Bela Questão

Olá, olá,

Neste episódio, vais perceber a importância que a gratidão pode ter na tua vida e o que podes beneficiar se diariamente tiveres esta "ferramenta" presente na tua consciência.
Foi através do casal The Ikonns que em 2016 me apercebi da importância da gratidão e que criei um hábito de registar diariamente 3 coisas pelas quais me sentia agradecida. Este tipo de hábito de registar a gratidão em papel já foi adotado por muitos. A Oprah Winfrey é uma das pessoas que mais tem divulgado o quanto escrever num caderno diariamente sobre aquilo que a faz sentir agradecida a tem ajudado na sua evolução humana e profissional.
Espero que te seja útil e que possas criar novos hábitos que te promovam o bem-estar.

7 Scientifically Proven Benefits of Gratitude (Forbes)

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O 17° episódio do @belaquestaopodcast é sobre contar histórias inesquecíveis e conta com as dicas do @senhorcristina que, juntamente com o @joaodinis8 e @gorgeousgorgia, protagoniza o premiado podcast @contametudoaqui!

Neste episódio vais poder aprender alguns dos princípios que o humorista português utiliza para contar as suas histórias para que também tu possas brilhar quando chegar a tua vez de contar a tua história!

Disponível no #spotify e no #itunes 🤗🤗 é ou não é incrível?


Podcasts referidos:
Conta-me tudo
The Moth
Fim do Mundo em Cuecas

Instagram:
David Cristina (@senhorcristina)

Banda referida:
Planeta Fluffen

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Vais sentir inspiração para arriscar uma mudança de vida com a história de Pedro Tanger, que deixou a advocacia para ser professor de Taekwondo, numa altura em que sentiu que a "jangada ardeu" e estava no meio do mar. A sua procura por fazer aquilo que o realizava e não aquilo que dava dinheiro e era socialmente aceite lançou-o para a possibilidade do fracasso ou do sucesso.
Deu o salto, arriscou e hoje a sua equipa já conta com três academias, dá aulas em diferentes colégios e já há planos para abrir a quarta e tem cerca de mil alunos ativos.

Instagram Pedro Tanger
https://www.instagram.com/pedrotanger/

STAT - Escola de Artes Marciais
https://statbacktoschool.com

Audiolivros mencionados:
The Subtle Art of not Giving a Fuck, Mark Manson
https://www.audible.com/pd/The-Subtle-Art-of-Not-Giving-a-F-ck-Audiobook/B01I28NFEE

How to win friends and influence people, Dale Carnegie
https://www.audible.com/pd/How-to-Win-Friends-Influence-People-Audiobook/B002V5BV96

Podcast
Freakaconomics
Inside Strategic Coach
Revisionist History


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A arte suave de saber cair, é assim que o judo nos ensina que cair é uma forma de nos levantarmos. No judo aprende-se uma das metáforas mais bonitas da vida: saber cair, aceitar que vamos cair, estar preparado para cair, controlar a queda e levantar, acima de tudo não ter medo de cair. Tudo isto é simples, tudo isto é difícil, mas tudo isto é aperfeiçoável. 

Neste episódio especial, contamos com perguntas de três amáveis ouvintes. É a partir destas belas questões que as reflexões sobre a aprendizagem, os benefícios e os princípios do judo são desenvolvidos.

No judo aprendes a confrontar-te com medos, frustrações, mas também com a sensação extasiante da superação e do crescimento pessoal.

"O judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar", Jigoro Kano.

Aproveito para deixar o meu agradecimento pessoal ao meu mestre: Nuno Gonçalves, sem ele não estaria a falar desta experiência da qual me orgulho. Os seus entusiasmo, paixão por ensinar e o sentido de humor são ímpares.

Um agradecimento a todos os meus parceiros de treino. Sem eles, não havia judo, não havia bolos de aniversário no final do treino, confrontação com medos, sensação de conquista, espírito de camaradagem, nem adrenalina.

