Å oppnå balanse mellom rutiner og fleksibilitet krever en bevisst tilnærming. Lene og Nicki snakker om det å etablere grunnleggende rutiner som gir struktur og stabilitet i hverdagen, og deretter innføre fleksible elementer som tillater variasjon og spontanitet. Prioritering og planlegging er viktig, og det å være åpen for endringer betyr ikke at man gjør noe galt. Det kan være smart å ta seg tid til å evaluere og justere rutinene etter behov for å opprettholde en sunn balanse mellom rutiner og fleksibilitet.

Lytt til episoden, kanskje den vil gi deg noen tips til å bli mer bevisst dine rutiner, og hva du eventuelt vil endre på.

Hvor starter man rundt tematikken kreft og en sunn balanse?

Kan vi forebygge og hvordan gjør vi det best mulig?

Nicki møter i denne episoden Alina Carmen Porojnicu, en erfaren onkolog med doktorgrad, som jobber på Drammen sykehus. Du får innsikt i kreftbehandling sett fra onkologens vinkel og også fra Alina som medmenneske. Det å skulle ta opp med en pasient temaet livsstil sammen med kreftbehandling kan være problematisk, selv om vi i dag vet at livsstilen kan bidra til å forebygge og også effektivisere behandling.

En sunn og robust mental balanse i sammenheng med kreft, enten som pårørende eller pasient, er noe du også vil lære mer om i denne episoden.

Forskning tyder på at det er en sammenheng mellom bakteriene vi har i tarmen og vekta vår. Aktiviteten i tarmen spiller en viktig rolle når det gjelder energibalansen vår. Bakteriene jobber både positivt og negativt. De «snille» bakeriene beskytter mot sykdom og andre bakterier forbindes med sykdom.

I følge ekspertene tar det bare tre dager å endre tarmfloraen. Lytt og lær hvordan du kan skape en god tarmflora som gir deg overskudd, energi og velvære.

Vi tar også for oss et beslutningsverktøy der vi sjekker ut om trivselsvekta di harmonerer med den livsstilen denne vekta vil kreve av deg. Du lærer deg å tydeliggjøre fordeler og ulemper ved din nye livsstil. En mental prosess der du blir enda mer bevisst på å skape den sunne balansen.

Har du kjent på hverdagsstresset og fått følelsen av at det rett og slett topper seg? Stress er en av de store helsefarene, og det kan gi store konsekvenser for de avgjørelsene vi tar. Bli med oss gjennom denne episoden og få tips til hvordan du kan velge bort det minst viktige i livet ditt og bli bevisst på hva som virkelig betyr noe for deg. Det er 5 sterke behov som betyr noe for alle mennesker, men det er individuelt hvordan vi opplever dem.

Lytt, lær og øv deg på å finne en ro du kan ta med deg videre i livet. Kanskje du kan finne den gode, sunne balansen…

Helene Eide (48) forteller i praten med Nicki om hvordan hun i dag sitter på nøkkelen til et normalvektig liv.

Allerede som barn slet hun med overvekt og i denne personlig samtalen deler hun noen av sine refleksjoner og erfaringer på reisen til et lettere liv.

"Om noen hadde sagt til meg at jeg skulle gå ned 73 kilo, hadde jeg bare ledd" sier hun i dag.

Vi håper du blir inspirert av Helene sin historie, uansett størrelse på vekttapet du har foran deg. Det er mulig!

Hva forbinder du med påske?

Lene & Nicki navigerer seg gjennom påsken og går igjennom «påskevettreglene». Kanskje du kan plukke opp noen gode tips til hvordan du finner en sunn og balansert påske. Målet er å ha en god påske, føle at kroppen og hodet blir ladet og at kanskje vekta er stabil til hverdagen starter igjen.

Lytt og bli inspirert til å finne «påskebalansen»!

Hva er egentlig mindfulness? Og hvordan og hvorfor burde jeg begynne med det?

I denne episoden snakker Lene og Nicki om begrepet mindfulness og gir deg innsikt og en enkel øvelse for deg som er nysgjerrig på og kanskje har vurdert å komme i gang med mindfulness. 

Om du vil bli mer tilstede og på den måten skape en sunn balanse er du velkommen til å ta kontakt med Nicki i sosiale medier under "Vektcoachen" eller på e-post [email protected]. Lene kan du kontakte på [email protected] eller i sosiale medier "lene.hannevig".

Tove Mette har vært gjest hos Balansekunst tidligere, og kommer nå tilbake enda lettere. Hør hvordan hun tenker om fremtiden, og hvordan det skal bli når hun slutter med Saxenda (vektreduserende medikament).

Hun nærmer seg målet med stormskritt, og hun er knallgod på kostholdet. Nå skal hun utfordres på treningen! Lytt til Tove Mette og la deg inspirere til å satse på en sunn og god livsstil.

I denne episoden deler Lene og Nicki sine tips for å tydeliggjøre din sunne identitet. 

Hva ligger i denne? Hva krever det av deg å bli denne sunnere og mer balanserte utgaven av deg selv?

Og, hva med alle de rundt deg? Hvordan kan du få de med på laget? 

Er du klar for å ta avskjed med vanene du ikke vil ha med videre? 

....

Alliér deg med en av oss og sikre deg endringen du ønsker:

Lene Hannevig er en av Norges største kursledere i ROEDE med mange års erfaring som motivator og veileder for vekttap. Hun kan kontaktes på [email protected]

Nicole Bekkeseth står bak Instagramkontoen «Vektcoachen» og jobber som coach, personlig trener og kursleder i ROEDE. Hun kan kontaktes på [email protected]

I denne episoden reiser vi tilbake i tid sammen med Jeanette Roede og hører om oppveksten i familien til «hele Norges slankedronning». Grete Roede lærte bort sunne vaner til en hel generasjon og hennes metode lever videre, men hvor sunne er vi egentlig i dag?

Jeanette var i mange år Grete Roede AS sitt ansikt utad og gjennom hennes livsreise får vi et innblikk i hvordan veiskiller både er krevende og givende på samme tid. Du får høre om hvordan hun med sin kapasitet og sitt engasjement holder den sunne balansen på privaten og gir det videre, ikke bare til sine barn, men også profesjonelt gjennom teknologisk helsesatsing inn i fremtiden.