Du har planlagt ferien allerede og gleder deg til den, men så kjenner du at du kanskje gruer deg til å miste fokuset du har hatt på å leve litt sunnere den siste tida?

Fortvil ikke. Lene & Nicki har lagt hodene sine sammen og deler med deg i denne episoden noen praktiske tips som kan komme til nytte i ferien, uansett destinasjon og årstid.

I denne episoden blir du kjent med Annema Refsnes (44), PT og en av gründerne i Naardic.

Hun lever et hektisk og aktivt liv og deler i praten med Nicki litt av treningsgleden og motivasjonen sin. 

Kanskje den smitter over på deg?

Det drøftes om man kan trene like effektivt online og du får tips til hvordan du kan komme i gang.

Og hva er den beste treninga?

La deg inspirere og utforske din personlige treningsglede!

Om du ofte sier ja og i ettertid tenker at burde ha sagt nei?

I denne episoden drøfter Lene & Nicki egne erfaringer rundt det å si nei og å sette grenser. 

En balansegang mellom det å være egoistisk og å ta vare på seg selv. Kanskje du snapper opp noen tips til hvordan du tydeligere kan sette egne grenser for å verne om din egen sunne balanse?

Mange lurer på om det er trygt å ta hormoner for å oppleve en mer balansert overgangsalder.

Lene har tatt med seg dette og flere spørsmål til Gynekologklinikken i Drammen der hun intervjuer gynekolog Deirdre Nsubuga.

Vi håper du etter å ha lyttet til denne episoden sitter igjen med færre spørsmål og en større trygghet rundt din egen overgangsalder.

Marianne Lundanes (47) har ikke bare tatt av vekt, men ved hjelp av visualiseringsteknikker har hun blitt en løper og setter seg nå stadig nye mål.

Å skulle sette seg selv i fokus var ikke alltid like lett, med jobb, prosjekter og familie, men gevinsten av å få det til har vært enorm. Bli kjent med Marianne og hennes måte å tenke på for å lykkes med en sunn livsstil!

Det å søke den sunne balansen krever å gå ut av komfortsonen. I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan du kan komme deg gjennom perioder der du kjenner på tvil og opplever å være umotivert.Det er nemlig helt naturlig og menneskelig å ønske seg tilbake til de gamle vanene!

Bli kjent med begrepet "ambivalens" og lær deg noen mentale teknikker til hvordan du i neste forhandlingsmøte med deg selv kan stille gode spørsmål.

Møt Anette Aarsland som inspirerer til å skape balanse ved bruk av pusten!

I denne episoden vil du forstå hvor mye pusten betyr i hverdagen din i forhold til stress, søvn, muskelspenninger og mye mer.

Lær mer om dette ved å lytte til balansekunst podkast og se www.pusteteknikk.no Kanskje du blir inspirert til å droppe forfengeligheten og slippe magen fri litt oftere?

Hvor god er du på å unne deg en pause i hverdagen?

Det å skulle leve idag krever av oss at vi yter i mange roller. Stadig flere opplever en ubalanse i energinivå og har lite overskudd etter endt arbeidsdag. 

Kanskje du vil øve deg på energipauser sammen med oss?

Lene og Nicki deler i denne episoden egne erfaringer med det å skulle ta pauser og kommer med gode tips til deg som vil lære noen enkle teknikker for rask avkobling.

"Jeg har blitt den personen jeg trodde jeg ikke likte!"

Andrea Fjeldstad (35) mente at trening og sunt kosthold var forbeholdt de fanatiske. Etterhvert oppdaget hun hvordan "alt henger sammen" og at en livsstilsendring ikke bare handlet om å gå ned i vekt og være en kortvarig diett. Med denne bevisstheten ballet det på seg med både røykeslutt og å komme i gang med trening. Hun er nå blitt den personen hun trodde hun ikke likte.

I denne episoden får du et innblikk i Andrea sitt "før og nå" og prosessen underveis med en lang periode på et vektplatå.

Nå elsker hun tilværelsen og sitt nye tankesett og vi håper du lar deg inspirere av hennes historie.

Den ideelle balansen mellom jobb og fritid, har du funnet den?

Lene og Nicki drøfter i denne episoden hva en balanse mellom jobb og fritid går ut på. Om det bare handler om antall timer man er på jobb? Om fritiden oppleves knapp, kan den allikevel være meningsfylt?