Om du lurer på hvordan noen mennesker makter å bare gønne på og gjør maksimalt ut av hverdagen sin? Å sjonglere hverdagen med mange baller i luften - og allikevel klare å holde fokus på den sunne balansen? 

Da lytter du til denne episoden.

Det å være drifitg er givende når man motiveres av skaperglede og kjærlighet! Men, selv en superheltinne trenger å verne om sin egen sunne balanse for å kunne yte på så mange plan.

Nicki ble kjent med Ninni, Ingrid Mjelde Gran, i et av kursene sine og er mildt sagt imponert over hennes pågangsmot og kapasitet.

La deg inspirere av Ninni sin hverdag og hennes tips til egenomsorg. Ikke nok med at hun drifter gård og kjøkken, er mor, bestemor og kone; hun er også senterleder og godt over middels samfunnsengasjert både privat og profesjonelt.

Er du klar for en ny start der du nullstiller deg helt og tenker framover?

I denne episoden ser vi på hvordan vi kan evaluere og kartlegge våre uvaner innenfor kosthold og trening, og hvordan vi kan ta tak i oss selv for å få til endring. Lene og Nicki gir tips til hvordan du kan få en ny start. Vi har fokus på det mentale, og du får innføring i en god coachingøvelse som gir deg en bevissthet der du kan innarbeide sunne vaner som gir deg gode resultater.

Lytt, lær og bli inspirert!

Du er hjertelig invitert til å bli med på et lite tilbakeblikk på året som har gått med Balansekunst. Om Lene & Nicki har funnet mer av den sunne balansen? Og hvordan kan du, gjennom ditt tilbakeblikk, finne motivasjonen du trenger for et sunnere og mer balansert nytt år?

Lene & Nicki er kursledere i ROEDE og tilbyr personlig oppfølging individuelt og i grupper. 

Ønsker du et vekttap eller et sunnere kosthold kan du bli medlem (med personlig oppfølging og app) på www.roede.com

I denne episoden gir Lene & Nicki råd og tips til hvordan julefeiringen kan bli best mulig dersom du er i en prosess der du har bestemt deg for å endre livsstil. Store og lange måltider i jula kan føles som utfordrende, men det handler om å se muligheter og fokusere på det du kan gjøre. Det er også viktig å tenke igjennom hva du kan spise og drikke for å nærme deg målet du har satt deg. Med lang erfaring som kursledere i Roede, vet Lene & Nicki hvor skoen trykker, og det kan være greit å få hjelp til å se muligheter du ikke har tenkt på før. Du får også tips til deilig julesnacks fra Roedekjøkkenet.

I denne episoden får du høre lege ved Balderklinikken, Lars Omdal, som deler av sin kompetanse innenfor stoffskifteproblematikk. Har du for eksempel tenkt at stoffskiftet kan hindre deg i å holde en sunn vekt?  Vi coacher ofte mennesker som uten å vite det, sliter med stoffskiftet. Denne episoden vil kanskje gi deg kunnskap du kan ha nytte av for å finne den gode balansen.

Kan man finne den sunne balansen om man starter med å ta vare på huden sin?

Ja, hvorfor ikke! 

Helene Winther, for de fleste kjent som "Hudsykepleieren", gir oss et lite innblikk i huden og hvordan den påvirkes av vår livsstil. I denne episoden får du svar på hva du bør gjøre i forhold til trening og kosthold for å ta best vare på huden. Det venter også noen gode tips til bedre age management!

I denne episoden får du gode tips og kolesterol enkelt forklart av Harprit Sing Jhooti, spesialist i fysikalsk medisin & rehabilitering ved Unicare Hokksund, en spesialistinstitusjon for rehabilitering. Et opphold på en rehabiliteringsklinikk betyr for mange et veiskille i livet og temaet livsstilsendring står for mange pasienter sentralt sammen med opptrening eller tilpasninger for en så normal hverdag som mulig.

Hva gjør man den dagen man ikke har noe valg, men MÅ jobbe med å finne en ny balanse eller måter å leve livet på? Heldigvis er kolesterol påvirkelig med en sunn og balansert livsstil. 

Opplever du at andre har mange meninger om hva du skal spise og drikke? I denne episoden prater vi nettopp om dette, og vi snakker om hvordan vi kan finne gode løsninger som vil gjøre det lettere å takle spesielle situasjoner. Lytt til episoden og bli enda mer bevisst hvordan du selv vil løse spise- og drikkepress fra andre, og også hvordan du kan være en støttende person for de rundt deg.

Flere og flere i dagens samfunn bruker vektreduserende medikamenter, det er kanskje flere enn vi tror… Er dette en quickfix og hva skjer når du slutter med disse sprøytene eller tablettene? Kan du sette sammen et riktig kosthold, og har du innarbeidet de gode vanene?

Møt Tove Mette Bengtzon som har brukt Saxenda i over 2 år. Hun visste ikke hva et riktig og godt kosthold var. Hun gikk ned i starten da hun startet med Saxenda, men så stoppet det opp. Hun hadde ikke lært seg hva et godt kosthold var. Det var da hun bestemte seg for å søke hjelp. Hun ville vite hvordan hun skulle legge opp til et sunt og godt kosthold som ga kroppen overskudd og energi, og hun startet på Roede-kurs. Da begynte ting å skje…

Lytt til episoden og hør hvordan Tove Mette beskriver Saxenda som én krykke, og hvor viktig det er «å gå med to krykker» for å etablere de gode livsstilsvanene.

I denne episoden forteller Henning Holm, administrerende direktør i Roede AS, hvordan vi på best mulig måte kan påvirke fettforbrenningen vår. Forbrenningen vår er tredelt; hvileforbrenning, hverdagsaktiviteten og treningen vår utgjør det daglige energiforbruket.

Hva kan vi gjøre for å påvirke fettforbrenningen, og hvilken trening og aktivitet er best?

Du får svar på mange spørsmål i denne podcasten. Lytt og lær!