Hva gjør stress med oss i forhold til vekt og den sunne balansen? Og kjenner du din stressprofil?

Det å skulle gå i gang med å endre livsstil kan virke som en belastning om man i utgangspunktet har for mye stress i livet. Lege Lars Omdal forklarer oss med et helhetlig perspektiv hvordan stresset påvirker oss og hva vi kan gjøre.

Lars har legepraksis på Balderklinikken med en helhetlig og naturlig fokusert tilnærming til helse og mange vanlige plager og sykdommer.

Spesiell interesse har han for hormoner (endokrinologi), og alle de komplekse sammenhengene som finnes mellom psykiske forhold, nervesystemet, hormonene og immunsystemet. Dette fagfeltet får økende grad av oppmerksomhet, og kalles av enkelte for psyko-nevro-endokrino-immunologi. Sentrale underliggende faktorer for mange typiske helseplager i dag finnes i ubalanser i dette komplekse systemet, og det er mulig å påvirke det bl.a. ved å endre stress-respons mønstre og kosthold. 

I denne episoden hører du Lene &Nicki forklare litt om de ulike verktøyene de bruker som kursledere i ROEDE og i rollen som PT. 

Det finnes mange analyser og duppeditter, men hvilke trenger vi og hvilke ikke?

Du får også med deg noen praktiske tips til både trening og kosthold.

Hvor lenge er godt nok? 

Hvor viktig er søvn for den sunne balansen? 

Og hva kan vi gjøre for å få bedre netter?

Dette og mye mer får du svar på i denne episoden der Nicki prater med Morten Engstrøm som er overlege ved klinisk nevrofysiologisk laboratorium St. Olavs hospital, forsker ved NTNU og leder av norsk forening for søvnmedisin. 

Mindful eating betyr å legge merke til matens farger, lukter, konsistens og smaker. Det å tygge sakte og kvitte seg med forstyrrelser som dukker opp gjør at vi blir mer bevisst.

Hva er det som er så viktig med å sitte nede å spise?

I denne episoden skal Lene & Nicki se hvordan vi kan skape mer ro rundt måltidene og vi håper at du vil bli mer bevisst på ditt forhold til hvordan du spiser og ditt forhold til mat.

Kanskje dette kan bli begynnelsen til en helt ny opplevelse rundt mat, måltider og din egen bevissthet...

Få svar på det de fleste lurer på hos gynekologen gjennom livets faser!

Vi har tatt turen til Gynekologklinikken i Drammen.  Forrige gang vi var der lærte vi masse om en balansert overgangsalder (episode nr.21)

Men hva med alle årene før vi kommer i overgangsalderen?

Gynekolog Deirdre Nsubuga deler av sin kompetanse og erfaring rundt spørsmål vi kvinner lurer på som f.eks. barnas HPV vaksine, prevensjon, celleprøve, graviditet, infertilitet og en sunn balanse nedentil.

En skikkelig skjedelig episode, om man kan kalle det det ;) 

I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan bli mer personlig effektiv.

Handler det om å få unnagjort mest mulig eller handler det om å få mest mulig ut av mer?

For å finne tid og aksept for å jobbe med personlige prosjekter, kan vi ikke la oss oppta for mye av annet.

Du blir i denne episoden også kjent med en metodikk som heter GTD - Getting Things Done, som er utviklet for personlig produktivitet. Kanskje du ser på mailboksen din med nye øyne etterpå?

Vi møter Anette Aarsland etter et herlig møte i episode 18. I denne episoden forteller hun oss om hvordan vi kan bruke pusten riktig for å kunne få en bedre fordøyelse og immunforsvar. Hun snakker blant annet om å trene på å få en roligere pust som skaper mindre stress i kroppen.

Diafragma er en av de viktigste musklene i kroppen, og den må ha god bevegelse for å ta vare på de indre organene.

Hør denne informative episoden, og bli inspirert til å puste riktig for å få en sunnere helse og en bedre balanse.

Visste du hvor viktig frukt og grønnsaker er for deg og det balanserte kostholdet ditt?

Hvis du spiser rikelig mengder frukt og grønnsaker hver dag, har du lavere risiko for å få kreft, og du kan også forebygge i forhold til andre livsstilssykdommer. Det er ikke er én enkelt frukt eller grønnsak som er den ultimate sykdomsforebyggeren. Ved å kombinere ulike grønnsaker, frukter og bær, får du det beste forsvaret. Velg derfor variert og fargerikt hver dag!

I denne episoden snakker vi om ulike måter du kan få i deg frukt og grønt, og du vil få konkrete tips! Kanskje du vil få inspirasjon til å tenke litt nytt og finne en sunnere og mer fargerik balanse...

I denne episoden forteller Trine Jansen hvordan hun har klart å komme seg igjennom den traumatiske opplevelsen hun hadde under Tsunamien i 2004. Hun har jobbet hardt med seg selv mentalt, og hun har hele veien tatt aktive valg for å bli den hun er i dag. Ut av denne vonde hendelsen har det kommet mye godt. Hun har utdannet seg til coach, er kurs- og foredragsholder og kvinnen bak konferansen «Kvinner med kraft». Her møter hun andre kvinner, som med sine unike historier med sårbarhet, styrke, livsgnist og latter, viser hvordan de klarer å ta livet tilbake.

Trine har sammen med mange andre kvinner klart å finne en god balanse i sitt liv.

Om man kan motivere seg selv over lang tid?

I denne episoden forklarer Lene & Nicki deg ulike motivasjonsteorier og hvordan de kan fungere i praksis. 

Du vil også bli introdusert for en coachingteknikk du kan anvende på deg selv og de rundt deg, nettopp for å finne din indre motivasjon som vedvarer over tid.