-Familien Stress etwas zu entspannen- danach wirst Du dich dem Ganzen wieder gewachsen fühlen, versprochen.

    Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Meditation & freue mich riesig wenn Du mir deine Erfahrungen danach mitteilst :)

    Deine Chantal

    weitere nützliche Tipps oder Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier:

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    18 min
  • #59 Ritual zum Jahresende - um Altes loszulassen
    #59 Ritual zum Jahresende - um Altes loszulassen

    In diesem kleinen Intro teilen ich zum einen ein Ritual von mir das ich immer zum Jahresende mache, um mich von allem Alten was nicht mit ins neue Jahr soll zu verabschieden und meine Wünsche für 2023 zu festigen.

    Zum Schluss erkläre ich Dir noch was Ressourcen im Bezug auf unsere mentale Gesundheit sind und wie du diese stärken kannst. (Spoiler: Die Meditation aus Folge #60 hilft Dir genau dabei)

    Ich wünsche Dir viel Spaß mit der Meditation und bedanke mich von Herzen für deine Unterstützung die letzten Monate ! :)

    Hab wundervolle Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr.
    Bis in 2023 :)

    Deine Chantal

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    15 min

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