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Como podes sair de um "domingo cinzento"? Nesta história incrível de superação, terás acesso a um conjunto de ferramentas e metodologias que te podem ajudar a superar dificuldades que possas encontrar, através de um testemunho do Nuno Mata, coach profissional, que conseguiu superar um acidente que lhe causou uma tetraplegia.

Em agosto de 2012, aos 26 anos, Nuno Mata sofre um acidente que lhe causa uma tetraplegia e o confronta com um dos episódios mais duros da sua vida: um momento em que está no hospital a tentar sobreviver ao acidente e o seu cérebro consome tanta energia ao ponto de ele temer poder ficar maluco. No dia seguinte, percebeu que a sua mente não colapsou e pensou "Se não colapsei até agora, já não vou colapsar". Tornou-se uma inspiração e partilha connosco aquilo que lhe passou e passa pela mente e pelo coração e que o faz "aguentar a guinada", "sem desculpas"; criar uma marca de roupa, a Associação Nuno Mata, colaborar com o negócio da marca de roupa da namorada e dar palestras e ser coach profissional.

Site pessoal:
http://www.nunocarvalhomata.com

Instagram de Nuno Mata:
https://www.instagram.com/nunocarvalhomata/

Canal do YouTube:
https://www.youtube.com/user/NunoMata1986

Marca de roupa de Nuno Mata:
https://warriormataclothing.com/

Livros mencionados:
Seja Foda, de Caio Carneiro
Trata a Vida por Tu, de Daniel Sá Nogueira
Como Fazer Amigos e Influenciar as Pessoas, de Dale Carnegie

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Um testemunho potente sobre foco e determinação de alguém que não se conforma com a infelicidade. Poderia ser veterinária ou psicóloga, porque frequentou o ensino superior e exerceu em ambos os domínios, mas Renata Bastos não encontrou nessas áreas aquilo que a concretizava profissionalmente. Procurou e não descansou até conseguir trabalhar por conta própria. Com um percurso desafiante, espírito lutador, mãe, mulher, empreendedora e inconformada com a felicidade, a Renata Bastos, de 38 anos, partilha uma experiência inspiradora de como criou chegou aos dias de hoje onde tem o seu próprio negócio: o Espaço RenataB. 

Conhece mais sobre o negócio da Renata Bastos em:
https://www.instagram.com/espaco_renatab/

➡️ Massage Essentiel - libertação tecidular
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Este episódio fala sobre um tema inquietante: relações abusivas. Vânia Castro disse "basta" e hoje conta-nos quais são os sinais mais evidentes de uma relação abusiva e sobre a importância de um mentor na nossa vida para termos a confiança de ir atrás dos sonhos. Mudou de vida e hoje os olhos brilham quando nos conta sobre o seu percurso até chegar a Lisboa e abraçar um desafio profissional que adora.

O desenvolvimento pessoal pode contribuir para evitar uma relação abusiva. Com amor próprio e auto-confiança, a tolerância ao desrespeito e a exigência sobem de nível.

Instagram Vânia Castro:
https://www.instagram.com/vaniaaareis/

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Neste episódio, partilho contigo o conceito de Linchpin de Seth Godin, ligando-o à proatividade e às ideias de Steven Pressfield, autor do livro "Do the Work", e à fábula "O nosso icebergue está a derreter" de John Kotter.
No início, desafio-te a usares uma escala mental de 0 a 10 para responderes a algumas questões que te permitem refletir sobre o teu progresso na produtividade e, no final, termino com um exemplo radical de uma personalidade conhecida de todos que é indubitavelmente proativa.


Livros:
Linchpin: És indispensável?, Seth Godin
https://www.audible.com/pd/Linchpin-Audiobook/B0035VPWWC

Do the Work, Steven Pressfield
https://www.audible.com/pd/Do-the-Work-Audiobook/B004XINMIC

Our Iceberg Is Melting, John Kotter
https://www.audible.com/pd/Our-Iceberg-Is-Melting-Audiobook/B0036GRTP4


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Neste episódio, o Rui Bragança, o primeiro atleta português a vencer um combate de Taekwondo nos jogos Olímpicos, inspira-nos pela forma como gere as suas prioridades. Ao mesmo tempo que treinava para estar entre os melhores 16 atletas olímpicos do mundo que se reunem de 4 em 4 anos, no seu pico de forma, estudava medicina. Com o Rui não há desculpas, há prioridades. 
Desde fazer crioterapia (numa piscina com gelo), criosauna (-170º), dieta durante praticamente um ano, estudar medicina, ter tempo para a família, namorada, amigos e os seus dois patudos canídeos, o Rui é uma inspiração. Não há lemas, há disciplina e rigor, mas tudo isto movido pela paixão pelo desporto que lhe faz esquecer o mundo lá fora.
Ouve e partilha connosco o teu feedback!

