Avhengighet kan være så mangt, fra spill til alkohol og sukker/godteri. Felles er at det finnes mange paralleller og angeren etter å ha «gått på en smell» er ikke bare forbeholdt alkoholikere (selv om konsekvensene gjerne går hardere utover tilværelsen og omgivelsene).

Michael Andreassen deler raust av egne erfaringer og i denne episoden får du et innblikk i hans endringsprosess. Han har funnet sin sunne balanse og inspirerer deg til å gjøre det samme.

Lene Balseth (27) er fast bestemt på å leve et godt, aktivt og sunt liv tross hinderne hun har møtte på veien.

Lene deler åpent om ungdomsårene og hvordan hun som voksen nå jobber med å finne sin trivselsvekt og en livsstil som ikke begrenser, men beriker livet!

En episode som vil bevisstgjøre både unge og voksne.

Vi snakker om det å komme tilbake til hverdagen etter en ferie eller å ha vært ute av rutinene. Det er lett å skli ut av rutinene, men nå snur vi tankesettet og tenker framover. Planlegging er nøkkelordet! Vi jobber med målsetting og gode rutiner innenfor kosthold, trening og søvn.

Du får tips til et godt kosthold med regelmessige måltider. Vi minner om det å få trening inn som ukentlig gjøremål og kanskje du kan tenke nytt? Vi er opptatt av å få struktur på hverdagen. Nå får du muligheten til å evaluere deg selv: hva har du gjort, hva vil jeg endre på, hva kan du gjøre bedre? Vi har fokus på det å tenke framover og få den gode balansen tilbake!

Møt Eva Alfhild Kjemperud som er 78 år! Hun har bestemt seg for å ta tak i livsstilen sin, og hun har klart å gå ned 10 kg, noe som er viktig for helsa, spesielt nå. 

Hun har kommet i en situasjon der hun har fått en kreftdiagnose med spredning, og hun forteller hvor viktig det er å holde seg unna sukker. Kreft mates av sukker! Med en positiv tankegang har hun bestemt seg for at hun fortsatt vil «være med» i mange år til. 

Styrketrening, gåturer og kosthold er viktig for Eva, og hun tror dette er med på å redde livet hennes. Hun sier bestemt: – Jeg gir meg ikke!!!!

Du har helt sikkert kjent på søtsug i blant og for mange så er det så overveldende at de daglig gir etter for en sjokolade eller annet søtt. Du kan også fyse på salt og kjenne på den samme dragningen.

Er det mulig å bli kvitt det? 

Og hvordan kan vi i beste fall forebygge det?

Det er nemlig mulig å gjøre noe med det!

I denne episoden blir du kjent med Silje Finstuen, en aktiv mamma med mange baller i lufta!

Hun deler sin historie og hvordan hun jobber med å skape en sunn balanse i livet. Silje har fulgt både nettkurs og teams-møter for å lykkes med vekttapet sitt.

De fleste mestrer kostholdet først og bygger deretter på med trening. Silje har gjort det motsatt! 

Ved å høre litt om hvordan hun tenker så skal du ikke se bort i fra at også du får treninga inn i hverdagskabalen.

Er du bevisst på hvor viktig det er å sove nok?

Å følge en sunn livsstil som fremmer god helse handler om mer enn å spise riktig og være i fysisk aktivitet. En viktig bidragsyter i denne sammenhengen er søvn. I vår moderne tid er søvnmangel og dårlig søvnkvalitet et høyst vanlig problem.

Hva skjer med kroppen hvis den ikke får den søvnen den trenger?

I denne episoden snakker vi også om hvordan du med enkle grep og mer bevissthet kan bedre søvnen din og oppnå en sunnere balanse.

Er det mulig å trene viljestyrken og i så fall hvordan?

I denne episoden gjester Sven Erik Dahl Balansekunst. Med hans lange fartstid fra treningsbransjen og som kursleder og salgs & utviklingssjef i ROEDE har han personlig og profesjonelt anvendt kunsten å mobilisere viljestyrke.

Lær mer om mekanismene bak viljestyrken din og snapp opp noen tips til hvordan DU kan bli mer viljesterk! Dette er en ressurs vi alle innehar og kan dra nytte av uansett hvilket område i livet vi søker mer balanse på.

Hvor mye kan jeg drikke når jeg vil leve sunt eller gå ned i vekt?

I denne episoden blir du oppdatert på gjeldende anbefalinger og du får med deg noen praktiske tips til hvordan du kan inkludere alkohol i den sunne balansen. For mange er dette vanskelig da vi i stadig større grad inkluderer alkohol som en del av helge- og feriekosen.

Lene og Nicki deler av researchen de har gjort og du får vite litt om hvordan alkohol kan påvirke trening og den sunne balansen for øvrig.

Gjør deg klar til å bli en yogini!

I denne episoden treffer du Silje Brun, grunnlegger av Yoga & Pilates på Attic i Drammen. Hun har undervist og jobbet med yoga og pilates i snart 20 år og jobber helhetlig med et stort engasjement for ikke bare å ta vare på den fysiske kroppen, men også den emosjonelle og den spirituelle delen av oss.

Du lærer mer om yoga som fysisk treningsform og forskjellene på ulike yogavarianter og pilates.

Kanskje du lar deg inspirere til å utforske hvordan yoga også kan bli en livsstil og veien ut av stress?