Página oficial de Rui Bragança:
https://www.ruibraganca.com

Instagram Rui Bragança:
https://www.instagram.com/ruibraganca

App recomendada
Offtime - distraction free

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Neste episódio encontras duas mãos cheias de sugestões de audiolivros e podcasts, com um maior foco no primeiro formato.
Para além dos benefícios, vantagens e desvantagens deste tipo de consumo, partilha um percurso que começa com obras simples, como O Alquimista, do Paulo Coelho, evoluindo para a A Quinta dos Animais e o 1984 de George Orwell, passando por Homo Deos, de Yuval Noah Harari, até Oprah Winfrey, Seth Godin, Mel Robbins, Tony Robbins entre outros.
Em português de Portugal há ainda uma lacuna na produção de audiolivros. Por isso, sentirás falta de mais sugestões em português no formato áudio, contudo, em brasileiro ou em papel a oferta é abundante. Fica a sugestão de qualidade de um podcast que vale cada segundo. É o podcast português "Breakfast with Fred", de Frederico Castro, cujo formato de entrevista ao vivo está ao nível de um alta definição. Deixa-te inspirar pela oferta de qualidade de audiolivros e podcasts e explora este mundo do aprender a ouvir.

AUDIOLIVROS
referidos no podcast

O Alquimista, de Paulo Coelho (já não encontro a versão do audiobook que ouvi no Youtube, deixo o link para o audiolivro disponível na Audible)
https://www.audible.com/pd/The-Alchemist-Audiobook/B002V0Q4LG

Animal Farm, de George Orwell - Lido por Timothy West (gratuito)
https://youtu.be/Gl4REOWdJSE

1984, de George Orwell (gratuito)
https://www.youtube.com/watch?v=xMzBETLocSA

Homo Deos, de Yuval Noah Harari (a versão no Youtube também foi removida, fica o link para o audible)
https://www.audible.com/pd/Homo-Deus-Audiobook/B01N4DCBK6?qid=1566338904&sr=1-1&pf_rd_p=e81b7c27-6880-467a-b5a7-13cef5d729fe&pf_rd_r=ZN8H8SKASJHSPVGX51PH&ref=a_search_c3_lProduct_1_1

What I know for sure, Oprah Winfrey, lido pela própria
https://www.audible.com/pd/What-I-Know-for-Sure-Audiobook/B00KQMVVXM?qid=1566339120&sr=1-1&pf_rd_p=e81b7c27-6880-467a-b5a7-13cef5d729fe&pf_rd_r=NAMR24C3HBTXC1Y1XWAS&ref=a_search_c3_lProduct_1_1


Linchpin, Seth Godin, lido pelo próprio
https://www.audible.com/pd/Linchpin-Audiobook/B0035VPWWC?qid=1566339153&sr=1-1&pf_rd_p=e81b7c27-6880-467a-b5a7-13cef5d729fe&pf_rd_r=R0CEZ2JFCHTJQ4PR5X44&ref=a_search_c3_lProduct_1_1

Do the Work, Steven Pressfield, lido pelo próprio
https://www.audible.com/pd/Do-the-Work-Audiobook/B004XINMIC?qid=1566339182&sr=1-1&pf_rd_p=e81b7c27-6880-467a-b5a7-13cef5d729fe&pf_rd_r=WA2Y34QYR6038RDVQ7YA&ref=a_search_c3_lProduct_1_1

Five Second Rule, Kick-ass e Take Control of your Life, de Mel Robbins e lidos pela própria

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